Chá preto: o substituto elegante e eficiente para o café!

Chá preto: o substituto elegante e eficiente para o café!

A dose de energia para começar o seu dia pode estar em uma xícara de chá preto. As folhas da Camellia sinensis quando passam pelo processo de secagem e oxidação produzem uma bebida encorpada e de sabor marcante, com alta concentração de teína.

Esta propriedade permite que o chá preto possa ocupar a missão energizante normalmente atribuída ao café, e levar mais variedade de sabor e de benefícios para as manhãs. Por ter essa potência estimulante, a orientação é que o chá preto seja consumido apenas durante o dia, para não atrapalhar o sono.

Conheça a seguir cinco boas razões para começar o dia com chá preto:

 

 

1.      Bom aporte de energia

O chá preto é a variedade de chá com maior concentração de teína, que traz energia para as manhãs. A teína é uma substância parecida à cafeína do café, mas leva vantagens: ela é absorvida de forma mais lenta pelo organismo, por isso o efeito estimulante é mais gradual e prolongado, sem picos de energia (confira a imagem ilustrativa abaixo).

2.      Pode ser mais barato que café

A comparação de preço entre produtos sempre irá depender da qualidade de cada um, claro. Mas mesmo os chás gourmets e importados podem ser mais baratos que um café superior. A dose de um chá preto de qualidade, cultivado em montanhas indianas, custa cerca de R$ 1,90 – menos que uma cápsula de café.

3.      É um mundo a descobrir

Os sabores de chá preto são um universo a ser explorado. Não existe apenas um tipo: há variações de local de cultivo, maturidade das folhas e formas de processamento, o que imprime diferentes características a cada variedade. Atualmente, o chá preto do Sri Lanka é considerado um dos melhores do mundo. Também há opções para diferentes paladares quando o chá preto é base para uma mescla. Diferente do café, você aprecia uma infinidade de sabores com a mesma quantidade de teína.

4.      Propriedades antioxidantes

Para além do sabor e do aporte de energia, o chá preto também traz benefícios importantes para a saúde. A presença de antioxidantes, como as catequinas, protege as células e contribui para o sistema cardiovascular e para acelerar o metabolismo.

5.      É um ingrediente versátil

A xícara quentinha e acolhedora pode se transformar facilmente em uma bebida refrescante ou em um ingrediente para um smoothie matutino. Essa é a sugestão da receita a seguir, que faz parte de um e-book especial da Tea Shop. A dica é usar o English Breakfast, uma mescla de chás pretos.

 

Energy Breakfast

Ingredientes

·        2 medidas de Strong English Breakfast da Tea Shop (4g)

·        200ml de água mineral

·        1/2 banana madura

·        150ml de leite de amêndoas

Preparo

Prepare uma infusão concentrada com o chá Strong English Breakfast em 200ml de água quente.

Deixe em infusão por 3 minutos, coe e espere esfriar.

No liquidificador, bata a infusão já fria com a banana e o leite de amêndoas até obter uma mistura cremosa. Se desejar, acrescente gelo.

 

O site teashop.com.br disponibiliza uma vitrine de chás e infusões com ingredientes selecionados, que podem ser saboreados em diferentes momentos do dia. A marca eleva o chá a um produto para ser presenteado, e oferece também uma seleção de acessórios e kits de presente.

Fonte: Vigia Comunicação | Tea Shop (sistemas@comuniquese1.com.br)

Marina Xandó

ESCRITO POR Marina Xandó

Idealizadora e editora chefe do Ask Mi, Marina é esposa, advogada, blogueira, dona de casa e mãe da Maria Victoria. Começou o AskMi para passar suas dicas adiante. Também é o cérebro - e coração - por trás do Concierge Maternidade AskMi, onde presta consultoria para grávidas, desde o enxoval até organização de recepções e festas.

#Chá preto#Propriedades antioxidantes

Como fortalecer a imunidade!

Como fortalecer a imunidade!

