Servindo à americana, fique atenta às dicas

Último post das férias…. na verdade, último da nossa retrospectiva e segundona já estou aqui com muitas, muitas news!! Adoro esse post, pois ele ajuda muitooo na hora de receber em casa, especialmente em almoços / jantares maiores de 8, 10 pessoas!  Confiram:
Tenho recebido muitas dúvidas sobre como receber amigos em casa, em um número superior ao que comporta sua sala de jantar. Qual a solução nesses casos? Servir à americana! Tenho certeza que a maioria de vocês já serviu dessa maneira em casa, mas algumas não sabiam o nome!!

É um estilo super recomendado para quando se tem um número maior de convidados em casa, onde a proposta é algo prático e casual. Apesar de ser mais informal do que outros sistemas (à francesa, à inglesa) ele pode ser tão elegante quanto um jantar mais formal!

A ideia é servir em forma de buffet, ou seja, os pratos são colocados em uma única mesa e os convidados se servem à vontade. Hoje quero passar algumas dicas para este tipo de almoço/jantar. Para isso, selecionei alguns jantares que fiz em casa, bem como os do meu chá de lingerie e o batizado da minha sobrinha, Maria Beatriz. Confiram as dicas meninas:

Para um almoço pequeno, porém com serviço à americana:

Se a proposta é fazer algo mais intimista, porém onde os convidados não sentarão à mesa, mas sim em sofás, cadeiras ou puffs espalhados pela casa, o serviço à americana é uma ótima pedida. Você pode servir os pratos tanto em um aparador quanto na própria mesa de jantar. Confesso que gosto muito da ideia de servir no aparador e deixar a mesa apenas com flores e uma decoração legal. Porém, se você não tem um aparador ou buffet em casa, não se preocupe, servir na mesa fica tão lindo e sofisticado quanto. Segue abaixo um almoço que fiz em casa, para vocês entenderem:

Escolha travessas bonitas e que sejam harmônicas com os pratos. Se você tiver um jogo de jantar completo, da mesma linha, vale a pena tirar do armário. Servir em travessas de prata, dependendo da ocasião, fica super chique! Invista!

Uma ideia de como servir bebidas em uma ocasião mais informal: para colocar no aparador, aposte em uma bandeja adequada e com uma toalha bonita! Não tem erro!

Almoços e jantares maiores:

Em caso de recepções maiores, a organização da mesa ou do aparador deve estar impecável. Vale a pena também investir em arranjos, flores, guardanapos de pano com iniciais, castiçais de prata, velas e por aí vai! Mas calma!! Se você não tem todos esses objetos não se preocupe, basta ter criatividade e bom gosto. Nem sempre uma anfitriã “arrasa” na decoração de um jantar colocando milhões de coisas na mesa ou no aparador! Ou seja, às vezes o menos pode ser mais aqui!

Com relação a organização do aparador ou buffet: a disposição dos elementos deve seguir uma sequência lógica para facilitar a vida dos convidados quando estiverem se servindo. Uma  sugestão é começar uma ponta da mesa (ou aparador) com guardanapos, pratos e talheres devidamente organizados, travessas de comidas (primeiramente a salada com os temperos, depois os pratos quentes) e bandeja com bebidas (se for o caso). Aqui, 2 dicas: sirva as sobremesas depois. Logo que os convidados pararem de se servir, retire tudo da mesa (ou buffet) e coloque as sobremesas, mesmo que sejam poucas opções. A outra dica é montar uma mesinha bar, com bebidas, copos e taças, quando não tiver serviço de garçom.

Vejam alguns cliques:
Essa é uma mesa que montei em casa apenas com comidinhas estilo “finger food”, que pode ser uma ótima opção quando a ideia é convidar alguns amigos para beber algo em casa ou uma pré-balada (“Jesuis”, faz tempo que não vou à balada…kkk). Como era uma festa grande, onde também foi servido pratos quentes aos convidados pelos garçons, investi em arranjos legais, que deram um “up” na decor.

