Confira cuidados fundamentais com os olhos no verão!

Confira cuidados fundamentais com os olhos no verão!
A estação mais quente do ano vem acompanhada de uma série de recomendações de saúde e que vão além de manter a hidratação adequada e utilizar filtro solar. Neste período, proteger os olhos dos raios UVA e UVB é indispensável para não prejudicar a visão.

De acordo com o cirurgião oftálmico, Dr. Ricardo Ducci, a exposição inadequada pode trazer sérias consequências. “Os raios solares podem danificar nossa córnea, o cristalino e até causar uma degeneração macular, que causa perda progressiva da visão”, alertou.Confira algumas dicas do especialista para cuidar da saúde dos seus olhos:

 

1 – SEMPRE USE ÓCULOS ESCUROS

O acessório protege os olhos da ação dos raios UVA e UVB. “Na hora de escolher o produto verifique se as lentes têm a proteção adequada, compre em uma loja certificada. Em relação às cores, lentes marrom e fumê são indicadas para dias mais claros, já as lentes laranja e amarela são ideais para usar no começo ou no final do dia”, esclareceu.
2 – EVITE O USO DE LENTES DE CONTATO NA PRAIA OU PISCINA
O contato com a água traz maior risco de infecção durante o uso das lentes e, por isso, deve ser suspenso. Ducci afirma que existem outros métodos para correção de grau nestes casos. “É possível realizar uma cirurgia refrativa ou solicitar que sejam feitos óculos escuros com grau”.
3 – APOSTE EM CHAPÉUS OU BONÉS
O ideal é manter os olhos sempre na sombra para maior conforto e segurança da sua visão.
4 – NÃO FIQUE MUITO TEMPO COM OS OLHOS EXPOSTOS AO VENTO
A exposição dos olhos ao vento pode causar sintomas como vermelhidão, coceira e ardência nos olhos. “Isso ocorre devido ao ressecamento que o vento provoca na região, já que aumenta a velocidade da evaporação das lágrimas”, explica o cirurgião.
No retorno das férias é sempre importante realizar uma avaliação com médico especialista.
Fonte: CERES TACIANA BATTISTELLI (ceres=comunicore.com.br@enviosreleases.com)
Marina Xandó

ESCRITO POR Marina Xandó

Idealizadora e editora chefe do Ask Mi, Marina é esposa, advogada, blogueira, dona de casa e mãe da Maria Victoria. Começou o AskMi para passar suas dicas adiante. Também é o cérebro - e coração - por trás do Concierge Maternidade AskMi, onde presta consultoria para grávidas, desde o enxoval até organização de recepções e festas.

#cuidados fundamentais#olhos#proteger os olhos#raios UVA e UVB

Férias com saúde!

Férias com saúde!

Dezembro chegou e com ele o clima de férias já está no ar. Nessa época do ano, muitos aproveitam o recesso para descansar e fugir um pouco da correria da rotina – o que pode acabar levando ao descuido com alguns hábitos importantes, como a higiene com a cavidade oral.

Porém, o fato de aproveitar o momento não precisa estar associado ao relaxamento com a saúde bucal. Abaixo, Queren Azevedo, consultora da GUM , marca americana de cuidados bucais, separou algumas dicas para manter o sorriso longe dos males que prejudicam a região durante o período. Confira:

 

 

• Adapte-se à nova rotina

Durante as férias é bem comum que se tenha uma mudança nos horários de alimentação e, consequentemente, na limpeza dos dentes. Apesar disso, os cuidados com a cavidade precisam continuar como de costume.

Queren destaca que a higiene do sorriso precisa ocorrer por no mínimo 3 vezes ao dia, após cada refeição. “Escova de dentes e creme e fio dental são itens básicos que precisam ser levados aos momentos de passeios, para que não haja o descuido com a região”, informa.

• Atenção ao consumo das bebidas alcoólicas

Durante o final de ano e o período de recesso, usualmente ocorre o aumento da ingestão de bebidas alcoólicas, devido ao clima de comemoração de Natal e Ano Novo. Mas a especialista reforça: é preciso tomar cuidado. O álcool reduz a quantidade de saliva na boca, o que pode causar halitose e a proliferação de bactérias causadoras de doenças como a cárie. “O mais indicado é sempre intercalar os drinks com um copo d’água para manter a boca e o corpo hidratados. E, claro, caprichar na limpeza depois”, aponta.

