4 rotinas de autocuidado!

4 rotinas de autocuidado!

Ter um tempo de qualidade consigo mesmo e praticar o autocuidado afeta de forma positiva a saúde física, mental e emocional. Não à toa, fala-se cada vez mais em “self care”, que é esse processo de cuidar de si mesmo com comportamentos e escolhas que promovam qualidade de vida e bem-estar.

Thainara Porto, consultora comercial da HTM Eletrônica, indústria referência no desenvolvimento e fabricação de equipamentos eletromédicos e estéticos, autocuidado é tudo o que uma pessoa faz para se sentir bem, desde descansar, se exercitar, ler um livro e dançar, até manter rotinas de cuidados específicos para o corpo.

“O importante é que seja algo feito com carinho, de você para você. E manter uma rotina de self care pode ser mais simples do que muitas pessoas imaginam. Existem cuidados que podem ser adotados até mesmo em casa e que fazem bastante diferença para a autoestima e o bem-estar”, garante a especialista.

Para ajudar quem busca construir esse hábito, Thainara sugere quatro rotinas de autocuidado para colocar em prática e investir em si mesma:

 

 

1. Alimentação saudável e exercício físico

Uma alimentação saudável, com inclusão de frutas, legumes e verduras, contribui para o bom funcionamento do organismo, melhora o rendimento físico, a memória e a concentração, além de fortalecer o sistema imunológico e prevenir doenças. Junto à alimentação saudável, é importante inserir exercícios físicos na rotina, ainda que seja uma simples caminhada, dança ou modalidade de luta. Isso vai melhorar a qualidade do sono e aumentar a flexibilidade e a força muscular.

2. Qualidade de sono

A quantidade de horas dormidas não traduz necessariamente a qualidade do sono. Ela é percebida quando, ao acordar no dia seguinte, tem-se a certeza de realmente ter descansado. Para isso, crie uma rotina saudável para dormir, com um ambiente em meia luz, música tranquila do seu gosto, além daquela roupa de cama macia e cheirosa. O uso de óleos essenciais é super bem vindo nesse momento. Tente também se afastar das telas luminosas, como celular, tablet, computador ou TV, ao menos meia hora antes de ir para a cama. É importante ainda ter travesseiro e colchão que atendam às suas necessidades, de acordo com seu corpo.

3. Rotina de skincare e bodycare

Cuidados específicos para a pele também são parte do autocuidado. Pode-se começar pelo rosto. O primeiro passo do skincare é retirar toda a maquiagem e limpar qualquer resíduo de produto, poluição e outras impurezas que atingem a pele ao longo do dia. Esse acúmulo de sujidades atrapalha a regeneração da pele e impede a absorção dos produtos. Com o rosto limpo, esse é o momento ideal para uma hidratação facial, usando produtos de acordo com o seu tipo de pele, orientados por um profissional.

Depois, é a vez do resto do corpo. O bodycare pode incluir cremes hidratantes, clareadores, esfoliação e outros produtos que atendam aos seus objetivos. Além dos benefícios para a saúde da pele, essa rotina, junto com o cheirinho dos produtos, traz a sensação de conforto e influencia a autoestima e o bem-estar.

4 . Home care após tratamentos estéticos

Os tratamentos estéticos profissionais sempre tem seus resultados potencializados e prolongados adotando-se um home care em casa. Os produtos certos complementam os tratamentos feitos em clínicas, como o peeling de diamantes e ultrassônico, que estimula a renovação das células da pele, e a vacuoterapia, que melhora a circulação sanguínea e linfática, amenizando o quadro de celulite, mobilizando a gordura localizada e atenuando a flacidez da pele.

Os profissionais responsáveis por esses procedimentos indicam esses cuidados e o importante aqui é ter disciplina para realizar o que foi sugerido em casa e assim aproveitar ao máximo os benefícios dos tratamentos.

