Descubra por que o yoga pode ajudar a melhorar sua saúde mental!

Descubra por que o yoga pode ajudar a melhorar sua saúde mental!

A prática de yoga tem se tornado cada vez mais comum. Isso porque a atividade tem como objetivo trabalhar não somente o corpo, mas também a mente, o que traz benefícios para a saúde física e mental do indivíduo.

De acordo com Francisco Kaiut, criador do Método Kaiut Yoga, professor de yoga, quiroprata e terapeuta natural, o yoga, por se tratar de uma prática que trabalha com o corpo e com a mente de forma interligada, pode atuar na solução de vários problemas. “O yoga pode ajudar quem tem dores na coluna, bem como quem precisa reduzir o estresse e a ansiedade. Todos podem praticar yoga, inclusive crianças e idosos, já que a prática traz qualidade de vida”, explica.

O professor aponta que os benefícios do yoga para a saúde mental são tão evidentes que a prática é utilizada, inclusive, no tratamento de alguns transtornos psicológicos. “Quando combinado com um acompanhamento psicológico e/ou psiquiatra, o yoga pode ajudar no tratamento de algumas condições, como o TAG (Transtorno de Ansiedade Generalizada)”, ressalta Kaiut.

O impacto do yoga na saúde mental ocorre, principalmente, devido aos efeitos da prática no sistema nervoso.

 

 

“No Método Kaiut, os estímulos articulares seguros estão ligados à diminuição de um estado reativo, o que tranquiliza o corpo e a mente. Tudo isso diminui o ritmo interno e possibilita um estado de presença. E engana-se quem pensa que o estado de meditação na prática do yoga é simplesmente uma sensação momentânea de conforto e calma. Esse estado meditativo está relacionado a descargas químicas, proporcionadas pelo sistema nervoso parassimpático, o que traz uma real qualidade de vida ao indivíduo”, explica Kaiut.

Dessa forma, fica fácil perceber como e por que o yoga contribui para a saúde mental das pessoas. Kaiut aponta que, além dos transtornos psicológicos, a prática pode ser utilizada para diversas outras condições. “O yoga diminui o estresse, promove a concentração, ajuda o indivíduo a entender e a controlar suas emoções e até mesmo previne doenças. Com certeza a atividade só traz benefícios para quem a pratica”, finaliza.

Francisco Kaiut é professor de yoga, quiroprata e terapeuta natural, que dedicou sua vida a encontrar uma abordagem mais simples e fácil para lidar com os desconfortos no corpo, com dores crônicas e com a ansiedade. Essa busca resultou na criação do Método Kaiut Yoga, que proporciona saúde e bem-estar, especialmente frente aos problemas da vida contemporânea.

 

Fonte: Fabiano de Abreu (mf@pressmf.global)

Marina Xandó

ESCRITO POR Marina Xandó

Idealizadora e editora chefe do Ask Mi, Marina é esposa, advogada, blogueira, dona de casa e mãe da Maria Victoria. Começou o AskMi para passar suas dicas adiante. Também é o cérebro - e coração - por trás do Concierge Maternidade AskMi, onde presta consultoria para grávidas, desde o enxoval até organização de recepções e festas.

#corpo e a mente#Método Kaiut#yoga

Feng Shui: dicas para deixar a casa em equilíbrio!

Feng Shui: dicas para deixar a casa em equilíbrio!

Os brasileiros estão passando mais tempo em casa, seja por conta do trabalho ou dos estudos. Entendendo que as pessoas perceberam que seus lares interferem diretamente no bem-estar e para tornar os ambientes mais confortáveis e agradáveis, uma solução é dar aquela repaginada na decoração e se entregar ao Feng Shui, técnica chinesa milenar de harmonização dos espaços. Para ajudar a energizar positivamente a casa, Karis Brito, consultora holística de organização e interiores em São Paulo cadastrada no GetNinjas, maior aplicativo para contratação de serviços do Brasil, elencou 4 curiosidades sobre a aplicação do Feng Shui em casa, confira todas elas a seguir:

 

 

O que é o Feng Shui?
Primeiramente, Karis esclarece que Feng Shui não tem nenhuma ligação com religião. Trata-se de uma técnica chinesa milenar de harmonização dos espaços. Com o Feng Shui é possível identificar padrões vibratórios de energia de um determinado local – por meio da leitura da planta baixa e da observação – e harmonizar seus espaços garantindo bem-estar e equilíbrio mental e espiritual para os moradores.

