Comer de 3 em 3 horas: mitos e verdades!

Comer de 3 em 3 horas: mitos e verdades!

A ideia de que comer a cada três horas pode acelerar o metabolismo e promover a saúde é um conceito amplamente difundido, mas quão apoiado é pela ciência? A nutróloga Dra. Caroline Accorsi destaca os mitos e as verdades sobre a frequência das refeições, a digestão e a produção de colesterol, esclarecendo conceitos com base em estudos científicos recentes.

O mito de comer a cada três horas

 

 

A prática de comer pequenas refeições a cada três horas ganhou popularidade com a promessa de que ajudaria a manter o metabolismo acelerado, controlar a fome e promover a perda de peso. Contudo, estudos científicos, como os publicados no “International Journal of Obesity”, demonstram que a frequência das refeições tem pouco ou nenhum efeito no aumento do metabolismo. O que realmente importa para o metabolismo e a perda de peso é a quantidade total de calorias consumidas e a qualidade da dieta.

Digestão e fermentação: o que realmente acontece

Quando se trata de digestão, o corpo é capaz de manejar diversas frequências de refeição sem haver riscos de fermentação indesejada ou produção de substâncias prejudiciais, como o álcool em quantidades significativas. A fermentação que ocorre no cólon é um processo natural, resultando na produção de gases e ácidos graxos de cadeia curta (AGCCs), que são benéficos para a saúde do intestino e do corpo como um todo. Esta fermentação é mais influenciada pela composição da dieta, especialmente o teor de fibras, do que pela frequência das refeições.

Colesterol e metabolismo

O conceito de que a frequência das refeições pode influenciar diretamente a produção de colesterol é um equívoco. A síntese de colesterol pelo fígado é um processo complexo regulado por fatores genéticos e hormonais, e não está diretamente ligado ao tempo ou à frequência das refeições. Estudos no “Journal of Lipid Research” e outras publicações científicas suportam que o impacto das refeições no colesterol está mais atrelado à qualidade dos alimentos consumidos, como o teor de gorduras saturadas e trans, do que à frequência alimentar.

Conclusões para a saúde e nutrição

“O importante é que cada indivíduo encontre um padrão alimentar que seja sustentável e que atenda às suas necessidades energéticas, preferências pessoais e saúde metabólica. Médicos especializados podem oferecer orientações personalizadas baseadas em evidências científicas, ajudando cada pessoa a definir a melhor frequência de refeições para seu estilo de vida e condição de saúde.”. Conclui a Dra. Caroline Accorsi.

 

Fonte: Roneia Forte Assessoria (sistemas@comuniquese2.com.br) / Dra. Caroline Accorsi – CRM SP 212973 – Nutrologia e vida saudável sem radicalismo

Marina Xandó

ESCRITO POR Marina Xandó

Idealizadora e editora chefe do Ask Mi, Marina é esposa, advogada, blogueira, dona de casa e mãe da Maria Victoria. Começou o AskMi para passar suas dicas adiante. Também é o cérebro - e coração - por trás do Concierge Maternidade AskMi, onde presta consultoria para grávidas, desde o enxoval até organização de recepções e festas.

#Colesterol e metabolismo#Digestão e fermentação#nutrição#saude

4 dicas para deixar os lábios mais hidratados e bonitos!

4 dicas para deixar os lábios mais hidratados e bonitos!

Lábios bonitos e saudáveis é o desejo de muitas pessoas. Manter os lábios com uma aparência atraente e saudável vai além de uma preocupação puramente estética, pois eles podem indicar sinais de doenças. Algumas características a serem observadas são: boca rachada, esbranquiçada ou com machucados.

A falta de uma rotina de cuidados específicas para essa região pode ocasionar em descamação, surgimento de linhas finas, irregularidades e perda de volume, textura e de maciez. “Em comparação com outras áreas do corpo, os lábios são extremamente sensíveis, pois não possuem a mesma concentração de glândulas sebáceas. Portanto, requerem uma atenção especial”, comenta Luzia Costa, CEO da da Sóbrancelhas, rede de estética facial.

Alguns hábitos, infelizmente, podem piorar muito a saúde dos lábios, como: tabagismo, excesso de álcool e a exposição ao sol sem proteção. Além disso, essa região é constantemente utilizada em atividades diárias, como alimentação e comunicação. É de extrema importância tomar cuidados com os produtos que serão utilizados para cuidar dos lábios, observar a composição e principalmente a validade.