Aqui é a mesa que a Marcela minha irmã, montou para o batizado da filha dela. Essas peças de prata e réchaud são super legais quando se trata de uma ocasião especial. Se você não as tiver, não se preocupe, existem várias lojas especializadas em aluguel de peças assim, além de toalhas, copos, louças… tudo para deixar seu evento ainda mais bacana.


Mais um clique do almoço de batizado





Uma outra mesa super legal e criativa: do meu chá de lingerie e da Mariah! A mesa foi criada pela chef Maria Alice Solimene, que sempre arrasa com suas peças de prata estilo marroquina. Vejam:

Ao invés da tradicional toalha de linho, ela forrou a mesa com muitas folhas de bananeira, ameii!

Vejam como ficou!!!

Adorei a forma que ela organizou os pratos e talheres na própria mesa.





DICA IMPORTANTE: Como seus convidados não estarão sentados à mesa, tente facilitar , oferecendo alimentos fáceis de cortar ou já desfiados, principalmente quanto às saladas! Nada mais chato que um convidado não se sentindo confortável, certo? Uma ótima alternativa é oferecer jogos americanos com tabuinha, que ajuda bastante na hora de comer! Perfeito:



Para finalizar, quero mostrar um pouquinho sobre como servi o almoço no batizado da MV. Não consegui fotos do buffet, mas dá para ter uma ideia:

Organizei os guardanapos e pratos de uma forma diferente e que tinha a ver com a ocasião! Os porta guardanapos eram lacinhos com frases diferentes para cada convidado. Coloquei no meu aparador, que fica perto à mesa de jantar.

Aqui, com as minhas queridas irmãs! Na mesa de vidro coloquei os doces, bolo e arranjo. Já no aparador ao lado, foi servido o almoço!

E aí, gostaram das ideias meninas? Agora não tem desculpas para deixar de fazer almoços/jantares lindos em casa!! Lembrem-se: Não existe a maneira mais correta de servir, mas sim a mais adequada para cada situação.

Marina Xandó

ESCRITO POR Marina Xandó

Idealizadora e editora chefe do Ask Mi, Marina é esposa, advogada, blogueira, dona de casa e mãe da Maria Victoria. Começou o AskMi para passar suas dicas adiante. Também é o cérebro - e coração - por trás do Concierge Maternidade AskMi, onde presta consultoria para grávidas, desde o enxoval até organização de recepções e festas.

#bem estar#dicas úteis

Dicas para noivas: Lista de enxoval

  Gente, como vocês sabem, todos os meses de julho e janeiro eu tiro 15 dias de férias! Nossa, me faz tãooo bem, fico mais pertinho da minha família, grudo mais ainda na Vivi e, de quebra, tenho mais tempo para relaxar e criar posts e ideias para vocês! Mas não pensem que deixarei vocês na mão não…. como sempre faço, deixei preparada uma espécie de retrospectiva, somente com posts que foram sucesso durante toda a vida do ASK MI!  
O de hoje é uma dica bemmm bacana para as noivinhas de plantão, confiram:
Meninas, desculpem a demora para fazer este post mas é que esta vida de mãe  + esposa + dona de casa + advogada + blogueira, não é brincadeira. Hoje vou falar um pouquinho sobre qual é a minha ideia de enxoval (cama, mesa e banho) para ajudar as noivinhas de plantão ou quem sabe, para a dona de casa que pretende “aprimorar” a rouparia. Gente, é apenas uma sugestão, você tem que adaptá-la ao seu estilo de vida, ao tamanho da sua casa e suas reais necessidades. E lembre-se, caso não consiga comprar tudo antes do casamento, não se preocupe, vá comprando aos poucos, pois é melhor investir em qualidade do que em quantidade.
Quarto do casal:

