Voltando à forma física pós-parto

Meninas, dei uma “sumidinha” básica esses dias, mas é que aproveitei para descansar um pouco, curtir muitoooo a MV, fazer pesquisas para o blog (sim, isso é muito necessário) e tentar terminar minha dissertação de Mestrado (confesso que essa parte está meio lenta). E vocês, curtindo o feriado? Delícia, né?
Aproveitando que a minha irmã Marcela está passando esse feriado comigo, resolvi fazer uma mini entrevista com ela sobre a fase pós-parto, voltando à forma física e dicas de alimentação. A MB ainda nem completou 5 meses e ela já está com a barriga “tanquinho” de sempre!! (# inveja branca). Esses dias coloquei uma foto dela no Instagram (@blogaskmi) e algumas leitoras pediram para ela contar aqui no blog o que fez para voltar à forma física depois da gravidez. Atendendo aos pedidos, segue a mini entrevista:
Nome: Marcela Junqueira Bernardes, 32 anos
1. Quantos quilos você engordou no total na gravidez? 14 Kg
2. Como é a sua alimentação? Sempre tive uma alimentação saudável, que mantive durante a gravidez. Priorizo sempre frutas, legumes,  verduras e alimentos integrais ( arroz, pão). Mas confesso que não consigo abrir mão dos doces!
3. O que você mudou na alimentação durante e após a gravidez? Durante a gravidez, segui uma alimentação baseada na dieta chinesa pois tive crises de enxaqueca e não podia tomar remédios fortes. À noite não consumia nenhum derivado de cereais e grãos ( farináceos, feijão  etc), nenhum alimento crú ( frutas, verduras), carne vermelha e derivados do leite. Foi difícil, mas valeu a pena pois minhas crises de enxaqueca melhoram muito. Após a gravidez  minha alimentação voltou ao normal, apenas evitava chocolate, café e refrigerante, devido à amamentação.
4. Quem te conhece, está acostumado com suas refeições, que são bem completas. Traduzindo, seu “prato” sempre é um dos maiores da mesa, sem exageros! Como você consegue ser magra, algum segredo? Procuro fazer um prato variado, bem colorido, mastigar bastante, comer bem devagar e nunca ficar muito tempo sem comer. Entre as refeições procuro comer alimentos saudáveis como frutas secas e castanhas, além de sucos e água de coco.
5. O que você não consegue resistir?  Chocolate e doces em geral!
6. Como está sendo essa fase pós-parto? O que você achou mais difícil? Estou adorando, curtindo muito, para mim é a realização de um sonho! O mais difícil é saber dividir o meu tempo e organizar meu dia.
7. Você já voltou ao seu peso normal? Faltam 2 Kg, amamentar me ajudou muito a perder peso mais rápido.
8. Você sentiu alguma mudança no corpo após a gravidez? Minha musculatura ainda não voltou ao normal e meu quadril ainda está um pouco maior.
9. Quais seus cuidados de beleza? Lavo o rosto de manhã e à noite; não durmo com maquiagem; vitamina C no rosto; drenagem linfática; hidratante e óleo corporal, além de praticar exercícios com frequência.
10. Qual exercício você  pratica? Voltei a praticar exercícios quando a MB completou 3 meses. Recentemente, exercícos funcionais e Muay Thai.
11. O que está achando de Muay Thai? Estou amando, queima muita caloria e me dá energia! Estou praticando há pouco tempo, mas sinto que trabalha todos os músculos do corpo.
12. Você e seus cremes são inseparáveis. Quais produtos de beleza você não abre mão? Sabonete para o rosto da marca Avenne; Vitamina C da marca SkinCeuticals, filtro solar, Óleo corporal da Clarins ( Huille Tonic) e máscara para cabelos da Kérastase ( amarelinha).

Ma, mais linda ainda depois da gravidez!!

Essa foi a foto que coloquei da Ma no meu Instagram

Marina Xandó

ESCRITO POR Marina Xandó

Idealizadora e editora chefe do Ask Mi, Marina é esposa, advogada, blogueira, dona de casa e mãe da Maria Victoria. Começou o AskMi para passar suas dicas adiante. Também é o cérebro - e coração - por trás do Concierge Maternidade AskMi, onde presta consultoria para grávidas, desde o enxoval até organização de recepções e festas.

