7 dicas de como ter um bronzeado saudável!

7 dicas de como ter um bronzeado saudável!

O Verão é a estação mais esperada pela maioria dos brasileiros, que adora aproveitar as altas temperaturas nos parques, piscinas e praias e ficar com a cor da estação. Para garantir um bronzeado bonito e saudável, anote as dicas da Dra. Nádia Bavoso, Dermatologista Estética e membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD):

  1. Protetor Solar: esse é o item indispensável para a saúde da pele. Além de ser a melhor prevenção para a vermelhidão, as manchas e o envelhecimento, ele também protege o DNA das células e minimiza as chances de câncer de pele. Se a pele ficar vermelha, significa que foi queimada além do que é saudável. Dica: invista em fatores altos (nunca abaixo de 30) e, por cima, passe um bronzeador também com fator alto. Isso ajuda a proteger e a deixar a pele com aquele dourado bonito;
  2. Beba muita água: a hidratação é fundamental para manter a pele saudável, e o funcionamento adequado dos nossos mecanismos antioxidantes intra e extracelulares. Sem água, a pele resseca e potencializa o envelhecimento precoce, principalmente do rosto;
  3. Use autobronzeadores artificiais: o mercado está cheio de opções de loções que garantem um aspecto bronzeado super bonito. Usar esses produtos (com recomendação médica, é claro!) ajuda a uniformizar e potencializar a cor do Verão. Para manter a cor bonita e homogênea, é importante hidratar o corpo diariamente e fazer uma esfoliação suave uma vez por semana. E para quem não gosta ou não pode tomar sol, é uma solução perfeita. Mas, lembre-se: se você tem qualquer problema de pele, principalmente melasmas e histórico de câncer de pele na família, converse com o seu Dermatologista de confiança para entender o que pode ou não;
  4. Skincare: invista em cremes hidratantes e esfoliação. Muitas pessoas acham que esfoliar a pele com ela bronzeada, pode “tirar a cor” ou descascar a pele. Mas isso é um mito. A esfoliação retira as células mortas e devolve o viço natural para a pele. O indicado é fazer uma vez por semana, durante o banho e hidratar bem em seguida. E você nem precisa investir em produtos, pode fazer o que tem aí na sua cozinha. Mas, atenção: não use isso no rosto, que tem a pele mais sensível e pede produtos especiais. Uma boa receita de esfoliação corporal caseira é:
    – 2 colheres de sopa de farelo fino de aveia;
    – 2 colheres de sopa de mel;
    – 2  colheres de sopa de óleo de coco
    – Misture os ingredientes em um recipiente e espalhe pelo corpo, fazendo movimentos leves e circulares por 15 a 30 minutos. Em seguida, prosseguir com o banho e hidratação habituais da pele.
  5. Alimente-se bem: a alimentação saudável sempre reflete em uma pele bonita. Alimentos com Betacaroteno e Vitamina A ajudam na produção de melanina, potencializando o bronzeado. Alguns exemplos de alimentos: beterraba, cenoura, abóbora, mamão e folhas verdes escuras, como rúcula, couve, espinafre, agrião, brócolis;
  6. Abuse da Vitamina C: além de ser um excelente antioxidante, a vitamina C também protege das radiações. Aproveite o calor e invista em sucos refrescantes com mix de frutas, como morango com limão; laranja e acerola; manga e abacaxi;
  7. Vá aos poucos: não queira conquistar um corpo bronzeado de uma só vez porque não é nada saudável. A pele demora até 72 horas depois da exposição solar para apresentar um novo tom. Por isso, 30 minutos por dia com frequência, já são suficientes para garantir uma cor linda. Atenção: Sol apenas antes das 10h e depois das 16h para evitar riscos de câncer de pele.