Sobre a HTM Eletrônica

A HTM Eletrônica é uma indústria referência no desenvolvimento e fabricação de equipamentos dirigidos ao segmento de estética e fisioterapia no Brasil. A empresa foi fundada em 1999. Com equipe multidisciplinar altamente capacitada, a HTM está localizada em Amparo – SP e tem como foco profissionais esteticistas e fisioterapeutas que têm interesse em tecnologia para clínicas.

 

Fonte: Daniela S Albuquerque (daniela@agencianoar.com.br) / Thainara Porto, consultora comercial da HTM Eletrônica

Imagem: https://www.clickpb.com.br/saude/4-rotinas-de-autocuidado.html

Marina Xandó

ESCRITO POR Marina Xandó

Idealizadora e editora chefe do Ask Mi, Marina é esposa, advogada, blogueira, dona de casa e mãe da Maria Victoria. Começou o AskMi para passar suas dicas adiante. Também é o cérebro - e coração - por trás do Concierge Maternidade AskMi, onde presta consultoria para grávidas, desde o enxoval até organização de recepções e festas.

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Os 4 segredos da pele bonita no verão!

Os 4 segredos da pele bonita no verão!

Os cuidados para manter a pele saudável e bonita nos dias de calor intenso podem ser mais simples do que muita gente imagina. Para médica Dra. Adriana Vilarinho, dermatologista, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD) e da Academia Americana de Dermatologia (AAD), basicamente quatro itens são indispensáveis: sabonete facial, hidratante, filtro solar e antioxidante.

Para se cuidar de um jeito simples e eficaz, a médica ensina uma rotina de skincare especial para os dias quentes.

 

 

A primeira dica é começar e terminar o dia sempre fazendo uma limpeza suave com água fria e sabonete facial específico para cada tipo de pele. “Pela manhã, essa higiene remove as sujidades e ácidos aplicados na noite anterior e, pela noite, retira os resíduos do protetor solar, da maquiagem e da poluição que a pele foi exposta durante o dia. A pele limpa é super importante no antienvelhecimento da pele e na redução dos poros abertos”, explica.

A segunda dica é apostar em um hidratante com veículo gel ou sérum para evitar a obstrução dos poros e danos solares. A dermatologista ressalta ainda que manter a pele hidratada no verão é fundamental para estabelecer barreira cutânea íntegra e com boa qualidade na hora da exposição ao sol ou mesmo à rotina de skincare.

A terceira dica da especialista é aplicar todos os dias o filtro solar na pele hidratada pela manhã. “É importante usar FPS acima de 30 e a quantidade correta. vale utilizar a regra de aplicar a quantidade equivalente ao comprimento de três dedos da mão. dando preferência para produtos mais fluidos e com cor para melhorar a fotoproteção”, ensina Dra. Adriana. Além disso, a médica fala que é preciso lembrar de aplicar o protetor 30 minutos antes da exposição ao sol e reaplicar a cada duas horas ou após nadar ou suar excessivamente. Ela lembra ainda que os lábios e a área dos olhos também merecem atenção para o uso de produtos emolientes e com fotoproteção.

“Por último e, fundamental, a quarta dica é manter o uso de um antioxidante noturno como vitamina c, ácido hialurônico e niacinamida. Eles irão proteger a pele dos radicais livres provocados pelo sol e poluição. Isso irá retardar o processo de envelhecimento e melhorar a textura da pele”, revela. E o mais importante de tudo: tentar associar esses cuidados a algo essencial na rotina, como por exemplo, escovar os dentes. “Quando criamos um hábito realizado junto com outro que já faz parte do cotidiano torna-se mais difícil o esquecimento”, finaliza a médica.

 

Fonte: Mayra Barreto Cinel – Comunicação (mayrabarretocomunicacao@outlook܂com) / médica Dra. Adriana Vilarinho, dermatologista

Marina Xandó

ESCRITO POR Marina Xandó

Idealizadora e editora chefe do Ask Mi, Marina é esposa, advogada, blogueira, dona de casa e mãe da Maria Victoria. Começou o AskMi para passar suas dicas adiante. Também é o cérebro - e coração - por trás do Concierge Maternidade AskMi, onde presta consultoria para grávidas, desde o enxoval até organização de recepções e festas.