Quais os benefícios?
De acordo com a consultora, nossa casa é como a nossa alma, reflete nossa essência e estado de espírito. Sendo assim, ao harmonizar a energia do lar com o Feng Shui, os moradores podem ter inúmeros benefícios, tais como: ter mais saúde, melhorar a carreira, obter prosperidade, ter mais criatividade e concentração, solucionar problemas de relacionamento, conquistar realização pessoal, aumentar o foco e cultivar o otimismo. Entretanto, o primeiro passo para conquistar tais benefícios é depositar intenção e confiança ao seguir o Feng Shui.

Como aplicar no Home Office?
“No home office é importante que a mesa esteja posicionada de uma forma em que a pessoa sentada veja quem está entrando no local; é o que chamamos de posição de comando. Precisamos estar na posição de comando para que nossa vida flua e a gente consiga tomar as rédeas da vida. Porém é preciso evitar que o móvel fique de costas para a janela, pois essa é uma posição desfavorável para o sucesso. Outra posição que deve ser evitada é a de manter a mesa de frente para a porta de entrada, pois dessa forma, há muito desgaste de energia e a pessoa pode se sentir cansada e ter falta de foco e ânimo para trabalhar”, indica Karis.

O que evitar nos ambientes?
Há algumas arrumações e organizações de móveis que devem ser evitadas e que são fáceis de reproduzir na casa, tais como: posicionar o sofá de costas para a porta de entrada ou posicionar sofá, cama, mesa de costas para a janela. Segundo o Feng Shui, a cozinha e o fogão simbolizam prosperidade, e por isso, é preferível manter o espaço sempre limpo e evitar usar apenas uma das bocas do eletrodoméstico.

Para mais informações sobre como contratar esse e outros tipos de serviços, acesse o site ou aplicativo do GetNinjas.

Sobre o GetNinjas
Disponível nas plataformas digitais – Android, iOS e web -, o GetNinjas é um aplicativo de serviços que conecta profissionais a potenciais clientes em todo o Brasil.

 

Fonte: Shayenne Pires (shayenne.pires@falacriativa.com.br)

Marina Xandó

ESCRITO POR Marina Xandó

Idealizadora e editora chefe do Ask Mi, Marina é esposa, advogada, blogueira, dona de casa e mãe da Maria Victoria. Começou o AskMi para passar suas dicas adiante. Também é o cérebro - e coração - por trás do Concierge Maternidade AskMi, onde presta consultoria para grávidas, desde o enxoval até organização de recepções e festas.

#casa em equilíbrio#dicas#Feng Shui#harmonização dos espaços#técnica chinesa milenar

Four Seasons dá dicas de como trazer os benefícios das viagens para casa

Four Seasons dá dicas de como trazer os benefícios das viagens para casa

Sabores, descanso e bem-estar: experiências de viagens são grandes aliadas durante o período de isolamento social

 

Viajar amplia os horizontes e produz benefícios para toda a vida. Depois de fugir um
pouco da rotina e experimentar o mundo de uma forma nova, sentimo-nos diferentes
ao voltar para casa. Por enquanto, as viagens ficam apenas nos sonhos, afinal,
aquietar-se é essencial neste momento que estamos atravessando. Mas e se
pudéssemos trazer um pouquinho das férias para dentro de casa? Pensando
nisso, Four Seasons Hotels and Resorts reuniu experiências que trazem alguns dos
benefícios e prazeres das viagens para dentro de casa.

Cozinhar um prato de um destino ou hotel favorito
Em um estudo global encomendado pelo Four Seasons sobre o valor do tempo livre, 3
em cada 5 participantes da pesquisa declararam aderir a novos interesses como
resultado das viagens. Dentre as novidades, a mais adotada entre os entrevistados foi
cozinhar ou comer comidas diferentes (56%). Recriar uma receita de um destino ou
hotel favorito é uma boa maneira de matar as saudades das experiências
gastronômicas mundo afora.