Uma alimentação balanceada é fundamental para o fortalecimento da imunidade, garantindo que o corpo receba os nutrientes necessários para o funcionamento do sistema imunológico. A combinação de diferentes alimentos favorece o equilíbrio entre os componentes, potencializando seus efeitos protetores. Com escolhas simples e conscientes, é possível fortalecer o organismo e promover uma vida mais saudável.

 

 

“Os ovos, frango e peixes são alimentos ricos em proteínas e gorduras essenciais para a saúde. As frutas cítricas, além de serem ricas em fibras, também são fontes de vitamina C, complexo B e minerais. Alimentos como iogurte natural, kefir e kombucha, que contêm probióticos, também são ótimos aliados do sistema imunológico. Podemos acrescentar nessa lista as oleaginosas, sementes, leguminosas, cúrcuma, espirulina e cacau, que são fontes de nutrientes capazes de regular as defesas do organismo por meio de compostos bioativos com efeitos antioxidantes e anti-inflamatórios”, afirma Jamile Tahim, coordenadora do curso de Nutrição da UNINASSAU Maracanaú.

A nutricionista explica que essas escolhas aumentam a resistência do corpo a infecções. “Alimentos ricos em zinco, selênio, ferro e nas vitaminas A, C, D, E e K desempenham um papel crucial na regulação do sistema imunológico. Esses nutrientes, por sua capacidade de combater o estresse oxidativo e apoiar as células do sistema imunológico, podem ser obtidos por meio de fontes alimentares e suplementos”, pontua Tahim.

Incluir uma variedade de frutas e verduras na alimentação diária é um investimento em saúde a longo prazo. A especialista reforça que, além de proporcionar energia e bem-estar, uma dieta balanceada previne carências nutricionais que podem comprometer a imunidade. “O ideal é basearmos nossa refeição em itens in natura, evitando os ultraprocessados que prejudicam a imunidade por favorecerem processos inflamatórios no organismo”, pontua a nutricionista.

Comidas ricas em vitaminas desempenham a proteção do organismo contra infecções. Além disso, ajuda a enriquecer as defesas naturais do corpo, contribuindo para uma vida mais saudável.

 

Fonte: Assessoria de imprensa – UNINASSAU (sistemas@comuniquese6.com.br) / Jamile Tahim, coordenadora do curso de Nutrição da UNINASSAU Maracanaú

Marina Xandó

ESCRITO POR Marina Xandó

Idealizadora e editora chefe do Ask Mi, Marina é esposa, advogada, blogueira, dona de casa e mãe da Maria Victoria. Começou o AskMi para passar suas dicas adiante. Também é o cérebro - e coração - por trás do Concierge Maternidade AskMi, onde presta consultoria para grávidas, desde o enxoval até organização de recepções e festas.

#Alimentação balanceada#alimentos ricos em proteínas e gorduras essenciais#fortalecimento da imunidade#saude#sistema imunológico

Mendoza na primavera!

Mendoza na primavera!

O paraíso existe e fica na província de Mendoza! No extremo oeste da Argentina, aos pés da Cordilheira dos Andes, Mendoza se revela como um oásis dourado, responsável por mais de 70% da produção vinícola do país. Na primavera, a região oferece uma paisagem encantadora, onde os vinhedos crescem sob um céu azul intenso e sob a brisa fresca das montanhas.

 

 

Começando o roteiro por Luján de Cuyo, situada a cerca de 20 quilômetros ao sul da cidade de Mendoza, lá é possível sentir o pulsar da tradição vinícola argentina. A região é conhecida como o berço do Malbec, a uva emblemática do país. Seus vinhedos, espalhados sobre solos pedregosos e bem drenados, são protegidos pela sombra da Cordilheira. É ali que estão bodegas centenárias como Lagarde, Norton e Nieto Senetiner, que mantêm sua arquitetura histórica e oferecem experiências de degustação autênticas. Luján de Cuyo é um ponto estratégico para quem se hospeda na capital mendocina, já que o trajeto leva apenas cerca de vinte minutos pela Rodovia Nacional 40, que conecta diretamente as duas localidades.

Bem perto dali, a leste e a apenas 15 minutos de carro da cidade de Mendoza, fica Maipú, que combina tradição e modernidade com vinícolas renomadas como Casa Vigil, Trapiche e Zuccardi. Maipú é de fácil acesso pelo Acceso Este da Rodovia Nacional 7, que leva diretamente ao centro do município e às suas numerosas bodegas.

