Cérebro ativo nas férias!

Cérebro ativo nas férias!

O período de férias costuma ser associado ao descanso, mas, para adultos e idosos, manter o cérebro ativo nesse intervalo também é essencial para a saúde cognitiva. Atividades simples e prazerosas, como exercícios físicos de intensidade moderada, leitura, escrita, jogos de tabuleiro, cartas e quebra-cabeças, estimulam diferentes áreas do cérebro, fortalecem a memória e contribuem para um envelhecimento mais saudável.

De acordo com o professor de Neurologia da Afya Goiânia, Dr. Heitor Felipe, com a rotina mais leve, o cérebro pode ser trabalhado de formas divertidas e sem pressão. “As férias são uma ótima oportunidade para variar estímulos, aprender algo novo e exercitar habilidades que ficam em segundo plano durante o ano. Pequenos desafios mentais fazem uma grande diferença para a saúde cerebral”, afirma o médico.

Entre as principais estratégias estão atividades que exigem atenção, raciocínio e criatividade, como leitura, jogos de tabuleiro, palavras cruzadas, pintura ou aprendizagem de um novo hobby. Segundo o especialista, manter-se ativo mentalmente fortalece conexões neurais e contribui para a prevenção do declínio cognitivo.

Dr Heitor destaca que o fator social também importa. Conversar, conviver e interagir com amigos e familiares são formas de estimular a mente, reduzir o estresse e melhorar o humor. “O isolamento tem impacto direto na saúde cerebral. Relações sociais ativas ajudam a manter a mente desperta e saudável, especialmente na terceira idade”, destaca o professor.

O neurologista reforça, ainda, que o bem-estar físico está diretamente ligado ao cérebro. Por isso, o especialista lista alguns pilares essenciais para manter a memória e a concentração em dia:

 

 

  1. Pratique atividades que estimulem a mente, como leitura, jogos, quebra-cabeças ou pintura.
  2. Mantenha-se socialmente ativo, buscando conversas, encontros e convivência com familiares e amigos.
  3. Aprenda algo novo, como um hobby, receita, artesanato ou até um instrumento simples.
  4. Cuide do sono e da alimentação, garantindo descanso adequado e refeições equilibradas.
  5. Inclua atividade física leve, como caminhadas, alongamentos ou exercícios que promovam circulação e bem-estar.

 

Com pequenos hábitos incorporados ao dia a dia, é possível aproveitar o descanso e, ao mesmo tempo, preservar a saúde do cérebro, tornando as férias ainda mais proveitosas, com mais diversão, qualidade de vida e bem-estar. Ainda assim, o médico ressalta que o descanso deve ser a prioridade nesse período. “Para muitos de nós, as férias representam uma oportunidade valiosa de recuperar a energia física e emocional, por isso é importante ter cuidado para que as atividades não se sobreponham ao repouso. Assim, o equilíbrio entre relaxar e manter a mente suavemente ativa garante que voltaremos ao cotidiano renovados e mentalmente fortalecidos”, conclui o especialista da Afya.

Fonte: Beatriz F. (sistemas@mailingimprensa.com.br)

Marina Xandó

ESCRITO POR Marina Xandó

Idealizadora e editora chefe do Ask Mi, Marina é esposa, advogada, blogueira, dona de casa e mãe da Maria Victoria. Começou o AskMi para passar suas dicas adiante. Também é o cérebro - e coração - por trás do Concierge Maternidade AskMi, onde presta consultoria para grávidas, desde o enxoval até organização de recepções e festas.

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Dicas práticas para um fim de ano sem estresse!

Dicas práticas para um fim de ano sem estresse!

Dezembro chegou e, com ele, a expectativa crescente para as festas de fim de ano. Ceia de Natal, Réveillon, confraternizações da empresa, visitas em casa, e muitas malas para viagens longas de férias… São muitos detalhes para organizar, e em todos esses momentos as roupas e a casa acabam ganhando protagonismo, mesmo de forma indireta, por contribuírem para o clima de acolhimento, conforto e celebração.

Pensando nisso, especialistas de Cif e Brilhante reuniram, em um só lugar, 5 dicas práticas para aproveitar um fim de ano sem estresse.

 

 

1. Planeje a faxina de fim de ano por etapas

Sabemos que muitas pessoas trabalham até os dias anteriores às festas de fim de ano, e outras ainda fazem plantão neste período. Por isso, em vez de deixar tudo para a última hora, faça um cronograma simples de limpeza: um dia para a sala, outro para os banheiros, outro para a cozinha e assim por diante. Isso distribui o esforço, evita sobrecarga e garante que a casa esteja pronta a tempo das visitas, das celebrações ou até mesmo organizada durante a sua ausência, no caso de quem vai viajar.