* 4 jogos completos de lençol (compre sempre 1 tamanho maior que a cama do casal. Ex: caso sua cama seja King, compre o jogo Super King. Isso facilita na hora de arrumar  a cama, deixando-a mais bonita).
* 2 cobertores (compre 1 leve e 1 de lã. Opte sempre pelos anti-alérgicos, soft)
* 1 edredon (adoro os de pluma de ganso, apesar de algumas pessoas terem alergia)
* 2 colchas (recomendo as de piquet e de matelassé)
* 2 pares de fronhas avulsas brancas
* 4 travesseiros (pergunte para seu noivo o modelo que ele mais gosta, pois os homens tendem a reclamar disto)
* 2 capas de edredon (procure comprar alguma cor neutra para combinar com todos os jogos de lençol. Na dúvida, opte sempre pela branca)
* 2 mantas (iguais aquelas do vídeo, de tricot, para deixar no pé da cama ou usar para assistir uma TV por exemplo)
* 2 porta travesseiros grandes (são aqueles travesseiros maiores, para quem gosta e quer deixar a cama sempre linda)
4 fronhas para o porta travesseiro (opte sempre por cores neutras)
* 2 travesseirinhos ou rolinhos
* 4 fronhas para os travesseirinhos e rolinhos
* 2 saias (caso seja cama box)






Banheiro do casal:
* 4 jogos completos de toalhas (Estes são os jogos de 5 peças. Peça para bordar as iniciais nas toalhas para diferenciá-las. Opte sempre por cores neutras e veja os vários tamanhos que existem. Eu particularmente adoro as grandes).
* 2 toalhas de rosto avulsas
* 4 toalhas de piso avulsas
* 2 toalhas pequenas para deixar próxima ao bidê (opcional)
* 2 roupões (mande bordar as iniciais)
* toalhas de piscina ou clube






Quarto de hóspedes:

* 2 jogos de lençol
* 2 travesseiros
* 2 fronhas brancas extras para o travesseiro
* 2 porta travesseiros
* 2 fronhas para o porta travesseiro
* 2 rolinhos ou travesseirinhos
* 2 colchas
* 1 edredon ou 1 cobertor anti-alérgico
* 2 saias (para cama box)
* 2 jogos completos de toalhas
* 2 jogos completos de banho
* 1 toalha de rosto avulsa
* 2 toalhas de piso extras
* 1 roupão

Mesa:
* Entre 2 a 4 toalhas de mesa bonitas, de linho, bordada ou não, para ocasiões especiais
* 2 jogos de 12 guardanapos cada um, brancos, de linho e que combine com as toalhas de mesa (um jogo, você pode mandar gravar as iniciais do casal)
* 3 toalhas de mesa para o dia a dia. (Caso você tenha a copa e a sala de jantar, compre essas para a copa)
* 1 toalha impermeável (para o dia a dia, principalmente, para quando o baby nascer. Existem modelos bonitos, basta procurar)
* De 3 a 5 jogos americanos de no mínimo 6 lugares cada (invista em pelo menos 2 jogos que combinem entre si ou 1 de 12 lugares. Tente comprar os guardanapos dos jogos, ao menos, de alguns. Opte por 2 para o dia a dia e pelo menos 1 para quando for receber amigos, visitas)
* 3 jogos de Porta-Guardanapos
* 6 toalhas para bandejas (2 de cada tamanho por exemplo)
* 6 toalhas para lavabo (opte pelas de linho, bordadas. lembre-se: seu lavabo deve estar sempre em ordem)
* 2 toalhas ou panos porta vinho
* 2 luvas térmicas (plastificada e 1 de pano, de preferência, fazendo jogo com o avental)
* 3 aventais
* 8 panos de prato (tenha sempre 2 mais arrumados, mais bonitos para ocasiões especiais, como por exemplo, o dia que você for cozinhar para amigos)
* 4 toalhas de mão
Área de serviço:
* 5 panos de chão
* 4 flanelas
* 6 panos de limpeza  geral
* avental plástico para lavar roupa
* forro para tábua de passar
* capa para ferro

Marina Xandó

ESCRITO POR Marina Xandó

Idealizadora e editora chefe do Ask Mi, Marina é esposa, advogada, blogueira, dona de casa e mãe da Maria Victoria. Começou o AskMi para passar suas dicas adiante. Também é o cérebro - e coração - por trás do Concierge Maternidade AskMi, onde presta consultoria para grávidas, desde o enxoval até organização de recepções e festas.