A mais de 100 quilômetros ao sul da cidade de Mendoza está o Vale do Uco, uma área vinícola que abrange os municípios de Tupungato, Tunuyán e San Carlos. A região se destaca por sua altitude, que supera os mil metros acima do nível do mar, e pelo clima frio e seco, ideal para o cultivo de uvas de altíssima qualidade. O Vale do Uco é rodeado por montanhas nevadas e oferece paisagens espetaculares, onde vinícolas como Piedra Infinita, Salentein, Casa de Uco e Clos de los Siete recebem os visitantes com instalações e vistas panorâmicas que parecem unir o céu e a terra.

Para chegar ao Vale do Uco a partir da cidade de Mendoza, segue-se pela Rodovia Nacional 40 em direção ao sul; a partir dela, um desvio pela Rodovia Provincial 86 leva a Tupungato, enquanto o caminho principal continua em direção a Tunuyán e San Carlos. As estradas são asfaltadas e muito bem sinalizadas. Além disso, saem ônibus diariamente da rodoviária de Mendoza com destino à região.

Em cada canto de Mendoza, a gastronomia acompanha e enriquece a experiência. Churrascos ao ar livre, empanadas recheadas com tradição e pratos típicos como cordeiro cozido no Malbec, truta fresca dos rios locais e o clássico locro convidam a uma imersão na cultura local. Para quem busca experiências mais sofisticadas, restaurantes estrelados pelo Guia Michelin, como Casa Vigil ou Angélica Cocina Maestra, combinam sabores autênticos com técnicas inovadoras, sempre em perfeita harmonia com os vinhos produzidos nessa terra privilegiada.

Visitar Mendoza na primavera é descobrir uma terra onde o vinho, a história e a hospitalidade se unem para proporcionar uma viagem inesquecível, que fica gravada nos sentidos e na alma.

Como chegar a Mendoza saindo do Brasil

Uma das formas mais práticas de chegar é voando primeiro para a cidade de Buenos Aires e, de lá, pegar um voo doméstico para Mendoza, com várias opções diárias. Este é um ótimo momento para viajar, já que há tarifas promocionais da Aerolíneas Argentinas para voos diretos de Porto Alegre e Curitiba para Buenos Aires a partir de R$ 829 (ida e volta). Saindo de São Paulo, as passagens estão disponíveis a partir de R$ 884, e do Rio de Janeiro, a partir de R$ 1.105. Também há voos saindo de Salvador e Porto Seguro, com preços a partir de R$ 1.547 (ida e volta). Todas essas opções podem ser parceladas em até 12 vezes sem juros.

Essas tarifas promocionais – às quais ainda se somam taxas e impostos – podem ser adquiridas até o dia 31 de agosto. As viagens para Buenos Aires podem ser realizadas entre 15 de agosto e 20 de novembro de 2025, com retorno até 30 de novembro.

Por outro lado, quem preferir seguir por terra a partir de Buenos Aires pode chegar a Mendoza pela Rodovia Nacional 7, em um trajeto de aproximadamente 11 horas de carro.

Quem quiser conhecer esses destinos pode acessar o Visit Argentina, a plataforma oficial de turismo do país, que reúne uma ampla variedade de experiências de enoturismo e convida a explorar as regiões vinícolas mais destacadas do território argentino.

 

Fonte: Denise Meyer (denise.meyer@rougecomunicacao.com.br)

Marina Xandó

ESCRITO POR Marina Xandó

Idealizadora e editora chefe do Ask Mi, Marina é esposa, advogada, blogueira, dona de casa e mãe da Maria Victoria. Começou o AskMi para passar suas dicas adiante. Também é o cérebro - e coração - por trás do Concierge Maternidade AskMi, onde presta consultoria para grávidas, desde o enxoval até organização de recepções e festas.

#Argentina#Cordilheira dos Andes#Luján de Cuyo ao Vale do Uco#Mendoza

Como o exercício físico fortalece a saúde mental!

