Comer de 3 em 3 horas: mitos e verdades!

Comer de 3 em 3 horas: mitos e verdades!

A ideia de que comer a cada três horas pode acelerar o metabolismo e promover a saúde é um conceito amplamente difundido, mas quão apoiado é pela ciência? A nutróloga Dra. Caroline Accorsi destaca os mitos e as verdades sobre a frequência das refeições, a digestão e a produção de colesterol, esclarecendo conceitos com base em estudos científicos recentes.

O mito de comer a cada três horas

 

 

A prática de comer pequenas refeições a cada três horas ganhou popularidade com a promessa de que ajudaria a manter o metabolismo acelerado, controlar a fome e promover a perda de peso. Contudo, estudos científicos, como os publicados no “International Journal of Obesity”, demonstram que a frequência das refeições tem pouco ou nenhum efeito no aumento do metabolismo. O que realmente importa para o metabolismo e a perda de peso é a quantidade total de calorias consumidas e a qualidade da dieta.

Digestão e fermentação: o que realmente acontece

Quando se trata de digestão, o corpo é capaz de manejar diversas frequências de refeição sem haver riscos de fermentação indesejada ou produção de substâncias prejudiciais, como o álcool em quantidades significativas. A fermentação que ocorre no cólon é um processo natural, resultando na produção de gases e ácidos graxos de cadeia curta (AGCCs), que são benéficos para a saúde do intestino e do corpo como um todo. Esta fermentação é mais influenciada pela composição da dieta, especialmente o teor de fibras, do que pela frequência das refeições.

Colesterol e metabolismo

O conceito de que a frequência das refeições pode influenciar diretamente a produção de colesterol é um equívoco. A síntese de colesterol pelo fígado é um processo complexo regulado por fatores genéticos e hormonais, e não está diretamente ligado ao tempo ou à frequência das refeições. Estudos no “Journal of Lipid Research” e outras publicações científicas suportam que o impacto das refeições no colesterol está mais atrelado à qualidade dos alimentos consumidos, como o teor de gorduras saturadas e trans, do que à frequência alimentar.

Conclusões para a saúde e nutrição

“O importante é que cada indivíduo encontre um padrão alimentar que seja sustentável e que atenda às suas necessidades energéticas, preferências pessoais e saúde metabólica. Médicos especializados podem oferecer orientações personalizadas baseadas em evidências científicas, ajudando cada pessoa a definir a melhor frequência de refeições para seu estilo de vida e condição de saúde.”. Conclui a Dra. Caroline Accorsi.

 

Fonte: Roneia Forte Assessoria (sistemas@comuniquese2.com.br) / Dra. Caroline Accorsi – CRM SP 212973 – Nutrologia e vida saudável sem radicalismo

Marina Xandó

ESCRITO POR Marina Xandó

Idealizadora e editora chefe do Ask Mi, Marina é esposa, advogada, blogueira, dona de casa e mãe da Maria Victoria. Começou o AskMi para passar suas dicas adiante. Também é o cérebro - e coração - por trás do Concierge Maternidade AskMi, onde presta consultoria para grávidas, desde o enxoval até organização de recepções e festas.

#Colesterol e metabolismo#Digestão e fermentação#nutrição#saude

4 dicas para deixar os lábios mais hidratados e bonitos!

4 dicas para deixar os lábios mais hidratados e bonitos!

Lábios bonitos e saudáveis é o desejo de muitas pessoas. Manter os lábios com uma aparência atraente e saudável vai além de uma preocupação puramente estética, pois eles podem indicar sinais de doenças. Algumas características a serem observadas são: boca rachada, esbranquiçada ou com machucados.

A falta de uma rotina de cuidados específicas para essa região pode ocasionar em descamação, surgimento de linhas finas, irregularidades e perda de volume, textura e de maciez. “Em comparação com outras áreas do corpo, os lábios são extremamente sensíveis, pois não possuem a mesma concentração de glândulas sebáceas. Portanto, requerem uma atenção especial”, comenta Luzia Costa, CEO da da Sóbrancelhas, rede de estética facial.