Auxilio texto: Dra. Nádia Bavoso, Dermatologista Estética e membro da Soc. Brasileira de Dermatologia (SBD) / Yara Simões | Doppler Saúde Mkt (yara@dopplersaudemkt.com.br)

Imagem: https://claudia.abril.com.br/beleza/dicas-e-produtos-para-garantir-um-bronzeado-bonito-e-duradouro/

Marina Xandó

ESCRITO POR Marina Xandó

Idealizadora e editora chefe do Ask Mi, Marina é esposa, advogada, blogueira, dona de casa e mãe da Maria Victoria. Começou o AskMi para passar suas dicas adiante. Também é o cérebro - e coração - por trás do Concierge Maternidade AskMi, onde presta consultoria para grávidas, desde o enxoval até organização de recepções e festas.

#bronzeado saudável#dicas

Feliz Natal!

Feliz Natal!

Nossos votos de uma noite iluminada e repleta de muito amor! 2020 foi um ano de muito aprendizado e foi muito bom viver intensamente os momentos em família, mesmo com toda a adversidade que tivemos! Que possamos renascer o menino Jesus todos os dias em nossos corações, que a gente consiga entender o tempo de Deus e que a compaixão seja a nossa maior virtude! Feliz Natal à todas às famílias do mundo! Beijos da minha família pra vocês!

 

Fotos: Blog Ask Mi

Marina Xandó

ESCRITO POR Marina Xandó

Idealizadora e editora chefe do Ask Mi, Marina é esposa, advogada, blogueira, dona de casa e mãe da Maria Victoria. Começou o AskMi para passar suas dicas adiante. Também é o cérebro - e coração - por trás do Concierge Maternidade AskMi, onde presta consultoria para grávidas, desde o enxoval até organização de recepções e festas.

#família#Feliz Natal#menino Jesus

Ortopedista indica sete exercícios para fazer em casa e fortalecer a coluna!

Ortopedista indica sete exercícios para fazer em casa e fortalecer a coluna!

Quem nunca teve qualquer desconforto na região da coluna, que atire a primeira pedra. O problema é tão comum que, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), 80% da população tem dores nas costas em algum momento da vida. Desse total, uma pesquisa da Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz) aponta que 36% sofrem de dores crônicas. Mas é importante ressaltar que nem toda dor na coluna é uma doença. Pode ser apenas um desconforto, mal jeito ou até reflexo de má postura em atividades do dia a dia e de atividades esportivas.

Para minimizar as chances de dor e até uma doença crônica na coluna, fortalecer a região é uma das melhores formas de prevenção. E não precisa de muita coisa para isso, como mostra o  Ortopedista e Médico do Esporte, Dr. Paulo Roberto Szeles, com dicas de exercícios práticos que podem ser feitos em casa:

Elevação de quadril: deitar de barriga para cima e flexione as pernas, mantendo os pés afastados na largura do quadril. Relaxe bem a coluna, contraia abdome e glúteos e eleve o quadril até a altura dos ombros. É importante manter manter os braços no chão e não colocar a força neles. Toda a força precisa estar na região abdominal. Comece com três séries de 10 repetições, 2 vezes ao dia. Depois de 15 dias, aumentar para três séries de 30 repetições;

Alongamento da lombar: deitar de barriga para cima, esticar uma perna, dobrar a outra e abraçar o joelho. Fique nessa posição por 10 segundos e troque a perna. Fazer de repetições com cada perna; 

Espreguiçar: com a barriga para cima, estique pernas e braços para cima da cabeça, mantendo esse alongamento por 10 segundos. Relaxe, volte os braços para a lateral do corpo e repita de três a cinco vezes por dia;

Extensão da lombar: de barriga para baixo, coloque as mãos atrás da nuca e levante o tronco e as pernas ao mesmo tempo, voltando em seguida para a posição inicial. Importante: mantenha o olhar sempre para frente para ajudar a relaxar a região da cervical. Se perceber que está jogando a forca no pescoço, pare imediatamente e recomece. Faça três séries de 10 a 15 repetições;