Para auxiliar neste cuidado essencial dos lábios, Luzia Costa, traz 4 dicas para deixa-los os lábios hidratados e bonitos por um período maior:

 

 

1 – Esfoliação:

Fazendo esse procedimento com certa frequência ajuda a remover as células mortas, deixando uma aparência mais saudável. Você pode utilizar esfoliantes próprios para os lábios com o Esfoliante Labial Sóbrancelhas, que possui princípios ativos naturais como uva e amora, 100% vegano.

2 – Hidratantes e protetor labial:

Esses produtos precisam ser utilizados várias vezes ao dia, para a hidratação permanecer. Na Sóbrancelhas, o produto ainda contém D-Pantenol, Vitamina E, Manteiga de Karité e Óleos Vegetais. Para deixar um aspecto ainda mais bonito, finalize com um gloss.

3 – Beber água e alimentação saudável:

Beber água e manter uma alimentação balanceada, rica em vitaminas, minerais e ácidos graxos, são práticas essenciais para garantir a saúde e a beleza dos lábios. Uma boa hidratação interna e uma dieta nutritiva não só melhoram a aparência dos lábios, mas também contribuem para a saúde geral da pele e do corpo.

4 – Procedimentos estéticos:

Alguns procedimentos ajudam a restaurar e destacar a beleza natural dos lábios. Por exemplo, o Hydra lips promove uma hidratação mais profunda através da aplicação de ácido hialurônico adicionado as vitaminas.

 

Para saber mais sobre os serviços e produtos disponíveis na Sóbrancelhas, clique aqui.

Fonte: Maria Eduarda (assessoria@queissada.com.br) / Luzia Costa, CEO da Sóbrancelhas, rede de estética facial.

Marina Xandó

ESCRITO POR Marina Xandó

Idealizadora e editora chefe do Ask Mi, Marina é esposa, advogada, blogueira, dona de casa e mãe da Maria Victoria. Começou o AskMi para passar suas dicas adiante. Também é o cérebro - e coração - por trás do Concierge Maternidade AskMi, onde presta consultoria para grávidas, desde o enxoval até organização de recepções e festas.

#Alimentação saudável#Beber água#boca#cuidados#dicas#Esfoliação#hidratante#lábios#procedimentos estéticos#protetor labial

10 dicas p/ se planejar para as férias de julho!

10 dicas p/ se planejar para as férias de julho!

Com as férias de julho chegando, os turistas precisam se organizar desde já para garantir uma experiência tranquila e sem contratempos. Além de escolher o destino e planejar o roteiro, é fundamental dedicar tempo para realizar tarefas mais burocráticas — como compra de passagens e reservas de hospedagem.

Planejar com antecedência contribui para evitar imprevistos e aproveitar ao máximo a experiência. Pensando nisso, a Wise preparou um checklist para ajudar quem viajará em breve e não quer esquecer nada:

 

 

Comece por aqui:

1. Os documentos estão em dia?

Se seu destino pertence ao Mercosul, confira se seu RG está em bom estado e tem menos de 10 anos da data de expedição. Caso vá viajar para mais longe, você precisa ter um passaporte válido por um determinado período dependendo do destino (geralmente 6 meses). As informações estão detalhadas no site da Polícia Federal. Se for com crianças, verifique a documentação e autorizações necessárias segundo a idade e do seu grau de parentesco.

2. Precisa de visto para a entrada de turistas brasileiros?

Cada país tem o seu próprio sistema e etapas a serem cumpridas. No site do Ministério das Relações Exteriores, você encontra mais informações sobre o assunto e os dados de contato das Embaixadas e Consulados estrangeiros no Brasil. Ninguém quer chegar no destino e ter que voltar por conta de falta de visto!

3. Além do seguro viagem, precisa de alguma vacina específica?

A caderneta de vacinação brasileira não é válida no exterior, sendo necessário o Certificado Internacional de Vacinação e Profilaxia (CIVP) para entrada em países que exigem vacinas específicas. É importante observar o tempo de ação necessário para cada vacina, como a febre-amarela, que deve ser tomada pelo menos 10 dias antes do embarque, e a vacinação contra a pólio, que requer que a dose seja tomada pelo menos 4 semanas antes da viagem, segundo o Ministério da Saúde.

4. O planejamento financeiro está em dia?

O conselho aqui é abrir uma conta global, caso ainda não tenha, para economizar e simplificar a troca de moedas. Por exemplo, a conta multimoedas da Wise permite manter saldo em mais de 40 moedas, usando o câmbio comercial e evitando taxas ocultas, que podem chegar a 6% do valor médio do câmbio de mercado em outras plataformas. Assim, é possível gastar como um local e ter transparência nas transações.

