Porções de alimento para crianças!

Porções de alimento para crianças!

Hoje quero falar de um assunto que sempre fico atenta e que como mãe me preocupo bastante, que é sobre se a criança está se alimentando corretamente ou não. Digo isso não apenas em relação aos diversos nutrientes que toda criança precisa se alimentar, mas também a quantidade certa para cada idade. É claro que deve ter um equilíbrio entre a quantidade de cada alimento que colocamos no prato de uma criança. De acordo com o Departamento de Nutrologia da Sociedade Brasileira de Pediatria, há uma orientação quanto ao número de porções de cada nutriente, como carboidratos, frutas e hortaliças, proteínas e gorduras e doces.

 

Sei que hoje temos o problema de obesidade infantil bem presente, mas também temos  muitas crianças que não se alimentam direito, com uma média baixa de nutrientes. Vou mostrar aqui algumas tabelas que irão orientar às mães quanto ao número de porções de cada alimento. É claro que tudo depende do peso, altura, atividade física, estado fisiológico e estado de saúde de cada criança. Ressalto que se alguma criança apresenta alguma doença, ela merece cuidados especiais em relação a dieta alimentar e orientação de um profissional da área.

 

Essas tabelas baseiam-se em guias alimentares e é fonte do Departamento de Nutrologia da Sociedade Brasileira de Pediatria, Brasil, 2006, Philippi et al.:

 

Carboidratos

Os carboidratos estão presentes em alimentos como pães, biscoitos, bolachas, arroz, macarrão, massas em geral, tubérculos, trigo, raízes, milho, etc.

 

Proteinas

As proteínas são encontradas em carnes de espécie animal, frutos do mar, ovos, leite e derivados, leguminosas.

 

FrutasHortalicas

 

GordurasDoces

O grupo das gorduras inclui batatas fritas e outras frituras, empanados, maionese, margarina, manteiga, hambúrguers, etc.

 

O grupo dos carboidratos, frutas e hortaliças e proteínas devem ser consumidos todos os dias. Em relação a gorduras e doces, se levarmos em consideração a quantidade de gorduras e açúcares que já são consumidos em outros alimentos, como uma salada com azeite (gordura) ou um leite com chocolate (doce), fica muito difícil de determinar uma porção específica. Portanto aqui, é recomendado um consumo ocasional e esporádico. Lembrando que as vitaminas e sais minerais estão presentes nas frutas e hortaliças. Espero ter ajudado as mamães com essas dicas e tabelas.

Imagens: Sociedade Brasileira de Pediatria

Marina Xandó

ESCRITO POR Marina Xandó

Idealizadora e editora chefe do Ask Mi, Marina é esposa, advogada, blogueira, dona de casa e mãe da Maria Victoria. Começou o AskMi para passar suas dicas adiante. Também é o cérebro - e coração - por trás do Concierge Maternidade AskMi, onde presta consultoria para grávidas, desde o enxoval até organização de recepções e festas.

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Hotel Atlantis em Nassau!

Hotel Atlantis em Nassau!

Só de começar  a fazer esse post e ver as fotos, já fico com saudades desses 3 dias que eu, meu marido e a Vivi passamos em Nassau, nas Bahamas! Fazia muito tempo que ouvia falar do Hotel Atlantis mas eu queria esperar minha filha completar 6 anos pelo menos, para conhecer! Hoje vou fazer um post bem verdadeiro, com prós e contras sobre esse hotel, que realmente é um destino incrível para ir com a família! Na verdade, o Atlantis mais parece uma pequena cidade, repleta de lojinhas, mais de 20 restaurantes (alguns de chefes estrelados), cassino, parque aquático, praias, piscinas, marina e muita diversão. Dentre os hotéis que compõe o complexo hoteleiro chamado Atlantis, indico 3: Royal Towers, The Reef e The Cove. Ficamos neste último, que é considerado o mais moderno, luxuoso e, por isso, mais caro. Não, ir para o Atlantis não é barato, pelo contrário, as tarifas são altas e tudo o que você lá consome também tem valores bem salgados. E esse é um dos pontos negativos que achei, mas não podemos nos esquecer que estamos em uma ilha e vendo “O” mar, que é considerado um dos mais belos do mundo.

 

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Mas Mi, qual dos 3 você recomenda? Se dinheiro não é problema, o The Cove, sem dúvidas! Mas, pensando em localização, família e gastar um pouco menos, o Royal Towers, com certeza. Os quartos estão  antigos, não espere muito mas realmente esse é o hotel que fica mais perto das melhores atrações do complexo.