Alguns hábitos, infelizmente, podem piorar muito a saúde dos lábios, como: tabagismo, excesso de álcool e a exposição ao sol sem proteção. Além disso, essa região é constantemente utilizada em atividades diárias, como alimentação e comunicação. É de extrema importância tomar cuidados com os produtos que serão utilizados para cuidar dos lábios, observar a composição e principalmente a validade.

Para auxiliar neste cuidado essencial dos lábios, Luzia Costa, traz 4 dicas para deixa-los os lábios hidratados e bonitos por um período maior:

 

 

1 – Esfoliação:

Fazendo esse procedimento com certa frequência ajuda a remover as células mortas, deixando uma aparência mais saudável. Você pode utilizar esfoliantes próprios para os lábios com o Esfoliante Labial Sóbrancelhas, que possui princípios ativos naturais como uva e amora, 100% vegano.

2 – Hidratantes e protetor labial:

Esses produtos precisam ser utilizados várias vezes ao dia, para a hidratação permanecer. Na Sóbrancelhas, o produto ainda contém D-Pantenol, Vitamina E, Manteiga de Karité e Óleos Vegetais. Para deixar um aspecto ainda mais bonito, finalize com um gloss.

3 – Beber água e alimentação saudável:

Beber água e manter uma alimentação balanceada, rica em vitaminas, minerais e ácidos graxos, são práticas essenciais para garantir a saúde e a beleza dos lábios. Uma boa hidratação interna e uma dieta nutritiva não só melhoram a aparência dos lábios, mas também contribuem para a saúde geral da pele e do corpo.

4 – Procedimentos estéticos:

Alguns procedimentos ajudam a restaurar e destacar a beleza natural dos lábios. Por exemplo, o Hydra lips promove uma hidratação mais profunda através da aplicação de ácido hialurônico adicionado as vitaminas.

 

Para saber mais sobre os serviços e produtos disponíveis na Sóbrancelhas, clique aqui.

Fonte: Maria Eduarda (assessoria@queissada.com.br) / Luzia Costa, CEO da Sóbrancelhas, rede de estética facial.

Marina Xandó

ESCRITO POR Marina Xandó

Idealizadora e editora chefe do Ask Mi, Marina é esposa, advogada, blogueira, dona de casa e mãe da Maria Victoria. Começou o AskMi para passar suas dicas adiante. Também é o cérebro - e coração - por trás do Concierge Maternidade AskMi, onde presta consultoria para grávidas, desde o enxoval até organização de recepções e festas.

#Alimentação saudável#Beber água#boca#cuidados#dicas#Esfoliação#hidratante#lábios#procedimentos estéticos#protetor labial

10 dicas p/ se planejar para as férias de julho!

10 dicas p/ se planejar para as férias de julho!

Com as férias de julho chegando, os turistas precisam se organizar desde já para garantir uma experiência tranquila e sem contratempos. Além de escolher o destino e planejar o roteiro, é fundamental dedicar tempo para realizar tarefas mais burocráticas — como compra de passagens e reservas de hospedagem.

Planejar com antecedência contribui para evitar imprevistos e aproveitar ao máximo a experiência. Pensando nisso, a Wise preparou um checklist para ajudar quem viajará em breve e não quer esquecer nada:

 

 

Comece por aqui:

1. Os documentos estão em dia?

Se seu destino pertence ao Mercosul, confira se seu RG está em bom estado e tem menos de 10 anos da data de expedição. Caso vá viajar para mais longe, você precisa ter um passaporte válido por um determinado período dependendo do destino (geralmente 6 meses). As informações estão detalhadas no site da Polícia Federal. Se for com crianças, verifique a documentação e autorizações necessárias segundo a idade e do seu grau de parentesco.

2. Precisa de visto para a entrada de turistas brasileiros?

Cada país tem o seu próprio sistema e etapas a serem cumpridas. No site do Ministério das Relações Exteriores, você encontra mais informações sobre o assunto e os dados de contato das Embaixadas e Consulados estrangeiros no Brasil. Ninguém quer chegar no destino e ter que voltar por conta de falta de visto!

