Comidinhas na praia sem dores de cabeça – e de barriga!

Comidinhas na praia sem dores de cabeça – e de barriga!

O verão está logo ali e a temporada de praia também. Quem costuma passar semanas no litoral nas férias de fim de ano, principalmente com crianças, sabe como é a lida para manter todos alimentados e hidratados na beira do mar. Confira dicas da nutricionista para evitar riscos de saúde com a alimentação.

 

 

Não é curioso como estar na praia dá fome? Brincar no mar, jogar frescobol, caminhar, ou mesmo ficar batendo papo debaixo do guarda-sol são atividades que pedem a companhia de comidas e bebidas para aguentar bem as longas horas por lá.

Pensando nisso, Natalia Barros, Nutricionista Mestre em Ciências pela UNIFESP e fundadora da NB Clinic, traz à tona a importância da segurança alimentar e da higiene dos alimentos nos dias de praia. “Esses são aspectos essenciais para garantir que a sua experiência à beira-mar seja livre de preocupações com a saúde”, avisa a nutricionista. A seguir, ela aponta as condutas ideias para quem for liderar o time dos comes e bebes das férias na praia:

 

Armazenamento correto – Antes de sair de casa, é fundamental garantir que todos os alimentos estejam adequadamente armazenados e refrigerados. Usar bolsas térmicas com gelo pode ser uma opção para manter as temperaturas baixas. Mesmo assim, elas não garantem que as temperaturas seguras sejam atingidas. Dessa forma, é bom evitar levar alimentos perecíveis, como carnes, laticínios e frutos do mar. Opte por opções mais seguras, como frutas, castanhas, pães e biscoitos saudáveis.

Higiene das mãos – Sempre lave bem as mãos com água e sabão antes de preparar ou consumir alimentos na praia. Se não houver acesso a água corrente, leve consigo lenços umedecidos com álcool para higienização das mãos.

Utensílios e superfícies limpas – Certifique-se de que todos os utensílios, pratos e superfícies de preparação estejam limpos e livres de contaminação. Embale toalhas de papel umedecidas em desinfetante para uso em superfícies.

Preparação segura – Evite cozinhar na praia, como fazer churrascos, por exemplo. Na praia, é difícil garantir que os alimentos atingiram as temperaturas adequadas para evitar doenças transmitidas por alimentos e assegurar a higiene correta do ambiente e das superfícies. Além disso, alimentos embalados e sanduíches podem ser fontes de contaminação. Certifique-se de que os alimentos embalados sejam de fontes confiáveis e estejam devidamente armazenados para evitar a contaminação, verifique a data de validade e evite alimentos que contenham ingredientes feitos com leite cru, como queijos não pasteurizados.

Higiene de frutas, legumes e verduras – Frutas e legumes pré-lavados e pré-cozidos são opções práticas e rápidas, pois passam por processos de higienização e preparo que reduzem o risco de contaminação bacteriana. No entanto, é importante garantir que a higienização e o cozimento tenham sido executadas de maneira correta. Caso opte por produtos pré-lavados e pré-cozidos de fontes confiáveis, siga as instruções de armazenamento e consumo. Ou você pode optar por comprar e higienizar os alimentos em casa utilizando solução clorada.

Cuidado com preparações mal cozidas – É importante evitar o consumo de carne mal passada ou crua por conta do risco de contaminação por bactérias e patógenos. Carne mal passada ou crua pode abrigar bactérias prejudiciais, como Salmonella, E. coli e Listeria. Para minimizar os riscos, a carne deve ser cozida completamente a uma temperatura interna segura para eliminar qualquer bactéria potencialmente prejudicial. Laticínios, sucos não pasteurizados e brotos crus também podem conter bactérias nocivas.

Evite contaminação cruzada – Mantenha separados alimentos crus de alimentos prontos para consumo. Use utensílios e pratos diferentes para cada categoria, evitando a contaminação cruzada.

Embalagens herméticas – Guarde os alimentos em recipientes herméticos ou sacos plásticos para evitar a exposição a areia, insetos e outros contaminantes.

Bebidas refrigeradas – Mantenha as bebidas frias em coolers separados dos alimentos para evitar a abertura frequente do cooler de alimentos, o que pode aumentar a temperatura interna.

Hidratação – Mantenha-se bem hidratado, bebendo água regularmente, especialmente em dias quentes. Evite deixar garrafas de água expostas ao sol, pois a alta temperatura pode liberar substâncias do plástico na água.