 

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O que o Atlantis oferece? Além dos itens que descrevi acima, muitas outras atrações: contato e nado com golfinhos, mergulho com arrais, espaço kids, experiências gastronômicas e muito mais. A Vivi quis fazer o contato com golfinhos em água rasa (sem mergulhar) e amouuuu. Eu gostei mais ainda, fiquei encantada! Para essa atividade, não tem idade mínima, até bebê pode fazer, desde que as crianças estejam com um adulto pagante acompanhado. Sim, paga-se e não é barato! Porém, não é em todo lugar que você tem o prazer de  brincar e interagir com esses animais lindos e que encantam qualquer pessoa.

 

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Algumas dicas e informações sobre o hotel:

 

  • Tente evitar os meses de dezembro e janeiro pois venta bastante e isso pode prejudicar sua estadia.
  • Julho é muitooo quente, mas não venta com frequência. A melhor época é final de abril e maio.
  • Faça as reservas dos restaurantes e nados com golfinhos com antecedência , antes da sua chegada.
  • Para entrar em Nassau, precisa levar o comprovante INTERNACIONAL de febre amarela, já conheci pessoas que não conseguiram entrar por não levarem a sério essa recomendação.
  • A distância entre os hotéis é puxada se feita a pé. Minha dica é: leve uma bolsa de praia com os itens que você irá precisar ao longo do dia para não ter que ficar indo ao quarto toda hora.
  • Ande sempre com a chave do quarto pois será nela que você irá marcar seu consumo em restaurantes, cassino e lojas.
  • Não deixe de ir a Marina, para mim, o melhor lugar do hotel.
  • Capriche no café da manhã (recomendo o buffet do The Cove e Royal Towers), almoce lanches ao redor da piscina e vá em algum restaurante bem legal no jantar.
  • Leve pashmina ou uma jaqueta, mesmo no calor. Os ambientes são frios.
  • Amamos os restaurantes: Nobu e Olive’s!
  • Comprinhas que valem a apena: bolsas (em mé dia 20% mais barato que EUA) e relógios! Quanto a jóias, cuidado, nem todas tem a qualidade que aparentam.
  • Se você for ficar vários dias, indico conhecer o outro lado da ilha, onde o mar é simplesmente MARAVILHOSO. (Amei a praia do condomínio Old Fort Bay, a mais linda! Mas pergunte no Concierge se é possível conhecê-la. Tínhamos amigos que moravam lá, por isso que deu certo).
  • Muitooo filtro solar, óculos de sol, camisetinha térmica para as crianças, sapatilhas de neoprene para os pequenos e repelente.
  • Os tobogans não são permitidos para crianças com menos de 1,30cm. A Vivi ficou bem triste que não conseguiu ir em praticamente nenhum mas, mesmo assim, amou a viagem e as piscinas. Tem uma área com água, para crianças de 0 a 6 anos bem fofa e mini escorregadores.
  • Não indico para crianças abaixo de 5 anos.
  • Para uma estadia romântica, o THE COVE é a melhor opção.
  • CONTRATE UM TRANSFER AEROPORTO/HOTEL ANTES DE SUA CHEGADA POIS OS TÁXIS DO AEROPORTO SÃO MUITO RUINS. INDICO UMA MOTORISTA ÓTIMA QUE CONSEGUIMOS ATRAVÉS DE INDICAÇÕES DE AMIGOS QUE RESIDEM NA ILHA: MISS BENEBY + 242 4472444 (Ela fala inglês).

 

Se eu gostei? Super, ainda mais que fica há menos de 45 minutos de voo de Miami! Mas sim, com o valor investido você consegue ir para algum outro hotel de luxo no Caribe e ainda, com as refeições inclusas. Mas, dificilmente, encontrará algo tão completo para a família toda.

 

Bom, espero ter ajudado a tirar as dúvidas de várias leitoras que me escreveram perguntando sobre o hotel! Aproveito para agradecer imensamente  a Agência Magariblu, que programou toda a minha viagem, com várias dicas e carinho! Aninha, vocês são maravilhosos!

 

Fotos: Blog AskMi

Marina Xandó

ESCRITO POR Marina Xandó

Idealizadora e editora chefe do Ask Mi, Marina é esposa, advogada, blogueira, dona de casa e mãe da Maria Victoria. Começou o AskMi para passar suas dicas adiante. Também é o cérebro - e coração - por trás do Concierge Maternidade AskMi, onde presta consultoria para grávidas, desde o enxoval até organização de recepções e festas.

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Uma tarde em Versalhes!

Uma tarde em Versalhes!

Oi meninas, tudo bem??? Hoje é domingo e quero falar novamente sobre uma viagem que fiz pra Paris, e como estamos no período de férias é um assunto que vale a pena rever!