Como o exercício físico fortalece a saúde mental!

A prática regular de exercícios físicos traz benefícios comprovados à saúde mental, atuando em múltiplos níveis, biológico, psicológico e social. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), manter-se ativo reduz os riscos de transtornos mentais como ansiedade e depressão. No Brasil, estudos da Universidade Federal de Minas Gerais (UFMG) e da Universidade de São Paulo (USP) apontam que o exercício físico estimula a liberação de neurotransmissores como serotonina, dopamina e noradrenalina, fundamentais para o equilíbrio emocional.

 

 

Evidências internacionais também reforçam esse impacto. Pesquisas da Harvard University mostram que atividades físicas regulares podem reduzir em até 26% o risco de desenvolver depressão. Revisões publicadas na JAMA Psychiatry e conduzidas pela University of Limerick indicam que treinos de força como musculação, reduzem sintomas depressivos de forma significativa, com resultados comparáveis aos tratamentos convencionais.

Benefícios do Exercício Físico para a Saúde Mental

  • Redução da Ansiedade e Depressão

A prática regular de atividades físicas estimula a liberação de neurotransmissores como serotonina e dopamina, que ajudam a reduzir sintomas de ansiedade e depressão.

  • Melhora do Humor e Bem-estar

O exercício promove a liberação de endorfinas, conhecidas como “hormônios da felicidade”, que geram sensação de prazer e melhoram o humor de forma natural.

  • Aumento da Autoestima e Confiança

O comprometimento com a atividade física traz resultados visíveis no corpo e na saúde, aumentando a autoconfiança e a autoestima do praticante.

  • Redução do Estresse

O movimento corporal ajuda a diminuir os níveis de cortisol (hormônio do estresse), contribuindo para uma sensação geral de calma e relaxamento.

  • Melhora da Qualidade do Sono

Exercícios regulares regulam o ciclo do sono, promovendo um descanso mais profundo e restaurador, essencial para a saúde mental.

  • Fortalecimento da Função Cognitiva

Atividades físicas estimulam o fluxo sanguíneo no cérebro, melhorando concentração, memória e capacidade de aprendizado.

  • Socialização e Redução do Isolamento

Praticar exercícios, mesmo em ambientes domésticos com uso de tecnologias interativas, pode favorecer a conexão social, reduzindo sentimentos de solidão.

  • Promoção da Disciplina e Rotina Saudável

Incorporar o exercício físico na rotina diária ajuda a criar hábitos positivos que impactam diretamente no equilíbrio emocional.

Além disso, estudos recentes da University College London indicam que até cinco minutos diários de exercícios simples, como agachamentos, flexões apoiadas ou polichinelos, já promovem ganhos relevantes na força física e no bem-estar mental, especialmente para pessoas sedentárias.

Por que treinar em casa faz sentido e como a Gallant torna isso realidade

  • Acessibilidade e flexibilidade: muitos exercícios práticos não exigem equipamentos ou grandes espaços, basta disciplina e regularidade. Isso torna viável montar uma academia em casa, ideal para quem busca cuidar do corpo e da mente sem depender de horários externos.
  • Linha Gallant Home Fitness: pensada para apoiar essa jornada, oferece equipamentos compactos, eficientes e duráveis que se encaixam no seu lar, permitindo treinos diários e consistentes.
  • Estrutura para o cotidiano: ter equipamentos à mão estimula a constância, o que potencializa benefícios como melhora do humor, alívio do estresse, sono de qualidade, foco e autoestima elevada, todos amplamente documentados em pesquisas acadêmicas.

Exercitar-se não é apenas cuidar do corpo. É investir na mente! Com a linha Gallant Home Fitness, essa transformação é possível, prática e ao seu alcance. Fortaleça sua saúde mental com rotina, liberdade e tecnologia que aproximam bem-estar e qualidade de vida.

