Médico dá dicas para regular a qualidade do seu sono!

Médico dá dicas para regular a qualidade do seu sono!
Com a situação em que o mundo se encontra é normal o relógio biológico ficar confuso e pessoas que já tinham problemas recorrentes perceberem eles mais agravados e até mesmo acharem que não há uma solução. Para muitos, o problema maior é a insônia que chega todas as noites e já virou companheira fixa; a situação piora quando ela vem acompanhada do estresse e/ou depressão.
Segundo a Associação Brasileira de Sono, cerca de 73 milhões de pessoas do país sofrem com algum distúrbio para dormir. Seja com a falta ou o excesso de sono, estudos mostram que não descansar o corpo de forma adequada, pode acarretar problemas na vida das pessoas e também na de seus familiares. “Alguns fatores externos podem prejudicar o descanso da sua família, dessa forma, você está prejudicando a saúde de todos da sua casa, já que não dormir bem provoca diversos malefícios, como: manter o ritmo biológico; repõe as energias, libera os hormônios do crescimento; promove e reparação do organismo, entre outros.”, comenta Dr. Paulo Lessa, médico e proprietário do Instituto Lessa.
Durante a quarentena, para tentar controlar o organismo e manter uma rotina mesmo com todas as mudanças do ciclo biológico e ritmo social, procure um médico que entenda do assunto para te ajudar a organizar uma rotina do sono.
O médico recomenda algumas dicas para ajudar a regular o sono:
-Retire todos os aparelhos eletrônicos do quarto;
-Tome um banho relaxante antes de dormir;
-Crie uma rotina, como: tomar banho, escovar os dentes e dormir;
-Use pijamas;
-Beba chás relaxantes antes de ir pra cama;
-Faça atividades tranquilas antes de dormir;
-Invista em uma dieta com alimentos que estimulem a melatonina: Banana, Nozes, Cereja, Frutos do Mar, Laranja, Folhas Verdes, Maracujá, Homus e Camomila. “Consumir esses alimentos à noite pode mudar totalmente o seu sono”.
Diante do nosso isolamento, dormir bem, mesmo que não ofereça um risco à saúde por si só, é importante para evitar o adoecimento físico e mental. Experimente também a prática diária de atividades físicas para também ajudar em conjunto a fortalecer a sua imunidade.
Auxilio texto: Thiago Freitas (thiago.freitas@black.art.br)
Marina Xandó

ESCRITO POR Marina Xandó

Idealizadora e editora chefe do Ask Mi, Marina é esposa, advogada, blogueira, dona de casa e mãe da Maria Victoria. Começou o AskMi para passar suas dicas adiante. Também é o cérebro - e coração - por trás do Concierge Maternidade AskMi, onde presta consultoria para grávidas, desde o enxoval até organização de recepções e festas.

#bem estar#cuidados#dicas#sono

Minha segunda vez no KUROTEL!

Minha segunda vez no KUROTEL!

Amanhã estou indo para o Kurotel pela segunda vez e estou levando a Mariah comigo! Para quem não conhece o Kurotel é um spa hotel localizado em Gramado funcionando como um centro de longevidade e que trabalha na área de medicina preditiva (que estuda as predisposições para determinadas doenças) e preventiva, oferecendo tratamentos estéticos com as técnicas terapêuticas mais modernas que existem atualmente. Fiz um post super completinho aqui!

 

Minha proposta ao ir para o Kurotel é emagrecimento (aqueles 4 quilinhos que não saem de jeito nenhum rs) e relaxamento pois sou muito agitada e ansiosa. E o Kurotel foca muito na saúde e bem-estar, além de uma alimentação gourmet. Os métodos e filosofias do Kur são os mesmos dos melhores SPA’s da Suíça, Áustria e Alemanha, além disso o SPA oferece mais de 150 tratamentos e exames de prevenção.

 

Meninas fiquem atentas no meu Instagram (segue aí @blogaskmi) pois vou mostrar tudinho sobre essa experiência minha e da Mariah juntas, ok?