Dormir bem
Durante as viagens, dias repletos de descobertas também exigem boas noites de sono
para recarregar as energias. E em casa não deve ser diferente. Kimberly Snyder,
nutricionista de celebridades e dona do Solluna Juice Bar no Four Seasons Hotel Los
Angeles, ressalta a importância de dormir mais: “tentar começar uma rotina noturna
uma hora antes se possível, e se desligar um pouco das notícias antes de ir para
cama contribuirá para a imunidade e ajudará a manter a calma”.

Café da manhã 
Quem discorda que café da manhã de hotel é sempre uma das melhores partes da
estada? No Four Seasons New York, um dos itens mais queridos do cardápio são as
panquecas de ricota e limão. Recriá-las é uma forma de envolver toda a família em
uma atividade deliciosa. A receita das panquecas está no Instagram do Four
Seasons.

Coquetel de bar
Um bom drinque é sinônimo de descontração e uma forma de brindar a vida. No Four
Seasons Punta Mita, no México, a margarita ganha um ousado com licor de laranja,
purê de manga doce e uma gota de molho apimentado com mel de agave adicionados
aos tradicionais suco de limão, tequila e sal. A receita completa do drinque está página
do  Facebook do Four Seasons .

Experiência de spa em casa
Tão relaxante nos spas, o banho pode ser um momento revitalizante e de
autocuidado. Betina Weber, gerente do spa do Four Seasons São Paulo, sugere
preparar o banheiro com velas aromáticas, música e ervas. Praticar a atenção plena
durante o banho, massageando o sabonete na pele e mentalizando a gratidão por
cada parte do corpo é também uma sessão terapêutica e de mindfulness.

Sobre Four Seasons Hotels and Resorts
Fundado em 1960, Four Seasons Hotels and Resorts se dedica a aperfeiçoar a

experiência de viagens por meio de inovação contínua e os mais altos padrões da
hotelaria. Operando atualmente 117 hotéis e resorts em 47 países, e com mais de 50
projetos em desenvolvimento, Four Seasons aparece com frequência entre os
melhores hotéis e as mais prestigiadas marcas em votações de leitores, resenhas de
viajantes e os principais prêmios do setor. Para mais informações
visite fourseasons.com/br. Para novidades visite press.fourseasons.com e siga
@FourSeasonsBR no Twitter e no Instagram

Pauta: Andréia Wingeter – Diretora de Atendimento/Director of Account Services

Imagem: FourSeasonsBR

Marina Xandó

ESCRITO POR Marina Xandó

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#café da manhã#Coquetel de bar#experiências de viagens#Four Seasons Hotels and Resorts#hotel favorito

Os detalhes fazem a diferença no Dia Internacional da Mulher!

Os detalhes fazem a diferença no Dia Internacional da Mulher!

Em 8 de março é o Dia Internacional da Mulher, data perfeita para surpreender as mulheres que estão no seu coração com gestos simples que reforçam os laços de afeto e demonstram o quanto elas são fundamentais para sua vida. Isso sim faz toda a diferença!

 

Que tal organizar uma programação carinhosa, aproveitando que nesse ano a data cai no domingo? As surpresas podem começar logo cedo com mimos únicos feitos por você! Por exemplo, acorde a esposa, a namorada, a mãe, a avó, a tia, a irmã ou as filhas com um belo café da manhã servindo as Torradas com Geleia Tropical ao lado de flores, fotos e cartão.

 

Cada detalhe singelo repleto de sentimentos ficará na memória!

 

Torradas com Geleia Tropical

 

 

Ingredientes:

Para a geleia
1 manga Haden picada (380 g)
1 xícara (chá) de abacaxi picado (180 g)
½ xícara (chá) de açúcar
½ xícara (chá) de coco seco em flocos

Para a montagem

1 embalagem de Torrada Integral Adria

Modo Preparo:

– Em uma panela coloque a manga e o abacaxi com o açúcar e cozinhe em fogo baixo, mexendo de vez em quando, por cerca de 10 minutos. Retire do fogo e misture o coco. Deixe esfriar e mantenha na geladeira até o momento de servir com as torradas.

