Dor crônica é a nova epidemia!

Dor crônica é a nova epidemia!

Um estudo recente feito por pesquisadores ligados à Sociedade Brasileira para o Estudo da Dor (Sbed) revela: 45,59% da população brasileira sofre de algum tipo de dor crônica, e ainda de acordo com a SBED, quase a metade das pessoas que relataram dores crônicas, sofrem de alguma doença ligada a problemas reumáticos, ou mesmo dor nas articulações.

As dores crônicas ligadas à problemas reumáticos costumam se manifestar ou se intensificar mais em pessoas com mais de 50 anos de idade, mas há casos em que até mesmo adolescentes relatam algum tipo de dor crônica, como artrite reumatoide, artrose, lombalgia, dores musculares ou fibromialgia, entre outras.

EPIDEMIA MUNDIAL

A pesquisa da Sociedade Brasileira para o Estudo da Dor chega a afirmar que a dor crônica já é considerada uma epidemia mundial. Os resultados de outras pesquisas feitas pelo mundo confirmam a tendência de epidemia. De acordo com o periódico Journal of the Americam Medical Association, um estudo recente analisou os dados de meio milhão de pessoas nos Estados Unidos, que afirmaram sofrer de algum tipo de dor crônica. Com os resultados os médicos apontaram como as principais causas das dores, problemas como noites mal dormidas, alto nível de estresse, falta de atividade física e má alimentação, entre outras.

 

 

Também com base nos estudos, os autores sugerem 7 maneiras de prevenir e até mesmo eliminar as dores crônicas. São eles:

1 – Manter um peso saudável

O excesso de peso é um fator de risco para muitas causas de dor crônica, como artrite, dor lombar e dor muscular.

2 – Realizar atividades físicas regulares

Atividades físicas regulares ajudam a fortalecer os músculos e as articulações, o que pode ajudar a prevenir lesões e dor.

3 – Evitar atividades que causem estresse nas articulações

Atividades que causam estresse nas articulações, como levantar pesos pesados ou praticar esportes de impacto, podem aumentar o risco de lesões e dor.

4 – Manter a boa postura

Manter a boa postura ajuda a reduzir o estresse nas articulações.

5 – Gerenciar o estresse

O estresse pode aumentar a sensibilidade à dor.

6 – Ter uma dieta saudável

Uma dieta saudável ajuda a manter um peso saudável e fornece nutrientes essenciais para a saúde das articulações.

7 – Adotar um tratamento à base de produtos 100% naturais

Evite remédios, que além de terem efeitos de pouca duração, ainda causam dependência e geram uma série de efeitos colaterais.

Fotos: Freepik / João Almeida (sistemas@mailingimprensa.com.br)

Marina Xandó

ESCRITO POR Marina Xandó

Idealizadora e editora chefe do Ask Mi, Marina é esposa, advogada, blogueira, dona de casa e mãe da Maria Victoria. Começou o AskMi para passar suas dicas adiante. Também é o cérebro - e coração - por trás do Concierge Maternidade AskMi, onde presta consultoria para grávidas, desde o enxoval até organização de recepções e festas.

#cuidados#dicas#saude

Um prato saboroso da culinária italiana!

Um prato saboroso da culinária italiana!

Spaguetti a la Carbonara é um dos ícones da culinária italiana. A origem da receita é incerta, mas acredita-se que possa ter sido criada na região do Lazio, na Roma Antiga. Como a palavra “carbonara” deriva do italiano “carvão” alguns acreditam que tenha sido uma refeição para os carvoeiros da Itália (carbinai). Também acreditam que poderia ter sido inventado pelos membros da Carbonária, uma sociedade secreta italiana. Seja qual for sua origem, o importante é que esse prato é um coringa na cozinha, não existe quem não ame a combinação de pasta + bacon + ovos!

 

 

Para fazer uma receita de Carbonara perfeita, o chef Douglas Benatti da Enosteria, compartilha algumas dicas muito especiais. Primeiro, o spaghetti deve ser cozido em uma panela grande com bastante água. Essa água precisa ter sal também – como se fosse água do mar, nem muito nem pouco. “Siga as instruções da marca que vem escrito no pacote do seu spaghetti. O ideal é não cozinhar demais, somente até ficar “al dente” completa Douglas.

Enquanto o macarrão está cozinhando, frite bem a pancetta. Se não tiver pancetta disponível, pode ser bacon ou toucinho. Deixe soltar bem a gordura, retire a pancetta e reserve. Não jogue essa gordura fora, coloque um pouco da água do cozimento, misture bem até emulsionar e ficar mais cremoso. Jogue o macarrão ainda quente nessa frigideira e misture bem.

Agora vem a parte que você precisa prestar atenção para sua receita não desandar.