 

Fonte: Liliane Franco Paulon (sistemas@mailingimprensa.com.br) / Gallant 

Marina Xandó

ESCRITO POR Marina Xandó

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#Aumento da Autoestima e Confiança#exercício físico#Fortalecimento da Função Cognitiva#Melhora da Qualidade do Sono#Melhora do Humor e Bem-estar#Promoção da Disciplina e Rotina Saudável#Redução da Ansiedade e Depressão#Redução do estresse#saúde mental#Socialização e Redução do Isolamento

Abacate: fruta versátil que nutre, protege e surpreende!

Abacate: fruta versátil que nutre, protege e surpreende!

Por muito tempo evitado por quem associava seu alto valor calórico ao ganho de peso, o abacate hoje é reconhecido como um dos alimentos mais completos e funcionais da alimentação saudável. Considerado um verdadeiro “superalimento”, ele se destaca por seu perfil nutricional único e por reunir benefícios que vão da saúde cardiovascular à beleza da pele e dos cabelos.

 

 

A fruta é fonte de gorduras monoinsaturadas, especialmente o ácido oleico, que ajuda no controle do colesterol e na proteção do coração. Também é rica em fibras, que promovem saciedade e regulam o funcionamento do intestino. Além disso, o abacate concentra vitaminas como E, C, K e as do complexo B, associadas à imunidade, ao metabolismo energético, à saúde óssea e à ação antioxidante.

“O abacate oferece uma combinação poderosa de nutrientes. Ele ajuda a equilibrar a pressão arterial, melhora a sensibilidade à insulina e ainda contribui para a prevenção de doenças inflamatórias e cardiovasculares. É um alimento completo, seguro para todas as idades e que pode ser incluído na rotina de forma prática”, afirma a nutricionista e professora do curso de Nutrição do UNINASSAU – Centro Universitário Maurício de Nassau Recife, campus Boa Viagem, Jussara Pessôa.

Por ter baixo índice glicêmico, a fruta é uma excelente opção para diabéticos. Em crianças, colabora para o crescimento saudável. Já em idosos, pode auxiliar na saúde intestinal e no controle da pressão arterial. E os benefícios não param por aí: a presença de antioxidantes e vitamina E atua na hidratação e elasticidade da pele, além de fortalecer os cabelos.

Apesar de todos os pontos positivos, a especialista reforça a importância da moderação. Por ser calórico, o consumo exagerado pode levar ao ganho de peso. A porção ideal gira em torno de duas a quatro colheres de sopa por refeição, variando conforme a necessidade energética de cada pessoa.

Não há um horário certo para incluir o abacate na alimentação. Ele pode aparecer no café da manhã, em lanches, no almoço ou jantar. Amassado no pão com azeite e sementes, batido com leite vegetal e cacau ou servido em cubos nas saladas e guacamole, são muitas as formas de consumir.

Alguns mitos ainda cercam o alimento, mas são facilmente desmentidos por dados científicos. “É mito dizer que o abacate engorda ou faz mal ao fígado. O que engorda é o excesso calórico da dieta como um todo. Também não é verdade que ele só combina com receitas doces, e muito menos que pessoas com diabetes não podem consumir. Pelo contrário, ele ajuda no controle glicêmico”, explica Jussara.

Já o caroço e a casca não são recomendados para consumo humano, apesar de conterem compostos antioxidantes. Por segurança e digestibilidade, o uso mais indicado é em compostagem e jardinagem, evitando o desperdício e promovendo sustentabilidade.

Com sabor suave, alta densidade nutricional e versatilidade na cozinha, o abacate mostra que está longe de ser apenas uma tendência, é um alimento potente, acessível e que pode transformar a saúde de forma simples e eficaz.

 

Fonte: Assessoria de Imprensa – UNINASSAU (sistemas@comuniquese4.com.br) / nutricionista e professora do curso de Nutrição do UNINASSAU – Centro Universitário Maurício de Nassau Recife, campus Boa Viagem, Jussara Pessôa

Marina Xandó

ESCRITO POR Marina Xandó

Idealizadora e editora chefe do Ask Mi, Marina é esposa, advogada, blogueira, dona de casa e mãe da Maria Victoria. Começou o AskMi para passar suas dicas adiante. Também é o cérebro - e coração - por trás do Concierge Maternidade AskMi, onde presta consultoria para grávidas, desde o enxoval até organização de recepções e festas.

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