Mendoza na primavera!

Mendoza na primavera!

O paraíso existe e fica na província de Mendoza! No extremo oeste da Argentina, aos pés da Cordilheira dos Andes, Mendoza se revela como um oásis dourado, responsável por mais de 70% da produção vinícola do país. Na primavera, a região oferece uma paisagem encantadora, onde os vinhedos crescem sob um céu azul intenso e sob a brisa fresca das montanhas.

 

 

Começando o roteiro por Luján de Cuyo, situada a cerca de 20 quilômetros ao sul da cidade de Mendoza, lá é possível sentir o pulsar da tradição vinícola argentina. A região é conhecida como o berço do Malbec, a uva emblemática do país. Seus vinhedos, espalhados sobre solos pedregosos e bem drenados, são protegidos pela sombra da Cordilheira. É ali que estão bodegas centenárias como Lagarde, Norton e Nieto Senetiner, que mantêm sua arquitetura histórica e oferecem experiências de degustação autênticas. Luján de Cuyo é um ponto estratégico para quem se hospeda na capital mendocina, já que o trajeto leva apenas cerca de vinte minutos pela Rodovia Nacional 40, que conecta diretamente as duas localidades.

Bem perto dali, a leste e a apenas 15 minutos de carro da cidade de Mendoza, fica Maipú, que combina tradição e modernidade com vinícolas renomadas como Casa Vigil, Trapiche e Zuccardi. Maipú é de fácil acesso pelo Acceso Este da Rodovia Nacional 7, que leva diretamente ao centro do município e às suas numerosas bodegas.

A mais de 100 quilômetros ao sul da cidade de Mendoza está o Vale do Uco, uma área vinícola que abrange os municípios de Tupungato, Tunuyán e San Carlos. A região se destaca por sua altitude, que supera os mil metros acima do nível do mar, e pelo clima frio e seco, ideal para o cultivo de uvas de altíssima qualidade. O Vale do Uco é rodeado por montanhas nevadas e oferece paisagens espetaculares, onde vinícolas como Piedra Infinita, Salentein, Casa de Uco e Clos de los Siete recebem os visitantes com instalações e vistas panorâmicas que parecem unir o céu e a terra.

Para chegar ao Vale do Uco a partir da cidade de Mendoza, segue-se pela Rodovia Nacional 40 em direção ao sul; a partir dela, um desvio pela Rodovia Provincial 86 leva a Tupungato, enquanto o caminho principal continua em direção a Tunuyán e San Carlos. As estradas são asfaltadas e muito bem sinalizadas. Além disso, saem ônibus diariamente da rodoviária de Mendoza com destino à região.

Em cada canto de Mendoza, a gastronomia acompanha e enriquece a experiência. Churrascos ao ar livre, empanadas recheadas com tradição e pratos típicos como cordeiro cozido no Malbec, truta fresca dos rios locais e o clássico locro convidam a uma imersão na cultura local. Para quem busca experiências mais sofisticadas, restaurantes estrelados pelo Guia Michelin, como Casa Vigil ou Angélica Cocina Maestra, combinam sabores autênticos com técnicas inovadoras, sempre em perfeita harmonia com os vinhos produzidos nessa terra privilegiada.

Visitar Mendoza na primavera é descobrir uma terra onde o vinho, a história e a hospitalidade se unem para proporcionar uma viagem inesquecível, que fica gravada nos sentidos e na alma.

Como chegar a Mendoza saindo do Brasil

Uma das formas mais práticas de chegar é voando primeiro para a cidade de Buenos Aires e, de lá, pegar um voo doméstico para Mendoza, com várias opções diárias. Este é um ótimo momento para viajar, já que há tarifas promocionais da Aerolíneas Argentinas para voos diretos de Porto Alegre e Curitiba para Buenos Aires a partir de R$ 829 (ida e volta). Saindo de São Paulo, as passagens estão disponíveis a partir de R$ 884, e do Rio de Janeiro, a partir de R$ 1.105. Também há voos saindo de Salvador e Porto Seguro, com preços a partir de R$ 1.547 (ida e volta). Todas essas opções podem ser parceladas em até 12 vezes sem juros.

Essas tarifas promocionais – às quais ainda se somam taxas e impostos – podem ser adquiridas até o dia 31 de agosto. As viagens para Buenos Aires podem ser realizadas entre 15 de agosto e 20 de novembro de 2025, com retorno até 30 de novembro.

Por outro lado, quem preferir seguir por terra a partir de Buenos Aires pode chegar a Mendoza pela Rodovia Nacional 7, em um trajeto de aproximadamente 11 horas de carro.