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Duelo de Mesas para o dia das Mães

Dia das mães chegando e eu já aqui pensando em algumas produções de mesa para um delicioso almoço em família! Antes de vir para Miami fiz 2 mesas na mesa de almoço da varanda da minha mãe que ficaram tãooo fofas que decidi mostrar aqui para vocês!
Criar e arrumar uma mesa é uma terapia para mim, juro! Fico pensando em cada detalhe, no mix de tons, na louça… e claro, na proposta da ocasião: algo mais formal, informal, só com amigas, só homens, família….etc! Confiram como ficaram e, depois, quero saber QUAL VOCÊS GOSTARAM MAIS?
*Mesa em tons de Rosa:

Quando a Beatriz (da Home by bia) me enviou uma foto desse jogo americano da sua nova coleção pensei na hora: preciso encomendar para minha mãe, ela vai amar! E foi isso mesmo que aconteceu! Ela ficou super feliz e pediu para eu já montar uma mesa com eles para receber uma de suas melhores amigas  e minha madrinha, inclusive) que iria naquele dia almoçar em casa! Como só estariam apenas as duas, eu precisava deixar a mesa com mais detalhes (vasos, flores) para não ficar “sem graça”, confiram:

Essas rosas são de um roseiral e eu tinha acabado de recebê-las! Na hora que chegaram pensei: são elas mesmas que farão parte da minha decor!rs

Esse jogo americano é muitooo lindo, atemporal, elegante, clássico! O guardanapo pode ser liso ou com o próprio bordado também. A vantagem de ser sem estampa ou cor é que você pode usá-los com outros jogos e, inclusive, bordar suas iniciais.

Os pratos são Limoges e taças de cristal são do enxoval da minha mãe, quando casou.

Fiz um mix de vasos em porcelana e prata! Adoro essa composição

Esse é o porta guardanapo, que também comprei na Beatriz

Detalhe do bordado

Geral de cada assento

Detalhes

Coloquei uma pequena rosa nessa xícara ao lado esquerdo do prato. Um carinho “a mais” é sempre bem vindo!

Os arranjos ficaram em diferentes alturas, criando uma espécie de movimento na mesa.

Ameiii essa mesa, super romântica!
Nesse mesmo dia, aproveitei que as flores estavam maravilhosas para criar uma outra proposta de mesa, já pensando nos dias das mães:
* Mesa em tons de azul:
Vi esse modelo no insta da Beatriz (@homebybia) e também encomendei para minha mãe, aliás foi meu presente de dia das mães adiantado!rs  Como ela também AMA tudo relacionado a casa, procuro escolher sempre peças, objetos, louças, roupas de cama e mesa pois sei que não terá erro! Fiquei com tanta dó na hora de desmanchar essa mesa, sem ninguém usar! Mas logo fiquei animada quando decidi que poderá servir de inspiração para algumas de vocês, leitoras queridas que me acompanham aqui desde sempre! Sou apaixonada por branco + azul, então não tem como dizer que não adorei essa produção:

Esse jogo americano tem um formato perfeito e dá um efeito incrível na mesa! Além do trabalho maravilhoso- richelieu branco e azul–  que ele possui, o tom de azul está muito lindo, fácil de combinar com qualquer flor, louça e ambiente.

Detalhes do jogo americano, guardanapo e porta guardanapo by HomebyBia

Detalhes

Fiz um mix de louças vintage da minha mãe, em diferentes tamanhos e estampas!

Rosa + vermelho + azul= produção alegre!

A argola do porta guardanapo é de madeira, super prática e combina com tudo!

Uma das coisas que mais amei nesse porta guardanapo foi o próprio guardanapo! Vejam que lindoooo!

Detalhes do lugar
Como chegou o presente na casa da minha mãe via correios:
Vejam que capricho que a Bia envia as peças para as clientes: caixa tãooo linda que minha mãe ficou com dó de abrir!rs  Isso faz muita diferença na hora de presentear, certo? Ah sim, ela envia para todo o Brasil!
Quem quiser saber valores e outros modelos, basta entrar no Instagram: @homebybia
Ahhh, também pode ser através do email: encomendas.beatriz@gmail.com
ou do whatsapp ( 11 ) 99167-8015

Marina Xandó

ESCRITO POR Marina Xandó

Idealizadora e editora chefe do Ask Mi, Marina é esposa, advogada, blogueira, dona de casa e mãe da Maria Victoria. Começou o AskMi para passar suas dicas adiante. Também é o cérebro - e coração - por trás do Concierge Maternidade AskMi, onde presta consultoria para grávidas, desde o enxoval até organização de recepções e festas.