 

SOBRE NATALIA BARROS:

Nutricionista – Centro Universitário São Camilo
Mestre em Ciências Aplicadas
Departamento de Nutrição da Universidade Federal de São Paulo (UNIFESP)

 

Fonte: Michelly UPDate Comunicação (michelly@updatecomunicacao.com.br) / Natalia Barros, Nutricionista Mestre em Ciências pela UNIFESP e fundadora da NB Clinic

Imagem: https://stories.tudogostoso.com.br/5-comidas-pra-levar-pra-praia/

Marina Xandó

ESCRITO POR Marina Xandó

Idealizadora e editora chefe do Ask Mi, Marina é esposa, advogada, blogueira, dona de casa e mãe da Maria Victoria. Começou o AskMi para passar suas dicas adiante. Também é o cérebro - e coração - por trás do Concierge Maternidade AskMi, onde presta consultoria para grávidas, desde o enxoval até organização de recepções e festas.

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Oscilação de tempo: saiba como cuidar da sua pele nesses dias!

Oscilação de tempo: saiba como cuidar da sua pele nesses dias!

É na pele do rosto que surgem as primeiras marcas do tempo, as rugas, os temidos pés de galinha e as marcas de expressão que vão se instalando dia após dia e revelando os efeitos dos anos. E para manter essa região sempre viçosa realçando a beleza de qualquer idade, é primordial manter uma rotina de cuidados diários, principalmente nos atuais dias onde vem ocorrendo uma grande oscilação de tempo.

A Phytoervas tem uma linha completa para os cuidados faciais. Os produtos foram desenvolvidos para atender todos os tipos de pele, em qualquer momento da vida. Com fórmulas dermo compatíveis, que não possuem ingredientes capazes de causar irritação e alergia, são veganos e 100% brasileiros. Ideal para quem se preocupa com a pele dessa região e quer manter o rosto sempre jovem retardando o processo de envelhecimento.

Assim, a linha Phyto Face torna-se grande aliada no cuidado diário da pele, garantindo uma rotina completa de cuidados faciais. Afinal, contar com um mix de produtos que limpa, tonifica, hidrata e deixa a pele pronta para o dia a dia é fundamental para a mulher moderna que precisa de agilidade e qualidade para o ritual de skin care.

 

 

Confira os cinco produtos essenciais da Phytoervas para uma rotina de cuidados completa.

1. Sabonete líquido esfoliante

Limpa suavemente a pele, removendo impurezas e deixando-a fresca e revitalizada.

2. Sérum

Um concentrado de ativos hidratantes e nutritivos que penetra profundamente na pele, proporcionando uma hidratação intensa e melhorando a aparência geral da pele.

3. Hidratante com proteção solar 50 FPS

Uma fórmula leve e de rápida absorção que hidrata profundamente a pele, deixando-a macia e flexível ao longo do dia e protegida contra os raios do sol.

4. Tônico

Equilibra o pH da pele, preparando-a para receber os outros produtos da linha Phytoface.

5. Água Micelar

Remove efetivamente a maquiagem e as impurezas, deixando a pele limpa e fresca.
“A linha Phyto Face é o resultado de nossa dedicação em oferecer produtos de alta qualidade, veganos e naturais para o cuidado da pele. Estamos confiantes de que a combinação de ingredientes poderosos e a abordagem sustentável da Phytoervas irão encantar nossos clientes, proporcionando resultados visíveis e uma experiência de cuidado facial excepcional” – pontua Willem Cesar, responsável pelo marketing da empresa.

Phytoervas: Marca pioneira em cuidados veganos e naturais, com produtos para cabelo, corpo e também para casa. Sem sulfato, parabenos, corantes e formulações exclusivas como o PhytoComplex, desenvolvido com linho, trigo e quinoa que potencializam a nutrição e a restauração dos cabelos e pele, além de contribuir para retardar o envelhecimento.

 

Informações para a imprensa| Publikaí Comunicação

Fonte| Phytoervas

Marina Xandó

ESCRITO POR Marina Xandó

Idealizadora e editora chefe do Ask Mi, Marina é esposa, advogada, blogueira, dona de casa e mãe da Maria Victoria. Começou o AskMi para passar suas dicas adiante. Também é o cérebro - e coração - por trás do Concierge Maternidade AskMi, onde presta consultoria para grávidas, desde o enxoval até organização de recepções e festas.

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Look de madrinha de casamento!

Look de madrinha de casamento!

Neste fim-de-semana fui madrinha de casamento da minha melhor amiga, minha irmã de alma, a Cris! Estou muito feliz por ela e desejo todo o amor do mundo pra ela e pro Bruno!!!

E quero dividir com vocês meu look para ser madrinha desse casamento tão especial pra mim!