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PELE OLEOSA NO VERÃO? AQUI NÃO!

PELE OLEOSA NO VERÃO? AQUI NÃO!

Calor, suor e oleosidade são características muito comuns quando o assunto são os dias mais quentes do verão. E quem mais sofre é a pele, devido à alta produção de sebo, condição comum nessa época do ano, até mesmo em pessoas de pele seca ou mista. Mas isso não significa que não há maneiras de controlar! Aplicar alguns esforços a mais na hora do skincare e escolher os produtos certos é uma excelente saída para evitar esses incômodos e o entupimento dos poros – e ainda garantir aquele glow.

Lavar o rosto duas vezes ao dia

Lavar o rosto é muito mais que uma etapa na rotina de cuidados com a pele, principalmente se ela já for oleosa. Entre diversos benefícios, a limpeza da pele ajuda a remover resíduos, restos de produto, maquiagem e o excesso de oleosidade. Sendo assim, mesmo estando em casa, é muito importante lavar o rosto duas vezes ao dia com um sabonete líquido que limpa profundamente e elimina a oleosidade, sem agredir a pele.

Não esquecer da esfoliação regular

Se a esfoliação ainda não faz parte da rotina de skincare, essa é a hora perfeita de investir nessa etapa, pois o procedimento também é essencial para quem quer combater a oleosidade da pele. Ao remover as células mortas, o rosto fica mais lisinho, fresco e pronto para receber os outros produtos, como máscaras, hidratante e sérum. Mas é importante não fazer a esfoliação mais que duas vezes na semana, para evitar o efeito rebote.

Deixar acessíveis produtos de ação rápida

O autocuidado não precisa se limitar somente ao momento em que se está em casa com um tempinho livre. Alguns produtos podem e devem fazer parte do necessaire de rotina para quando aquela ‘emergência beauty’ surgir, como é o caso da oleosidade que se acumula com o passar do dia, ou aquela espinha que aparece de surpresa.

O gel secativo é ideal para salvar a vida das pessoas imediatistas que desejam dar adeus àquela espinha o mais rápido possível. Isso porque seu efeito desinflamatório pode ser percebido em até 24 horas. Esse tipo de produto também é capaz de reduzir lesões da acne, melhorando sua cicatrização e suavizando manchas.

Principalmente naqueles dias muito quentes, a sensação de pele oleosa vai ficando mais forte com o passar o dia, mas muitas vezes, sabonete e água não são uma opção. Então, uma ótima alternativa é a Super Pedra Vulcânica Ricca, o novo bastão removedor de oleosidade facial, que remove a oleosidade sem retirar a maquiagem e despensa o enxágue. Essa novidade é ideal para ser levada na bolsa por conta do seu formato e tamanho prático.

 

Priorizar soluções de limpeza sem álcool

O momento é de buscar produtos que proporcionem sensação de leveza. Por isso, é muito importante estar atento à composição dos itens de skincare e priorizar aqueles que são menos agressivos à pele. Optar por soluções de limpeza sem álcool na fórmula vai garantir que todas as sujidades sejam removidas sem possíveis danos como ressecamento, descamação e queimaduras.

Dar maior atenção aos ativos

Ácido salicílico, ácido glicólico, niacinamida… esses nomes já são conhecidos por quem valoriza o skincare no dia a dia, afinal, são ativos superpoderosos no combate à oleosidade, redução dos poros e linhas finas, suavização de manchas e muito mais. Então, principalmente durante essa época do ano em que a pele do rosto tende a produzir mais sebo, podendo resultar no surgimento de cravos e espinhas, priorizar o uso de produtos com composições potentes e eficazes é fundamental para a manutenção da saúde da pele.

 

Fonte: Beatriz Peloche (beatriz.peloche@bcbiz.com.br) / Ricca

Marina Xandó

ESCRITO POR Marina Xandó

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Nutrientes p/ manter a saúde da pele em dia!