#bem estar#decor#dicas úteis

A Indecisão sobre ter o Segundo Filho x Congelamento de Óvulos e Declínio da Fertilidade após os 32 anos

Muitas de vocês me escrevem perguntando se vou ter meu segundo filho! Como já escrevi aqui, acredito que não… Estou tãoooo feliz com a Vivi, curtindo tanto essa fase deliciosa que ela está que não me vejo começando tudo novamente! Mas confesso que a pressão está grande…risos  Ainda mais morando no interior… Não do meu marido (ainda bem), mas de alguns familiares e amigos!
Esses dias, conversando com meu terapeuta sobre o assunto, ele perguntou: ‘Hoje, qual seria sua motivação maior para ter o segundo filho?”  Eu respondi claramente: ” Hoje eu teria apenas pela Vivi, para ela ter um(a)  irmãozinho(a), uma companhia para sua vida” e ele me disse: ” Então, se é apenas e unicamente por esse motivo, você não deve ter. Irmão não pode ser garantia de amizade eterna, nem tampouco ter um segundo filho com a certeza de que eles terão uma afinidade grande. Você precisa ver se dentro de você existe esse espaço, essa vontade, esse desejo”.
Parece uma frase muito racional, mas ele tem toda razão…. ter um segundo filho apenas pensando no primeiro, esperando que eles sejam super amigos e grudados, não é certo! Pode acontecer – tenho visto muito isso – dos irmãos  se amarem mas não terem afinidade, irmãos que acabam brigando no futuro ou são distantes…. Não existe regra! Tenho 2 irmãs e somos grudadas, mas ando vendo isso com pouca frequência por aí, infelizmente!  Mas ainda não tenho uma resposta definitiva… A grande verdade é que a Vivi nos completa muitoooo, sou imensamente feliz com ela! Porém, o futuro a Deus pertence e claro, tudo condicionado ao relógio biológico!

Aqui, eu grávida de 30 semanas da Vivi, meu amor!
Ontem tive uma consulta com meu endocrinologista (Dr Filippo Pedrinola) e ele me aconselhou a congelar meus óvulos após meus 35 anos, caso ainda não tenha resolvido até essa data, se irei para o segundo filho. Pensei: Jesus…. estou ficando velha mesmo!rs  Mas ele me disse que não era essa a questão, mas sim, que até os 33, 34, a qualidade do óvulo é melhor! Por coincidência, hoje recebi um texto sobre o tema e achei muito interessante divulgar aqui:
Estudos falam sobre o declínio da fertilidade para os 32 anos de idade
As orientações são do Colégio Americano de Ginecologia e Obstetrícia e da Sociedade Americana de Medicina Reprodutiva
A fecundidade das mulheres diminui gradualmente com a idade, sendo este declínio gradual, no entanto, resultados da medicina reprodutiva tem demonstrado que há uma diminuição significativa da quantidade e qualidade dos óvulos após os 32 anos, sendo este processo mais acelerado após os 37 anos.


“Mulheres com menos de 30 anos tem 71% de chance de engravidar, após os 36 anos as chances caem para 41%”, explica o Dr. Alfonso Massaguer, ginecologista e obstetra especialista em reprodução humana.Os mecanismos relacionados a queda da reserva ovariana são ainda pouco compreendidos, mas aparentemente incluem múltiplos fatores expressos por genes no cromossomo X e autossomos (cromossomos não sexuais). “Educação e reforço da consciência do efeito da idade sobre a fertilidade são essenciais no aconselhamento do paciente que deseja a gravidez”, aconselha a ginecologista e obstetra Dra. Paula Fettback.