Alongamento de pernas cruzadas: sente-se em uma cadeira com encosto bem reto, cruze a perna direita de forma que o tornozelo fique sob a coxa esquerda. Vá com o tronco para frente de forma a alongar todas as costas e até glúteos. Conte até 10 e troque de perna. Faça cinco repetições em cada perna;

Prancha: deite de bruços e se apoie no chão com antebraço e os dedos dos pés. Contraia o abdômen e conte até 20. Como é um exercício que exige mais força em toda região da lombar e abdominal, comece com três séries de 20 segundos e vá evoluindo até chegar a cinco séries de 60 segundos;

Alongamento em pé: com os pés separados na largura do ombro, coloque as mãos na cintura e vire o tronco para a direita, indo até onde conseguir sem forçar. Segure por 10 segundos e faça o mesmo do lado esquerdo. A indicação é fazer cinco séries de cada lado, duas vezes ao dia.

 

“É importante sempre ressaltar que nenhum exercício deve ser feito por pessoas lesionadas e/ou que fizeram alguma cirurgia e ainda não tiveram 100% de alta. Mesmo que a lesão ou a cirurgia não tenha nenhuma relação com a coluna, minha recomendação é falar antes com o médico que te acompanha para evitar novos problemas”, reforça o Ortopedista.

Auxilio texto: Yara Simões | Doppler Saúde Mkt (yara@dopplersaudemkt.com.br) / Ortopedista e Médico do Esporte, Dr. Paulo Roberto Szeles

Imagem: https://vivasaudedigital.com.br/saude/ortopedista-indica-sete-exercicios-para-fazer-em-casa-e-fortalecer-a-coluna.phtml

Marina Xandó

ESCRITO POR Marina Xandó

Idealizadora e editora chefe do Ask Mi, Marina é esposa, advogada, blogueira, dona de casa e mãe da Maria Victoria. Começou o AskMi para passar suas dicas adiante. Também é o cérebro - e coração - por trás do Concierge Maternidade AskMi, onde presta consultoria para grávidas, desde o enxoval até organização de recepções e festas.

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Receita Molho Curry!

Receita Molho Curry!

Muitos não sabem, mas o curry não é uma planta, ele é um mix de ervas secas, torradas e moídas. É comum que cada família tenha a sua própria mistura de seu tempero curry na Índia, onde a especiaria surgiu, e se espalhou por todo o mundo durante o período das grandes navegações. Em Curitiba, o chef Rafael Lafraia usa o curry como base para a cozinha de fusão entre a culinárias italiana e indiana que ele apresenta no restaurante Curry Pasta, inaugurado neste ano após o profissional ganhar destaque na cidade com sua deliciosa receita de curry. Em 2019, trabalhando em outros formato, Rafael Lafraia comercializou mais de uma tonelada de curry.

 

Ingredientes

  • 2 Cebolas roxas médias
  • 6 tomates italianos
  • 20g de gengibre
  • 20g de alho
  • 1L caldo de legumes
  • Manteiga
  • 1 colher grande de Curry amarelo de mercado

Modo de preparo:

  • Corte as cebolas grosseiramente. Pegue uma frigideira e grelhe as cebolas cortadas em temperatura alta até ficar levemente queimadas e reserve.
  • Corte os tomates ao meio, e na sequência grelhe na frigideira até ficar tostado/queimado. Reserve.
  • Em uma panela média, adicione a manteiga, alho e gengibre bem picados. Refogue tudo e adicione duas colheres de curry, os tomates e as cebolas grelhadas.
  • Retire tudo da panela e bata liquidificador até virar uma pasta.
  • Retorne a pasta para a panela, em fogo baixo, e adicione o caldo de legumes, conforme for secando. Mantenha em fogo baixo por 1 hora.
  • Complete com sal a gosto.
  • Pronto, temos uma base de molho curry bem versátil.