Vamos lá: a escolha do vestido para madrinha não é uma tarefa fácil, você precisa estar de acordo com a cerimônia, em uma paleta aprovada pela noiva (sempre é bom perguntar), jmaias usar preto ou branco e, acima de tudo, elegante mas sem exageros e decotes. Obviamente que isso não é uma regra, mas sim minha visão pessoal. Enfim, estava pensando em um vestido de um ombro só e com uma espécie de capa lateral há um bom tempo! Pedi então para as queridas @rosabiaggionialtacostura e @patbiaggioni desenvolverem um modelo nesse estilo e aí está o resultado, um vestido que ameiiii demais! Fiquei muito feliz com o modelo, a cor, o caimento, tudo!

E vocês, gostaram da minha escolha para madrinha?

 

 

 

 

Fotos: Blog Ask Mi

Marina Xandó

ESCRITO POR Marina Xandó

Idealizadora e editora chefe do Ask Mi, Marina é esposa, advogada, blogueira, dona de casa e mãe da Maria Victoria. Começou o AskMi para passar suas dicas adiante. Também é o cérebro - e coração - por trás do Concierge Maternidade AskMi, onde presta consultoria para grávidas, desde o enxoval até organização de recepções e festas.

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É primavera no décor!

É primavera no décor!

A primavera se faz presente no mundo do décor, trazendo por meio das plantas um belo toque de vida para os projetos. Para quem deseja incorporar esse frescor verde em seus espaços residenciais ou corporativos, a experiente paisagista Andréa Vianna compartilha dicas valiosas. A escolha cuidadosa de espécies adaptáveis aos ambientes internos, considerando a iluminação de cada local, é o primeiro passo.

“A proximidade das plantas com as janelas faz toda a diferença. Quanto mais luz, mais opções de espécies e maior a chance de sucesso no cultivo”, explica a especialista. No entanto, mesmo em condições menos luminosas, ela afirma que é possível criar um oásis verde, embora as opções de espécies sejam um pouco mais limitadas.

A escolha de vasos proporcionais ao crescimento das plantas é outro fator fundamental para o seu desenvolvimento saudável. Além disso, a paisagista ressalta a importância da drenagem adequada, do substrato correto (ela recomenda os compostos) e da adubação regular para manter a exuberância das verdinhas ao longo do ano.

Seguindo essas dicas, é possível ter um jardim interno cheio de vida, deixando os espaços mais belos e promovendo bem-estar a quem os frequenta. Para inspirar, selecionamos seis projetos que exploram as plantas nos mais diversos ambientes – da cozinha ao escritório. Confira:

Sala

Nesta sala, as plantas – dois clássicos dos ambientes internos: Bambu da Sorte e Pau D’água – foram posicionadas nos cantos do ambiente, próximas às janelas, a fim de garantir a claridade necessária para o pleno desenvolvimento das espécies. Além do toque de verde natural, a arquiteta Amanda Mello apostou em um tapete colorido da Botteh Handmade Rugs para trazer ainda mais vida ao espaço social.

 

Projeto assinado pela arquiteta Amanda Mello com tapete Botteh Handmade Rugs l Foto: Celso Pilati.

 

Cozinha

Esta residência foi projetada para se integrar ao exuberante bosque que a circunda. Além das soluções arquitetônicas que causam a sensação de que o verde externo fazer parte da própria casa, o arquiteto Luiz Volpato optou por incluir as plantas dentro dos ambientes. O interessante é que ao preencherem a cozinha – que conta com vasos de samambaia e filodendro – elas se integram a paisagem de fundo, tornando a vista ainda mais encantadora.

 

Projeto assinado pelo arquiteto Luiz Volpato l Foto: Eduardo Macarios.

 

Quarto

A arquiteta Larissa Loh desenhou os móveis sob medida, que foram executados pela Gava Ambientes Completos, considerando a funcionalidade e a estética deste quarto. As estantes foram adornadas não somente com objetos de decoração, mas também com plantas. As espécies escolhidas são ideais para o espaço íntimo. Segundo um estudo da NASA, as heras são purificadoras de ar. Já de acordo com a aromaterapia, o perfume dos lírios tem a função terapêutica de acalmar, harmonizar e revigorar – sensações perfeitas para o local de descanso.

 

Projeto assinado pela arquiteta Larissa Loh com móveis sob medida da Gava Ambientes Completos l Foto: Eduardo Macarios.

 

Escritório

Neste escritório, a vista para a área verde ganha protagonismo. Diante da paisagem, o tom industrial do projeto confere uma estética mais sóbria, moderna e sofisticada ao espaço corporativo. Para proporcionar mais conforto visual ao ambiente predominantemente cinza, Alessandra Gandolfi aposta em um painel madeira no teto. As plantas, colocadas pela arquiteta sobre a mesa e na estante, funcionam como um ponto de cor que promove aconchego no local de trabalho.