 

Kurotel

 

Foto: Kurotel

Marina Xandó

ESCRITO POR Marina Xandó

Idealizadora e editora chefe do Ask Mi, Marina é esposa, advogada, blogueira, dona de casa e mãe da Maria Victoria. Começou o AskMi para passar suas dicas adiante. Também é o cérebro - e coração - por trás do Concierge Maternidade AskMi, onde presta consultoria para grávidas, desde o enxoval até organização de recepções e festas.

#bem estar#Blog AskMi#dicas#Gramado#hotel#Kurotel#longevidade#medicina#nutrição#preditiva#prevenção#saude#Spa

Conheça mais sobre o Goop – Site criado pela atriz Gwyneth Paltrow

Conheça mais sobre o Goop – Site criado pela atriz Gwyneth Paltrow

goop site Gwyneth Paltrow askmi marina xando capa

 

 

Não sei se vocês sabem, mas além de trabalhar como atriz, Gwyneth Paltrow tem um site de lifestyle, o Goop, em que fala muito sobre uma vida orgânica, com alimentação saudável e produtos naturais. O site também é um e-commerce que vende várias marcas seguindo essa linha. E ela está bombando cada vez mais, nesse mês que fiquei em Miami li muitas reportagens sobre o site da atriz. E não satisfeita Gwyneth, decidiu lançar uma linha de produtos para o rosto, chamada Goop Skincare, que mantém a pegada natural. A linha estará disponível para venda a partir do dia 1º de março no site de Gwyneth e conta com seis produtos: um sérum, uma máscara facial, um sabonete, um creme para olhos e hidratantes diário e noturno. Imagina como vão ser MARAVILHOSOS?

 

Goop Skincare gwyneth paltrow ask mi marina xando

 

A atriz já conta com uma equipe que a ajuda em seu trabalho, porém absolutamente tudo passa por suas mãos antes de ser publicado. Os produtos que vendem no Goop também são escolhidos cuidadosamente por Gwyneth e é possível encontrar marcas incríveis para todas as idades, um exemplo é a Beautycounter, que tem uma linha de banho exclusiva para bebes, chamada Kidscounter, que é ótima e super orgânica. Outras que amo são: a JINsoon – linha de esmaltes anti-alérgica com cores lindas – Drunk Elephant que tem produtos de beleza super bem conceituados e a Juice Beauty – marca de cosméticos orgânicos que não fazem nenhum mal para a pele e tem a pigmentação e durabilidade perfeitas. E não para por aí, o site além de vender produtos de beleza, também comercializam roupas e lingeries de marcas variadas e com um estilo mais relax e chique ao mesmo tempo.

 

Goop Skincare PRODUTOS gwyneth paltrow ask mi marina xando

 

E pra vocês conhecerem melhor esse lado wellness da atriz, selecionei algumas perguntinhas que achei em seu site e que me fez admirar ainda mais o seu trabalho.

 

conhecendo melhor gwyneth paltrow ask mi marina xando

 

Já conheciam o Goop? Não deixem de entrar! Além dos produtos, as diversas dicas que eles dão no site são para levar pra vida toda. Eu AMO!

Marina Xandó

ESCRITO POR Marina Xandó

Idealizadora e editora chefe do Ask Mi, Marina é esposa, advogada, blogueira, dona de casa e mãe da Maria Victoria. Começou o AskMi para passar suas dicas adiante. Também é o cérebro - e coração - por trás do Concierge Maternidade AskMi, onde presta consultoria para grávidas, desde o enxoval até organização de recepções e festas.

#bem estar#Goop.com#Gwyneth Paltrow#Site

Servindo à americana, fique atenta às dicas

Último post das férias…. na verdade, último da nossa retrospectiva e segundona já estou aqui com muitas, muitas news!! Adoro esse post, pois ele ajuda muitooo na hora de receber em casa, especialmente em almoços / jantares maiores de 8, 10 pessoas!  Confiram:
Tenho recebido muitas dúvidas sobre como receber amigos em casa, em um número superior ao que comporta sua sala de jantar. Qual a solução nesses casos? Servir à americana! Tenho certeza que a maioria de vocês já serviu dessa maneira em casa, mas algumas não sabiam o nome!!