Nutrientes p/ manter a saúde da pele em dia!

Nosso corpo necessita de diversos nutrientes para o seu bom funcionamento e, para cada necessidade do corpo, existem alguns nutrientes que são mais específicos. No caso da pele, para que ela esteja sempre bem cuidada e com aspecto saudável, são três os principais nutrientes que devemos ter sempre por perto para cuidar da saúde da pele: peptídeos bioativos de colágeno, vitamina C e ácido hialurônico.

 

Esses nutrientes podem ser encontrados tanto em cosméticos, quanto em suplementos alimentares. “As necessidades da pele estão interligadas aos sistemas do nosso corpo e ela é um grande indicador da saúde já que, por ela, é possível notar como anda o funcionamento de outros órgãos por meio de alterações na pele. Por isso, os suplementos com nutrientes contribuem para mantermos uma nutrição avançada que cuida de todos os sistemas do nosso corpo”, explica Raquel Campos, nutricionista parceira da DUX Nutrition Lab.

 

 

Peptídeos bioativos de colágeno

O nutriente mais conhecido quando o assunto é cuidado com a pele, unha e cabelos, o colágeno também é um dos nutracêuticos mais recomendados por especialistas. “Isso porque, ao transformar o colágeno hidrolisado em moléculas menores, os peptídeos bioativos de colágeno são capazes de agir nas camadas mais profundas da pele, sendo capazes de cruzar a barreira intestinal e chegar até o nosso sangue. E, assim, agir de dentro para fora”, explica Raquel.

Além disso, manter o colágeno em dia é de extrema importância para: melhorar a elasticidade e hidratação da pele, reduzir linhas de expressão, melhorar a firmeza da pele, além da cicatrização, e também agir no fortalecimento e hidratação dos cabelos e unhas.

Vitamina C

A vitamina C é um nutriente que ajuda na produção do colágeno da pele, além de ter poder antioxidante. Por isso, os seus benefícios complementam a ação dos peptídeos bioativos de colágeno, deixando nossa pele mais bonita e saudável.

“Mas vale lembrar que é importante avaliar a sua alimentação junto ao nutricionista para ajustar a quantidade de vitamina C diária do suplemento, já que doses exageradas de nutrientes antioxidantes podem afetar o equilíbrio natural do corpo, e ser prejudicial à saúde no longo prazo” diz a nutricionista.

Ácido Hialurônico

O ácido hialurônico possui diferentes propriedades para a saúde, como benefícios para a saúde dos olhos, articulações e cardiovascular, além de ser utilizado também no diagnóstico de câncer. Quando o assunto é pele, o ácido hialurônico é de extrema importância para reparo e remodelação da pele, além de ser um dos nutrientes mais poderosos contra o envelhecimento precoce da pele.

“Suas propriedades contra a inflamação auxiliam na melhora da firmeza da pele, aspecto liso e uniforme, redução de rugas e linhas de expressão. Também sendo administrado de diferentes formas, é um dos componentes mais comuns e recomendados na suplementação para a beleza e saúde da pele”, ressalta Raquel.

Mas além de manter esses três nutrientes como aliado da saúde e beleza da pele, alguns cuidados diários também são imprescindíveis para contribuir com resultados ainda melhores, como:

Beber água em quantidade suficiente diariamente;
Manter uma boa alimentação, especialmente com frutas e vegetais;
Cuidar da saúde externa da pele, com sabonetes, hidratantes e proteção solar;
Manter a vitamina D em dia, pois ela ajuda na melhora de problemas como acne;
Investir em ômega 3 que, assim como a vitamina D, combate a inflamação causada pela acne.

“Também é importante ressaltar que, esses cuidados, podem ser tomados por todos, de todas as idades, especialmente após os 25 anos, quando se inicia o processo natural de envelhecimento do nosso corpo e, com isso, ano a ano, vamos perdendo nutrientes naturais. Por isso, manter uma suplementação alimentar como aliada da saúde para repor esses nutrientes que nem sempre são encontrados em alimentos, é essencial para fornecer um bom funcionamento do nosso organismo e, consequentemente, mantê-lo saudável e bem cuidado”, finaliza a nutricionista.

