Aprenda a cuidar das roupas pesadas de inverno!

Aprenda a cuidar das roupas pesadas de inverno!

Com as temperaturas caindo, é hora de abrir o armário e reencontrar os casacos, mantas, malhas e roupas de frio que ficaram guardados nos últimos meses. Mas antes de sair usando, vale um cuidado especial: as peças de inverno costumam absorver o cheiro do armário, podem acumular poeira ou até ficar com aquele desagradável cheiro de guardado. Antes do primeiro uso, o ideal é fazer uma boa lavagem para renovar os tecidos e deixá-los prontos para a estação.

Por serem mais volumosas e compostas por tecidos como lã, tricô ou moletom, essas roupas precisam de atenção tanto na lavagem quanto na secagem para que durem mais e continuem confortáveis. Pensando nisso, Brilhante separou algumas dicas simples para cuidar das suas roupas para a chegada do inverno:

 

 

Faça uma triagem do que lavar

Nem tudo precisa ir direto para a máquina. Algumas peças podem ser apenas arejadas, enquanto outras exigem lavagem completa. Casacos mais estruturados, por exemplo, podem ser limpos com uma escova de cerdas macias ou pano úmido.

Escolha o ciclo certo da lavadora

Evite o modo rápido. O ideal é usar o ciclo de roupas delicadas ou pesadas, dependendo do tipo de tecido. Lave peças similares juntas e nunca sobrecarregue a máquina.

Use sabão líquido

Sabões líquidos dissolvem com mais facilidade e evitam resíduos nos tecidos, o que é essencial em peças mais grossas. O Sabão Líquido Brilhante é uma boa escolha, pois limpa profundamente sem agredir as fibras. Ele também ajuda a tirar o cheiro de guardado e a preservar o toque macio das roupas.

Vá com calma no amaciante

O uso excessivo pode deixar resíduos ou até impermeabilizar algumas fibras. Use em pequena quantidade e sempre bem diluído.

Atenção à secagem

Evite secadoras para peças de lã ou tricô. O calor pode encolher ou deformar. O melhor é secar à sombra. Já os casacos mais pesados podem ser pendurados em cabides largos, que ajudam a manter o formato original.

Com esses cuidados, suas roupas de inverno ficam prontas para uso com conforto e durabilidade. E com a escolha certa de produtos na lavagem, como um sabão líquido eficiente e delicado, a estação fria pode ser muito mais aconchegante.

 

Fonte: Letícia Chaves (sistemas@pr.comuniquese1.com.br) / Brilhante, acesse: www.brilhante.com.br. 

Marina Xandó

ESCRITO POR Marina Xandó

Idealizadora e editora chefe do Ask Mi, Marina é esposa, advogada, blogueira, dona de casa e mãe da Maria Victoria. Começou o AskMi para passar suas dicas adiante. Também é o cérebro - e coração - por trás do Concierge Maternidade AskMi, onde presta consultoria para grávidas, desde o enxoval até organização de recepções e festas.

#cuidados#dicas#roupas pesadas de inverno

Dicas p/ se manter longe de uma intoxicação alimentar!

Dicas p/ se manter longe de uma intoxicação alimentar!

Segurança alimentar é coisa séria. Uma refeição pode arruinar uma festa divertida ou até mesmo um momento de descanso. Os efeitos vão desde desconfortos leves, como náuseas, vômitos ou diarreia, até quadros mais graves que exigem atendimento hospitalar. “Isso costuma acontecer por causa da contaminação por bactérias que se multiplicam rapidamente e tornam os alimentos perigosos para o consumo”, alerta a nutricionista e mestre em Nutrição Ana Cristina Gutiérrez, membro do Conselho Consultivo de Nutrição da Herbalife.

Para evitar situações assim, no contexto do Dia Mundial da Segurança Alimentar (7 de junho), a nutricionista compartilha algumas recomendações para conservar bem os alimentos e cuidar da sua saúde. Aqui estão elas:

 

 

Higiene e manipulação

• Lave bem as mãos, os utensílios e as superfícies antes e depois de cozinhar. Esse hábito tão simples evita a contaminação cruzada entre ingredientes crus e os que já estão cozidos ou prontos para servir.

• Não se esqueça das frutas e verduras: lave-as em água corrente e deixe-as de molho com algumas gotas de hipoclorito próprio para sanitizar alimentos antes de consumi-los.