Para um mês antes da viagem:

5. Já fez uma cópia segura dos documentos, tíquetes e comprovantes?

Caso você precise de acesso fácil a algum documento ou para se prevenir de possíveis perdas ou roubos, é importante ter uma versão extra de todos os documentos e comprovantes que irá precisar. Avalie ter todas as cópias digitais em um drive também.

6. Você já tem a entrada para todos os passeios?

Aproveite para checar o roteiro e comprar o tíquete de passeios e museus que estão no seu roteiro. Alguns lugares têm entrada concorrida e, por isso, é necessário se programar. Além disso, com o cartão da Wise, você pode comprar os tíquetes na moeda local, sem ter que pagar IOF de 4.38% cobrado pelos cartões de crédito em compras em moeda estrangeira.

Antes de fechar as malas:

7. Qual é o seu contato de emergência?

Informe familiares ou amigos sobre seu roteiro e deixe um contato de emergência, caso precisem entrar em contato com você. Liste o telefone dos hotéis que você estará hospedado e também os números e horários dos voos.

8. Como estará o tempo no seu destino?

Chuvas, sol forte ou neve? A mala pode estar pronta, mas é sempre importante saber a previsão do tempo para o seu destino e se preparar para aproveitar com conforto e segurança. Para isso, a dica é olhar no próprio Google jogando a palavra “clima” acompanhada com o destino ou acessar sites mais especializados, como The Weather Channel.

9. O que não pode faltar na sua mala?

Cheque se você não esqueceu nenhum item essencial, como remédios, carregadores de celular e adaptadores de tomada. Alguns itens precisam ser despachados e não podem ir na mala de mão — aproveite essa checagem para conferir.

10. Você já converteu o seu dinheiro?

O mais prevenido já vai ter convertido o dinheiro aos poucos para aproveitar a média do câmbio, mas há quem deixe para a última hora. E aí a Wise ajuda a converter o seu dinheiro 24/7 e a carregar o saldo em outras moedas instantaneamente com o Pix. Com um bom planejamento e acesso a informações relevantes, o turista pode desfrutar de uma viagem sem preocupações ou gastos extras, sabendo que está preparado para qualquer eventualidade.

 

A Wise é uma empresa global de tecnologia, que está construindo a melhor maneira de mover e gerenciar o dinheiro do mundo.

Imagem: https://www.portalr10.com/noticia/116501/6-dicas-essenciais-para-quem-planeja-viajar-nas-ferias-de-julho

Fonte: Bianca Beltrame (sistemas@comuniquese6.com.br) / Wise

Marina Xandó

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4 dicas para fazer a toalha de banho durar por mais tempo!

4 dicas para fazer a toalha de banho durar por mais tempo!

As toalhas não são apenas itens funcionais, mas também elementos de conforto e bem-estar presente na rotina de higiene pessoal. De acordo com Camila Shammah, gerente de produtos da Camesa, marca especializada em desenvolver e comercializar artigos de cama, mesa e banho, após um banho relaxante é fundamental ter uma toalha macia para se secar. “Para isso, é preciso saber como lavar corretamente os itens, para que mantenham a qualidade e a maciez mesmo com o passar do tempo”, afirma.

Confira abaixo algumas dicas da especialista sobre como higienizar melhor as toalhas, garantindo que elas permaneçam macias e felpudas por mais tempo:

 

 

Cuidados iniciais

O primeiro passo para preservar as toalhas é lavar, antes mesmo do primeiro uso, para que não fique nenhum resíduo de fabricação, como produtos químicos, germes e bactérias que possam prejudicar a saúde. “Além de eliminar resíduos indesejados, essa prática garante uma melhor absorção de água pelas fibras naturais, contribuindo na prolongação da vida útil dos itens”, afirma.

Lavagem adequada

Lave as toalhas de banho com menos frequência. “A lavagem excessiva pode acabar desgastando as fibras mais rapidamente. O ideal é evitar a higienização desnecessária ou diária das peças. Separe um jogo para ser usado e lave-o semanalmente, alternando com outro jogo de toalhas. Se, por algum motivo especial, elas estiverem mais sujas antes da semana terminar, é possível lavá-las com antecedência. Caso contrário, apenas garanta a secagem rápida após cada banho”, aconselha.

Reduza o uso de amaciante

Por ser gorduroso, com o passar do tempo o amaciante acaba selando as fibras da peça, diminuindo o seu poder de absorção e inutilizando-a. “O ideal é não utilizar o produto em grandes quantidades e de forma frequente. Em vez disso, opte pelo uso do sabão suave ou neutro durante a lavagem e reduza ao máximo o amaciante. Isso manterá as toalhas sempre macias e aconchegantes após a higienização”, afirma.

