Por Que Suas Alergias Pioram no Inverno?

Por Que Suas Alergias Pioram no Inverno?

As temperaturas caem, os ambientes se fecham, o ar resseca e os sintomas aparecem. Espirros repetitivos, nariz congestionado, coceira nos olhos, tosse seca, falta de ar. Em milhares de lares brasileiros, o inverno se anuncia não apenas com cobertores e roupas pesadas, mas com o retorno das alergias respiratórias e dermatológicas.

A rinite alérgica, a sinusite, a asma e a dermatite atópica se intensificam nos meses frios. Mas o que muitos não sabem é que por trás desses sintomas, existe um organismo inflamado, carente de nutrientes essenciais e com um sistema imune desregulado.

 

 

Alergias de inverno: o que está por trás dos sintomas?

Durante o inverno, diversos fatores ambientais contribuem para a piora das alergias:

  • Ambientes fechados e pouco ventilados aumentam o contato com alérgenos como ácaros e mofo.
  • Mudanças bruscas de temperatura irritam as vias respiratórias.
  • Ar mais seco favorece o ressecamento das mucosas, facilitando a entrada de agentes irritantes.
  • Maior circulação de vírus compromete a imunidade e reativa quadros de asma e rinite.

O médico nutrólogo, Dr. Gustavo de Oliveira Lima alerta: “Esses são apenas os gatilhos. A causa mais profunda está no estado do organismo que os recebe. Em um corpo inflamado, desnutrido ou imunologicamente vulnerável, qualquer exposição se transforma em crise.”

A inflamação invisível por trás das alergias

As alergias não são causadas por fraqueza, mas por um sistema imune hiper-reativo. O organismo, em vez de ignorar substâncias inofensivas como poeira ou ácaros, reage de forma exagerada, liberando histamina, provocando coceira, inchaço e secreções.

Essa resposta inflamatória é ainda mais intensa quando o corpo já vive em um estado de inflamação crônica de baixo grau, frequentemente causada por:

  • Dietas ricas em açúcares, farináceos e ultraprocessados
  • Consumo excessivo de laticínios industrializados (que podem piorar a produção de muco)
  • Baixa ingestão de antioxidantes naturais
  • Deficiência de vitamina D, zinco, magnésio e ômega-3, nutrientes essenciais à regulação imunológica

Ao contrário da visão tradicional que foca apenas no controle de sintomas com medicamentos, a nutrologia propõe um olhar mais estratégico: tratar a base inflamatória e imunológica que sustenta o ciclo alérgico.

O papel da alimentação na modulação imunológica

Através de uma abordagem multidiciplinar, é possível adotar uma alimentação com foco anti-inflamatório, imunorregulador e rica em compostos bioativos. Veja os principais aliados:

Vitamina D: o escudo natural do corpo

Com a redução da exposição solar no inverno, os níveis de vitamina D caem e com eles, a eficácia do sistema imune. Estudos associam a deficiência de vitamina D ao agravamento de asma, rinite e infecções respiratórias.

Fontes: exposição solar controlada, suplementação orientada, ovos, peixes de águas frias.

Ômega-3: o anti-inflamatório da natureza

Encontrado em peixes como salmão e sardinha, o ômega-3 tem ação potente na regulação da inflamação alérgica, reduzindo episódios de broncoespasmo e produção excessiva de muco.

Zinco e Magnésio: cofatores imunológicos

Esses minerais participam de centenas de reações bioquímicas, inclusive no equilíbrio das células imunes. Sua deficiência torna o corpo mais reativo, desprotegido e inflamado.

Alimentos ricos em antioxidantes

Frutas vermelhas, cúrcuma, gengibre, alho, folhas verdes e azeite de oliva combatem o estresse oxidativo que intensifica os quadros alérgicos.

Alimentos que devem ser evitados durante as crises

  • Laticínios convencionais (aumentam secreção e muco)
  • Alimentos ultraprocessados, embutidos e refinados (agravam a inflamação)
  • Açúcares em excesso (reduzem a ação dos glóbulos brancos)

Cuidar da microbiota também é parte do tratamento

O intestino é a sede de mais de 70% do sistema imune. Quando a microbiota intestinal está desequilibrada, as barreiras de defesa falham, e o organismo passa a reagir mal até a estímulos inofensivos.