3. Além do seguro viagem, precisa de alguma vacina específica?

A caderneta de vacinação brasileira não é válida no exterior, sendo necessário o Certificado Internacional de Vacinação e Profilaxia (CIVP) para entrada em países que exigem vacinas específicas. É importante observar o tempo de ação necessário para cada vacina, como a febre-amarela, que deve ser tomada pelo menos 10 dias antes do embarque, e a vacinação contra a pólio, que requer que a dose seja tomada pelo menos 4 semanas antes da viagem, segundo o Ministério da Saúde.

4. O planejamento financeiro está em dia?

O conselho aqui é abrir uma conta global, caso ainda não tenha, para economizar e simplificar a troca de moedas. Por exemplo, a conta multimoedas da Wise permite manter saldo em mais de 40 moedas, usando o câmbio comercial e evitando taxas ocultas, que podem chegar a 6% do valor médio do câmbio de mercado em outras plataformas. Assim, é possível gastar como um local e ter transparência nas transações.

Para um mês antes da viagem:

5. Já fez uma cópia segura dos documentos, tíquetes e comprovantes?

Caso você precise de acesso fácil a algum documento ou para se prevenir de possíveis perdas ou roubos, é importante ter uma versão extra de todos os documentos e comprovantes que irá precisar. Avalie ter todas as cópias digitais em um drive também.

6. Você já tem a entrada para todos os passeios?

Aproveite para checar o roteiro e comprar o tíquete de passeios e museus que estão no seu roteiro. Alguns lugares têm entrada concorrida e, por isso, é necessário se programar. Além disso, com o cartão da Wise, você pode comprar os tíquetes na moeda local, sem ter que pagar IOF de 4.38% cobrado pelos cartões de crédito em compras em moeda estrangeira.

Antes de fechar as malas:

7. Qual é o seu contato de emergência?

Informe familiares ou amigos sobre seu roteiro e deixe um contato de emergência, caso precisem entrar em contato com você. Liste o telefone dos hotéis que você estará hospedado e também os números e horários dos voos.

8. Como estará o tempo no seu destino?

Chuvas, sol forte ou neve? A mala pode estar pronta, mas é sempre importante saber a previsão do tempo para o seu destino e se preparar para aproveitar com conforto e segurança. Para isso, a dica é olhar no próprio Google jogando a palavra “clima” acompanhada com o destino ou acessar sites mais especializados, como The Weather Channel.

9. O que não pode faltar na sua mala?

Cheque se você não esqueceu nenhum item essencial, como remédios, carregadores de celular e adaptadores de tomada. Alguns itens precisam ser despachados e não podem ir na mala de mão — aproveite essa checagem para conferir.

10. Você já converteu o seu dinheiro?

O mais prevenido já vai ter convertido o dinheiro aos poucos para aproveitar a média do câmbio, mas há quem deixe para a última hora. E aí a Wise ajuda a converter o seu dinheiro 24/7 e a carregar o saldo em outras moedas instantaneamente com o Pix. Com um bom planejamento e acesso a informações relevantes, o turista pode desfrutar de uma viagem sem preocupações ou gastos extras, sabendo que está preparado para qualquer eventualidade.

 

A Wise é uma empresa global de tecnologia, que está construindo a melhor maneira de mover e gerenciar o dinheiro do mundo.

Imagem: https://www.portalr10.com/noticia/116501/6-dicas-essenciais-para-quem-planeja-viajar-nas-ferias-de-julho

Fonte: Bianca Beltrame (sistemas@comuniquese6.com.br) / Wise

Marina Xandó

ESCRITO POR Marina Xandó

Idealizadora e editora chefe do Ask Mi, Marina é esposa, advogada, blogueira, dona de casa e mãe da Maria Victoria. Começou o AskMi para passar suas dicas adiante. Também é o cérebro - e coração - por trás do Concierge Maternidade AskMi, onde presta consultoria para grávidas, desde o enxoval até organização de recepções e festas.