#entrevistas

Nada como uma boa Anfitriã

Estava ansiosa por este post! Quem curte uma mesa bem servida, bonita e bem feita vai AMAR essa dica. É com muito prazer que apresento o blog de uma amiga minha, conterrânea, de Araçatuba chamado Anfitriã. Além das fotos lindas, todas tiradas pela Priscilla, criadora do blog, são apenas mesas e espaços que ela mesma montou. Não, nada do que está lá você vai encontrar no google ou em uma revista de decoração. Ela tem um bom gosto e uma criatividade que foge do comum…Acesso o Anfitriã quase que todos os dias e sempre aproveito alguma dica que a Priscilla, anfitriã das mais caprichosas que conheço, escreve. Pedi para ela nos enviar algumas fotos de mesas que ela montou com dicas, confiram:

” O porta-guardanapo de coral é super sofisticado e, com certeza, fica lindo em um almoço ou jantar super chique, mas como ele também tem tudo a ver com mar, piscina, sol, varanda e jardim, optei por uma proposta mais descontraída nesse gazebo em Araçatuba”.

“Nesta foto, eu organizei um pequeno almoço perto da piscina, nesta linda casa de praia! Usei um pouco de azul, de branco e de verde, alternando os jogos americanos. Uma ótima combinação para uma paisagem como esta!”

“Esta mesa possui três peças com mil e uma utilidades. A primeira peça é mini vasinho de cerâmica, que além de lindo pode criar diferentes mesas e decoração. A segunda peça é o pratinho de pão, que também pode ser um porta-jarra, porta-copo, ou para aperitivos, bolachinhas, o que você quiser. E para finalizar, a terceira é o jogo americano de palha. Sabem como? Ele também serve como tábua de apoio. Agora reparem no porta guardanapos que lindo”:

 “Porta-guardanapo de rosa branca com guardanapo em turquesa: chique!”

” As listras, o xadrez e as bolinhas, sempre são mais fáceis de se combinar com todo o resto, mesmo com outra estampa como a do guardanapo de fora” .

“Essa foto é na minha casa. Adoro receber e esse buffet é sempre um coringa, nele sirvo refrigerantes, bebdidas em geral, docinhos, lanches…ajuda bastante! “

A Priscilla, juntamente com sua mãe Marina, também são conhecidas pelo seu bom gosto em decoração de festas, que elas fazem em todo interior de São Paulo e Campo Grande, olha que linda essa festa feita para comemorar um aniversário de 70 anos em Araçatuba:

Antes que vocês me perguntem, quase todos os itens (guardanapos, porta guardanapos, jogos americanos, jarras, toalhas de bandeja, toalhas para cestas de pães, enfeites em geral) que ela utiliza para montar as mesas são feitos e vendidos na loja da sua mãe em Araçatuba, a Matiz. Lembram daquela tabuinha, em forma de jogo americano que vocês me perguntaram onde comprei? Foi a Matiz que fez para mim. Para conhecer melhor o blog dela, os produtos e pegar dicas incríveis, acesse aqui. 

Marina Xandó

ESCRITO POR Marina Xandó

Idealizadora e editora chefe do Ask Mi, Marina é esposa, advogada, blogueira, dona de casa e mãe da Maria Victoria. Começou o AskMi para passar suas dicas adiante. Também é o cérebro - e coração - por trás do Concierge Maternidade AskMi, onde presta consultoria para grávidas, desde o enxoval até organização de recepções e festas.

#decor

Elaborando cardápios para crianças

Gente, sorry por não ter postado ontem, mas essa semana está muitooo corrida, estou tentando terminar minha tese de mestrado que parece que não vai acabar nunca!  Vocês sempre me pedem dicas de cardápio e hoje vou passar o cardápio que fiz para a MV (1 ano e 8 meses)  para os meses de abril a maio. Mas para que cardápio? Na verdade são sugestões de almoço e jantar, para facilitar na hora de fazer a comidinha dela. Tendo uma listinha do que ela vai comer na semana ou no mês, ajuda bastante a logística (estou com essa palavra na cabeça, né?) aqui em casa, tanto na hora de comprar os alimentos, quanto na hora de fazer a comida. 

A MV tem quatro refeições oficiais por dia: lanche da manhã, almoço, lanche da tarde (que é oferecido na escola) e jantar, sem contar com as mamadeiras logo que acorda e antes de ir dormir.

 

Este mês o almoço dela está da seguinte forma:



Segunda:  arroz, feijão, músculo, abobrinha em pedaços, escarola.

Terça: arroz com lentilha, frango desfiado e picado, purê de mandioquinha, acelga.

Quarta: arroz, feijão, filé picadinho, beterraba, brócolis, ovo cozido.

Quinta: arroz, ervilha cozida, frango desfiado com batata e cenoura, espinafre.

Sexta: arroz, feijão, couve, abóbora, picadinho de filé (bem molhadinho)

Sábado: arroz, feijão, cenoura, berinjela, escarola, frango desfiado, ovo cozido.

Domingo: macarrãozinho cabelo de anjo, frango desfiado, com batata, espinafre.