Por isso, uma abordagem completa também envolve:

  • Uso de probióticos e prebióticos
  • Dieta rica em fibras e alimentos fermentados naturais
  • Redução de substâncias inflamatórias como glúten e corantes artificiais

Diagnóstico e plano de ação: mais do que antialérgicos

No consultório, o nutrólogo pode solicitar exames para avaliar:

  • Níveis de vitamina D, zinco, magnésio, B12
  • Marcadores inflamatórios
  • Perfil hormonal (especialmente cortisol, que modula a imunidade)
  • Status da microbiota (quando necessário)

Com essas informações, é possível montar um protocolo de reeducação alimentar, suplementação e reequilíbrio metabólico que atua de forma direta na causa do problema, e não apenas nos sintomas.

Alergia não é só poeira é um corpo pedindo equilíbrio

O inverno traz à tona mais do que crises alérgicas. Ele expõe, silenciosamente, um organismo inflamado, carente de nutrientes e sobrecarregado por hábitos que enfraquecem suas defesas.

O Dr. Gustavo de Oliveira Lima conclui: “A boa notícia é que é possível virar esse jogo. É possível modular o sistema imune, reduzir a reatividade e prevenir crises antes que elas comecem. Alergia não é destino. É um sinal. E cada sinal tem um caminho de volta ao equilíbrio.”

 

Fonte: Roneia Forte (sistemas@comuniquese2.com.br) / Dr. Gustavo de Oliveira Lima – Médico CRM/SP 207.928  (Com uma formação sólida em nutrologia e endocrinologia, Dr. Gustavo de Oliveira Lima é reconhecido por sua atuação em emagrecimento saudável e longevidade).

 

Marina Xandó

ESCRITO POR Marina Xandó

Idealizadora e editora chefe do Ask Mi, Marina é esposa, advogada, blogueira, dona de casa e mãe da Maria Victoria. Começou o AskMi para passar suas dicas adiante. Também é o cérebro - e coração - por trás do Concierge Maternidade AskMi, onde presta consultoria para grávidas, desde o enxoval até organização de recepções e festas.

#alergia#Alergias de inverno#antialérgicos#antilérgicos#inflamação invisível#microbiota#modulação imunológica

Visto para os EUA? 5 dicas para viver legalmente no país!

Visto para os EUA? 5 dicas para viver legalmente no país!

O endurecimento do combate à migração ilegal implementado pelo governo de Donald Trump tende a gerar insegurança nos brasileiros que sonham em morar em território americano. A boa notícia é que, com planejamento prévio e assistência profissional, ainda é altamente viável a conquista do visto para se viver legalmente nos Estados Unidos. Um levantamento feito pela assessoria imigratória D4U Immigration, líder de mercado e com 10 anos de experiência no assessoramento de brasileiros que se mudam para o exterior, revela quais são os principais passos que devem ser seguidos para quem deseja iniciar uma vida fora do Brasil.

Segundo o CEO e fundador da D4U, Wagner Pontes, a organização prévia é a chave do sucesso para o projeto de migração internacional. “A nossa experiência mostra que, normalmente, as pessoas se programam durante um ano antes de deixarem seu país. São muitas questões que envolvem esse tipo de decisão, desde a adaptação cultural até como será sua nova fonte de recurso, se é um emprego, se é uma bolsa de estudo, se é uma renda do aluguel de uma casa no país onde morava”, explica o executivo.

Veja cinco dicas para quem vai iniciar a jornada de morar em solo americano:

 

 

Tenha um objetivo: trabalho, investimento, estudo ou simplesmente morar nos EUA. Independentemente de qual seja o motivo para sair do Brasil, é preciso que isso esteja muito bem definido, porque a aplicação do visto vai levar em consideração as razões apresentadas e quais documentações são necessárias;

Aprenda o idioma: você não precisa ser fluente no inglês, mas entender o básico para interações cotidianas – em restaurantes, supermercados, lojas – é fundamental não apenas para a adaptação, como também para transmitir segurança ao passar na imigração. E esta dica é importante, porque o visto concedido no passaporte no Brasil não é garantia de que sua entrada será permitida. É preciso passar por um oficial americano, que te fará algumas perguntas, após desembarcar nos EUA;

Organize a documentação: se o seu desejo é fazer as malas e partir para fora do país, organize uma pasta com tudo que você vai precisar. E nunca deixe esta etapa para a última hora. O item número um é o passaporte, que deve estar dentro da data de validade. Não se esqueça das traduções juramentadas e do pagamento das taxas do que é exigido pelo governo americano. Além do original, vale ter uma cópia de cada comprovante guardado;