 

Só o fato de selecionar as fotos para mostrar aqui pra vocês já fiquei emocionada, pois foi um dos melhores dias que tive com minha princesa desde que ela nasceu! Uma amiga de SP me indicou uma guia em Paris, me garantindo ser uma das melhores que ela já conheceu na vida. E posso falar??? O trabalho que a Edis do @beminparis realiza é inacreditável!

 

A Edis tem um diploma de Guia Conferecista, apta a guiar em museus, como o Louvre, Museu d’Orsay, Ópera Garnier e Versalhes. Além disso ela é ótima também em passeios em geral! Muitas leitoras e seguidoras minhas que já contrataram os passeios do @beminparis deram retorno super positivo! Vocês sabem que só indico o que realmente é excelente, o que tem credibilidade, né?

 

Os passeios são super completos, incluindo cultura, gastronomia e excelentes dicas de compras, pois a Edis vive pesquisando e sempre está de olho nas novidades!!!

 

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Meu sonho era apresentar o palácio de Versalhes para a Vivi, porém de uma forma lúdica e diferente. Quando comecei a programar a viagem e entrei em contato com a Edis, ela me explicou que a melhor forma de apresentar esse lugar especial para a minha filha seria através de um pic nic nos jardins do castelo. A Edis é brasileira e juntamente com seu marido transformaram todas as suas pesquisas no campo da história e gastronomia na agência Bem In Paris, especializados em guia pela cidade luz e arredores, bem como translados e tours gastronômicos, especialmente enoturismo por toda a França.

 

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A viagem entre Paris e Versalhes demorou menos de 50 minutos e a Edis já tinha comprado com muita antecedência os tickets, evitando as filas astronômicas de Versalhes. Ao chegarmos fomos fazer um passeio pelos jardins, podendo conferir o balé das águas ao som de música barroca da época de Luís XIV. Nem preciso dizer o quanto a Maria Victoria se divertiu, se sentiu livre, arriscou passos de ballet e mil coreografias. O ponto alto do passeio ficou por conta do maravilhoso pic nic gourmet preparado pela Edis e seu marido. Parecia um sonho do qual eu não queria acordar.

 

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A Vivi e eu nos deliciando com os mimos preparados pela equipe do Bem In Paris!

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Eu, Vivi e Victor

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Aqui foto com a querida Edis que nos proporcionou uma experiência inesquecível e com direito a vários presentinhos para a Vivi. Durante todo o passeio a Edis contava fatos e histórias reais para a Vivi de uma forma leve, fácil e encantadora, com direito a vários príncipes e princesas.

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Detalhes do pic nic gourmet…

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Depois fizemos algumas salas do Palácio de Versalhes para que a minha princesa não ficasse muito cansada. A sala dos espelhos foi um dos lugares que ela mais gostou. Não conseguimos fazer nem metade do palácio, porém com pequenos eu não recomendo já que eles podem se cansar correndo o risco de estragar o passeio.

No outro dia de manhã a Edis sugeriu para que fossemos ao museu do Louvre porém, por sugestão dela, fizemos apenas uma “ala” que foi a do Egito, uma das preferidas das crianças. A Vivi adorou, mas percebi que ela se encantou muito mais com Versalhes, com certeza pela sua idade.

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Eu e a Vivi no Louvre, olha a carinha dela que fofa! Quem quiser contratar o serviços da Edis basta enviar um e-mail para: contato@beminparis.com ou acessar o site da empresa aqui. Super indico!

Fotos: Blog AskMi

Marina Xandó

ESCRITO POR Marina Xandó

Idealizadora e editora chefe do Ask Mi, Marina é esposa, advogada, blogueira, dona de casa e mãe da Maria Victoria. Começou o AskMi para passar suas dicas adiante. Também é o cérebro - e coração - por trás do Concierge Maternidade AskMi, onde presta consultoria para grávidas, desde o enxoval até organização de recepções e festas.

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Cuidados em casa, leiam com atenção!

Cuidados em casa, leiam com atenção!

Oi meninas, tudo bem? Continuo de férias e hoje trago um tema que vale super a pena recordar. Como estamos nesse período de férias e as crianças passam a maior parte do tempo em casa, temos que ter todo o cuidado com elas, principalmente as crianças menores. Leiam com atenção:

 

Hoje quero compartilhar com vocês uma mensagem que recebi de uma prima minha relatando um fato trágico que aconteceu com uma criança de 3 anos! Achei importante mostrar aqui pois eu mesma acabo esquecendo eletrônicos e carregadores na tomada, um detalhe que pode ser um perigo para quem tem filhos em casa!