 

Projeto assinado pela arquiteta Alessandra Gandolfi l Foto: Eduardo Macarios.

 

Jardim Vertical

O jardim vertical se tornou o queridinho dos apaixonados por plantas! Nesta sala, Cristina da Luz cria uma composição única. A designer combina diversas folhagens com o MDF da Sudati, tirando proveito do amplo pé direito duplo. Como resultado, um espaço para os moradores desfrutarem de momentos de conexão, apreciando a beleza das plantas e a sofisticação do projeto.

 

Projeto assinado pela designer Cristina da Luz com MDF da Sudati l Foto: Yuri Panichi.

 

Jardim Horizontal

O jardim horizontal também é uma opção! Neste projeto assinado por Debora Aguiar, os 100 m² são permeados por plantas. Todas as laterais do “Green Lounge”, um amplo espaço integrado, recebem toques de verde. A arquiteta preza pela naturalidade também nas texturas, como a pedra natural. A lareira em mármore da NPK Mármores, combinada ao jardim horizontal, arremata a proposta de organicidade com uma imponência ímpar.

 

Projeto assinado por Debora Aguiar l Foto: Marco Antônio.

 

Fonte: Vanessa Gavilan – Kasa/10 Comunicação (vanessa@kasa10comunicacao.com.br) / paisagista Andréa Vianna

Marina Xandó

ESCRITO POR Marina Xandó

Idealizadora e editora chefe do Ask Mi, Marina é esposa, advogada, blogueira, dona de casa e mãe da Maria Victoria. Começou o AskMi para passar suas dicas adiante. Também é o cérebro - e coração - por trás do Concierge Maternidade AskMi, onde presta consultoria para grávidas, desde o enxoval até organização de recepções e festas.

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5 dicas naturais para o tempo seco!

5 dicas naturais para o tempo seco!

O alerta de clima muito seco é um prato cheio para as doenças respiratórias. Por isso, é hora de tomar alguns cuidados para a saúde não sair prejudicada. O farmacêutico naturopata Jamar Tejada, da capital paulista, deixa algumas dicas.

 

 

Hidratação

Para aumentar o consumo de água – que é essencial para manter o nível de hidratação corporal adequado nesses dias – os chás podem ser uma boa solução para variar nos sabores e consumir ainda mais líquidos.

Tenha plantas por perto

As plantas fazem o papel de umidificador caseiro já que liberam vapor no ar. Alguns exemplos são a aloe vera, palmeira de jardim e ficus e diversas outras espécies de philodendron e dracena que através das folhas, flores e caules deixam o ambiente mais úmido.

Umidificador caseiro

Para fazer um umidificador caseiro basta ferver duas xícaras de água em uma panela e colocar no ambiente ainda quente. Repetir a ação sempre que a água esfriar.

Medicamentos naturais

A homeopatia ajuda a manter suas mucosas nasais saudáveis A hydrastis ou paris quadrifólia são algumas utilizadas no trato respiratório e assim ajudam a reestabelecer o equilíbrio. Ainda dentro da homeopatia podem ser utilizados os próprios tecidos da mucosa nasal, pulmão, laringe e faringe, chamados nosódios que quando indicados restabelecem a energia e integridade vital desses órgãos. Outro exemplo são as tinturas de algumas plantas como o eucalipto, que ajuda a expectorar e evita quadros de infecção que são tão comuns em clima seco.

Solução simples e natural

Para fazer uma solução nasal salina natural basta uma simples mistura de água com sal para ajudar a irrigar as mucosas. Para preparar o soro adicione 1 colher de chá de bicarbonato de sódio e 2 colheres de sal marinho em 250 ml de água fervida. Utilize um conta-gotas, uma seringa ou uma caneca para lavar narinas de 2 a 3 vezes ao dia . Isso ajuda a dispensar o uso de fluidificantes, vasoconstritores e descongestionantes nasais medicamentosos.

 

Fonte: Mayra Barreto Cinel (mayra@mbccomunicacao.com.br) / farmacêutico naturopata Jamar Tejada

Imagem: https://otorrinoscuritiba.com.br/saude/5-dicas-para-enfrentar-o-clima-seco.html

Marina Xandó

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Idealizadora e editora chefe do Ask Mi, Marina é esposa, advogada, blogueira, dona de casa e mãe da Maria Victoria. Começou o AskMi para passar suas dicas adiante. Também é o cérebro - e coração - por trás do Concierge Maternidade AskMi, onde presta consultoria para grávidas, desde o enxoval até organização de recepções e festas.

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