Atenção ao secar

Alguns cuidados devem ser tomados ao secar as toalhas de banho. “A primeira dica é sempre estender o item em um varal, após utilizá-lo. Isso garante que a peça não fique com odor ou manchas. Após a lavagem, coloque para secar naturalmente, mantendo a peça em local ventilado, excluindo o uso de pregadores, visto que eles podem danificar as fibras do produto”, conclui.

Sobre a Camesa

Presente nos lares brasileiros há 43 anos, a Camesa é uma das empresas mais completas no que diz respeito às linhas de cama, mesa, banho e decor. Acesse: Camesa

 

Fonte: Thaiane Muniz (thaiane.muniz@dezoitocom.com.br) / Camesa

Marina Xandó

ESCRITO POR Marina Xandó

Idealizadora e editora chefe do Ask Mi, Marina é esposa, advogada, blogueira, dona de casa e mãe da Maria Victoria. Começou o AskMi para passar suas dicas adiante. Também é o cérebro - e coração - por trás do Concierge Maternidade AskMi, onde presta consultoria para grávidas, desde o enxoval até organização de recepções e festas.

#cuidados#dicas#toalha de banho

Zurique: muitas novidades p/ o Verão 24!

Zurique: muitas novidades p/ o Verão 24!

São inúmeros os motivos para visitar Zurique no verão. Considerada a cidade mais dinâmica e cosmopolita da Suíça, situada aos pés dos Alpes Suíços, Zurique combina de forma surpreendente a vida urbana com a natureza. O desenvolvimento da metrópole alia o passado multifacetado que revela 2.000 anos de história com bairros prósperos despontando no florescimento de um novo distrito criativo: o Werkstadt Zürich, Altstetten.

 

Situado na zona oeste de Zurique, o novo bairro abrange a grande e antiga área de oficinas da estação federal ferroviária (SBB) que foi desativada e se transformou em um autêntico hub dinâmico com cena criativa e cultural agitadas. Jovens empreendedores fixaram residência e lojas por lá e insuflaram vida nova ao local, o charmoso bistrô Nuni, por exemplo, é o novo ponto de encontro moderno da cidade. Estabelecimentos diversos se instalaram na região, tais como, a sofisticada produtora suíça de máquinas de café Zuriga, empresas de cervejaria e torrefação de café, startups de jogos, escritórios de arquitetura e muito mais! Até 2025, o distrito promete se tornar ainda mais pulsante.

 

Para os amantes de atividades ao ar livre, o verão é a estação ideal para explorar caminhadas urbanas e trilhas emocionantes. No coração da dinâmica metróploe, mas distante do burburinho, o Schanzengraben conhecido como “Venice of Zurich” é um passeio pitoresco à beira do canal, cerca de 2 metros abaixo do nível da rua, que liga a estação principal ao Lago de Zurique e é formado por um amplo calçadão que constituía o antigo Jardim Botânico, construído em 1837. A piscina pública masculina, Flussbad am Schanzengraben, também está localizada ali e, nas noites de verão, se transforma no popular bar Rimini, aberto a todos.

 

Lago de Zurique

 

São inúmeros os motivos para visitar Zurique no verão. Considerada a cidade mais dinâmica e cosmopolita da Suíça, situada aos pés dos Alpes Suíços, Zurique combina de forma surpreendente a vida urbana com a natureza. O desenvolvimento da metrópole alia o passado multifacetado que revela 2.000 anos de história com bairros prósperos despontando no florescimento de um novo distrito criativo: o Werkstadt Zürich, Altstetten.

 

Situado na zona oeste de Zurique, o novo bairro abrange a grande e antiga área de oficinas da estação federal ferroviária (SBB) que foi desativada e se transformou em um autêntico hub dinâmico com cena criativa e cultural agitadas. Jovens empreendedores fixaram residência e lojas por lá e insuflaram vida nova ao local, o charmoso bistrô Nuni, por exemplo, é o novo ponto de encontro moderno da cidade. Estabelecimentos diversos se instalaram na região, tais como, a sofisticada produtora suíça de máquinas de café Zuriga, empresas de cervejaria e torrefação de café, startups de jogos, escritórios de arquitetura e muito mais! Até 2025, o distrito promete se tornar ainda mais pulsante.

 

Para os amantes de atividades ao ar livre, o verão é a estação ideal para explorar caminhadas urbanas e trilhas emocionantes. No coração da dinâmica metróploe, mas distante do burburinho, o Schanzengraben conhecido como “Venice of Zurich” é um passeio pitoresco à beira do canal, cerca de 2 metros abaixo do nível da rua, que liga a estação principal ao Lago de Zurique e é formado por um amplo calçadão que constituía o antigo Jardim Botânico, construído em 1837. A piscina pública masculina, Flussbad am Schanzengraben, também está localizada ali e, nas noites de verão, se transforma no popular bar Rimini, aberto a todos.