Quem quiser conhecer esses destinos pode acessar o Visit Argentina, a plataforma oficial de turismo do país, que reúne uma ampla variedade de experiências de enoturismo e convida a explorar as regiões vinícolas mais destacadas do território argentino.

 

Fonte: Denise Meyer (denise.meyer@rougecomunicacao.com.br)

Marina Xandó

ESCRITO POR Marina Xandó

Idealizadora e editora chefe do Ask Mi, Marina é esposa, advogada, blogueira, dona de casa e mãe da Maria Victoria. Começou o AskMi para passar suas dicas adiante. Também é o cérebro - e coração - por trás do Concierge Maternidade AskMi, onde presta consultoria para grávidas, desde o enxoval até organização de recepções e festas.

#Argentina#Cordilheira dos Andes#Luján de Cuyo ao Vale do Uco#Mendoza

Como o exercício físico fortalece a saúde mental!

Como o exercício físico fortalece a saúde mental!

A prática regular de exercícios físicos traz benefícios comprovados à saúde mental, atuando em múltiplos níveis, biológico, psicológico e social. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), manter-se ativo reduz os riscos de transtornos mentais como ansiedade e depressão. No Brasil, estudos da Universidade Federal de Minas Gerais (UFMG) e da Universidade de São Paulo (USP) apontam que o exercício físico estimula a liberação de neurotransmissores como serotonina, dopamina e noradrenalina, fundamentais para o equilíbrio emocional.

 

 

Evidências internacionais também reforçam esse impacto. Pesquisas da Harvard University mostram que atividades físicas regulares podem reduzir em até 26% o risco de desenvolver depressão. Revisões publicadas na JAMA Psychiatry e conduzidas pela University of Limerick indicam que treinos de força como musculação, reduzem sintomas depressivos de forma significativa, com resultados comparáveis aos tratamentos convencionais.

Benefícios do Exercício Físico para a Saúde Mental

  • Redução da Ansiedade e Depressão

A prática regular de atividades físicas estimula a liberação de neurotransmissores como serotonina e dopamina, que ajudam a reduzir sintomas de ansiedade e depressão.

  • Melhora do Humor e Bem-estar

O exercício promove a liberação de endorfinas, conhecidas como “hormônios da felicidade”, que geram sensação de prazer e melhoram o humor de forma natural.

  • Aumento da Autoestima e Confiança

O comprometimento com a atividade física traz resultados visíveis no corpo e na saúde, aumentando a autoconfiança e a autoestima do praticante.

  • Redução do Estresse

O movimento corporal ajuda a diminuir os níveis de cortisol (hormônio do estresse), contribuindo para uma sensação geral de calma e relaxamento.

  • Melhora da Qualidade do Sono

Exercícios regulares regulam o ciclo do sono, promovendo um descanso mais profundo e restaurador, essencial para a saúde mental.

  • Fortalecimento da Função Cognitiva

Atividades físicas estimulam o fluxo sanguíneo no cérebro, melhorando concentração, memória e capacidade de aprendizado.

  • Socialização e Redução do Isolamento

Praticar exercícios, mesmo em ambientes domésticos com uso de tecnologias interativas, pode favorecer a conexão social, reduzindo sentimentos de solidão.

  • Promoção da Disciplina e Rotina Saudável

Incorporar o exercício físico na rotina diária ajuda a criar hábitos positivos que impactam diretamente no equilíbrio emocional.

Além disso, estudos recentes da University College London indicam que até cinco minutos diários de exercícios simples, como agachamentos, flexões apoiadas ou polichinelos, já promovem ganhos relevantes na força física e no bem-estar mental, especialmente para pessoas sedentárias.

Por que treinar em casa faz sentido e como a Gallant torna isso realidade

  • Acessibilidade e flexibilidade: muitos exercícios práticos não exigem equipamentos ou grandes espaços, basta disciplina e regularidade. Isso torna viável montar uma academia em casa, ideal para quem busca cuidar do corpo e da mente sem depender de horários externos.
  • Linha Gallant Home Fitness: pensada para apoiar essa jornada, oferece equipamentos compactos, eficientes e duráveis que se encaixam no seu lar, permitindo treinos diários e consistentes.
  • Estrutura para o cotidiano: ter equipamentos à mão estimula a constância, o que potencializa benefícios como melhora do humor, alívio do estresse, sono de qualidade, foco e autoestima elevada, todos amplamente documentados em pesquisas acadêmicas.