Dada a redução prevista relacionada à idade da fecundidade, o aumento da incidência de doenças que prejudicam a fertilidade, e ao maior risco de perda de gravidez, o Colégio Americano de Ginecologia e Obstetrícia e da Sociedade Americana de Medicina Reprodutiva orientam: 


Em mulheres próximas aos 32 anos de idade educação e consciência aumentada do efeito da idade sobre a fertilidade é essencial no aconselhamento do paciente que deseja a gravidez POR PARTE DOS PROFISSIONAIS MÉDICOS.Mulheres com mais de 35 anos devem receber avaliação e tratamento acelerado após 6 meses de tentativas fracassadas de conceber ou mais cedo, se clinicamente indicado. Mulheres com mais de 40 anos, DEVEM RECEBER avaliação e o tratamento imediato. Segundo o Dr. Alfonso, “É importante lembrar que não só as mulheres devem conhecer sua melhor idade reprodutiva para evitar dificuldades futuras, homens também tem declínio de fertilidade com a idade. Os estudos revelam que a diminuição dos níveis de testosterona, com menores volume e mobilidade espermática, começa a partir dos 35 anos e aos 40, se elevam alterações no DNA dos espermatozoides, que demonstram menor viabilidade”.
Fonte: Dr. Alfonso Massaguer
Outro texto que achei importante e tenho guardado em meus arquivos, fala sobre o congelamento de óvulos:
Uma equipe realizada por Aylin Pelin Cil, da Reproductive Medicine Associates, em Nova York, realizou uma meta-análise de 26 estudos sobre o congelamento de óvulos e deparou-se com o seguinte resultado: as mulheres mais propensas a engravidar foram as que congelaram os seus óvulos quando tinham menos de 30 anos. A análise incluiu 1.990 ciclos de tratamento de fertilidade com óvulos que foram congelados convencionalmente e 291 ciclos de tratamento com óvulos que haviam sido congelados rapidamente através de uma técnica chamada de vitrificação.
A probabilidade de um embrião criado a partir de um óvulo congelado convencionalmente implantar-se no útero caiu de 10,4% nas mulheres que tinham menos de 30, quando congelaram seus óvulos, para 4,7% em mulheres que tinham mais de 40 anos quando fizeram o congelamento. As taxas de implantação de embriões obtidos de ovos vitrificados foram maiores, mas sofreram um declínio semelhante com a idade, de 18,8% na década dos 30 para 10,3%, acima dos 40 anos. Para Roger Lobo, presidente da ASRM, as mulheres não devem deixar para muito tarde a decisão de congelarem seus óvulos. Lobo observou que apesar do número crescente de clínicas que oferecem este procedimento médico, no mundo, e a significativa atenção da mídia para este tema, nos últimos anos, as mulheres estão buscando o congelamento de seus óvulos em uma idade em que este procedimento já não é tão seguro para ajudá-las a realizar seus objetivos de preservação da fertilidade futura.

E vocês, qual a opinião de ter filho único, idade para engravidar e congelamento de óvulos?
Marina Xandó

ESCRITO POR Marina Xandó

Idealizadora e editora chefe do Ask Mi, Marina é esposa, advogada, blogueira, dona de casa e mãe da Maria Victoria. Começou o AskMi para passar suas dicas adiante. Também é o cérebro - e coração - por trás do Concierge Maternidade AskMi, onde presta consultoria para grávidas, desde o enxoval até organização de recepções e festas.