Sozinho ou acompanhado: faz muita diferença no planejamento se você for imigrar com a família. Se a ideia é levar filhos menores, fique atento, porque para estudar em escolas públicas americanas é necessário ter Green Card ou cidadania americana. Além disso, a escolha da escola está diretamente ligada ao bairro em que você for morar. Cada área tem suas zonas escolares, o que significa que a unidade de ensino onde seu filho irá estudar é determinada pela localização de sua residência. E muito cuidado: qualquer tentativa de matrícula com outro visto é considerado fraude, que pode resultar em prisão e deportação;

Tenha uma reserva em dinheiro mesmo que você tenha conseguido o visto porque arrumou um emprego nos EUA, não deixe de se preparar financeiramente. Os primeiros meses em outro país são, normalmente, desafiadores e com muitos gastos. Então, é importante ter um dinheiro guardado para este momento de adaptação e possíveis imprevistos. Lembrando também que ter uma reserva traz mais tranquilidade quando as contas extras surgirem, mesmo que seja para comprar um medicamento de última hora.

Wagner Pontes lembra que, apesar das imposições do governo americano estarem mais endurecidas, quem consegue fazer um checklist completo dos requisitos tem obtido mais sucesso ao solicitar o visto. “Independentemente do cenário atual, o que já observamos é que deixar para última hora para reunir tudo que precisa é uma decisão equivocada e que provoca muita frustração. Os EUA continuam recebendo imigrantes, inclusive brasileiros. Ou seja, as portas dos EUA continuam abertas, basta seguir o caminho certo para chegar lá”, acrescentou ele.

Entrevistas e informações:

Brantta Comunicação: (21) 97935-0628

 

Fonte: D4U Immigration (sistemas@mailingimprensa.com.br)

Marina Xandó

ESCRITO POR Marina Xandó

Idealizadora e editora chefe do Ask Mi, Marina é esposa, advogada, blogueira, dona de casa e mãe da Maria Victoria. Começou o AskMi para passar suas dicas adiante. Também é o cérebro - e coração - por trás do Concierge Maternidade AskMi, onde presta consultoria para grávidas, desde o enxoval até organização de recepções e festas.

#dicas#migração legal#visto americano

Dicas: os melhores peixes para Semana Santa!

Dicas: os melhores peixes para Semana Santa!

Com a chegada da Semana Santa, muitas pessoas optam por comer peixe durante o período. No entanto, é comum não saberem os tipos ideais do alimento, como prepará-lo e quais podem ter o melhor custo-benefício.

A nutricionista e coordenadora do curso de Nutrição da UNINASSAU Boa Viagem, Jussara Pessôa, garante que o peixe é excelente para encaixar na rotina independente da época, mas é preciso ficar atento aos cuidados. É importante saber quais são os mais gordurosos, os mais saudáveis e a melhor maneira de fazê-los, pois podem ter um grande aumento em suas calorias a depender da forma do preparo.

 

 

“Os peixes são ricos em cálcio, vitamina A e ácidos graxos ômega 3, que ajudam a prevenir problemas oculares, como cataratas e degeneração macular relacionada à idade (DMRI). Esse alimento também contribui na redução de riscos de doenças cardíacas e acidente vascular cerebral (AVC). Além disso, fortalece a imunidade e protege as células contra danos e infecções devido à presença de selênio”, explica a nutricionista.

A especialista indica que um dos principais cuidados é verificar se o peixe está com cheiro fresco e firme, além dos olhos estarem brilhantes e as guelras vermelhas. Também é importante observar a data de validade e descongelar apenas dentro da geladeira.

“Atente-se sempre em lavar bem as mãos e os utensílios para manusear o peixe, buscando evitar a contaminação cruzada. Limpe bem a pia, tábua de corte e não esqueça de retirar as espinhas. Os temperos utilizados podem ser sal, pimenta, ervas, limão, que ajuda a amenizar o cheiro, entre outros da sua preferência”, acrescenta.

Por fim, a profissional aponta os pescados com maior custo-benefício. “A tilápia serve como uma opção ideal para quem busca sabor, versatilidade e economia. Além dele, a sardinha e a pescada têm ômega-3 e estão entre os peixes mais nutritivos”, conclui Jussara Pessôa.

 

Fonte: Assessoria de Comunicação – UNINASSAU (sistemas@pr.comuniquese1.com.br) / nutricionista e coordenadora do curso de Nutrição da UNINASSAU Boa Viagem, Jussara Pessôa

Foto: Freepik

Marina Xandó

ESCRITO POR Marina Xandó

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#alimentação#dicas#peixes

Chá com chocolate: conheça as melhores combinações!

