Os benefícios das frutas na prevenção de dores de cabeça!

Os benefícios das frutas na prevenção de dores de cabeça!

As dores de cabeça costumam ter diversas causas, incluindo estresse, desidratação, alimentação inadequada, insônia, tensão muscular e até questões de saúde mais sérias. Consumir frutas e beber água regularmente podem ser alternativas eficazes e naturais para prevenir e tratar esse problema.

“A desidratação é uma das principais causas de dores de cabeça. Quando o corpo não recebe água suficiente, o volume sanguíneo pode reduzir e o fluxo de oxigênio para o cérebro é afetado, provocando desconforto”, afirma Fabiana Camargo, nutricionista e professora do curso de Nutrição da UNINASSAU Boa Viagem.

 

 

Frutas cítricas, como laranja e limão, são ricas em vitamina C, que fortalece o sistema imunológico. As mesmas contribuem para o combate a processos inflamatórios frequentemente ligados às dores de cabeça. Já a melancia é rica em potássio e magnésio, podendo ajudar a aliviar a tensão muscular e diminuir as crises provocadas pelo estresse.

“Além da água, algumas frutas desempenham um papel importante na hidratação e fornecem nutrientes essenciais que ajudam a aliviar dores de cabeça. A melancia é composta por cerca de 90% de água e é uma excelente aliada. Outras frutas, como banana, melão, laranja e kiwi, também são ótimas opções”, esclarece a nutricionista.

A preparação da dieta deve ser feita em conjunto com o acompanhamento de um médico, especialmente em situações de dores frequentes ou severas. “Também é essencial manter-se hidratado ao longo do dia. O consumo diário deve ser de, pelo menos, dois litros de água, embora essa quantidade possa variar de acordo com a idade, peso e nível de atividade física”.

Congresso de saúde

Com a evolução da tecnologia e necessidade da humanização nas mais diversas áreas de saúde para oferecer à população atendimentos de alta qualidade, a UNINASSAU Recife promove o X Congresso Nacional Multidisciplinar de Saúde. Ele acontece nos dias 27, 28 e 29 de novembro, com o tema “Conexões Inteligentes: IA, humanização e cuidado integral na saúde”. Para se inscrever, basta acessar o link: https://conheca.sereducacional.com/saude-recife.

Fonte: Assessoria de imprensa – UNINASSAU / nutricionista Fabiana Camargo

Imagem: https://br.guiainfantil.com/blog/alimentacaomeu-filho-nao-gosta-de-frutas-o-que-fazer/

Marina Xandó

ESCRITO POR Marina Xandó

Idealizadora e editora chefe do Ask Mi, Marina é esposa, advogada, blogueira, dona de casa e mãe da Maria Victoria. Começou o AskMi para passar suas dicas adiante. Também é o cérebro - e coração - por trás do Concierge Maternidade AskMi, onde presta consultoria para grávidas, desde o enxoval até organização de recepções e festas.

#benefícios das frutas#sistema imunológico

Como fortalecer a imunidade!

Como fortalecer a imunidade!

Uma alimentação balanceada é fundamental para o fortalecimento da imunidade, garantindo que o corpo receba os nutrientes necessários para o funcionamento do sistema imunológico. A combinação de diferentes alimentos favorece o equilíbrio entre os componentes, potencializando seus efeitos protetores. Com escolhas simples e conscientes, é possível fortalecer o organismo e promover uma vida mais saudável.

 

 

“Os ovos, frango e peixes são alimentos ricos em proteínas e gorduras essenciais para a saúde. As frutas cítricas, além de serem ricas em fibras, também são fontes de vitamina C, complexo B e minerais. Alimentos como iogurte natural, kefir e kombucha, que contêm probióticos, também são ótimos aliados do sistema imunológico. Podemos acrescentar nessa lista as oleaginosas, sementes, leguminosas, cúrcuma, espirulina e cacau, que são fontes de nutrientes capazes de regular as defesas do organismo por meio de compostos bioativos com efeitos antioxidantes e anti-inflamatórios”, afirma Jamile Tahim, coordenadora do curso de Nutrição da UNINASSAU Maracanaú.

A nutricionista explica que essas escolhas aumentam a resistência do corpo a infecções. “Alimentos ricos em zinco, selênio, ferro e nas vitaminas A, C, D, E e K desempenham um papel crucial na regulação do sistema imunológico. Esses nutrientes, por sua capacidade de combater o estresse oxidativo e apoiar as células do sistema imunológico, podem ser obtidos por meio de fontes alimentares e suplementos”, pontua Tahim.

Incluir uma variedade de frutas e verduras na alimentação diária é um investimento em saúde a longo prazo. A especialista reforça que, além de proporcionar energia e bem-estar, uma dieta balanceada previne carências nutricionais que podem comprometer a imunidade. “O ideal é basearmos nossa refeição em itens in natura, evitando os ultraprocessados que prejudicam a imunidade por favorecerem processos inflamatórios no organismo”, pontua a nutricionista.

Comidas ricas em vitaminas desempenham a proteção do organismo contra infecções. Além disso, ajuda a enriquecer as defesas naturais do corpo, contribuindo para uma vida mais saudável.

 

Fonte: Assessoria de imprensa – UNINASSAU (sistemas@comuniquese6.com.br) / Jamile Tahim, coordenadora do curso de Nutrição da UNINASSAU Maracanaú

Marina Xandó

ESCRITO POR Marina Xandó

Idealizadora e editora chefe do Ask Mi, Marina é esposa, advogada, blogueira, dona de casa e mãe da Maria Victoria. Começou o AskMi para passar suas dicas adiante. Também é o cérebro - e coração - por trás do Concierge Maternidade AskMi, onde presta consultoria para grávidas, desde o enxoval até organização de recepções e festas.

#Alimentação balanceada#alimentos ricos em proteínas e gorduras essenciais#fortalecimento da imunidade#saude#sistema imunológico