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4 dicas para fazer a toalha de banho durar por mais tempo!

4 dicas para fazer a toalha de banho durar por mais tempo!

As toalhas não são apenas itens funcionais, mas também elementos de conforto e bem-estar presente na rotina de higiene pessoal. De acordo com Camila Shammah, gerente de produtos da Camesa, marca especializada em desenvolver e comercializar artigos de cama, mesa e banho, após um banho relaxante é fundamental ter uma toalha macia para se secar. “Para isso, é preciso saber como lavar corretamente os itens, para que mantenham a qualidade e a maciez mesmo com o passar do tempo”, afirma.

Confira abaixo algumas dicas da especialista sobre como higienizar melhor as toalhas, garantindo que elas permaneçam macias e felpudas por mais tempo:

 

 

Cuidados iniciais

O primeiro passo para preservar as toalhas é lavar, antes mesmo do primeiro uso, para que não fique nenhum resíduo de fabricação, como produtos químicos, germes e bactérias que possam prejudicar a saúde. “Além de eliminar resíduos indesejados, essa prática garante uma melhor absorção de água pelas fibras naturais, contribuindo na prolongação da vida útil dos itens”, afirma.

Lavagem adequada

Lave as toalhas de banho com menos frequência. “A lavagem excessiva pode acabar desgastando as fibras mais rapidamente. O ideal é evitar a higienização desnecessária ou diária das peças. Separe um jogo para ser usado e lave-o semanalmente, alternando com outro jogo de toalhas. Se, por algum motivo especial, elas estiverem mais sujas antes da semana terminar, é possível lavá-las com antecedência. Caso contrário, apenas garanta a secagem rápida após cada banho”, aconselha.

Reduza o uso de amaciante

Por ser gorduroso, com o passar do tempo o amaciante acaba selando as fibras da peça, diminuindo o seu poder de absorção e inutilizando-a. “O ideal é não utilizar o produto em grandes quantidades e de forma frequente. Em vez disso, opte pelo uso do sabão suave ou neutro durante a lavagem e reduza ao máximo o amaciante. Isso manterá as toalhas sempre macias e aconchegantes após a higienização”, afirma.

Atenção ao secar

Alguns cuidados devem ser tomados ao secar as toalhas de banho. “A primeira dica é sempre estender o item em um varal, após utilizá-lo. Isso garante que a peça não fique com odor ou manchas. Após a lavagem, coloque para secar naturalmente, mantendo a peça em local ventilado, excluindo o uso de pregadores, visto que eles podem danificar as fibras do produto”, conclui.

Sobre a Camesa

Presente nos lares brasileiros há 43 anos, a Camesa é uma das empresas mais completas no que diz respeito às linhas de cama, mesa, banho e decor. Acesse: Camesa

 

Fonte: Thaiane Muniz (thaiane.muniz@dezoitocom.com.br) / Camesa

Marina Xandó

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Dificuldade de aprendizado: o que é e como identificar?

Dificuldade de aprendizado: o que é e como identificar?

Dificuldade de aprendizado: o que é e como identificar?

A dificuldade de aprendizado pode afetar diferentes aspectos da vida de um indivíduo. Seja na escola, no trabalho ou em atividades cotidianas, a dificuldade em aprender pode trazer desafios emocionais, sociais e acadêmicos. Neste artigo, vamos explorar o conceito de dificuldade de aprendizado, identificar as principais características desse problema e discutir maneiras de apoiar os estudantes que enfrentam esses desafios.

 

 

O que é dificuldade de aprendizagem?

A dificuldade de aprendizagem, também conhecida como transtorno de aprendizagem, é uma condição que afeta a maneira como o cérebro processa informações e aprende novos conhecimentos.

Pessoas com dificuldades de aprendizagem podem ter dificuldades em áreas específicas, como leitura, escrita, matemática ou habilidades de organização. Essas dificuldades não estão relacionadas à inteligência ou ao esforço do indivíduo, mas sim a diferenças no funcionamento cerebral.