 

 

As áreas verdes são uma marca distintiva na paisagem urbana de Zurique que possui cerca de 70 parques. O Belvoir Park, por exemplo, compõe um dos jardins paisagísticos mas antigos da região e é um verdadeiro tesouro da cidade que oferece vistas magníficas de Zurique, do lago e das montanhas, além de um jardim de íris contendo mais de 120 espécies.

 

Outra excelente opção é explorar a cidade em duas rodas. Há inúmeros postos de aluguel de bicicletas, e-bikes e mountain-bikes espalhados por Zurique. Para os visitantes que preferem se aventurar pelos arredores percorrendo paisagens deslumbrantes – a cidade é cercada por florestas e paisagens montanhosas; o tour até a pequena e fascinante cidade monástica de Einsiedeln é um passeio precioso. A rota atravessa o distrito rural de Knonau pela cadeia Albis e tem vistas panorâmicas para os Alpes. Se a ideia é mergulhar na história da cidade, o centro antigo impressiona com edifícios históricos, vielas pitorescas e o cartão postal de Zurique: a Grossmünster. A vista da torre Karlsturm é simplesmente fascinante. Da Grossmünster são poucos passos até a Igreja Fraumünster com as mundialmente famosas janelas de Chagall.

 

Lifestyle à beira lago 

É especialmente no verão, que a vida em Zurique acontece à beira da água. O icônico Lago de Zurique, um marco da cidade que faz conexão com Rapperswil, oferece inúmeras atividades imperdíveis, desde passeios de barco que levam os visitantes para excursões de um dia para lugares idílicos como a ilha Ufenau, o Castelo Rapperswil, além da Casa de Chocolate Lindt ou a vinícola de Stäfa, até iates à vela cujos programas incluem uma pequena regata. Se a intenção é desfrutar da boa gastronomia, os inúmeros restaurantes situados ao redor do belo Lago oferecem iguarias, pratos típicos suíços e especialidades locais e são perfeitos para contemplar vistas deslumbrantes. Para se refrescar, vivenciar ao menos um dos famosos banhos públicos ao ar livre – são mais de 40 “Badis”– nome que os residentes locais se referem afetuosamente às inúmeras “praias” locais, é mais uma experiência imperdível. Em meio ao calor, é possível ainda se hidratar nas mais de 1.200 fontes de água potável espalhadas pela cidade, sem ter de pagar por isso.

 

Top Eventos em Zurique no Verão 2024

É a partir de junho que Zurique floresce com eventos memoráveis no universo das artes, gastronomia, música, cinema, esportes. Das exposições de vanguarda do Zurich Art Weekend, que acontece entre 6 a 9 de junho, às festividades de dar água na boca do FOOD ZURICH, que durante 11 dias, de 6 a 16 de junho, reúne tendências culinárias globais, a cidade se transforma num banquete para os sentidos.

 

De 28 a 30 de junho de 2024, a cidade de Zurique sediará pela terceira vez depois de 1939 e 1974, o grande encontro Eidgenössisches Trachtenfest, no qual pessoas com trajes tradicionais de todos os cantões e regiões linguísticas do país apresentam-se com dança, canto e música. À medida que o verão avança, a música vai ganhando ainda mais destaque com a Zurich Musik Week, de 5 a 11 de agosto, culminando na eletrizante Street Parade, em 10 de agosto.

 

Entre os dias 12 a 29 de setembro, a cidade pulsa com criatividade e inovação na Zurich Design Week apresentando exibições, talks e workshops. Depois disso, de 21 a 29 de setembro, destacam-se eventos com atletas de elite do mundo todo que competem no “UCI Road” e na “Para-Cycling World Championships”. Definitivamente, a estação mais quente do ano faz de Zurique uma metrópole efervescente, perfeita para ser descoberta!

 

Mais informações: www.zuerich.com / #VisitZurich / https://www.myswitzerland.com/pt

Fonte: MSG Comunicação – Cassia Pedroso (sistemas@comuniquese6.com.br)

Marina Xandó

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Idealizadora e editora chefe do Ask Mi, Marina é esposa, advogada, blogueira, dona de casa e mãe da Maria Victoria. Começou o AskMi para passar suas dicas adiante. Também é o cérebro - e coração - por trás do Concierge Maternidade AskMi, onde presta consultoria para grávidas, desde o enxoval até organização de recepções e festas.

#dicas de viagem#verão 2024#Zurique