• Maneire na alimentação

Também não é incomum que as pessoas flexibilizem a dieta e acabem aumentando o consumo de alimentos açucarados e industrializados. Segundo a consultora, a acidez e açúcares presentes neles desgastam o esmalte dos dentes, os deixando mais sensíveis, facilitando assim o acúmulo de bactérias causadoras de cáries e inflamações na gengiva. “Sendo assim, é necessário prestar atenção quanto à quantidade ingerida e sempre escovar os dentes e passar o fio dental após as refeições”, destaca.

• Cuidado redobrado em casos de tratamentos ortodônticos

A flexibilização na rotina não deve ser aplicada nos hábitos diários com os dentes – principalmente para àqueles que usam aparelhos fixos ou móveis. A expert informa que com o uso desses alinhadores do sorriso, o processo de higienização já é naturalmente mais complicado, e a placa é acumulada mais facilmente, e se negligenciado, pode acarretar em complicações indesejadas, como cárie e gengivite.

Além disso, mau uso e descuido com aparelhos móveis pode acarretar na quebra ou deformação do item, o que pode comprometer o tratamento. “Nesses casos, o recomendado é guardar o aparelho quebrado, para que o ortodontista possa avaliar a possibilidade de recuperá-lo”, comenta.

Sobre a GUM

Lançada há 50 anos nos Estados Unidos, a GUM é a principal marca de cuidado bucal da Sunstar, empresa de origem japonesa, sediada na Suíça, que está presente em mais de 90 países ao redor do mundo e é reconhecida pela fabricação e distribuição de produtos inovadores para saúde bucal.

Isabella Córdoba (isabella.cordoba@dezoitocom.com.br) / Queren Azevedo, consultora da GUM

Imagem: Adobe Stock

Marina Xandó

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Idealizadora e editora chefe do Ask Mi, Marina é esposa, advogada, blogueira, dona de casa e mãe da Maria Victoria. Começou o AskMi para passar suas dicas adiante. Também é o cérebro - e coração - por trás do Concierge Maternidade AskMi, onde presta consultoria para grávidas, desde o enxoval até organização de recepções e festas.

#Férias com saúde#higiene com a cavidade oral

Prática da meditação de atenção plena!

Prática da meditação de atenção plena!

O Gympass, plataforma de bem-estar corporativo que estimula todas as formas de atividades físicas, mentais e emocionais para que as pessoas se sintam bem, traz junto com o seu parceiro, Meditopia, 5 benefícios da meditação de atenção plena utilizando a técnica de mindfulness que pode ser realizada em grupo ou de forma individual. O objetivo é ajudar as pessoas a estarem 100% conscientes no que estão fazendo aqui e agora, criando uma rotina de bem-estar com mais qualidade.

Em tempos de estímulos contínuos, rotinas agitadas e excesso de informações, estar presente nas atividades do dia a dia é um grande desafio. A pandemia da Covid-19 trouxe hábitos que devem prevalecer no futuro: dados mostram que homens e mulheres estão cada vez mais preocupados com o bem-estar completo, combinando experiências online e presenciais para cuidar dos diferentes aspectos da saúde. A saúde mental, inclusive, está no topo das prioridades hoje.

Segundo dados do Gympass Data Hub, no Brasil houve um crescimento de 35,6% na utilização de aplicativos que não estão ligados necessariamente ao universo fitness, como Saúde Mental e Emocional, Nutrição, Hábitos Saudáveis e Educação Financeira em novembro de 2021 na comparação com o mesmo mês de 2020. Se considerarmos apenas as sessões de terapia, o crescimento foi de 69,1% na mesma base de comparação.

“A consciência nos ajuda a explorar o nosso verdadeiro eu, ensinando sobre a possibilidade de estarmos presentes em cada momento da vida, mostrando uma maneira completamente diferente de interagirmos com nossas emoções e pensamentos. A eficácia da meditação da atenção plena tem sido demonstrada em numerosos estudos. Uma prática regular pode trazer mais felicidade, saúde, equilíbrio e gratidão. A missão da Meditopia nos enche de orgulho: nós ajudamos milhões de pessoas em todo o mundo a alcançar a paz interior com centenas de práticas diárias em 12 idiomas”, diz Gözde Ertekin, Diretora de Conteúdo da Meditopia.