Rendimento: 16 torradas
Tempo de Preparo: 30 minutos

 

Auxilio texto: Press à Porter Gestão de Imagem / Elder Magalhães (elder@pressaporter.com.br)

Imagem: M. Dias Branco S. A. 

Marina Xandó

ESCRITO POR Marina Xandó

Idealizadora e editora chefe do Ask Mi, Marina é esposa, advogada, blogueira, dona de casa e mãe da Maria Victoria. Começou o AskMi para passar suas dicas adiante. Também é o cérebro - e coração - por trás do Concierge Maternidade AskMi, onde presta consultoria para grávidas, desde o enxoval até organização de recepções e festas.

#detalhes#Dia Internacional da Mulher#Torradas com Geleia Tropical

Oito passos para conquistar mais qualidade de vida em 2020!

Oito passos para conquistar mais qualidade de vida em 2020!

Quando um ano acaba, já é automático: começamos a fazer um balanço de como nos sentimos na maior parte do tempo ao longo dos últimos 12 meses e pensamos em estratégias para melhorar vários aspectos no ano que está por vir. O conjunto desses aspectos é o que podemos chamar de qualidade de vida.

 

Apesar do caráter individual desse conceito, a Organização Mundial de Saúde (OMS) busca definir o que é qualidade de vida e elaborou uma metodologia para classificar o nível de satisfação pessoal média de uma população. Trata-se de um questionário composto por seis setores principais: físico, psicológico, nível de independência, relações sociais, meio ambiente e aspectos religiosos.

 

Segundo Daniel Guzmán, empreendedor do DeROSE Method, esses são denominadores comuns entre diferentes culturas, mas que ainda assim é difícil de quantificar a qualidade de vida de uma sociedade. “Trata-se de uma percepção muito particular, o que quer dizer que duas pessoas podem ter vidas “idênticas”, mas se a percepção de ambas for diferente, o nível de qualidade de vida segundo o questionário da OMS será diferente”, esclarece.

 

 

Sua percepção

Na definição do DeROSE Method, “qualidade de vida é tornar sua existência descomplicada, fazendo o que te dá prazer, com alegria, saúde e bem-estar”. Não existe uma fórmula mágica única. Não adianta seguir a rotina daquela blogueira que acorda às 6h da manhã e faz exercício físico em jejum, se você é uma pessoa notívaga e que acorda com fome. A experiência não será prazerosa pra você.

 

“O fator mais importante para quem deseja viver uma vida plena e com qualidade é ter clareza daquilo que se quer; clareza mental para definir seus objetivos de vida. É essa clareza que nos faz adotar os hábitos necessários para o sucesso, já que neurociência comprova que vivemos até 98% nesse modo automático, buscando economizar energia para as coisas cotidianas. Como a criação de hábitos é inevitável, o segredo é criarmos hábitos positivos que nos conduzam às nossas metas, pois, por uma lei da natureza, eles tendem a entrar nesse automatismo”.

 

Quem explica isso é Vanise Perez, diretora da Escola DeROSE Method Cambuí, de Campinas, e consultora do programa DeROSE Life Consulting, que elabora algo como um “manual operacional do indivíduo”, para que você viva alinhado com o que te faz bem. Confira oito passos que Vanise sugere para se sentir melhor em 2020:

 

