Happy NY!

Happy NY!

Happy NY 2026, venha leve e feliz, cheio de saúde e rodeado de amor! É com vocês que eu quero estar, sempre!

E que cada um de vocês tenham pessoas especiais ao lado!

 

 

Foto: Ask Mi

Marina Xandó

ESCRITO POR Marina Xandó

Idealizadora e editora chefe do Ask Mi, Marina é esposa, advogada, blogueira, dona de casa e mãe da Maria Victoria. Começou o AskMi para passar suas dicas adiante. Também é o cérebro - e coração - por trás do Concierge Maternidade AskMi, onde presta consultoria para grávidas, desde o enxoval até organização de recepções e festas.

#feliz Ano Novo#Happy New Year

Feliz Natal!

Feliz Natal!

Feliz Natal para todos vocês! Que o Natal seja uma noite leve e feliz! Que o verdadeiro sentido não passe sem ser lembrado: Jesus renascendo em nossos corações!

 

 

Foto: Ask Mi

Marina Xandó

ESCRITO POR Marina Xandó

Idealizadora e editora chefe do Ask Mi, Marina é esposa, advogada, blogueira, dona de casa e mãe da Maria Victoria. Começou o AskMi para passar suas dicas adiante. Também é o cérebro - e coração - por trás do Concierge Maternidade AskMi, onde presta consultoria para grávidas, desde o enxoval até organização de recepções e festas.

#Feliz Natal#Feliz Navidad#merry christmas

Férias escolares: como equilibrar lazer, criatividade e hábitos saudáveis!

Férias escolares: como equilibrar lazer, criatividade e hábitos saudáveis!

Com a chegada das férias escolares, famílias de todo o país procuram maneiras de promover descanso, diversão e atividades que estimulem o crescimento emocional e cognitivo das crianças e jovens. Especialistas das áreas pedagógica, literária e socioemocional afirmam que este período deve ser conduzido com intencionalidade, combinando convivência familiar, momentos livres e estímulos adequados.

A coordenadora pedagógica do Colégio Rio Branco, Simone Costa, reforça que o recesso escolar é um momento essencial para ressignificar o uso das tecnologias. “Temos observado que muitas crianças chegam ao final do ano com níveis elevados de irritação, ansiedade, dificuldade de concentração e menor tolerância à frustração, sinais diretamente associados ao uso excessivo das telas. As férias são o momento ideal não apenas para reduzir esse impacto, mas para introduzir novas rotinas, reaproximar as famílias e apresentar experiências que tragam equilíbrio emocional e desenvolvimento saudável”, afirma.

 

 

Nesse contexto, Simone destaca que a qualidade das interações familiares torna-se ainda mais determinante durante o recesso escolar. Para a pedagoga, pequenas atitudes, como cozinhar em conjunto, caminhar, construir algo ou simplesmente conversar, têm o poder de transformar a forma como as crianças vivenciam as férias, tornando o período mais leve, afetivo e emocionalmente seguro. Segundo ela, dedicar tempo genuíno aos filhos cria um ambiente de confiança e proximidade, fundamental para o bem-estar. “É na presença real e disponível dos adultos que os vínculos se fortalecem e as memórias afetivas ganham profundidade”.

 

Leitura nas férias: hábito saudável, prazeroso e essencial

A leitura é uma das práticas mais recomendadas para o período, pois combina entretenimento com desenvolvimento cognitivo. Para Laura Vecchiolli, coordenadora de Literatura e Informativos da SOMOS Literatura, este é um momento especialmente propício para fortalecer o gosto pela leitura. “Nas férias, o tempo corre de outra forma, sem a pressão dos horários e das tarefas. Isso permite que a criança ou jovem mergulhe num livro de maneira mais espontânea. A leitura, além de divertida, desperta curiosidade, amplia vocabulário e desenvolve autonomia”, destaca.

Pensando nisso, a coordenadora cita algumas sugestões de obras que podem entreter, inspirar e estimular a imaginação dos jovens leitores durante o recesso escolar.