Temperatura correta

• O que é quente, deve estar bem quente. O que é frio, bem frio. As baixas temperaturas impedem a proliferação de bactérias, e o cozimento adequado elimina essas ameaças.

• Se for levar carne crua para um churrasco, mantenha-a em um cooler com gelo. Melhor ainda se ela já estiver temperada e bem embalada, longe de alimentos prontos, para evitar contaminações.

• Antes de consumi-la, verifique se a carne está bem cozida, especialmente se tiver osso. Muitas vezes, ela parece pronta por fora, mas ainda está crua por dentro.

• Depois que o peixe, frango ou carne estiverem prontos, não os coloque de volta no molho ou tempero usado quando estavam crus. Esses líquidos podem conter bactérias perigosas.

Conservação e sobras

• Não deixe a comida esfriando no fogão ou sobre a mesa. Guarde as sobras em potes e leve-as à geladeira, ao congelador ou a um cooler com bolsas de gelo. “Duas horas é o tempo máximo que os alimentos podem ficar em temperatura ambiente depois de cozidos. Se estiver muito calor (acima de 32 °C), esse tempo cai para uma hora”, explica Gutiérrez.

• Use recipientes rasos (com no máximo dois dedos de profundidade) para que a comida esfrie de forma mais rápida e uniforme.

• Consuma as sobras rapidamente ou congele-as.

• Escolha bem o recipiente onde vai guardar a comida. O vidro é ideal: fácil de limpar, atóxico e mais sustentável. Se usar plástico, certifique-se de que é livre de bisfenol A (BPA). Não utilize potes antigos, riscados ou danificados.

Cuidado com alimentos delicados

• Tenha atenção redobrada com alimentos líquidos ou feitos com leite e derivados, como ensopados, estrogonofe ou molhos brancos. Eles estragam mais rápido porque o meio líquido favorece o crescimento de bactérias.

Se for comer fora

• Preste atenção ao lugar onde vai comer. Procure locais que pareçam limpos, onde os funcionários usem touca, luvas e onde a comida esteja bem armazenada. Em buffets, verifique se os pratos estão na temperatura adequada. Comidas que ficam muitas horas fora da refrigeração ou do aquecimento ideal podem representar um risco.

 

Fonte: Yasmin Berlezi Abbas (sistemas@comuniquese3.com.br) / nutricionista e mestre em Nutrição Ana Cristina Gutiérrez, membro do Conselho Consultivo de Nutrição da Herbalife

Marina Xandó

ESCRITO POR Marina Xandó

Idealizadora e editora chefe do Ask Mi, Marina é esposa, advogada, blogueira, dona de casa e mãe da Maria Victoria. Começou o AskMi para passar suas dicas adiante. Também é o cérebro - e coração - por trás do Concierge Maternidade AskMi, onde presta consultoria para grávidas, desde o enxoval até organização de recepções e festas.

#contaminação por bactérias#Higiene e manipulação#Segurança alimentar

Sono e saúde mental: por que dormir bem é essencial para o bem-estar?

Sono e saúde mental: por que dormir bem é essencial para o bem-estar?

Dormir bem vai muito além de descanso: é um dos pilares fundamentais da saúde mental. A psiquiatra Bianca Bolonhezi, CEO do Instituto Macabi, destaca que a privação de sono pode ser tanto consequência quanto causa de transtornos mentais como depressão, ansiedade, bipolaridade e até psicoses.

“Gosto de dizer que temos sete pilares na saúde mental: exercício físico, alimentação, rede de apoio, espiritualidade ou autocuidado, psicoterapia, medicação e sono. O sono é uma necessidade básica. É durante ele que o cérebro faz uma espécie de faxina: regula emoções, equilibra hormônios, fortalece o sistema imunológico e consolida memórias”, explica a médica.

 

 

Bianca alerta que menos de seis horas de sono por noite pode aumentar significativamente o risco de desenvolver transtornos mentais. “Quando não dormimos o suficiente, o córtex pré-frontal e a amígdala — áreas responsáveis pelo controle emocional — ficam desregulados. Isso se traduz em mais irritabilidade, medo, impulsividade e tristeza.”

Segundo a especialista, tanto a insônia quanto o excesso de sono podem ser prejudiciais. “Ambos são fatores de risco para transtornos mentais. A insônia pode ser sintoma isolado ou indicativo de condições como depressão, ansiedade ou bipolaridade. No transtorno bipolar, por exemplo, alterações no sono podem sinalizar o início de um episódio de mania ou hipomania”, afirma.