Existem diferentes tipos de dificuldades de aprendizado, como a dislexia, que afeta a capacidade de ler e compreender textos, a discalculia, que dificulta a compreensão de conceitos matemáticos, e o TDAH (Transtorno do Déficit de Atenção e Hiperatividade), que interfere na capacidade de concentração e organização. É importante ressaltar que as dificuldades de aprendizado não são uma limitação definitiva, e com o apoio adequado, é possível desenvolver estratégias para contornar esses obstáculos e alcançar o sucesso acadêmico e profissional.

Como identificar a dificuldade de aprendizado?

A identificação precoce da dificuldade de aprendizado é essencial para que os estudantes recebam o suporte adequado. Os professores e os pais desempenham um papel fundamental na identificação desses desafios. Fique atento a sinais como desempenho escolar abaixo da média, dificuldade em acompanhar o ritmo dos colegas, frustração exagerada diante de tarefas acadêmicas e baixa autoestima relacionada ao aprendizado.

Vale ressaltar que a identificação de dificuldades de aprendizado requer uma abordagem multidisciplinar. Profissionais da área da educação, psicólogos e médicos podem realizar avaliações abrangentes para entender as necessidades individuais de cada aluno.

Além dos sinais mencionados, é importante observar o comportamento do aluno em diferentes situações de aprendizado. Por exemplo, dificuldades de concentração, falta de interesse em atividades escolares e recusa em participar de atividades em grupo podem indicar possíveis dificuldades de aprendizado que precisam ser investigadas.

Outro aspecto relevante a considerar é o histórico familiar do aluno. Algumas dificuldades de aprendizado podem ter componentes genéticos, tornando crucial a comunicação entre a escola e a família para identificar padrões e buscar soluções personalizadas para cada caso.

Sinais comuns de dificuldades de aprendizagem

Aqui estão alguns sinais comuns que podem indicar a presença de dificuldades de aprendizagem:

Dificuldade em reconhecer letras ou sons;
Dificuldades com ortografia ou fluência na leitura;
Problemas em entender e resolver conceitos matemáticos;
Dificuldade em seguir instruções ou reter informações;
Problemas com organização e gestão do tempo.

É importante notar que esses sinais não são exaustivos, e cada indivíduo pode apresentar uma combinação de diferentes desafios.

Além dos sinais mencionados, é fundamental que os pais e educadores estejam atentos a possíveis mudanças no comportamento da criança, como falta de interesse pela escola, baixa autoestima, ansiedade ou frustração. Esses sintomas emocionais podem estar relacionados a dificuldades de aprendizagem e devem ser abordados com sensibilidade e apoio adequado.

Métodos de detecção precoce e intervenção

A detecção precoce de dificuldades de aprendizagem é crucial para fornecer intervenções e suporte oportunos. Professores e pais devem colaborar para identificar e abordar quaisquer desafios emergentes na jornada acadêmica de uma criança.

Alguns métodos eficazes de intervenção incluem:

Suporte educacional: fornecer planos de aprendizagem personalizados, recursos adicionais e estratégias de ensino adaptadas pode ajudar os alunos a superar dificuldades específicas.
Programas de Educação Individualizados (IEPs): os IEPs delineiam metas específicas, acomodações e serviços de apoio adaptados às necessidades únicas de cada aluno.
Abordagem multidisciplinar: colaborar com psicólogos, profissionais de educação especial e prestadores de cuidados de saúde pode garantir suporte e intervenções abrangentes.
Tecnologia assistiva: usar ferramentas e software tecnológicos pode aprimorar as experiências de aprendizagem e ajudar a preencher lacunas acadêmicas.

A detecção precoce de dificuldades de aprendizagem é fundamental para fornecer intervenções e apoio oportunos. Além da colaboração entre professores e pais, é essencial destacar a importância da observação atenta do desenvolvimento cognitivo e emocional das crianças. Identificar sinais precoces de possíveis desafios pode permitir a implementação de estratégias de intervenção mais eficazes e personalizadas.