2. Antecipe a limpeza das louças especiais

Pratos, taças, travessas e talheres usados apenas no fim do ano costumam ficar guardados por meses. Inclua no seu planejamento uma “lavagem especial” dessas peças com alguns dias de antecedência, para não correr na véspera do Natal. Já deixe tudo seco, separado e pronto para montar a mesa.

3. Organize a rotina de lavanderia para zerar o cesto

O ideal é chegar às festas sem roupas acumuladas. Programe lavagens regulares ao longo de dezembro e, nas peças que pretende usar nas confraternizações, utilize Brilhante Limpeza Total, que ajuda a manter tudo limpo e perfumado por mais tempo, evitando retrabalho na correria dos eventos.

4. Faça um roteiro de manutenção rápida da casa

Mesmo com a faxina principal planejada, pequenas limpezas diárias evitam a bagunça acumulada. Inclua no seu roteiro um “circuito de manutenção”: balcões, pia, fogão e banheiro. Para as sujeiras simples, e também para as mais difíceis que surgem no dia a dia, Cif Limpeza Milagrosa, que limpa mais de 100 superfícies sem esforço, ajuda a agilizar o processo e manter tudo milagrosamente limpo.

5. Planeje o pós-festas (e possíveis viagens)

Se você vai viajar em janeiro, logo após o Natal ou o Ano Novo, coloque no seu plano deixar a casa organizada antes de sair: geladeira limpa, lixo descartado e roupas lavadas. Assim você volta para um lar arrumado e não precisa enfrentar uma lista de tarefas logo no retorno das férias. E para garantir que as roupas cheguem cheirosas no seu destino, a dica é Brilhante Perfume e Cuidado Extraordinário, que as mantém macias, perfumadas e com aparência de novas.

 

Para saber mais, acesse:

www.ciflimpadores.com.br e www.brilhante.com.br.

Fonte: Letícia Chaves (sistemas@comuniquese5.com.br)

Marina Xandó

ESCRITO POR Marina Xandó

Idealizadora e editora chefe do Ask Mi, Marina é esposa, advogada, blogueira, dona de casa e mãe da Maria Victoria. Começou o AskMi para passar suas dicas adiante. Também é o cérebro - e coração - por trás do Concierge Maternidade AskMi, onde presta consultoria para grávidas, desde o enxoval até organização de recepções e festas.

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Faxina de fim de ano: 7 superfícies que quase todo mundo esquece de limpar!

Faxina de fim de ano: 7 superfícies que quase todo mundo esquece de limpar!

Com a chegada de dezembro, muita gente aproveita a reta final do ano para colocar a casa em ordem, seja para receber visitas, fazer as primeiras confraternizações ou simplesmente começar o novo ciclo com tudo milagrosamente limpo. E, no meio do caminho, algumas superfícies passam despercebidas na rotina, mas fazem grande diferença no visual geral – e também na sensação de aconchego – quando limpas.

Pensando nisso, especialistas de Cif prepararam um checklist com pontos da casa que vale incluir na faxina para deixar tudo renovado nesta reta final do ano.

 

 

1. Interruptores e maçanetas

Esses pontos são tocados o tempo todo: ao acender a luz ao chegar em casa, ao abrir a porta do banheiro ou ao pegar algo no quarto. Por isso acumulam gordura das mãos, poeira e sujeira que muitas vezes passam despercebidas. Uma limpeza rápida com um produto multiuso já deixa a superfície com aparência renovada.

2. Rodapés

Como ficam no nível do chão, recebem poeira que entra pela porta, pelos de pets, sujeira que escapa da vassoura e até respingos do balde durante a faxina. Em áreas de passagem, essa sujeira aparece ainda mais. Passar um pano úmido já realça a diferença e deixa o ambiente mais arrumado.

3. Trilhos de portas e janelas

Os trilhos, por serem estreitos, acumulam poeira, areia, terra e até umidade quando chove. Isso pode atrapalhar o deslizamento das portas e janelas e causar ruídos incômodos. O uso de um produto de limpeza profunda e eficaz, como Cif Limpeza Milagrosa, que limpa mais de 100 superfícies sem esforço*, facilita a remoção da sujeira.

4. Lateral do fogão e da geladeira

Nesses espaços escondidos, respingos de óleo, gotas de água e pequenos resíduos de comida se acumulam com o tempo. É o tipo de sujeira que cresce silenciosamente e só aparece quando você move o eletrodoméstico. Um produto desengordurante, como Cif Derrete Gordura, ajuda a recuperar o brilho e remover a gordura incrustada.

5. Puxadores de armários

O contato constante das mãos deixa marcas de dedos e a gordura natural da pele opaca a superfície, principalmente em puxadores cromados da cozinha e do banheiro. Um pano úmido com Cif Limpeza Milagrosa resolve rapidamente e devolve o aspecto limpo sem esforço.