Dica para consumo: Adicione leite de coco ou nata/creme de leite fresco a gosto para dar cremosidade e sirva com arroz, massa, cubos de frango ou carne vermelha.

 

 

 

Receita: Chef Rafael Lafraia – Restaurante Curry Pasta, de Curitiba / Eduardo (eduardo@pmaisg.com.br)

Marina Xandó

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NATAL 2020: CONFIRA OPÇÕES DE PRESENTES DA MAHOGANY!

NATAL 2020: CONFIRA OPÇÕES DE PRESENTES DA MAHOGANY!

O fim do ano se aproxima e traz consigo aquele clima de festividade típico do Natal, ou seja, é o momento ideal para ir em busca do presente perfeito para aquele familiar ou amigo querido. No entanto, devido as milhares de opções disponíveis no mercado, encontrar algo que realmente transmita todo o carinho e admiração pode ser não ser uma tarefa tão fácil.

Por isso, a Mahogany, marca especializada em produzir e comercializar a mais completa linha de cosméticos de alto padrão do país, apresenta algumas opções de presentes que, além de deixar essa escolha muito mais personalizada, promete agradar todo mundo. Confira a algumas sugestões:
Kit Lavanda e Algodão com Sabonete Líquido e Hidratante 120ml – R$59,90
Este estojo traz em uma delicada apresentação dois sucessos da marca: o Sabonete Líquido Lavanda e Algodão, com formulação especial e em formato perfeito para o banho, além do Hidratante Lavanda e Algodão, com textura finíssima e ótima espalhabilidade.
Kit Style Pleasures com Sabonete Líquido e Hidratante 120ml – R$59,90
Estojo no estilo animal print, a expressão imortal da moda apresenta o Sabonete Líquido Style Pleasures, perfeito para irradiar a perfumação sensual desta linha no banho ou no lavabo. Para completar a experiência, o Hidratante Style Pleasure, com textura finíssima, ótima espalhabilidade e com a mesma essência da linha, é ideal para estender esta deliciosa sensação envolvente por todo o corpo.
Fragrância Desodorante Corporal Wild Rose 100ml – R$159,00
É formulada com o Absoluto de Rosa de Maio. Essa joia da perfumaria é produzida apenas na Bulgária, Turquia ou Marrocos, sendo obtido através da extração diferenciada que resulta na absorção por inteiro do perfume da flor, com mais corpo, riqueza e fixação. Seu caminho olfativo é o Chipre Floral e o perfil da essência é considerado floral.

Sobre a Mahogany

Uma das principais empresas do mercado que, desde 1991, produz cosméticos de alto padrão desenvolvidos junto com as principais casas de fragrâncias internacionais. Em seu amplo portfólio, que conta com mais de 50 fragrâncias masculinas e femininas, é possível encontrar o produto certo para todos os momentos. A marca exalta a essência da liberdade, paixão, aventura e, principalmente, da vitalidade. Por meio de seus itens, busca proporcionar experiências sensoriais que revigoram e transmitem a sensação do “verdadeiramente vivo”, melhorando o estado de espírito e a certeza de que sempre é possível despertar a sua melhor versão.

Atualmente, seus produtos podem ser encontrados em unidades da marca no Brasil e na loja de Santiago, no Chile, além do e-commerce e também por meio de consultoras de venda direta.

Para saber mais, acesse: www.mahogany.com.br
Auxilio texto: Viviane Bomfim (viviane.bomfim@dezoitocom.com.br)
Marina Xandó

ESCRITO POR Marina Xandó

Idealizadora e editora chefe do Ask Mi, Marina é esposa, advogada, blogueira, dona de casa e mãe da Maria Victoria. Começou o AskMi para passar suas dicas adiante. Também é o cérebro - e coração - por trás do Concierge Maternidade AskMi, onde presta consultoria para grávidas, desde o enxoval até organização de recepções e festas.

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