Quebre os ovos um de cada vez em um recipiente separado para checar se estão bons para consumo. Coloque os ovos em uma tigela e misture bem os ovos com uma quantidade generosa de queijo parmesão. Na frigideira já fora do fogo, coloque a sua mistura de ovos mexendo bastante para incorporar com esse molhinho da panceta e formar a delícia do carbonara! Cuidado com a temperatura, se estiver muito quente, os ovos coagulam e viram ovos mexidos!

Se você achar que é muito complicado fazer em casa, vá ao Enosteria provar essa delícia que o chef Douglas faz em sua cozinha com perfeição !

Enosteria – Serviço: Rua Oscar Freire, 574– Cerqueira Cesar | Tel.: (11) 5039-5084

Marina Xandó

ESCRITO POR Marina Xandó

Idealizadora e editora chefe do Ask Mi, Marina é esposa, advogada, blogueira, dona de casa e mãe da Maria Victoria. Começou o AskMi para passar suas dicas adiante. Também é o cérebro - e coração - por trás do Concierge Maternidade AskMi, onde presta consultoria para grávidas, desde o enxoval até organização de recepções e festas.

#Chef Douglas Benatti#ENOSTERIA#Receitas#Spaghetti alla Carbonara

Saiba como proteger e cuidar dos cabelos durante os dias muito quentes!

Saiba como proteger e cuidar dos cabelos durante os dias muito quentes!

Durante os dias mais quentes, é necessários proteger e cuidar dos cabelos. Marcella Dias, hairstylist e sócia do Mega Studio Be Emotion, elenca cuidados especiais para manter a saúde e beleza dos fios durante esse período.

 

 

“Assim como qualquer parte do corpo, os cabelos também necessitam de atenção extra, principalmente durante períodos de temperaturas extremas. Sem esses cuidados, eles podem ficar com a raiz oleosa e as pontas ressecadas, além de quebradiços, opacos, com frizz acentuado e, até mesmo, cheios de caspa, devido ao suor causado pelo calor”, explica Marcella Dias, hairstylist e sócia do Mega Studio Be Emotion, rede de salões de beleza de São Paulo que tem como foco democratizar a beleza com qualidade e preços acessíveis. Então, pensando nisso, a especialista compartilha algumas recomendações valiosas sobre como cuidar das madeixas durante os dias de calor intenso. Confira, a seguir, quais são elas:

 

1. Redobre a hidratação

Em dias mais quentes, para aliviar o calor, é comum que muitos optem por ir à praia ou à piscina. Porém, segundo a especialista, é preciso ficar atento, pois a água salgada do mar e do cloro, além do sol e do suor retiram a hidratação dos cabelos. “Em dias de calor extremo, lave-os com um shampoo que possua ativos hidratantes e, após enxaguar, aplique uma máscara hidratante, para recuperar a umidade perdida. Se possível, também faça um tratamento específico antes de entrar na água”, recomenda.

2. Tenha cuidados especiais em dias de praia

Em grande parte das vezes, a praia é o principal destino para aqueles que buscam se refrescar durante as ondas de calor, mas que, no entanto, exige cuidados para manter a beleza das madeixas. “É muito importante proteger os cabelos antes de entrar no mar, pois a água salgada resseca os fios com facilidade. Também recomendo enxagua-los com água doce após o banho de mar e, logo em seguida, passar um creme ou condicionador hidratante, a fim de repor os nutrientes”, orienta Marcella.

3. Não se esqueça do couro cabeludo

Por causa das altas temperaturas, é comum que a pele fique suja com maior facilidade, pois o calor gera suor e, consequentemente, mais oleosidade no couro cabeludo. “Para evitar que os cabelos fiquem sujos, é preciso lavar de três a quatro vezes por semana. Também é recomendado usar shampoos de limpeza profunda, pelo menos, uma vez ao decorrer das lavagens semanais, mas nunca em todas. Além disso, em lugares abertos, como parques, por exemplo, vale usar um boné ou chapéu para proteger o couro cabeludo do sol”, adiciona a hairstylist.

4. Use protetor térmico, independente da situação

Tais como a pele do corpo e do rosto, os cabelos também precisam de proteção contra os raios solares. Tanto na cidade quanto em outros lugares, o sol pode ser muito prejudicial à saúde dos fios, causando ressecamento e aumento do frizz. “Antes de sair de casa ou após as lavagens, não se esqueça de aplicar um protetor térmico, sérum, leave-in ou qualquer outro tipo de produto que tenha proteção UV na composição. Dessa forma, os cabelos ficam hidratados e protegidos, evitando danos futuros”, finaliza a expert.