Além das metodologias de intervenção mencionadas, é crucial ressaltar a relevância do envolvimento ativo dos estudantes no processo de identificação e superação de dificuldades de aprendizagem. Ao incentivar a autonomia e a autorreflexão, os alunos podem se tornar agentes ativos na busca por soluções e no desenvolvimento de habilidades de autorregulação, promovendo assim um ambiente de aprendizagem mais inclusivo e colaborativo.

Estratégias para apoiar alunos com dificuldades

Apoiar alunos com dificuldades envolve a implementação de estratégias que abordem suas necessidades individuais. Além das estratégias mencionadas, é importante ressaltar a importância da comunicação clara e eficaz entre educadores, alunos e suas famílias. Essa comunicação aberta e transparente pode ajudar a identificar as necessidades específicas de cada aluno e garantir que o apoio adequado seja fornecido.Aqui estão algumas estratégias relevantes para alunos com dificuldades:

Providenciar instruções claras e estruturadas;
Dividir tarefas complexas em etapas menores e gerenciáveis;
Utilizar recursos visuais e abordagens práticas de aprendizagem;
Oferecer tempo extra e adaptações durante avaliações;
Promover um ambiente de aprendizagem seguro e inclusivo

Ao incorporar essas estratégias e promover uma comunicação eficaz, os educadores podem não apenas melhorar as experiências de aprendizagem de todos os alunos, mas também criar um ambiente de sala de aula verdadeiramente inclusivo e acolhedor.

O papel dos educadores e dos pais na identificação de desafios de aprendizagem

Educadores e pais desempenham um papel crucial na identificação e apoio a estudantes com desafios de aprendizagem. Ao manterem uma comunicação aberta, colaborarem em avaliações e compartilharem observações, podem trabalhar juntos para garantir que os estudantes recebam intervenções e acomodações apropriadas.

Reuniões regulares e avaliações de progresso podem fornecer insights valiosos sobre a jornada de aprendizagem de um estudante e ajudar a identificar quaisquer desafios emergentes ou áreas para melhoria.

Além disso, é importante ressaltar a importância da formação contínua de educadores e da conscientização dos pais sobre diferentes tipos de desafios de aprendizagem, para que possam estar mais bem preparados para identificar sinais precoces e oferecer o suporte necessário aos estudantes.

A colaboração entre escola e família é essencial para criar um ambiente de apoio e compreensão, onde os estudantes se sintam seguros para enfrentar e superar seus desafios de aprendizagem.

Promovendo a educação inclusiva para todos os alunos

A educação inclusiva é um aspecto essencial para fomentar uma sociedade que valoriza a diversidade e garante oportunidades iguais para todos os alunos. Ao implementar políticas inclusivas, proporcionar ambientes de aprendizagem acessíveis e valorizar estilos de aprendizagem diversos, podemos capacitar indivíduos com dificuldades de aprendizagem a prosperar academicamente e pessoalmente.

No final deste artigo, esperamos ter fornecido insights sobre o que é a dificuldade de aprendizagem e como identificá-la. É fundamental lembrar que cada indivíduo é único e pode enfrentar desafios diferentes. Ao reconhecer e apoiar as necessidades de aprendizagem de cada pessoa, podemos construir um ambiente educacional mais inclusivo e capacitador.

A educação inclusiva vai além de simplesmente garantir acesso físico às instituições de ensino. Ela envolve a promoção de uma cultura de respeito mútuo, aceitação e valorização da diversidade. Ao reconhecer e celebrar as diferenças individuais, criamos um ambiente enriquecedor para todos os estudantes, independentemente de suas habilidades ou limitações.

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Fonte: Fabee Store 

Marina Xandó

ESCRITO POR Marina Xandó

Idealizadora e editora chefe do Ask Mi, Marina é esposa, advogada, blogueira, dona de casa e mãe da Maria Victoria. Começou o AskMi para passar suas dicas adiante. Também é o cérebro - e coração - por trás do Concierge Maternidade AskMi, onde presta consultoria para grávidas, desde o enxoval até organização de recepções e festas.

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