 

Fonte: Ana Carolina Patrão (ana.patrao@tmacomunicacao.com.br)

Marina Xandó

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Cuidados com a pele no outono!

Cuidados com a pele no outono!

A cada estação, diferentes fatores externos interferem na saúde e aparência da pele, principalmente as mais sensíveis. Com a chegada dos dias mais frios e secos do outono, por exemplo, é natural que a pele perca um pouco de sua oleosidade e acabe ficando mais ressecada e irritada. Para evitar que isso aconteça, alguns passos podem ser adotados na rotina diária de cuidados, como manter a ingestão de líquidos, evitar banhos muito quentes e apostar na hidratação, sem esquecer dos lábios, assim como do protetor solar, ainda que o sol não pareça tão quente.

Hora do chá

Algumas pessoas sentem dificuldade em ingerir líquidos nos dias mais frios, mas para garantir que a pele se mantenha hidratada eles são fundamentais. Além da água, aproveitar para se aquecer com todo o poder dos chás é uma excelente opção nesse período. Eles ajudam tanto na aparência da pele, quanto no combate ao inchaço e retenção de substâncias nocivas ao organismo.

 

 

Atente-se à temperatura do chuveiro

Assim que os termômetros baixam é praticamente instantâneo que a temperatura do chuveiro suba. Porém, é preciso atenção para que os banhos não sejam tão quentes a ponto de ressecar e irritar a pele com o passar dos dias. Independentemente da estação, os banhos mornos são os mais recomendados.

Não exagere na limpeza de pele

Assim como é importante optar por sabonetes que contém algum hidratante em sua composição, fazer a limpeza da pele do rosto diariamente, principalmente para eliminar os resíduos de maquiagem, deve fazer parte da rotina de cuidados. Nesse sentido, a água micelar de hidratação facial Micellar Solution de Talika Paris pode ser uma boa aliada. Ela contém extrato de prebiótico de microalga verde, que acalma, hidrata e suaviza a pele, proporcionando uma sensação agradável de frescor e limpeza. A solução remove maquiagem, inclusive a prova d´água, sem deixar resíduos gordurosos no rosto, protege a barreira de proteção da pele e sela sua umidade natural.

Aposte em soluções hidratantes

Essa é uma das boas combinações para um corpo saudável por dentro e por fora: ingestão de líquidos e cremes hidratantes.  Para isso, boas opções são o Hydrating Serum, o Hydrating Light Cream e o Hydrating Rich Cream, todos da linha Skintelligence Hydra da Talika. O primeiro é um sérum de rápida absorção que reequilibra o microbioma para fornecer hidratação intensa à pele. Tanto o Light Cream quanto o Rich Cream são cremes hidratantes, com prebióticos vegetais e probióticos lácticos. O primeiro hidrata e firma peles normal a mista, enquanto o segundo hidrata, preenche e nutre peles seca e muito seca.

Protetor solar no outono? Sim, sim!

Embora a exposição ao sol seja menor que nos dias de verão, manter o uso do protetor solar, tanto para a pele quanto para os lábios é essencial. A incidência dos raios UV acontece em todas as estações, então, a proteção deve ser constante para evitar, inclusive, problemas futuros como o câncer de pele. O mesmo vale para os lábios, que podem também sofrer com o ressecamento do tempo e ventos mais frios.

 

 

Sobre Talika

Talika, marca francesa que há mais de 70 anos se baseia nos tesouros do mundo vivo para elaborar tratamentos inovadores. Oferece produtos naturais e que são o resultado de uma tecnologia de ponta, com soluções específicas para olhos, rosto e corpo.

Fonte: Ana Paula Giorgetti (anapaula@atitudecom.com.br)

Marina Xandó

ESCRITO POR Marina Xandó

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