Abaixo, listamos 5 benefícios para o seu bem-estar com a prática da meditação de atenção plena:

Redução do estresse
A meditação de atenção plena é um dos métodos que podem ajudar as pessoas a lidarem melhor com o estresse, que é uma reação do nosso corpo às pressões externas. Os seus efeitos nocivos, no entanto, nos fazem querer eliminá-lo de forma imediata, ignorando suas causas. Com as práticas de atenção plena, podemos processar emoções desafiadoras, renovando nosso senso de tranquilidade e segurança. Quando reconhecemos os motivos do estresse, passamos a procurar recursos e tomar medidas para aliviar seus efeitos.

Sono regular e de qualidade
A prática frequente da meditação não só facilita o processo de lidar com o estresse e a ansiedade, mas também ajuda as pessoas a permanecerem no momento presente, permitindo que durmam de forma mais fácil. O impacto de um sono de qualidade também pode ser visto no dia a dia, porque temos mais energia para atender às nossas necessidades e cumprir com as obrigações.

Relacionamentos saudáveis e comunicação
Mesmo que você esteja praticando a meditação de atenção plena a sós em sua casa, você vai perceber que o efeito dela se espalha na sua vida. Quanto mais você se aprofunda na prática, mais você permanece presente, inclusive nos relacionamentos: você vai passar a sentir o calor de um relacionamento mais íntimo ou aproveitar mais uma conversa divertida. Ao observar a sua mente sem julgamento, você vai conseguir ver de forma mais clara a sua reação a situações e pessoas diferentes. Essa consciência maior vai permitir que você compreenda melhor as suas questões e as questões das outras pessoas, o que tornará mais fácil estabelecer limites saudáveis e comunicar as suas necessidades.

Maior concentração
Nossa mente geralmente fica perdida em pensamentos. Às vezes, ficamos ruminando algo que aconteceu, fazendo planos ou imaginando a nossa história no futuro. Talvez seja difícil permanecer no momento atual e focar no fluxo do dia a dia, especialmente quando temos tantas distrações. Assim como os músculos ficam mais fortes quando fazemos mais exercícios, a nossa capacidade de permanecer presente cresce conforme praticamos e nos tratamos com paciência e compaixão. Assim, nos tornamos capazes de nos concentrarmos no presente por períodos cada vez mais longos.

Aceitação
Infelizmente, nem tudo na vida acontece do jeito que queremos. Às vezes, nos chateamos porque uma situação não saiu da forma planejada. Ao contrário do que muita gente pensa, a meditação de atenção plena não insiste que você fique feliz com tudo o que a vida coloca no seu caminho. Na verdade, a autoconsciência nos ajuda a perceber e aceitar momentos desconfortáveis ou que nos incomodam. A atenção plena nos dá coragem para investigar as fontes de resistência dentro de nós e, quando você aceita, sua capacidade de resolver a situação com compaixão e cuidado aumenta gradativamente. É possível abordar a vida com aceitação e equilíbrio. Quando você aceita a vida como ela é, você está se dando tempo e espaço para aproveitá-la, mesmo com os desafios que ela apresenta.

Sobre o Gympass
O Gympass é uma plataforma completa de bem-estar corporativo que estimula todas as formas de atividades físicas, mentais e emocionais para que as pessoas se sintam bem.

Fonte: Natália Maffei (natalia.maffei@fsb.com.br)

Marina Xandó

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Vai se exercitar no Verão?

Vai se exercitar no Verão?

O verão vem ai! E com ele uma série de conceitos e desejos que todos os anos fazem sucesso. Nesse período, a corrida pela boa forma fica mais intensa e cresce a malhação por conta própria, com pouca preocupação com a parte nutricional e prevenção de lesões.

“Todos os anos observamos a mesma atitude. As pessoas querem ganhar um corpo perfeito e saudável faltando dias para o verão e com essa pressa acabam sobrecarregando o corpo com atividade física descontrolada e se esquecem de repor vitaminas e minerais, além dos riscos de desidratação”, comenta o Dr. Daniel Magnoni, cardiologista e chefe de nutrologia do Instituto Dante Pazzanese e do HCor, em São Paulo.

 

 

Reposição de líquidos e minerais

A atividade física promove a perda de água do organismo, por meio do suor e da respiração, que elimina água em forma de vapor. Essa perda não é somente de água, mas também de minerais. Dessa forma, a reposição adequada desses componentes é essencial.

“Pessoas que não praticam esportes de maneira competitiva podem realizar a hidratação e reposição de eletrólitos apenas com água e alimentação rotineira. Iniciantes costumam ter perdas mais acentuadas, uma vez que o corpo vai se adaptando ao exercício. É indicado a reposição de minerais como cálcio, potássio e magnésio, além de manter equilibrado os níveis de vitaminas como A, C, D e Complexo B”, explica Dr. Magnoni.