Chá com chocolate: conheça as melhores combinações!

O chá e o cacau são dois produtos amados em todo o mundo, que funcionam como bons aliados da saúde. Ambos compartilham propriedades estimulantes, antioxidantes (com flavonoides e polifenóis), fortalecem o sistema cardiovascular e promovem relaxamento.

Mas essa dupla não é potente apenas no quesito nutricional. O encontro entre as folhas asiáticas e as sementes originárias da América também é um acontecimento para paladares apurados e pode se transformar em uma experiência gastronômica. A harmonização entre chá e chocolate potencializa e equilibra sabores.

Assim como acontece com a harmonização entre vinhos e alimentos, por exemplo, há combinações entre chás e chocolates que geram uma sinergia de sabores. Consumi-los juntos cria uma experiência à parte – a dica é alternar goles de chá e pedacinhos de chocolate, para que os sabores se complementem.

Confira a seguir quatro harmonizações base, sugeridas pelos especialistas da Tea Shop, para quem quer começar a experimentar as combinações. Aproveite a Páscoa para treinar o paladar!

 

 

·        Chá preto + chocolate amargo

Essa é a combinação de dois elementos marcantes. O sabor encorpado e robusto do chá preto complementa a intensidade do chocolate amargo (considere pelo menos uma concentração de 70% de cacau). Para a experiência da harmonização, o ideal é beber o chá sem açúcar.

·        Chá verde + chocolate branco

O frescor herbal e o leve amargor do chá verde equilibram a doçura cremosa do chocolate branco. Esse é um exemplo de harmonização por contraste: o resultado é uma experiência suave e refrescante.

·        Chá oolong + chocolate ao leite

O oolong também é conhecido como chá azul, é semioxidado e levemente adocicado. Com um sabor intermediário entre o chá preto e o chá verde, ele realça a cremosidade e o toque doce do chocolate ao leite, criando harmonia.

·        Rooibos + chocolate com caramelo ou frutas secas

O rooibos é uma erva de origem sul-africana, de sabor levemente doce e amadeirado. Combina bem com chocolate que leva caramelo ou frutas secas, criando uma sensação reconfortante.

 

A Tea Shop

A Tea Shop chegou ao país em maio de 2013 via Porto Alegre. A ideia empreendedora partiu do CEO Michel Bitencourt. O site teashop.com.br disponibiliza uma vitrine de chás e infusões com ingredientes selecionados, que podem ser saboreados em diferentes momentos do dia. A marca eleva o chá a um produto para ser presenteado, e oferece também uma seleção de acessórios e kits de presente.

Fonte: Tea Shop | Vigia Comunicação (sistemas@comuniquese6.com.br)

Marina Xandó

ESCRITO POR Marina Xandó

Idealizadora e editora chefe do Ask Mi, Marina é esposa, advogada, blogueira, dona de casa e mãe da Maria Victoria. Começou o AskMi para passar suas dicas adiante. Também é o cérebro - e coração - por trás do Concierge Maternidade AskMi, onde presta consultoria para grávidas, desde o enxoval até organização de recepções e festas.

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Como escolher a joia ideal para o seu estilo!

Como escolher a joia ideal para o seu estilo!

Mais do que simples adornos, joias são elementos que podem transformar completamente uma produção. Em um mundo onde a imagem pessoal está em evidência, tanto nas redes sociais quanto na vida profissional, os acessórios se tornaram uma extensão do estilo de vida. E diante disso, uma dúvida surge com frequência: optar por uma joia discreta e atemporal ou por uma peça impactante, cheia de personalidade?

Minimalismo e extravagância não são opostos, mas caminhos diferentes para expressar quem você é. Entender como cada estilo se encaixa nas suas preferências e necessidades diárias ajuda a encontrar a joia ideal.

Nesta foto, estou usando Elisabete Gaspar Joias, amo demais as joias dela!

Identificar o estilo pessoal é o ponto de partida

Observar o próprio guarda-roupa é uma boa forma de começar. Roupas com cortes retos, tons neutros e poucos detalhes geralmente combinam com joias mais delicadas e minimalistas. Já produções com estampas marcantes, tecidos texturizados ou cores vibrantes tendem a dialogar melhor com joias ousadas, com presença visual.

Isso não significa que estilos não possam se misturar. Uma pessoa que prefere visuais neutros pode, sim, apostar em uma peça mais expressiva, desde que haja equilíbrio no conjunto. A harmonia entre roupa e acessório é mais importante do que seguir uma única linha estética.