A ilha perdida, Autora: Maria José Dupré

Alice no País das Maravilhas, Autor: Lewis Carroll

As Férias da Bruxa Onilda, Autora: Roser Capdevila

Com mais disponibilidade e menos exigências escolares, o contato com histórias torna-se também uma ferramenta poderosa para os estudantes mais velhos, sobretudo aqueles do Ensino Fundamental – Anos Finais e Médio, que vivem uma fase de consolidação de competências cognitivas e socioemocionais. É nesse ponto que a leitura ganha um papel ainda mais significativo, como destaca Margarete Xavier, autora de língua portuguesa do Fibonacci Sistema de Ensino. “Quando o jovem lê com regularidade, passa a compreender nuances do mundo, desenvolve pensamento crítico, melhora a escrita e ganha repertório cultural, uma prática que o acompanha para toda a vida”.

Segundo a especialista, cultivar essa relação durante as férias ajuda os jovens a desenvolverem autonomia e constância de leitura, dois elementos essenciais para o avanço acadêmico e para a formação de leitores. Margarete reforça que, “ao escolher obras adequadas ao nível de maturidade e interesse de cada estudante, a leitura deixa de ser vista como obrigação e passa a integrar o lazer de forma prazerosa”. Com esse propósito, a escritora indica títulos que, além de entreter, ampliam o repertório cultural e estimulam reflexões importantes.

O Alienista (1882), Autor: Machado de Assis

O Primo Basilio (1878), Autor: Eça de Queiroz

1984 (1949), Autor: George Orwell

 

Criatividade e vida prática: viver as férias com intencionalidade

Segundo Juliana Storniolo, diretora pedagógica da FourC Learning, as férias devem abrir espaço para que crianças e adolescentes explorem interesses pessoais e autonomia. Atividades criativas como inventar histórias, criar brinquedos improvisados, pintar com materiais variados, explorar fotografia e realizar pequenos projetos artísticos, ajudam a desacelerar a mente e estimulam a imaginação, funcionando como um contraponto saudável ao ritmo escolar.

Cozinhar em família, resgatar receitas tradicionais, cuidar de plantas, explorar o quintal ou participar de tarefas adequadas à idade fortalecem vínculos e ensinam responsabilidade. Para a especialista, envolver as crianças no planejamento de viagens ou passeios, mesmo os mais simples, amplia o repertório cultural e desperta curiosidade sobre o mundo.

Sessões de cinema em casa, encontros com amigos e brincadeiras livres completam a rotina, desde que equilibradas com momentos de descanso. A diretora comenta que “férias bem vividas são aquelas que permitem desacelerar, criar memórias e favorecer descobertas. Ao combinar leitura, brincadeira, vida prática e convivência familiar, o período de recesso transforma-se num momento privilegiado de desenvolvimento”.

 

Fonte: Amanda Barbosa (amanda.barbosa@miracomunica.com.br)

Marina Xandó

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Os benefícios das frutas na prevenção de dores de cabeça!

Os benefícios das frutas na prevenção de dores de cabeça!

As dores de cabeça costumam ter diversas causas, incluindo estresse, desidratação, alimentação inadequada, insônia, tensão muscular e até questões de saúde mais sérias. Consumir frutas e beber água regularmente podem ser alternativas eficazes e naturais para prevenir e tratar esse problema.

“A desidratação é uma das principais causas de dores de cabeça. Quando o corpo não recebe água suficiente, o volume sanguíneo pode reduzir e o fluxo de oxigênio para o cérebro é afetado, provocando desconforto”, afirma Fabiana Camargo, nutricionista e professora do curso de Nutrição da UNINASSAU Boa Viagem.

 

 

Frutas cítricas, como laranja e limão, são ricas em vitamina C, que fortalece o sistema imunológico. As mesmas contribuem para o combate a processos inflamatórios frequentemente ligados às dores de cabeça. Já a melancia é rica em potássio e magnésio, podendo ajudar a aliviar a tensão muscular e diminuir as crises provocadas pelo estresse.

“Além da água, algumas frutas desempenham um papel importante na hidratação e fornecem nutrientes essenciais que ajudam a aliviar dores de cabeça. A melancia é composta por cerca de 90% de água e é uma excelente aliada. Outras frutas, como banana, melão, laranja e kiwi, também são ótimas opções”, esclarece a nutricionista.

A preparação da dieta deve ser feita em conjunto com o acompanhamento de um médico, especialmente em situações de dores frequentes ou severas. “Também é essencial manter-se hidratado ao longo do dia. O consumo diário deve ser de, pelo menos, dois litros de água, embora essa quantidade possa variar de acordo com a idade, peso e nível de atividade física”.