Sobre o Mega Studio Be Emotion

Criado em janeiro de 2020 pela cabeleireira Marcella Dias, em sociedade com João Appolinário, fundador e presidente da Polishop, o Mega Studio Be Emotion tem como foco democratizar a beleza com qualidade e preços acessíveis, encantando os clientes com experiências únicas.

 

Fonte: Isabella Sala – Oxoflow (diretoria@oxoflow.com.br)

Imagem: https://simoneneri.com.br/2023/11/30/saiba-como-proteger-seus-cabelos-durante-o-verao/

Marina Xandó

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#como cuidar das madeixas#protetor térmico#temperaturas extremas

5 formas de aproximar as crianças do mundo das artes!

5 formas de aproximar as crianças do mundo das artes!

Desenhar, ouvir música, pintar, ler ou criar histórias: a arte tem diferentes expressões que podem ser inseridas no dia a dia das crianças. O uso das expressões artísticas contribuem para o desenvolvimento cognitivo, auxilia na comunicação do mundo e incentiva a criatividade desde a primeira infância.

Para Josué Artigas Machado Junior , diretor do Marista Escola Social Curitiba, as crianças têm a própria forma de ver o mundo, e a arte fortalece a expansão desse olhar. “Por meio dos desenhos, da livre pintura, do personagem de um livro ou até de uma música, a criança pode expressar seus sentimentos, mesmo quando ainda não tem no vocabulário todas as palavras necessárias, é por meio dessas atividades que ela conta suas emoções”, reforça.

 

 

Como aproximar as crianças da arte?

Não há apenas uma maneira ou um caminho para que as crianças se aproximem da arte e da cultura. Seja em casa, na escola ou nos momentos de lazer, os pequenos podem ser apresentados às atividades artísticas de diversas formas. “O importante é deixar as crianças explorarem esses universos, seja por meio das cores, da dança e do circo. Quando estão em casa, com os pais, avós, tios e amigos, a ideia é oferecer o maior número de oportunidades para que a criança possa interagir com diversas manifestações da arte”, finaliza Josué.

Para os pais e responsáveis, a especialista dá dicas de como integrar a arte à rotina.

 

Faça passeios culturais

Nos momentos de lazer, levar as crianças em museus pode ser uma ótima opção. Em diversos locais há exposições interativas, assim como museus de ciência e história com possibilidade de conhecer outros universos Apresentar as crianças ao museu faz com que ela tenha sempre essa referência no futuro.

Pintar o sete

A expressão antiga pode ser utilizada para aproximar as crianças da pintura. O colorido das tintas e pinceis podem incentivar esse pequeno artista, além de colaborar com a coordenação motora e identificação das cores e desenhos. Vale entrar na brincadeira  e pintar junto da criança também.

É tempo de dançar

Ouvir música é uma das atividades favoritas das crianças. Aqui vale apresentar alguns instrumentos musicais, começando com os de percussão, que podem ser aliados na hora de iniciar nesse universo. A dança incentiva a expressão corporal e também é fundamental para o desenvolvimento.

Boas histórias não são esquecidas

A literatura é uma das expressões mais utilizadas, principalmente na primeira infância. Portanto, sempre é  tempo de contar boas histórias para as crianças, ler os livros clássicos infantis, compartilhar personagens favoritos e deixar que essa imaginação tome conta.

Vamos brincar de atuar?

Além de ir ao cinema e ao museu, o teatro é uma das expressões que mais encantam as crianças. Vale assistir aqueles espetáculos em cartaz na sua cidade, como também criar sua própria peça em casa, utilizando cortina, luzes, fantoches ou aquela fantasia de carnaval na gaveta.

 

Fonte: Nathalie | Pg1 (nathalie@pg1com.com)

Marina Xandó

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Idealizadora e editora chefe do Ask Mi, Marina é esposa, advogada, blogueira, dona de casa e mãe da Maria Victoria. Começou o AskMi para passar suas dicas adiante. Também é o cérebro - e coração - por trás do Concierge Maternidade AskMi, onde presta consultoria para grávidas, desde o enxoval até organização de recepções e festas.

#desenvolvimento cognitivo#expressões artísticas#livre pintura#passeios culturais

8 dicas p/ proteger a pele do sol durante o verão!

8 dicas p/ proteger a pele do sol durante o verão!

Durante a estação mais quente do ano, é importante redobrar os cuidados com a pele, já que os raios solares podem deixar a derme mais sensível e ressecada. “A pele requer cuidados extras durante o verão devido a uma série de fatores relacionados ao clima e à exposição solar intensa”, explica Willian Ortega, especialista em harmonização facial, além de CEO da Academia da Face, em São Paulo.