É um estilo super recomendado para quando se tem um número maior de convidados em casa, onde a proposta é algo prático e casual. Apesar de ser mais informal do que outros sistemas (à francesa, à inglesa) ele pode ser tão elegante quanto um jantar mais formal!

A ideia é servir em forma de buffet, ou seja, os pratos são colocados em uma única mesa e os convidados se servem à vontade. Hoje quero passar algumas dicas para este tipo de almoço/jantar. Para isso, selecionei alguns jantares que fiz em casa, bem como os do meu chá de lingerie e o batizado da minha sobrinha, Maria Beatriz. Confiram as dicas meninas:

Para um almoço pequeno, porém com serviço à americana:

Se a proposta é fazer algo mais intimista, porém onde os convidados não sentarão à mesa, mas sim em sofás, cadeiras ou puffs espalhados pela casa, o serviço à americana é uma ótima pedida. Você pode servir os pratos tanto em um aparador quanto na própria mesa de jantar. Confesso que gosto muito da ideia de servir no aparador e deixar a mesa apenas com flores e uma decoração legal. Porém, se você não tem um aparador ou buffet em casa, não se preocupe, servir na mesa fica tão lindo e sofisticado quanto. Segue abaixo um almoço que fiz em casa, para vocês entenderem:

Escolha travessas bonitas e que sejam harmônicas com os pratos. Se você tiver um jogo de jantar completo, da mesma linha, vale a pena tirar do armário. Servir em travessas de prata, dependendo da ocasião, fica super chique! Invista!

Uma ideia de como servir bebidas em uma ocasião mais informal: para colocar no aparador, aposte em uma bandeja adequada e com uma toalha bonita! Não tem erro!

Almoços e jantares maiores:

Em caso de recepções maiores, a organização da mesa ou do aparador deve estar impecável. Vale a pena também investir em arranjos, flores, guardanapos de pano com iniciais, castiçais de prata, velas e por aí vai! Mas calma!! Se você não tem todos esses objetos não se preocupe, basta ter criatividade e bom gosto. Nem sempre uma anfitriã “arrasa” na decoração de um jantar colocando milhões de coisas na mesa ou no aparador! Ou seja, às vezes o menos pode ser mais aqui!

Com relação a organização do aparador ou buffet: a disposição dos elementos deve seguir uma sequência lógica para facilitar a vida dos convidados quando estiverem se servindo. Uma  sugestão é começar uma ponta da mesa (ou aparador) com guardanapos, pratos e talheres devidamente organizados, travessas de comidas (primeiramente a salada com os temperos, depois os pratos quentes) e bandeja com bebidas (se for o caso). Aqui, 2 dicas: sirva as sobremesas depois. Logo que os convidados pararem de se servir, retire tudo da mesa (ou buffet) e coloque as sobremesas, mesmo que sejam poucas opções. A outra dica é montar uma mesinha bar, com bebidas, copos e taças, quando não tiver serviço de garçom.

Vejam alguns cliques:
Essa é uma mesa que montei em casa apenas com comidinhas estilo “finger food”, que pode ser uma ótima opção quando a ideia é convidar alguns amigos para beber algo em casa ou uma pré-balada (“Jesuis”, faz tempo que não vou à balada…kkk). Como era uma festa grande, onde também foi servido pratos quentes aos convidados pelos garçons, investi em arranjos legais, que deram um “up” na decor.

Aqui é a mesa que a Marcela minha irmã, montou para o batizado da filha dela. Essas peças de prata e réchaud são super legais quando se trata de uma ocasião especial. Se você não as tiver, não se preocupe, existem várias lojas especializadas em aluguel de peças assim, além de toalhas, copos, louças… tudo para deixar seu evento ainda mais bacana.