#bem estar#saude

Dicas que me ajudaram a emagrecer

Gente, nunca pensei que iria fazer um post tão íntimo!risos   Mas estou recebendo muitos e-mails e pedidos no insta (@blogaskmi) para falar sobre isso! Na verdade eu perdi apenas 3kg!! Eu sei, eu sei… também acho que parece que foi mais, porém não foi! A verdade é que sou baixinha (1,57cm) e um pouquinho que emagreço ou engordo (argh!) já faz uma grande diferença!
Mas vamos ao que interessa! Eu estava há uns 6 meses querendo emagrecer e não conseguia! Foi aí que decidi ir a um médico ortomolecular fazer uma consulta e uma série de exames para ver como andava minha saúde, meu organismo!
Escolhi o Dr. Filippo Predrinola, que já era médico da minha mãe há um bom tempo. Depois da primeira consulta e dos resultados dos (mil) exames de sangue que ele solicitou, ele me passou “tarefas para fazer em casa”, bem como alguns medicamentos e vitaminas que meu organismo estava em falta!
Comecei então a mudar um pouco minha rotina e hábitos alimentares! Ahhhh esqueci de dizer que na consulta dele está incluída a nutricionista de sua clínica! Você passa primeiro com ela !  Achei ótima essa combinação, pois ela já passa para o Dr Filipo a sua massa magra, a massa gorda, hábitos alimentares e outras informações importantes!
Mas o que mudou então Mi? Vejam só o que me ajudou a emagrecer:
* Cortei quase que 100% massas a noite! Isso era um hábito em casa, ainda mais morando com meus pais!rs   A única coisa que a nutri permitiu foi massa integral (sem molho com creme de leite). Ela me passou uma receita de molho branco que não contém creme de leite.
* Doces são permitidos apenas 1 vez na semana, seja um sábado, uma terça ou um domingo! O dia não importa, o importante é que seja apenas 1 único dia!
* Meu café da manhã passou a ser: ovo mexido + suco de laranja ou tapioca com queijo light e suco verde! Sem pão nem torradas! Gente, isso foi uma das coisas que mais me ajudou nesse processo!
*  Meus almoços são sempre assim: salada + grelhado + 1 tipo de legume! Cortei 100% arroz e feijão por um tempo! Sei que muita gente vai criticar, mas para mim deu certo e continua dando.
* Aumentei de 2 para mínimo de 3 vezes por semana de exercícios físicos, alternando ao final do treino, um pouco de corrida (apenas 2 minutos) e caminhadas (3 minutos), perfazendo o total de 20 minutos de exercícios aeróbios sempre!

* Drenagem linfática ao menos 1 vez na semana.
* 10 sessões de Power Shape (amei o resultado). Em Araçatuba fiz na clínica da Dra. Vivian Villela, super recomendo!
* 2 fórmulas ministradas exclusivamente para mim pelo médico ortomolecular, contendo vitaminas que estavam ausentes em meu organismo + substância que ajuda a ganhar massa magra nos treinos. Pedi expressamente que ele não colocasse nada que fosse para “tirar fome” nas fórmulas, a maioria dos ingredientes são naturais!
Ufaaa, esse foi o plano que deu certo e me ajudou a perder esses 3kgs extras que precisava! Na verdade, com essas férias de 1 mês aqui nos EUA, comendo muita porcaria e saindo da rotina que estava, já senti que engordei ao menos 1kg! Volto na segunda dia 2, e aí começa tudo novamente, mas dessa vez com esforço redobrado, pois aqui a coisa foi feia!rs
MENINAS, o importante é você estar feliz com seu corpo, de bem com você mesma e sua mente! Não existe um padrão de beleza…. eu decidi emagrecer porque estava incomodada com esses quilinhos extras que nunca tive (a não ser durante a gravidez). Meu conselho? Seja você MESMA e faça o máximo para gostar do que você vê no  espelho! Fico vendo alguns Instas que acabam deixando a gente “meio para baixo”, com “tanquinhos” a mostra, treinos loucos, conselhos malucos e alimentação rígida…. acho que não é bem por aí!! Sou um pouco contra padrões exagerados de beleza…. O segredo é sempre o EQUILÍBRIO!

Desejo a todas um FINAL DE SEMANA iluminado e cheio de amor!
Beijosss,
Mi
Marina Xandó

ESCRITO POR Marina Xandó

Idealizadora e editora chefe do Ask Mi, Marina é esposa, advogada, blogueira, dona de casa e mãe da Maria Victoria. Começou o AskMi para passar suas dicas adiante. Também é o cérebro - e coração - por trás do Concierge Maternidade AskMi, onde presta consultoria para grávidas, desde o enxoval até organização de recepções e festas.

#bem estar#dicas úteis#projeto Ask Mi#saude