As dores de cabeça costumam ter diversas causas, incluindo estresse, desidratação, alimentação inadequada, insônia, tensão muscular e até questões de saúde mais sérias. Consumir frutas e beber água regularmente podem ser alternativas eficazes e naturais para prevenir e tratar esse problema.

“A desidratação é uma das principais causas de dores de cabeça. Quando o corpo não recebe água suficiente, o volume sanguíneo pode reduzir e o fluxo de oxigênio para o cérebro é afetado, provocando desconforto”, afirma Fabiana Camargo, nutricionista e professora do curso de Nutrição da UNINASSAU Boa Viagem.

Frutas cítricas, como laranja e limão, são ricas em vitamina C, que fortalece o sistema imunológico. As mesmas contribuem para o combate a processos inflamatórios frequentemente ligados às dores de cabeça. Já a melancia é rica em potássio e magnésio, podendo ajudar a aliviar a tensão muscular e diminuir as crises provocadas pelo estresse.

“Além da água, algumas frutas desempenham um papel importante na hidratação e fornecem nutrientes essenciais que ajudam a aliviar dores de cabeça. A melancia é composta por cerca de 90% de água e é uma excelente aliada. Outras frutas, como banana, melão, laranja e kiwi, também são ótimas opções”, esclarece a nutricionista.

A preparação da dieta deve ser feita em conjunto com o acompanhamento de um médico, especialmente em situações de dores frequentes ou severas. “Também é essencial manter-se hidratado ao longo do dia. O consumo diário deve ser de, pelo menos, dois litros de água, embora essa quantidade possa variar de acordo com a idade, peso e nível de atividade física”.

Congresso de saúde

Com a evolução da tecnologia e necessidade da humanização nas mais diversas áreas de saúde para oferecer à população atendimentos de alta qualidade, a UNINASSAU Recife promove o X Congresso Nacional Multidisciplinar de Saúde. Ele acontece nos dias 27, 28 e 29 de novembro, com o tema “Conexões Inteligentes: IA, humanização e cuidado integral na saúde”. Para se inscrever, basta acessar o link: https://conheca.sereducacional.com/saude-recife.

Fonte: Assessoria de imprensa – UNINASSAU / nutricionista Fabiana Camargo

Imagem: https://br.guiainfantil.com/blog/alimentacaomeu-filho-nao-gosta-de-frutas-o-que-fazer/

ESCRITO POR Marina Xandó

Idealizadora e editora chefe do Ask Mi, Marina é esposa, advogada, blogueira, dona de casa e mãe da Maria Victoria. Começou o AskMi para passar suas dicas adiante. Também é o cérebro - e coração - por trás do Concierge Maternidade AskMi, onde presta consultoria para grávidas, desde o enxoval até organização de recepções e festas.