  1. Trabalhe o autoconhecimento pois é isso que nos faz ter clareza de qualquer coisa. A prática de mindfulness e a meditação contribuem muito para isso;
  2. Defina um propósito, o porquê você faz o que faz. Algo que te conduza por toda a sua vida;
  3. Estabeleça os seus valores de vida e o que você faz para vivenciar esses valores. “Tipo o valor “transformação” que sempre fez parte da minha vida. Tudo o que faço visa transformar a vida das pessoas para que tenham mais clareza e menos interferências na vida”, exemplifica Vanise;
  4. Conheça as suas singularidades, habilidades e características que fazem de você uma pessoa única. Você pode perguntar para as pessoas mais próximas algo que se destaca na sua personalidade na visão delas;
  5. Escreva seus desejos metas alinhados com o seu porquê;
  6. Junte-se a pessoas que potencializam sua vida;
  7. Adote uma rotina que traga vitalidade: boa alimentação, prática de exercícios físicos, treinamento da mente com mentalização e meditação, momentos de lazer e ócio criativo, boas relações humanas e pessoas queridas sempre por perto;
  8. Esteja em constante aprimoramento. “Isso vai proporcionar uma expansão dos seus horizontes e auxiliar em momentos de mudança”, destaca Vanise.

 

E depois de chegar lá?

E por falar em constante aprimoramento, quando se atinge certo nível de satisfação com a própria vida, criamos uma nova exigência pessoal, pela necessidade de mantermos o que foi alcançado. “É importante ficar atento, para seguir disciplinado e colocar no automático os hábitos que levaram a essa vida plena. Se ela deslizar um dia ou outro, tudo bem, basta voltar à rotina no dia seguinte, sem jamais perder a força”.

 

Vanise Perez conta ainda que conviver com pessoas que buscam os mesmos objetivos de vida ajuda a manter o nível de satisfação atingido. “Duas ou mais pessoas reunidas com o mesmo objetivo somam forças para levar adiante essa empreitada”.

 

O fator mais importante para isso tudo é saber o que você deseja sentir e, de acordo com Daniel Guzmán, esse também é um exercício constante. “O autoconhecimento é um estilo de vida. Assim como a atividade física, se deixamos de praticá-lo, estacionamos e podemos comprometer nosso bem estar”, alerta Daniel.

 

SOBRE VANISE PEREZ

Consultora do programa DeRose Life Consulting, Vanise é empreendedora do DeROSE Method há 13 anos. Especializou-se na área de qualidade de vida, alta performance, inteligência emocional, meditação, administração do estresse, boas relações humanas e lifecoach. É proprietária da Escola DeRose Cambuí, que já atendeu mais de mil alunos.

 

SOBRE O LIFE CONSULTING

O DeROSE Life Consulting é um programa personalizado de 10 etapas, com três meses de duração. É voltado para o autoconhecimento e para o desenvolvimento interior, com técnicas e conceitos disponibilizados pelo DeROSE Method. Por meio dessa mentoria, é possível desenvolver competências e hábitos eficazes que influenciam positivamente na qualidade de vida, promovendo a gestão do stress e da ansiedade. O programa direciona o participante à identificação de seu propósito de vida pessoal e o ajuda a seguir alinhado com seus valores, para viver de maneira mais leve e prazerosa. 

 

SOBRE O DEROSE METHOD

O DeROSE Method é uma proposta de reeducação comportamental, que, comprovadamente, desenvolve a alta performance e melhora a qualidade de vida. Com mais de 100 escolas espalhadas por 14 países, ensina técnicas, que fortalecem a estrutura física do praticante, e conceitos, que melhoram as relações humanas, tanto na área pessoal quanto na profissional. O método desenvolve a habilidade de silenciar a mente e melhorar a clareza mental. Também aumenta a vitalidade e nível de energia do praticante, desenvolvendo um corpo saudável que contribuirá para uma mente também saudável.

Auxilio texto: Vanise Perez (diretora da escola DeROSE Method Cambuí) / Daniel Guzmán (empreendedor do DeROSE Method) / Diana Siquelero Flores (curadoriadepalavras.assessoria@pressmanagermail.com.br)

Imagem: https://revistapegn.globo.com/

Marina Xandó

ESCRITO POR Marina Xandó

Idealizadora e editora chefe do Ask Mi, Marina é esposa, advogada, blogueira, dona de casa e mãe da Maria Victoria. Começou o AskMi para passar suas dicas adiante. Também é o cérebro - e coração - por trás do Concierge Maternidade AskMi, onde presta consultoria para grávidas, desde o enxoval até organização de recepções e festas.

#2020#autoconhecimento#desejos#dicas#meditação#metas#mindfulness#vitalidade