Congresso de saúde

Com a evolução da tecnologia e necessidade da humanização nas mais diversas áreas de saúde para oferecer à população atendimentos de alta qualidade, a UNINASSAU Recife promove o X Congresso Nacional Multidisciplinar de Saúde. Ele acontece nos dias 27, 28 e 29 de novembro, com o tema “Conexões Inteligentes: IA, humanização e cuidado integral na saúde”. Para se inscrever, basta acessar o link: https://conheca.sereducacional.com/saude-recife.

Fonte: Assessoria de imprensa – UNINASSAU / nutricionista Fabiana Camargo

Imagem: https://br.guiainfantil.com/blog/alimentacaomeu-filho-nao-gosta-de-frutas-o-que-fazer/

Marina Xandó

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#benefícios das frutas#sistema imunológico

Chá preto: o substituto elegante e eficiente para o café!

Chá preto: o substituto elegante e eficiente para o café!

A dose de energia para começar o seu dia pode estar em uma xícara de chá preto. As folhas da Camellia sinensis quando passam pelo processo de secagem e oxidação produzem uma bebida encorpada e de sabor marcante, com alta concentração de teína.

Esta propriedade permite que o chá preto possa ocupar a missão energizante normalmente atribuída ao café, e levar mais variedade de sabor e de benefícios para as manhãs. Por ter essa potência estimulante, a orientação é que o chá preto seja consumido apenas durante o dia, para não atrapalhar o sono.

Conheça a seguir cinco boas razões para começar o dia com chá preto:

 

 

1.      Bom aporte de energia

O chá preto é a variedade de chá com maior concentração de teína, que traz energia para as manhãs. A teína é uma substância parecida à cafeína do café, mas leva vantagens: ela é absorvida de forma mais lenta pelo organismo, por isso o efeito estimulante é mais gradual e prolongado, sem picos de energia (confira a imagem ilustrativa abaixo).

2.      Pode ser mais barato que café

A comparação de preço entre produtos sempre irá depender da qualidade de cada um, claro. Mas mesmo os chás gourmets e importados podem ser mais baratos que um café superior. A dose de um chá preto de qualidade, cultivado em montanhas indianas, custa cerca de R$ 1,90 – menos que uma cápsula de café.

3.      É um mundo a descobrir

Os sabores de chá preto são um universo a ser explorado. Não existe apenas um tipo: há variações de local de cultivo, maturidade das folhas e formas de processamento, o que imprime diferentes características a cada variedade. Atualmente, o chá preto do Sri Lanka é considerado um dos melhores do mundo. Também há opções para diferentes paladares quando o chá preto é base para uma mescla. Diferente do café, você aprecia uma infinidade de sabores com a mesma quantidade de teína.

4.      Propriedades antioxidantes

Para além do sabor e do aporte de energia, o chá preto também traz benefícios importantes para a saúde. A presença de antioxidantes, como as catequinas, protege as células e contribui para o sistema cardiovascular e para acelerar o metabolismo.

5.      É um ingrediente versátil

A xícara quentinha e acolhedora pode se transformar facilmente em uma bebida refrescante ou em um ingrediente para um smoothie matutino. Essa é a sugestão da receita a seguir, que faz parte de um e-book especial da Tea Shop. A dica é usar o English Breakfast, uma mescla de chás pretos.

 

Energy Breakfast

Ingredientes

·        2 medidas de Strong English Breakfast da Tea Shop (4g)

·        200ml de água mineral

·        1/2 banana madura

·        150ml de leite de amêndoas

Preparo

Prepare uma infusão concentrada com o chá Strong English Breakfast em 200ml de água quente.

Deixe em infusão por 3 minutos, coe e espere esfriar.

No liquidificador, bata a infusão já fria com a banana e o leite de amêndoas até obter uma mistura cremosa. Se desejar, acrescente gelo.

 

O site teashop.com.br disponibiliza uma vitrine de chás e infusões com ingredientes selecionados, que podem ser saboreados em diferentes momentos do dia. A marca eleva o chá a um produto para ser presenteado, e oferece também uma seleção de acessórios e kits de presente.

Fonte: Vigia Comunicação | Tea Shop (sistemas@comuniquese1.com.br)

Marina Xandó

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#Chá preto#Propriedades antioxidantes