Durante o sono profundo, especialmente na fase REM, ocorrem processos restaurativos essenciais: “Nessa fase, o cérebro reduz os níveis de cortisol — o hormônio do estresse —, aumenta o hormônio do crescimento e regula as emoções. A privação crônica ou a fragmentação do sono impedem que esses mecanismos funcionem, comprometendo a neuroplasticidade e aumentando a reatividade emocional”.

Além disso, em quadros como a esquizofrenia, alterações na arquitetura do sono — como a redução das ondas lentas e a fragmentação do sono REM — podem agravar déficits cognitivos e sintomas negativos.

Para a psiquiatra, cuidar do sono é também um ato de autocuidado. “Dormir bem não impede que transtornos mentais ocorram, mas reduz um importante fator de risco. O ideal para adultos é dormir entre 6 e 8 horas por noite. Dormir menos ou mais do que isso pode afetar o funcionamento do cérebro e como lidamos com as emoções”, finaliza.

 

Fonte: Agencia Viva (sistemas@comuniquese5.com.br) / Bianca Bolonhezi, CEO do Instituto Macabi

Imagem: https://www.pneumocenter.com.br/blog/equilibrio-do-sono-a-importancia-de-dormir-bem-para-a-saude/

Marina Xandó

ESCRITO POR Marina Xandó

Idealizadora e editora chefe do Ask Mi, Marina é esposa, advogada, blogueira, dona de casa e mãe da Maria Victoria. Começou o AskMi para passar suas dicas adiante. Também é o cérebro - e coração - por trás do Concierge Maternidade AskMi, onde presta consultoria para grávidas, desde o enxoval até organização de recepções e festas.

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Itens do dia a dia que você deveria limpar com mais frequência!

Itens do dia a dia que você deveria limpar com mais frequência!

No meio do corre do dia a dia, muita gente tem o hábito de limpar o que está mais visível: o chão de casa, a pia, o box do banheiro. Mas e os objetos que estão com a gente o tempo todo dentro da bolsa, mochila ou nécessaire?

Capinhas de celular, garrafas reutilizáveis, cases de fone de ouvido, estojos de maquiagem, até o tênis de couro sintético que vai do escritório ao rolê. Tudo isso acumula poeira, gordura, poluição, maquiagem e suor, e geralmente passa semanas – ou meses – sem nenhum tipo de cuidado.

Atualmente, o mercado de limpeza oferece diversos produtos multiuso que proporcionam praticidade e eficiência, eliminando a necessidade de itens complementares. Um excelente exemplo é o Cif Limpeza Milagrosa, um saponáceo moderno que limpa mais de 100 superfícies sem esforço*. Versátil, oferece duas fragrâncias para agradar a diferentes preferências: a tradicional de limão e o Cif Floral, com notas de rosa e jasmim. Pode ser utilizado em superfícies como plástico, couro sintético, vidro e cerâmica, garantindo uma limpeza eficaz sem danificá-las.

Pensando nisso, especialistas de Cif elaboraram um checklist com itens do dia a dia que costumam ser negligenciados na limpeza, mas que deveriam receber mais atenção.

 

 

Checklist: o que limpar com frequência (e como fazer)

1. Capinhas de celular (plástico ou silicone)

Nos tempos atuais, não existe uma pessoa que não ande com o celular para todo lado. E, junto com ele, vai a capinha, que passa por bolsos, bolsas, mesas, transporte público e até banheiro. Como consequência, esse objeto acumula gordura, poeira, maquiagem e marcas de sujeiras que se acumulam sem a gente perceber.

Como limpar? Utilize um pano úmido com uma quantidade moderada de Cif Limpeza Milagrosa para resolver esse problema! Esfregue levemente, tire o excesso com um pano seco e deixe secar.

Qual a frequência ideal? Pelo menos uma vez por semana.

2. Tênis de couro sintético

Seja no look do festival, no outfit do dia a dia ou naquele passeio mais longo, esse tipo de calçado vive em contato com pó, sujeira de rua, respingos de bebida, lama leve e até glitter. E o detalhe: como o material é sintético, o acúmulo de sujeira pode tirar o brilho e até ressecar se não for limpo com cuidado.

Como limpar? Aplique o produto em uma esponja ou pano úmido e esfregue suavemente nas laterais e biqueira. Para a sola, pode reforçar com a escovinha. Enxague e seque com um pano limpo.