Obs: Duas vezes na semana incluímos no cardápio macarrão de arroz, mais conhecido como Mifun! A minha filha AMA. Ele pode ser colocado em cima do arroz, fica uma delícia!  E sempre ao lado do parto, colocamos um pouquinho de salada para ela ir se adaptando aos poucos ( tomatinho, alface, cenoura ralada, repolho etc).


SOBREMESA: Após o almoço sempre oferecemos uma gelatina (pêssego, uva) ou fruta. Nesta hora ela também toma água ou água de coco.


Já para o jantar, sirvo sempre sopinhas, caldinhos. Acho mais leve, além de ser  nutritivo! Toda a quarta-feira, a babá prepara as sopinhas da semana, que normalmente são feitas com frango. Ela faz 8 porções, que são suficientes para a semana toda, sendo que deixamos  1 de reserva, caso a MV não almoce direito a comida, situação em que aquecemos a sopinha e oferecemos para ela. A MV adora!

No lanche da manhã sempre oferecemos uma frutinha ou uma vitamina. Claro que ao final libero uma ou duas bolachas de maisena (ela ama)! Já os lanches da tarde são elaborados na escola, e posso falar? Sou fã do cardápio, confira algumas opções:

 

·         Cereal integral, melão e suco.

·         Pão de queijo, cenoura ralada, macarrão Bifum e suco de goiaba com uva.

·         Quinua real, seleta de legumes, bolacha integral com patê e suco de maracujá.

·         Bolo de coco, tiras de frutas com granola e suco de abacaxi com hortelã.

·         Bolo de maçã, suco de melancia com gengibre e salada de frutas.




Dica: pratos coloridos, divertidos conquistam qualquer criança! Para quem quer mais dicas sobre cardápio infantil, acesse o post que fiz indicando dois livros super bacanas!

Marina Xandó

ESCRITO POR Marina Xandó

Idealizadora e editora chefe do Ask Mi, Marina é esposa, advogada, blogueira, dona de casa e mãe da Maria Victoria. Começou o AskMi para passar suas dicas adiante. Também é o cérebro - e coração - por trás do Concierge Maternidade AskMi, onde presta consultoria para grávidas, desde o enxoval até organização de recepções e festas.

#gourmet

Dias das mães by Boutique de Ideias

O dia das mães está chegando e nada como presentar uma das pessoas mais importantes da nossa vida com presentes originas e que demonstram todo nosso amor, certo? Pesquisando algumas ideias legais para minha mãe e minha sogra, fiquei apaixonada pela campanha do dia das mães da Boutique de Ideias, que trabalham somente com itens personalizados como lembrancinhas, convites, presentes, álbuns….Adoro o trabalho destas meninas e sempre indico aqui no blog. Esse ano, a Boutique de Ideias convidou a Carol Celico e sua família linda, para ser a grande  homenageada e inspiração para a campanha. Olha que lindos que estão os produtos:
 Adorei essa necessaire personalizada (32x20cm), com fotos em cada lateral! Já encomendei uma para a minha mãe.

 Esse mini livro (20cm x 20cm e 18 páginas de miolo) com capa dura e frases de
diversos autores no tema MÃE também é uma ótima opção. Além das fotos você também pode personalizar a
última página com uma mensagem pessoal

Amei esse Moleskine com capa dura personalizado, vai ser meu presente para a minha irmã Marcela, em seu primeiro dia das mães com a MB
Esse kit com jogos americanos e porta copos vai deixar qualquer mãe feliz!

Ameiiii essa manta com as fotos de momentos especiais da família

E essas almofadas? Gente, olha como os filhos da Carol e do Kaká estão lindos!?!Família abençoada!

Esse kit de cartões personalizados foi o que a Carol encomendou para sua mãe, adorei!

 Essa caixa porta-retrato foi a escolhida para o Kaká presentar sua mãe, você pode colocar o que quiser dentro, desde chocolates, cartões até um presente!
 Para as mamães chocólotras, nada como essa caixa personalizada com uma imagem bem linda. Os chocolates são da Sucrier.

 E essas xícaras com chocolate? Presente fofo!! 
E para finalizar com chave de ouro, que tal esse jogo de xícaras com fotos da família?
DICA: Para fazer a encomenda, envie um e-mail para atendimento@boutiquedeideias.com.br
ou através do telefone (11) 3849 3803. Você também pode comprar pelo site, clicando
aqui.
Marina Xandó

ESCRITO POR Marina Xandó

Idealizadora e editora chefe do Ask Mi, Marina é esposa, advogada, blogueira, dona de casa e mãe da Maria Victoria. Começou o AskMi para passar suas dicas adiante. Também é o cérebro - e coração - por trás do Concierge Maternidade AskMi, onde presta consultoria para grávidas, desde o enxoval até organização de recepções e festas.