6. Bases e laterais de pequenos eletrodomésticos

Liquidificador, ventilador, cafeteira e microondas acumulam sujeira em áreas pouco visíveis, como a base ou as laterais. Muitas vezes só percebemos quando vamos trocar o aparelho de lugar. Limpar essas partes traz sensação de casa renovada e deixa tudo com aparência mais cuidada.

CONSULTE LISTA DAS SUPERFÍCIES EM WWW.CIFLIMPADORES.COM.BR.

Fonte: Letícia Chaves (sistemas@comuniquese5.com.br)

Marina Xandó

ESCRITO POR Marina Xandó

Idealizadora e editora chefe do Ask Mi, Marina é esposa, advogada, blogueira, dona de casa e mãe da Maria Victoria. Começou o AskMi para passar suas dicas adiante. Também é o cérebro - e coração - por trás do Concierge Maternidade AskMi, onde presta consultoria para grávidas, desde o enxoval até organização de recepções e festas.

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Roupas de cama e banho impecáveis!

Roupas de cama e banho impecáveis!

Na reta final do ano, muita gente aproveita o clima de renovação para investir em roupas de cama e banho novas. Afinal, nada como começar um novo ciclo com lençóis limpos, toalhas macias e aquele cheirinho de roupa recém-lavada. Poucas coisas transformam tanto a rotina quanto uma boa experiência de cama e banho. Mas manter essa sensação por mais tempo exige atenção a alguns detalhes que vão muito além de colocar tudo na máquina.

Pensando nisso, os especialistas de Brilhante reuniram dicas simples e eficazes para ajudar você a preservar as fibras dos tecidos, manter o perfume por mais tempo e deixar o seu enxoval sempre com aparência e toque de novo.

 

 

1. Escolha o sabão correto

O tipo de sabão faz toda diferença. Os líquidos são os mais indicados para lençóis e toalhas, porque dissolvem melhor, impedindo o acúmulo de resíduos e preservando as fibras.

2. Separe as peças e lave com cuidado

Lavar tudo junto é um erro comum. Toalhas, por exemplo, soltam fiapos que grudam em lençóis e fronhas. Separe por tipo de tecido, cor e nível de sujeira. Use ciclos suaves e água fria ou morna, que ajudam a manter a textura e o perfume.

3. Cuidado com o uso de amaciante nas toalhas

O amaciante é ótimo para roupas de cama, mas pode reduzir a absorção das toalhas se usado em excesso. Isso acontece porque ele cria uma película que impede que o tecido “respire”, deixando a toalha menos eficiente.

Uma dica que pode ser interessante é alternar o uso, lavar uma vez com amaciante e outra sem, usando só o sabão líquido, como o Brilhante Limpeza Total, que une limpeza profunda e cuidado com os tecidos, garantindo aquela sensação de maciez e perfumação por mais tempo. E, se quiser garantir maciez, adicione meia xícara de vinagre branco no enxágue: ele ajuda a eliminar resíduos e manter o toque suave.

4. Evite exageros

Usar sabão demais não significa limpeza melhor. O excesso pode endurecer o tecido e criar camada que impede a fixação da fragrância. Uma tampinha (ou a medida indicada na embalagem) já é suficiente para uma carga média. Se a toalha estiver sem perfume mesmo lavada, pode ser sinal de resíduo de sabão acumulado. Faça um ciclo extra só com água morna para “resetar” as fibras.

5. Secar do jeito certo ajuda preservar o perfume

A secagem é o momento decisivo para o  cheiro durar. Evite deixar as roupas paradas na máquina, porque o perfume pode se transformar em odor de umidade. Estenda logo após o ciclo, em local ventilado e à sombra. O sol direto amarela os tecidos e pode prejudicar a fixação do aroma.

6. Guarde com carinho e sem pressa

Mesmo a melhor lavagem perde efeito se o tecido for guardado úmido. Espere secar totalmente antes de dobrar, e prefira armários longe de umidade e bem arejados.

7. Faça disso um ritual de conforto

Lavar roupa de cama e banho não é só tarefa doméstica, é uma forma de cuidado com o ambiente e com você. Escolher bem o sabão, respeitar os tecidos e preservar o cheiro é transformar uma rotina comum em um momento de prazer sensorial. Afinal, o verdadeiro conforto está nos detalhes e o cheirinho de roupa limpa e bem cuidada é um deles.

Sobre Brilhante

Brilhante surgiu em 1986, lançando o primeiro detergente em barra no Brasil e hoje é uma das maiores marcas de sabão em pó do mercado nacional.

 

Para conhecer o portfólio e ações de Brilhante, acesse: www.brilhante.com.br.