Aliados contra dores e cãibras

Normalmente ao iniciar uma atividade física e exigir mais dá parte muscular, do que de costume, algumas contrações involuntárias dos músculos acompanhadas de dor intensa e de difícil controle podem acontecer inesperadamente e, geralmente, nos membros inferiores, com espasmos repentinos ou prolongados, as chamadas cãibras.

Essa condição é causada pela falta de líquidos intramuscular, que deixa as fibras musculares sujeitas a sofrerem espasmos e também pela carência de minerais como cálcio, potássio ou magnésio na alimentação.

“Alongamentos antes e depois da atividade física, hidratação contínua e alimentação equilibrada, com frutas verduras e legumes, auxiliam na prevenção de cãibras. Para quem não consegue manter uma dieta rica em alimentos que forneça as necessidades diárias das principais vitaminas e minerais é indicada a suplementação, que se mostra eficaz e muito prática, inclusive já estão disponíveis no mercado multivitamínicos de uma nova geração, em formato de gomas, que podem ser consumidas sem água. Mas é importante, sempre, buscar orientação médica”, orienta Dr. Magnoni.

 

Fonte: Italo Hingst Genovesi (italo@targetsp.com.br) / Dr. Daniel Magnoni, cardiologista e chefe de nutrologia do Instituto Dante Pazzanese e do HCor

Marina Xandó

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#atividade fisica#desidratação#Reposição de líquidos e minerais#vitaminas e minerais

Espaços pequenos: você sabe como investir na decoração ideal?

Espaços pequenos: você sabe como investir na decoração ideal?

Decorar uma residência é um processo divertido e que permite explorar a criatividade. No entanto, quando não realizado de forma estratégica, ao invés de garantir o resultado desejado, pode acabar comprometendo a estética e funcionalidade do local – principalmente quando se trata dos lares menores.

Pensando em auxiliar aos moradores de residências pequenas, Camila Shammah, gerente de produtos da Camesa, marca especializada em produzir artigos voltados para o lar, selecionou algumas dicas para evitar possíveis erros no momento de decorar os ambientes.

 

 

• Opte por cores claras:

Não é novidade que as cores escuras garantem a sensação de “redução”. Sendo assim, quando se trata dos lares menores, a melhor opção é apostar nas tonalidades mais claras, em especial na parte mais estrutural. “Nesses casos, tons como branco, bege, gelo e areia são a pedida certa, pois garantem a impressão de amplitude aos cômodos”, indica Camila.

• Menos é mais:

Excesso de quadros, vasos, arranjos e móveis podem acabar deixando o ambiente sobrecarregado. De acordo com a gerente de produtos, muitas informações visuais em um espaço que já é reduzido geram um efeito poluído. Portanto, opte pelo clean e priorize objetos funcionais.

• Fuja do excesso de combinações:

Se repercute o mito que para harmonizar os ambientes é necessário combinar a mobília com as cores das paredes e elementos decorativos. No entanto, apostar em peças de diferentes colorações e texturas garante mais vida aos espaços. “Esqueça o tudo igual. Contraste as subdivisões da casa, adicionando pontos de luz diferentes na cozinha, na mesa de jantar e na sala, por exemplo”, ressalta.

Para os lovers de colorações mais escuras, uma dica da especialista é trazê-las nos elementos decorativos, como roupas de cama e banho e objetos. “Assim não se terá a sensação de redução do espeço e possibilitará o contraste entre o claro e o escuro”, comenta.

• Organização:

Com uma residência pequena é mais fácil de se ter praticidade. Além de custos mais reduzidos, um espaço maior também é mais fácil de se manter devidamente organizado. Porém, quando não se define o lugar de cada coisa, a bagunça pode tomar conta.

Sendo assim, de acordo com a expert, para evitar a sensação de atulhamento é essencial ter armários e espaços de armazenamento suficientes para todos os pertences, exercitando sempre o desapego com objetos desnecessários.

 

Sobre a Camesa

Presente nos lares brasileiros há 40 anos, a Camesa é uma das empresas mais completas no que diz respeito à linhas de cama, mesa, banho e decor.

Fonte: Isabella Córdoba (isabella.cordoba@dezoitocom.com.br) / Camila Shammah, gerente de produtos da Camesa

Marina Xandó

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