Exercitar-se não é apenas cuidar do corpo. É investir na mente! Com a linha Gallant Home Fitness, essa transformação é possível, prática e ao seu alcance. Fortaleça sua saúde mental com rotina, liberdade e tecnologia que aproximam bem-estar e qualidade de vida.

 

Fonte: Liliane Franco Paulon (sistemas@mailingimprensa.com.br) / Gallant 

Marina Xandó

ESCRITO POR Marina Xandó

Idealizadora e editora chefe do Ask Mi, Marina é esposa, advogada, blogueira, dona de casa e mãe da Maria Victoria. Começou o AskMi para passar suas dicas adiante. Também é o cérebro - e coração - por trás do Concierge Maternidade AskMi, onde presta consultoria para grávidas, desde o enxoval até organização de recepções e festas.

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Abacate: fruta versátil que nutre, protege e surpreende!

Abacate: fruta versátil que nutre, protege e surpreende!

Por muito tempo evitado por quem associava seu alto valor calórico ao ganho de peso, o abacate hoje é reconhecido como um dos alimentos mais completos e funcionais da alimentação saudável. Considerado um verdadeiro “superalimento”, ele se destaca por seu perfil nutricional único e por reunir benefícios que vão da saúde cardiovascular à beleza da pele e dos cabelos.

 

 

A fruta é fonte de gorduras monoinsaturadas, especialmente o ácido oleico, que ajuda no controle do colesterol e na proteção do coração. Também é rica em fibras, que promovem saciedade e regulam o funcionamento do intestino. Além disso, o abacate concentra vitaminas como E, C, K e as do complexo B, associadas à imunidade, ao metabolismo energético, à saúde óssea e à ação antioxidante.

“O abacate oferece uma combinação poderosa de nutrientes. Ele ajuda a equilibrar a pressão arterial, melhora a sensibilidade à insulina e ainda contribui para a prevenção de doenças inflamatórias e cardiovasculares. É um alimento completo, seguro para todas as idades e que pode ser incluído na rotina de forma prática”, afirma a nutricionista e professora do curso de Nutrição do UNINASSAU – Centro Universitário Maurício de Nassau Recife, campus Boa Viagem, Jussara Pessôa.

Por ter baixo índice glicêmico, a fruta é uma excelente opção para diabéticos. Em crianças, colabora para o crescimento saudável. Já em idosos, pode auxiliar na saúde intestinal e no controle da pressão arterial. E os benefícios não param por aí: a presença de antioxidantes e vitamina E atua na hidratação e elasticidade da pele, além de fortalecer os cabelos.

Apesar de todos os pontos positivos, a especialista reforça a importância da moderação. Por ser calórico, o consumo exagerado pode levar ao ganho de peso. A porção ideal gira em torno de duas a quatro colheres de sopa por refeição, variando conforme a necessidade energética de cada pessoa.

Não há um horário certo para incluir o abacate na alimentação. Ele pode aparecer no café da manhã, em lanches, no almoço ou jantar. Amassado no pão com azeite e sementes, batido com leite vegetal e cacau ou servido em cubos nas saladas e guacamole, são muitas as formas de consumir.

Alguns mitos ainda cercam o alimento, mas são facilmente desmentidos por dados científicos. “É mito dizer que o abacate engorda ou faz mal ao fígado. O que engorda é o excesso calórico da dieta como um todo. Também não é verdade que ele só combina com receitas doces, e muito menos que pessoas com diabetes não podem consumir. Pelo contrário, ele ajuda no controle glicêmico”, explica Jussara.

Já o caroço e a casca não são recomendados para consumo humano, apesar de conterem compostos antioxidantes. Por segurança e digestibilidade, o uso mais indicado é em compostagem e jardinagem, evitando o desperdício e promovendo sustentabilidade.

Com sabor suave, alta densidade nutricional e versatilidade na cozinha, o abacate mostra que está longe de ser apenas uma tendência, é um alimento potente, acessível e que pode transformar a saúde de forma simples e eficaz.

 

Fonte: Assessoria de Imprensa – UNINASSAU (sistemas@comuniquese4.com.br) / nutricionista e professora do curso de Nutrição do UNINASSAU – Centro Universitário Maurício de Nassau Recife, campus Boa Viagem, Jussara Pessôa

Marina Xandó

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3 passos para equilibrar seu metabolismo!

3 passos para equilibrar seu metabolismo!