Fonte: Letícia Chaves (sistemas@comuniquese2.com.br)

Marina Xandó

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Idealizadora e editora chefe do Ask Mi, Marina é esposa, advogada, blogueira, dona de casa e mãe da Maria Victoria. Começou o AskMi para passar suas dicas adiante. Também é o cérebro - e coração - por trás do Concierge Maternidade AskMi, onde presta consultoria para grávidas, desde o enxoval até organização de recepções e festas.

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5 Dicas p/ ter uma mente saudável e viver melhor!

5 Dicas p/ ter uma mente saudável e viver melhor!

Com o aumento dos casos de ansiedade, depressão e outros transtornos mentais, a saúde do cérebro tem ganhado cada vez mais destaque nas discussões sobre qualidade de vida. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 970 milhões de pessoas convivem com algum transtorno mental no mundo, o que equivale a aproximadamente uma em cada oito pessoas.

Esse cenário é agravado pelo estilo de vida moderno, marcado por rotinas aceleradas, excesso de estímulos e alta carga emocional, que tem levado milhões de pessoas ao limite do esgotamento físico e mental. O cérebro, órgão mais complexo do corpo humano, é diretamente afetado por esses fatores.

“O estresse contínuo altera profundamente o funcionamento cerebral. Ele muda a forma como pensamos, sentimos, reagimos e até como nosso corpo responde a doenças”, explica o neurologista André Carvalho Felício, coordenador e professor do Departamento de Neurologia da Afya Educação Médica de Ribeirão Preto.

Viver sob constante tensão ativa a amígdala, estrutura que funciona como um sistema de alarme interno, colocando o cérebro em estado de alerta, como se a pessoa estivesse diante de uma ameaça real. Isso leva a reações intensas de medo, raiva ou ansiedade, muitas vezes sem o devido controle racional. Além disso, o estresse crônico reduz a atividade do córtex pré-frontal, região responsável pelo pensamento lógico, planejamento, empatia e tomada de decisões. “Com essa parte funcionando menos, tendemos a agir por impulso e a tomar decisões das quais podemos nos arrepender depois. É como se perdêssemos temporariamente a capacidade de pensar com clareza”, afirma o especialista.

Mas há boas notícias: o cérebro possui neuroplasticidade, ou seja, a capacidade de se reorganizar e formar novas conexões neurais ao longo da vida. Essa habilidade pode ser estimulada a qualquer momento por meio de hábitos saudáveis.

 

 

Confira as 5 dicas do neurologista para fortalecer sua mente:

1. Reduza o estresse com pausas e respiração consciente

Faça pequenas pausas durante o dia para respirar fundo e relaxar o sistema nervoso. Atividades como meditação, ioga e caminhadas ao ar livre são excelentes para isso.

2. Alimente-se bem

Inclua na dieta alimentos ricos em ômega-3, como peixes e sementes, além de antioxidantes presentes em frutas vermelhas e vegetais verde-escuros. Evite ultraprocessados, que inflamam o corpo e prejudicam o humor.

3. Priorize o sono de qualidade

Evite o uso de telas antes de dormir, mantenha horários regulares para o sono e garanta um ambiente escuro e silencioso. O ideal são de 7 a 9 horas de descanso por noite.

4. Exercite o cérebro com novos aprendizados

Aprender um idioma, tocar um instrumento musical ou resolver desafios cognitivos estimula a formação de novas conexões neurais, fortalecendo a mente.

5. Mantenha o corpo em movimento

A prática regular de atividade física libera substâncias benéficas como endorfinas e BDNF, uma proteína que protege os neurônios.

Além dessas, construir vínculos afetivos e praticar atividades prazerosas, como ouvir música, assistir a filmes, passear com pets ou cozinhar, também são fundamentais para estimular neurotransmissores importantes para a saúde mental, como dopamina, serotonina e prolactina.

Como firma o médico, “Cuidar da mente é cuidar da vida. Incorporar esses hábitos pode fazer toda a diferença para uma vida mais equilibrada e feliz”.

Sobre a Afya 

A Afya, maior ecossistema de educação e soluções para a prática médica do Brasil, reúne 38 Instituições de Ensino Superior, 33 delas com cursos de Medicina e 25 unidades promovendo pós-graduação e educação continuada em áreas médicas e de saúde em todas as regiões do país. Mais informações em: www.afya.com.br eir.afya.com.br. 

 

Fonte: Beatriz F. (sistemas@comuniquese6.com.br) / neurologista André Carvalho Felício, coordenador e professor do Departamento de Neurologia da Afya Educação Médica de Ribeirão Preto

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ESCRITO POR Marina Xandó

Idealizadora e editora chefe do Ask Mi, Marina é esposa, advogada, blogueira, dona de casa e mãe da Maria Victoria. Começou o AskMi para passar suas dicas adiante. Também é o cérebro - e coração - por trás do Concierge Maternidade AskMi, onde presta consultoria para grávidas, desde o enxoval até organização de recepções e festas.

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