Mais um clique do almoço de batizado





Uma outra mesa super legal e criativa: do meu chá de lingerie e da Mariah! A mesa foi criada pela chef Maria Alice Solimene, que sempre arrasa com suas peças de prata estilo marroquina. Vejam:

Ao invés da tradicional toalha de linho, ela forrou a mesa com muitas folhas de bananeira, ameii!

Vejam como ficou!!!

Adorei a forma que ela organizou os pratos e talheres na própria mesa.





DICA IMPORTANTE: Como seus convidados não estarão sentados à mesa, tente facilitar , oferecendo alimentos fáceis de cortar ou já desfiados, principalmente quanto às saladas! Nada mais chato que um convidado não se sentindo confortável, certo? Uma ótima alternativa é oferecer jogos americanos com tabuinha, que ajuda bastante na hora de comer! Perfeito:



Para finalizar, quero mostrar um pouquinho sobre como servi o almoço no batizado da MV. Não consegui fotos do buffet, mas dá para ter uma ideia:

Organizei os guardanapos e pratos de uma forma diferente e que tinha a ver com a ocasião! Os porta guardanapos eram lacinhos com frases diferentes para cada convidado. Coloquei no meu aparador, que fica perto à mesa de jantar.

Aqui, com as minhas queridas irmãs! Na mesa de vidro coloquei os doces, bolo e arranjo. Já no aparador ao lado, foi servido o almoço!

E aí, gostaram das ideias meninas? Agora não tem desculpas para deixar de fazer almoços/jantares lindos em casa!! Lembrem-se: Não existe a maneira mais correta de servir, mas sim a mais adequada para cada situação.

Marina Xandó

ESCRITO POR Marina Xandó

Idealizadora e editora chefe do Ask Mi, Marina é esposa, advogada, blogueira, dona de casa e mãe da Maria Victoria. Começou o AskMi para passar suas dicas adiante. Também é o cérebro - e coração - por trás do Concierge Maternidade AskMi, onde presta consultoria para grávidas, desde o enxoval até organização de recepções e festas.

#bem estar#dicas úteis

Dicas para noivas: Lista de enxoval

  Gente, como vocês sabem, todos os meses de julho e janeiro eu tiro 15 dias de férias! Nossa, me faz tãooo bem, fico mais pertinho da minha família, grudo mais ainda na Vivi e, de quebra, tenho mais tempo para relaxar e criar posts e ideias para vocês! Mas não pensem que deixarei vocês na mão não…. como sempre faço, deixei preparada uma espécie de retrospectiva, somente com posts que foram sucesso durante toda a vida do ASK MI!  
O de hoje é uma dica bemmm bacana para as noivinhas de plantão, confiram:
Meninas, desculpem a demora para fazer este post mas é que esta vida de mãe  + esposa + dona de casa + advogada + blogueira, não é brincadeira. Hoje vou falar um pouquinho sobre qual é a minha ideia de enxoval (cama, mesa e banho) para ajudar as noivinhas de plantão ou quem sabe, para a dona de casa que pretende “aprimorar” a rouparia. Gente, é apenas uma sugestão, você tem que adaptá-la ao seu estilo de vida, ao tamanho da sua casa e suas reais necessidades. E lembre-se, caso não consiga comprar tudo antes do casamento, não se preocupe, vá comprando aos poucos, pois é melhor investir em qualidade do que em quantidade.
Quarto do casal:

* 4 jogos completos de lençol (compre sempre 1 tamanho maior que a cama do casal. Ex: caso sua cama seja King, compre o jogo Super King. Isso facilita na hora de arrumar  a cama, deixando-a mais bonita).
* 2 cobertores (compre 1 leve e 1 de lã. Opte sempre pelos anti-alérgicos, soft)
* 1 edredon (adoro os de pluma de ganso, apesar de algumas pessoas terem alergia)
* 2 colchas (recomendo as de piquet e de matelassé)
* 2 pares de fronhas avulsas brancas
* 4 travesseiros (pergunte para seu noivo o modelo que ele mais gosta, pois os homens tendem a reclamar disto)
* 2 capas de edredon (procure comprar alguma cor neutra para combinar com todos os jogos de lençol. Na dúvida, opte sempre pela branca)
* 2 mantas (iguais aquelas do vídeo, de tricot, para deixar no pé da cama ou usar para assistir uma TV por exemplo)
* 2 porta travesseiros grandes (são aqueles travesseiros maiores, para quem gosta e quer deixar a cama sempre linda)
* 4 fronhas para o porta travesseiro (opte sempre por cores neutras)
* 2 travesseirinhos ou rolinhos
* 4 fronhas para os travesseirinhos e rolinhos
* 2 saias (caso seja cama box)






Banheiro do casal:
* 4 jogos completos de toalhas (Estes são os jogos de 5 peças. Peça para bordar as iniciais nas toalhas para diferenciá-las. Opte sempre por cores neutras e veja os vários tamanhos que existem. Eu particularmente adoro as grandes).
* 2 toalhas de rosto avulsas
* 4 toalhas de piso avulsas
* 2 toalhas pequenas para deixar próxima ao bidê (opcional)
* 2 roupões (mande bordar as iniciais)
* toalhas de piscina ou clube






Quarto de hóspedes:

* 2 jogos de lençol
* 2 travesseiros
* 2 fronhas brancas extras para o travesseiro
* 2 porta travesseiros
* 2 fronhas para o porta travesseiro
* 2 rolinhos ou travesseirinhos
* 2 colchas
* 1 edredon ou 1 cobertor anti-alérgico
* 2 saias (para cama box)
* 2 jogos completos de toalhas
* 2 jogos completos de banho
* 1 toalha de rosto avulsa
* 2 toalhas de piso extras
* 1 roupão

Mesa:
* Entre 2 a 4 toalhas de mesa bonitas, de linho, bordada ou não, para ocasiões especiais
* 2 jogos de 12 guardanapos cada um, brancos, de linho e que combine com as toalhas de mesa (um jogo, você pode mandar gravar as iniciais do casal)
* 3 toalhas de mesa para o dia a dia. (Caso você tenha a copa e a sala de jantar, compre essas para a copa)
* 1 toalha impermeável (para o dia a dia, principalmente, para quando o baby nascer. Existem modelos bonitos, basta procurar)
* De 3 a 5 jogos americanos de no mínimo 6 lugares cada (invista em pelo menos 2 jogos que combinem entre si ou 1 de 12 lugares. Tente comprar os guardanapos dos jogos, ao menos, de alguns. Opte por 2 para o dia a dia e pelo menos 1 para quando for receber amigos, visitas)
* 3 jogos de Porta-Guardanapos
* 6 toalhas para bandejas (2 de cada tamanho por exemplo)
* 6 toalhas para lavabo (opte pelas de linho, bordadas. lembre-se: seu lavabo deve estar sempre em ordem)
* 2 toalhas ou panos porta vinho
* 2 luvas térmicas (plastificada e 1 de pano, de preferência, fazendo jogo com o avental)
* 3 aventais
* 8 panos de prato (tenha sempre 2 mais arrumados, mais bonitos para ocasiões especiais, como por exemplo, o dia que você for cozinhar para amigos)
* 4 toalhas de mão
Área de serviço:
* 5 panos de chão
* 4 flanelas
* 6 panos de limpeza  geral
* avental plástico para lavar roupa
* forro para tábua de passar
* capa para ferro

Marina Xandó

ESCRITO POR Marina Xandó

Idealizadora e editora chefe do Ask Mi, Marina é esposa, advogada, blogueira, dona de casa e mãe da Maria Victoria. Começou o AskMi para passar suas dicas adiante. Também é o cérebro - e coração - por trás do Concierge Maternidade AskMi, onde presta consultoria para grávidas, desde o enxoval até organização de recepções e festas.

#bem estar#dicas úteis