Qual a frequência ideal? Sempre após o uso em grandes eventos ou uma vez por semana no uso cotidiano.

3. Fones de ouvido e cases (plástico rígido e ponteiras de silicone)

Companheiros inseparáveis, os fones de ouvido vão conosco nos treinos, no transporte público, nas caminhadas e até mesmo nas pausas do trabalho. Passam horas em contato direto com o ouvido, acumulando suor, oleosidade, cera e poeira, e muitas vezes voltam direto pro estojo sem nenhuma limpeza. Fora isso, o case dos fones sem fio também ficam expostos: vai na bolsa, no bolso, na mochila e vive pegando sujeira de tudo isso.

Como limpar? Para fones com fio e/ou ponteiras de silicone, retire as borrachinhas com cuidado e limpe com um pano úmido e Cif Limpeza Milagrosa. Esfregue levemente em movimentos de vai e vem para remover as sujidades. Utilize um outro pano limpo e seco para retirar bem todo o resíduo do produto e deixe em local arejado.

O case também merece atenção: pode ser limpo por fora com pano úmido e Cif, ajudando a remover poeira, marcas de dedo e sujeiras do dia a dia. Evite o uso excessivo de água para não danificar as partes internas.

Qual a frequência ideal? Ponteiras e fios de silicone: Uma por semana ou sempre que notar sujeira.

Case: a cada 10 dias.

4. Carregador portátil (superfície plástica)**

Vai no bolso, na pochete, na shoulder bag, na mochila… em shows, festivais e eventos longos, o carregador portátil é item de sobrevivência. Fica exposto à poeira, suor, gordura das mãos e até respingos de bebida, além de raramente ser limpo. Mas como está sempre em contato com as mãos e com outros objetos, manter a limpeza faz diferença.

Como limpar? Passe um pano úmido com o produto de limpeza na parte externa. Atenção para não deixar o produto entrar nas entradas USB. Finalize com um pano seco.

Qual a frequência ideal? antes e depois de grandes eventos ou a cada 10 dias conforme uso no cotidiano.

5. Necessaires e organizadores (plástico ou couro sintético)

São o “porta-tudo” da rotina e dos rolês: maquiagem, escova de dente, lenço, remédio, absorvente, fone, enfim… viram uma mistura de produtos com uso pessoal, e vivem indo do banheiro pra bolsa e da bolsa pro festival. Resultado? Acúmulo de base, pó compacto, batom, pastinha de dente vazando.

Como limpar? Na parte externa, passe um pano úmido com Cif Limpeza Milagrosa e esfregue levemente, principalmente nos cantos e áreas mais sujas. Para sujeiras secas ou antigas, vale usar uma esponjinha macia.

Qual a frequência ideal? Uma vez por semana ou sempre que notar resíduos visíveis.

6. Garrafas e copos reutilizáveis (plástico e acrílico)

Na rotina do dia a dia ou em shows e festivais, esse tipo de item é sinônimo de praticidade e consciência ambiental. Mas também são campeões de acúmulo: marcas de dedos, gordura das mãos, poeira. Muitas vezes voltam pro armário sem nem passar por uma limpeza completa e detalhada.

Como limpar? Use uma esponja com Cif Limpeza Milagrosa, esfregue lentamente, principalmente na parte inferior, onde costuma acumular resíduos de sujeira. Enxague abundantemente com água limpa e seque antes de guardar.

Qual a frequência ideal? Diariamente ou sempre após o uso.

Cuidar dos itens que te acompanham no dia a dia ou no rolê é também uma forma de cuidar de você. Com um único produto, dá pra deixar tudo limpo, conservado e com cara de novo… Tudo pronto para encarar a rotina (ou o próximo festival) com leveza e praticidade com Cif Limpeza Milagrosa, que limpa mais de 100 superfícies sem esforço.

 

Sobre Cif

Cif é uma marca de home care da Unilever que surgiu em 1969, revolucionando a limpeza doméstica.

Fonte: Letícia Chaves (sistemas@comuniquese4.com.br)

Marina Xandó

ESCRITO POR Marina Xandó

Idealizadora e editora chefe do Ask Mi, Marina é esposa, advogada, blogueira, dona de casa e mãe da Maria Victoria. Começou o AskMi para passar suas dicas adiante. Também é o cérebro - e coração - por trás do Concierge Maternidade AskMi, onde presta consultoria para grávidas, desde o enxoval até organização de recepções e festas.