O charme da simplicidade: joias minimalistas

As joias minimalistas têm como característica principal o design limpo, delicado e versátil. Correntes finas, pingentes pequenos, formas geométricas ou orgânicas e acabamentos discretos são exemplos desse estilo. Essas peças se destacam pela sutileza e funcionam bem em diversas ocasiões, seja em ambientes de trabalho, eventos casuais ou momentos que pedem discrição elegante.

O visual minimalista também transmite modernidade e sofisticação. Ele valoriza a essência da peça e do look, sem excessos, reforçando a ideia de que menos pode ser mais.

A força do visual impactante: joias extravagantes

Joias com brilho intenso, volumes generosos, design ousado ou cores marcantes são ideais para quem gosta de imprimir personalidade no visual. Elas não apenas complementam, mas dominam o look, sendo as protagonistas da produção.

Esse tipo de joia é muito usado em festas, eventos sociais, jantares e ocasiões especiais. Também pode ser uma escolha para quem busca um toque artístico, ousado ou glamouroso no dia a dia. O segredo está no equilíbrio: quando a peça é extravagante, o restante do visual pode ser mais neutro para garantir destaque e harmonia.

A ocasião faz diferença

O contexto em que a joia será usada é determinante na escolha. Em situações mais formais, peças com brilho moderado, linhas clássicas ou acabamentos nobres ganham espaço. Já no cotidiano, joias leves, discretas e confortáveis tendem a ser mais práticas e funcionais.

No entanto, a moda contemporânea valoriza a liberdade e a expressão individual. Por isso, não existem regras fixas: o importante é que a escolha reflita autenticidade e traga segurança a quem usa.

Combinar estilos é tendência

A combinação de diferentes tipos de joias, como correntes finas com pingentes marcantes, ou brincos discretos com anéis expressivos, cria composições únicas e modernas. Essa mistura de estilos — minimalista com extravagante — possibilita explorar diferentes versões de si mesma.

Uma boa dica é manter a harmonia entre os materiais e as proporções das peças. Por exemplo, ao misturar colares de diferentes tamanhos, é interessante que os metais sejam semelhantes (todos dourados, prateados, etc.) e que cada um tenha espaço para aparecer. Esse tipo de combinação traz dinamismo ao visual sem perder a elegância.

O material também comunica estilo

O tipo de material influencia diretamente na impressão que a joia transmite. Metais lisos, como ouro, prata e aço inox, em formatos simples, costumam estar associados ao minimalismo. Já peças com pedras, cristais, texturas marcantes ou cores vibrantes expressam mais ousadia e presença.

Para manter uma estética coesa, é interessante combinar as joias entre si. Se o uso frequente for de um anel de ouro, por exemplo, outras peças douradas tendem a se integrar melhor ao conjunto, criando um visual mais sofisticado e alinhado.

Durabilidade é tão importante quanto estilo

Independentemente do estilo, investir em joias de qualidade faz diferença no conforto, na durabilidade e na valorização do visual. Peças bem feitas mantêm o brilho por mais tempo, não irritam a pele e resistem ao uso diário ou prolongado.

Marcas autorais, designers independentes e joalherias tradicionais oferecem opções para todos os gostos. A escolha consciente — que leva em conta estilo, qualidade e propósito — permite que a joia faça parte de diferentes momentos da vida com significado e personalidade.

A joia ideal é aquela que representa você

Mais do que seguir tendências, a escolha da joia ideal envolve entender o próprio gosto, o momento e a mensagem que se deseja comunicar com o visual. Minimalismo e extravagância não são rótulos fixos, mas possibilidades complementares para explorar ao longo do tempo.

Com liberdade para experimentar, testar combinações e adaptar peças a diferentes ocasiões, o mais importante é que a joia traga conforto, identidade e beleza real ao cotidiano. Seja com uma corrente delicada ou com um colar volumoso, o que vale é se sentir bem — e fazer com que o acessório represente quem você realmente é.

Fonte: Mario Reis (mario.reis@hedgehogdigital.co.uk)

Marina Xandó

ESCRITO POR Marina Xandó

Idealizadora e editora chefe do Ask Mi, Marina é esposa, advogada, blogueira, dona de casa e mãe da Maria Victoria. Começou o AskMi para passar suas dicas adiante. Também é o cérebro - e coração - por trás do Concierge Maternidade AskMi, onde presta consultoria para grávidas, desde o enxoval até organização de recepções e festas.

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