Quando a maioria das pessoas ouve a palavra “metabolismo”, pensa imediatamente em queima de calorias ou perda de peso. No entanto, é muito além disso. Trata-se do conjunto de reações e processos que acontecem no corpo e que permitem transformar os alimentos em energia e em substâncias essenciais para manter as funções vitais. “Como médico que orienta pessoas ao redor do mundo a criarem estilos de vida mais saudáveis, sempre incentivo mudanças simples e consistentes que promovem o bem-estar a longo prazo”, coloca o médico Luigi Gratton, Vice-presidente do departamento de Saúde e Bem-Estar da Herbalife.

Segundo o médico, rotinas modernas repletas de estresse, alimentos com calorias vazias e pouca atividade física, podem aos poucos desregular o metabolismo. “O estresse crônico aumenta os níveis de cortisol e favorece o acúmulo de gordura. Em geral, alimentos ricos em açúcares, pobres em fibras e carentes de nutrientes essenciais comprometem o controle do apetite, a saúde intestinal e a sensibilidade à insulina. Já longos períodos sentados, seja no escritório ou no trânsito, reduzem a atividade muscular, o que desacelera o metabolismo e causa desequilíbrios energéticos no corpo”, explica.

A boa notícia é que mudanças nos hábitos diários, mesmo que pequenas, podem gerar impactos significativos — começando pela nutrição, movimento e descanso. De acordo com o médico, ao abastecer seu corpo com alimentos ricos em nutrientes, movimentar-se com regularidade e priorizar o sono restaurador, você ajuda a restaurar a flexibilidade metabólica natural do seu corpo e promove o bem-estar a longo prazo. “A ciência mostra que até mesmo esforços modestos no dia a dia podem ter grande impacto na saúde metabólica — ajudando você a se sentir melhor hoje, enquanto protege sua saúde para os próximos anos”, coloca Gratton.

A seguir, confira três mudanças fundamentais que o médico orienta para contribuir com a melhora da sua função metabólica:

 

 

1. Equilibre seu prato

A nutrição influencia processos-chave do metabolismo, como o controle da glicemia, a metabolização de gorduras, a saúde intestinal, a regulação hormonal e a inflamação.

Priorize o consumo de proteínas magras para manter e desenvolver massa muscular, o que ajuda a aumentar a taxa metabólica de repouso. Alimentos ricos em fibras e nutrientes favorecem a saciedade, a saúde intestinal e o equilíbrio do açúcar no sangue. Certas substâncias botânicas também apresentam benefícios para o metabolismo — como os polifenóis presentes em frutas cítricas (laranja, limão, grapefruit) e a capsaicina, encontrada em pimentas e pimentões.

Comer de forma equilibrada não significa ser perfeito ou se restringir demais. É sobre fazer escolhas consistentes com alimentos nutritivos que sustentem os sistemas e impulsionam o seu metabolismo.

2. Movimente-se com consistência

A atividade física regula o uso da glicose e da energia, melhora a sensibilidade à insulina e ajuda a preservar a massa muscular — essencial para o funcionamento do metabolismo. Criar uma rotina diária de exercício traz benefícios duradouros. Quanto mais nos movemos hoje, mais preservamos nossa capacidade de nos mover no futuro. Cada passo contribui para o seu metabolismo.

3. Priorize o descanso e a recuperação

Frequentemente negligenciados, o sono e a recuperação são essenciais para regular os processos metabólicos do corpo. Durante o sono, o organismo restaura funções metabólicas fundamentais que afetam o peso, a energia e o apetite. Dormir bem melhora a sensibilidade à insulina, ajuda a regular os hormônios da fome — como a leptina (que sinaliza saciedade) e a grelina (que estimula o apetite) — e reduz o cortisol, hormônio do estresse que pode desregular o metabolismo. Hábitos simples, como reduzir o uso de telas antes de dormir, manter uma rotina de sono consistente e buscar de 7 a 9 horas de sono contínuo, além de criar rituais noturnos relaxantes, podem melhorar a qualidade do sono e fortalecer a resiliência metabólica.

 

Fonte: Paulo Lira (sistemas@comuniquese6.com.br) / médico Luigi Gratton, Vice-presidente do departamento de Saúde e Bem-Estar da Herbalife

Marina Xandó

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Idealizadora e editora chefe do Ask Mi, Marina é esposa, advogada, blogueira, dona de casa e mãe da Maria Victoria. Começou o AskMi para passar suas dicas adiante. Também é o cérebro - e coração - por trás do Concierge Maternidade AskMi, onde presta consultoria para grávidas, desde o enxoval até organização de recepções e festas.