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Leitura infantil: dicas p/ estimular esse hábito desde cedo!

Leitura infantil: dicas p/ estimular esse hábito desde cedo!

Mais do que um passatempo, a leitura infantil é uma ferramenta essencial para o desenvolvimento cognitivo, emocional e social das crianças. Desde os primeiros anos de vida, o contato com os livros estimula a imaginação, a criatividade, amplia o vocabulário e fortalece vínculos familiares. “Incentivar a leitura desde a primeira infância contribui para a formação de um leitor competente, aquele que consegue não apenas decodificar palavras, mas interpreta, analisa e relaciona as informações de um texto de forma crítica e reflexiva”, diz Laís Martins, coordenadora dos Anos Iniciais do ensino fundamental do Fibonacci Sistema de Ensino.

No entanto, em tempos de telas e distrações digitais, muitos pais se perguntam como tornar esse momento mais prazeroso e significativo para os pequenos. Pensando nisso, a coordenadora reuniu cinco dicas essenciais para transformar o hábito da leitura em uma experiência envolvente e inesquecível para as crianças. Confira:

 

 

1 – Estabeleça um ritual de leitura

Criar uma rotina de leitura diária ajuda a criança a se familiarizar com os livros e a enxergá-los como parte natural do dia a dia. Escolher um horário fixo, como antes de dormir ou após o jantar, pode tornar a leitura uma tradição familiar, fortalecendo laços e criando memórias afetivas. Garantir um ambiente tranquilo, com boa iluminação e sem distrações contribui para que este hábito se torne relaxante e prazeroso.

2 – Deixe a criança escolher os livros

Permitir que os pequenos escolham os títulos que desejam ler ou os deixar participar da mediação para a escolha, aumenta o engajamento e o interesse pela leitura. Contos clássicos como “Os três porquinhos”, “Chapeuzinho vermelho”, “João Maria de Rosinha”, “O pequeno príncipe “e “O menino maluquinho”, livros interativos, livros com ilustrações vibrantes, texturas e histórias divertidas são ótimas opções para cativar a atenção das crianças, segundo a especialista.

3 – Dê vida à leitura

Use diferentes entonações, faça vozes para os personagens e interaja com a criança durante a leitura. Peça para ela prever o que acontecerá na história, descrever ilustrações, dramatizar momentos marcantes. Isso torna a experiência mais lúdica e estimula o hábito de ler.

4 – Explore diferentes formatos de leitura

Além dos livros físicos, explore meios para estimular a leitura. O equilíbrio entre o digital e o impresso pode ajudar a manter o interesse das crianças e diversificar os formatos de leitura. Histórias em áudio, aplicativos interativos e livros digitais complementam a experiência e tornam a leitura ainda mais atrativa para as crianças, porém “é importante estabelecer regras e limites para o uso da tecnologia, de forma a garantir seu papel como complemento, não um substituto, da leitura tradicional”, sinaliza a coordenadora.

5 – Conecte a leitura ao mundo real

Estimule conversas sobre as histórias, relacione-as com experiências do cotidiano, crie atividades inspiradas nos livros e visite bibliotecas e livrarias. “Além disso, quando os pais demonstram entusiasmo pelos livros, eles incentivam naturalmente o gosto pela leitura para as crianças, que aprendem principalmente por meio da observação e do exemplo”, aponta Laís.

A leitura infantil vai além da alfabetização: ela abre portas para a imaginação, fortalece vínculos familiares. Ao incentivar esse hábito desde cedo, os pais não apenas estimulam o desenvolvimento das crianças, mas também criam momentos inesquecíveis, tornando os livros companheiros para a vida toda.

O contato frequente com os livros também expande o repertório cultural e permite que os pequenos conheçam diferentes realidades, aprendam sobre o mundo e desenvolvam sua própria identidade. Além disso, investir na leitura desde a infância é uma forma de preparar as crianças para o futuro, as ajudando a desenvolver habilidades essenciais, como interpretação de texto, pensamento crítico e empatia, “Cultivar o letramento é mais do que ensinar a ler é formar cidadãos críticos e participativos”, conclui Laís.

 

Fonte: Gabriela Canaveira Monteiro (gabriela.monteiro@miracomunica.com.br) / Laís Martins, coordenadora dos Anos Iniciais do ensino fundamental do Fibonacci Sistema de Ensino.

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