 

Hoje um amigo meu do corpo de bombeiros atendeu uma ocorrência onde  ele pediu pra que compartilhe pra quem tem filho pequeno em casa!!!! Que isso sirva de alerta aos que tem filhos pequenos!

 

Meus amigos, gostaria de compartilhar com vocês uma ocorrência que uns colegas do quartel atuaram hoje. Uma criança de três aninhos faleceu após sofrer um choque elétrico na sua casa. A mãe colocou o celular para carregar e depois de algum tempo tirou o celular e deixou o carregador na tomada. A criança colocou a outra extremidade na boca e levou uma descarga elétrica que ocasionou uma parada cardiorrespiratória. 

 

Infelizmente as manobras de ressuscitação não surtiram efeito e a criança veio a óbito. Eu já perdi as contas de quantas vezes deixei o carregador dessa maneira em casa. 
Compartilhem por favor para quem tem filhos pequenos!!

 

Acho tão importante essa questão de SEGURANÇA no lar que é um tema que eu poderia escrever muitos e muitos posts, mas também acho que não pode ser uma neurose e ter como consequência uma criança sempre com medo ou receio! Isso é muito delicado! Na minha lista do Concierge Maternidade Ask Mi, sempre coloco os protetores de tomadas da marca Safety! Acredito ser importante ter em casa, especialmente quando se tem crianças entre 1 e 3 anos:

 

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Sobre outros produtos como tiras de silicone para colocar nas pontas das mesas; protetor para a porta não bater, protetor para não conseguir abrir armários e portas…. isso, respeitadas as opiniões contrárias, não acredito serem necessários em um enxoval! A não ser quando a mãe ou o responsável não pode ficar olhando sempre a criança ou algo do gênero! Em casa, nunca deixei a Vivi sozinha antes de ter confiança que ela não “mexeria” em objetos perigosos, que pudessem machucá-la! Também não cheguei a tirar nada da minha sala, sempre deixei tudo e ia explicando que não poderia tirar de lá, mexer, etc.. Sempre fui da seguinte filosofia: “Se eu tirar tudo da minha casa, como será quando eu visitar alguém? Ficará difícil controlar a Vivi e ela se comportar”. Hoje posso dizer que deu certo, realmente ela obedece no quesito objetos decorativos, etc… Mas carregadores e eletricidade tenho muito medo e fico atenta!

 

Resumindo: todo cuidado é pouco, mas nada como “não tirar os olhos” das crianças, pois sim… estamos sujeitos a alguns riscos!
E vocês, o que fazem para evitar esse tipo de coisa? Quem tiver dicas, deixem aqui!
Fotos: Internet
Marina Xandó

ESCRITO POR Marina Xandó

Idealizadora e editora chefe do Ask Mi, Marina é esposa, advogada, blogueira, dona de casa e mãe da Maria Victoria. Começou o AskMi para passar suas dicas adiante. Também é o cérebro - e coração - por trás do Concierge Maternidade AskMi, onde presta consultoria para grávidas, desde o enxoval até organização de recepções e festas.

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Diversão com a Malwee Kids!

Diversão com a Malwee Kids!

Gente, quem me acompanha pelo instagram viu que postei uma foto da Vivi e da Bibi com uma cabaninha, viram que bacana?! A cabaninha faz parte de uma promoção de Dia das Crianças que a Malwee Kids está fazendo: nas compras acima de R$129,90 você ganha uma lanterna e, pagando apenas R$29,90 você adquire essa cabaninha estilo “escoteiro no quintal” que faz o maior sucesso com as “kids”! Posso garantir a festa, viu mamães?! Pois aqui em casa as meninas amaram!

 

Ahhh e quero dizer que a Malwee Brasileirinhos agora é Malwee Kids! Foi só uma mudança no nome e achei super legal, pois essa nova geração de crianças está mais ligada, conectada e globalizada, né? Em casa vejo como a Vivi é esperta com toda essa tecnologia, fico “boba” hahaha!

 

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Amo a qualidade e o posicionamento da Malwee Kids, é cor e diversão para vestir e brincar! É uma moda descolada com muito conforto, acho isso essencial para as crianças. E o melhor de tudo é que a Malwee Kids tem as licenças mais premiadas e procuradas do mercado e marcam presença em todas as coleções, a Vivi adora!

 

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Papais e mamães aproveitem essa super promoção para caprichar no presente da criançada, hein? Com essa cabaninha conseguimos dar asas à criatividade e garantir muita diversão em um acampamento diferente no jardim, na sala ou mesmo no quarto.

 

Fotos: Malwee Kids e Blog AskMi

Marina Xandó

ESCRITO POR Marina Xandó

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