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5 Motivos para explorar a Suíça de trem!

5 Motivos para explorar a Suíça de trem!

Viajar pela Suíça de trem é mais do que se deslocar entre destinos – é transformar o trajeto na própria experiência. Neste verão, a Suíça apresenta “5 razões para viajar pela Suíça de trem” e convida os visitantes a descobrir os encantos do país através de seu sistema de transporte – considerado um dos mais eficientes, cênicos e sustentáveis do mundo.

Confira as cinco principais razões para embarcar nessa jornada inesquecível:

 

 

1. A vista

Dos picos majestosos aos vales encantadores, a Suíça oferece algumas das paisagens mais espetaculares da Europa – tudo isso visto com conforto, a partir da sua poltrona. Viajar de trem pela Suíça significa transformar cada trajeto em uma verdadeira atração turística.

2. Confiabilidade total

Pontualidade suíça não é mito. Os trens, ônibus e barcos funcionam como um relógio – literalmente. Horários sincronizados, limpeza impecável e segurança garantida fazem parte da experiência, permitindo que o turista aproveite sua viagem com total tranquilidade.

3. Acesso a todos os cantos da Suíça — e além

Com mais de 29 mil quilômetros de trilhos, rodovias e vias navegáveis, a rede suíça é a mais densa do mundo. Isso significa que você pode explorar desde vilarejos remotos nos Alpes até grandes centros urbanos – com fácil conexão inclusive com países vizinhos.

4. Menos impacto ambiental

Viajar de trem na Suíça é também uma escolha consciente. O sistema ferroviário responde por apenas 0,2% das emissões de CO₂ ligadas ao transporte no país. Grande parte da energia usada vem de fontes renováveis – uma opção ecológica, sem abrir mão do conforto.

5. Viaje à vontade

Para explorar o país de forma prática, o Swiss Travel Pass é a solução ideal. Com um único bilhete, visitantes internacionais têm acesso ilimitado a trens, ônibus e barcos, além de descontos em excursões de montanha e entrada gratuita em mais de 500 museus.

Além desses diferenciais, o verão 2025 têm novidades:

Grand Train Tour of Switzerland com novos atrativos

O tour ferroviário mais famoso do país agora oferece ainda mais benefícios para quem possui o Swiss Travel Pass. Inclui rotas icônicas como Glacier Express, Bernina Express e GoldenPass Express.

Jungfrau Travel Pass renovado

Ideal para explorar a região do Jungfrau, com acesso ilimitado aos trens de montanha entre Interlaken, Grindelwald e Lauterbrunnen – paisagens de tirar o fôlego.

Landwasser World: nova atração em Tiefencastel

Perto do famoso viaduto Landwasser, a nova atração combina trilhas, exposições e experiências imersivas sobre a cultura ferroviária suíça.

Bernina Express modernizado

Com novos vagões e mais conforto, o trem panorâmico que liga Chur a Tirano (Itália) está ainda mais envolvente.

Vigezzina-Centovalli com nova frota

Entre Domodossola (Itália) e Locarno (Suíça), o novo design dos trens proporciona uma jornada charmosa entre vales e pontes centenárias.

Cruzeiros no Lago Lucerna

Os cruzeiros no Lago de Lucerna oferecem uma combinação única de paisagens alpinas deslumbrantes, tradição náutica e hospitalidade suíça — uma experiência inesquecível para o verão que se conecta muito bem com a experiência de viagem de trem

Rigi

Conhecida como a Rainha das Montanhas, Rigi encanta com vistas panorâmicas de lagos e Alpes, trilhas acessíveis e a charmosa ferrovia de cremalheira mais antiga da Europa.

Para saber mais, acesse:  www.travelswitzerland.com

Imagem: Banco de Imagens Travel Switzerland

Sobre a Travel Switzerland

Travel Switzerland é a marca oficial de promoção internacional do sistema de transporte público suíço. Por meio de parcerias com destinos turísticos e operadores, a marca promove experiências sustentáveis, eficientes e memoráveis por toda a Suíça.

 

Fonte: Natália Leal (natalia.leal@switzerland.com)

Marina Xandó

ESCRITO POR Marina Xandó

Idealizadora e editora chefe do Ask Mi, Marina é esposa, advogada, blogueira, dona de casa e mãe da Maria Victoria. Começou o AskMi para passar suas dicas adiante. Também é o cérebro - e coração - por trás do Concierge Maternidade AskMi, onde presta consultoria para grávidas, desde o enxoval até organização de recepções e festas.

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