Segundo a Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD), no verão, há uma maior incidência de radiação solar sobre a terra, o que aumenta o risco de queimaduras solares, câncer de pele, acne, dermatite, rosácea, melasma e outros. Por isso, é de suma importância ter mais atenção com a pele durante o período. Dessa forma, pensando em todos os perigos que o excesso de temperatura pode causar à derme, o especialista listou algumas dicas essenciais para manter a pele mais bonita e saudável durante a época mais quente do ano. Confira, a seguir:

 

 

1. Protetor solar: o guardião invisível

O uso do protetor solar é uma das prioridades em cuidados quando o assunto é proteger a pele dos raios solares. O produto se torna tão essencial para a proteção que é recomendado usá-lo diariamente em qualquer época do ano. “O protetor solar é como uma armadura para a pele. O cosmético deve ter, pelo menos, FPS 30, e deve ser aplicado generosamente, sendo renovado a cada duas horas. Isso será como dar um abraço de proteção na pele” pontua Willian.

2. Hidratação: o elixir refrescante

Devido ao suor em excesso, à areia e aos produtos químicos de piscinas, por exemplo, para quem gosta de se refrescar durante o verão, é comum o ressecamento da pele. ”Hidratar a pele é o segredo de uma pele mais radiante. Passar um hidratante, por mais leve que seja, pode mudar totalmente o aspecto da derme, deixando-a mais bonita e saudável”, explica o CEO da Academia da Face. Além disso, ele reforça a importância da hidratação de dentro para fora também. “A pele gosta tanto de água quanto nós mesmos. Então, é importante sempre tomar a quantidade necessária de água diariamente, para manter a saúde do corpo e da pele”, pontua.

3. Limpeza: purificar faz parte

Manter a pele o mais limpa possível é ideal para evitar manchas e ressecamentos, principalmente com o uso da maquiagem, além de deixar o rosto mais leve. “Sabonetes suaves são ideais para higienização da pele. Vale lembrar que o produto serve para higienizar e não ressecar sua derme e que é importante, também, remover suor, poluição e restos de cosméticos duas vezes ao dia”, reforça Ortega.

4. Excesso de sol: evite a superexposição

A exposição em excesso ao sol é um grande vilão para a pele e, mesmo em horários específicos, é importante evitar o sol ardente. “Ele fica bastante intenso entre 10h e 16h, por isso, vale sempre buscar uma sombra para fugir do calor excessivo. Além da pele ficar agradecida, é bom para curtir uma brisa fresca”, comenta William.

5. Óculos de sol: a armadura estilosa

Além de ajudarem a compor um look, os óculos de sol são ideais para proteger a região dos olhos dos raios solares, garantindo, também, que a visão fique mais confortável na luz do dia. “Os óculos de sol, além de serem um acessório da moda, são a defesa contra os raios UV e uma das formas de prevenir rugas em volta dos olhos”, explica o especialista.

6. Após o sol: o carinho necessário

“É importante que, após as aventuras no sol, se dê um mimo merecido para a pele. Um banho curto e produtos pós-sol são opções para depois de um dia quente”, conta o especialista. A derme também precisa de um descanso e nada melhor do que alguns cuidados necessários, para que ela relaxe e fique ainda mais saudável após a rotina de um dia com temperaturas mais elevadas.

7. Boa alimentação: nutrição para sua pele

A boa alimentação irá refletir na saudabilidade da pele, além de prevenir danos causados pelo sol. Ela é a fonte dos principais micronutrientes, como vitaminas e minerais, que são responsáveis pela proteção da pele. “Ofereça à pele um banquete de antioxidantes, com frutas e vegetais coloridos. Essa é a maneira de garantir que a derme receba os nutrientes necessários. Aposte, também, em cosméticos com niacinamida, excelente para recuperar sua pele, além de controlar a oleosidade e clarear manchas”, reforça Ortega. O CEO da Academia da Face ainda comenta sobre a priorização dos cuidados com a derme: “A pele é o maior órgão do corpo humano, então, é preciso tratá-la com gentileza. Opte por produtos suaves e hipoalergênicos e a pele agradecerá pela consideração”, reverbera.

8. Lábios protegidos: não esqueça deles

Além do corpo, da face e da região dos olhos, outra parte importante para se atentar são os lábios. Devido à exposição solar, eles podem sofrer um ressecamento e provocar pequenas rachaduras. “Os lábios também merecem atenção especial. Cuide deles com um protetor labial com FPS, principalmente pessoas que sofrem com herpes”, finaliza William.

 

Sobre o Dr. Willian Ortega
O Dr. Willian Ortega é especialista em harmonização facial, e CEO da Academia da Face.

 

Fonte: Isabella Sala – Oxoflow (diretoria@oxoflow.com.br)

Imagem: https://www.careplus.com.br/careplus-mais/confira-10-dicas-essenciais-de-cuidados-com-a-pele-no-verao

Marina Xandó

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