Logística doméstica

Tenho uma amiga, super engraçada, que sempre diz: “o dia que eu descobrir quem foi essa mulher que declarou independência eu mato ela”rs  Eu adoro trabalhar, acho que a mulher tem que ter a sua independência, mas vamos combinar que as multi-tarefas que temos diariamente não é brincadeira. Além de marido, filhos, família (que normalmente são nossas prioridades) ainda temos nossa casa, trabalho, amigos, academia, médico, supermercado entre outros itens para administar. Vocês sempre me perguntam como faço para conciliar tudo isso na minha vida e sempre digo que é necessário ter organização e disciplina, caso contrário, fica muitooo difícil, ainda mais morando em São Paulo. Pensando nisto, vou dividir com vocês algumas estratégias que tenho para otimizar meu tempo e facilitar a minha vida:
* Compras on-line em supermercado no site do supermercado Pão de Açúcar:
Desde que moro aqui, faço compras quinzenalmente no site do Pão de Açúcar. Gente, facilita muitooo minha vida, além do serviço ser excelente, nunca tive problemas. Como pontos negativos diria que nem sempre consigo encontrar todos os itens que preciso, principalmente de limpeza. Outra coisa que peca um pouco é que eles demoram, em média, 3 dias para entregar, mas se você programar suas compras, dá tudo certo. Outra coisa é que esse serviço é disponível apenas para algumas cidades. Pontos positivos? O que eu levaria 3 horas (entre sair da minha casa e chegar), gasto menos de 20 minutos, ou seja, nos dias de hoje, onde o tempo é uma das coisas mais preciosas que temos, isso não tem preço. Sei que existem outros supermercados com este serviço, mas nunca testei.
Quem é Cliente Mais, sempre consegue boas promoções e ganha desconto no frete, que, em média, custa R$10,00.
* Salão de cabelereiro próximo de casa:
Aqui em SP ou em cidades grandes, você tem que escolher salões de beleza que sejam próximos a sua casa, senão você corre o risco de gastar 2, 3 horas para fazer pé, mão ou escova. Deixei de ir ao meu preferido, que era distante da minha casa, para facilitar minha vida. Aos finais de semana ou quando tenho alguma festa, me permito ir neste mais distante.
* Presentes de casamento, aniversários ou agradecimentos comprados na internet:
Sempre que possível, compro presentes em sites específicos como: Mickey Home, Fast Shop, Mag Online e Flores On line. Adoro todos e me ajudam bastante! Todos que citei, com exceção do Flores On Line, a pessoa presenteada pode efetuar trocas. No site da Mag Online por exemplo, eles retiram o presente na casa da pessoa e enviam o novo produto, que ela irá escolher no site, sem custo algum.
* Serviços de banco:
Adoro ir ao banco, desde pequena ia com meu pai quase toda semana…risos No interior, isso é muito comum. Aqui em SP, isso não é uma tarefa fácil, então, faço minhas transações via internet bank ou por telefone, além de passar no Drive-thru do caixa eletrônico que fica próximo de casa. Adoro esse sistema,você faz tudo dentro do carro e com segurança.
* Hortifruti, Açougue e farmácia:
Todas as terças feiras pedimos legumes, frutas e vegetais por telefone em um hortifruti que entrega em casa. Quem tem filhos pequenos, sabe a importância de ter estes itens sempre frescos em casa. Eles entregam tudo perfeito aqui em casa, e quando alguma fruta não está boa, eles buscam e deixam como crédito.
Sou carnívora e bastante exigente. Quinzenalmente fazemos um pedido no Açougue Santa Bárbara (tel 3721-2682), um dos melhores daqui de SP na minha opinião. Eles possuem um cardápio incrível,com ótimas opções.
Sempre que preciso comprar fraldas, medicamentos, ligo para a farmácia mais próxima e de confiança para fazer meus pedidos. Normalmente as taxas cobradas são bem pequenas, além do conforto de receber os produtos em casa.
* Serviços de Motoboy
Com certeza um dos serviços que mais uso aqui em SP. Se preciso entregar um presente, uma encomenda, a correspondência, um documento, é para uma empresa de motoboy de confiança que eu ligo. Além de facilitar muitoo minha vida, economizo meu tempo.
Ufa!!! Quanta coisa… mas agora eu quero saber, como vocês fazem para otimizar o tempo de vocês? Ah! Lembrem-se: o mais importante é você ter eficiência para administrar seu tempo!
fonte: sucesso.powerminas.com
Marina Xandó

ESCRITO POR Marina Xandó

Idealizadora e editora chefe do Ask Mi, Marina é esposa, advogada, blogueira, dona de casa e mãe da Maria Victoria. Começou o AskMi para passar suas dicas adiante. Também é o cérebro - e coração - por trás do Concierge Maternidade AskMi, onde presta consultoria para grávidas, desde o enxoval até organização de recepções e festas.

#dicas úteis