Como fazer uma lista de compras organizada?

Como fazer uma lista de compras organizada?

Aqueles que não planejam, falham, e isso é especialmente verdade quando se trata de compras de supermercado. Sem uma lista em mãos e um plano de refeições, você pode acabar comprando mais e desperdiçando comida. Uma lista bem pensada não é apenas um auxiliar de memória, mas também pode levar a escolhas alimentares mais saudáveis ​.

Além disso, aqueles que organizam suas refeições com antecedência, tendem a cozinhar mais em casa, uma prática que tem sido associada a uma melhor qualidade de vida, e a níveis mais baixos de gordura corporal. Vamos às regras!!!

Organize-se
● Um bom planejamento é essencial para qualquer plano alimentar bem-sucedido.

● Manter a cozinha, despensa e geladeira organizadas, facilita muito, desde a criação de cardápios, compras de supermercado e preparação dos pratos, pois você saberá exatamente o que tem em mãos e onde estão seus ingredientes.

● Não há maneira certa ou errada de arrumar seus espaços. Apenas verifique se é um sistema que funciona para você.

Evite fazer compras quanto estiver com fome.Para a nutricionista, além de dificultar a concentração, sentir fome durante as compras pode causar um aumento nos seus gastos. Pesquisas mostraram que comprar comida com fome é um risco, pois os compradores têm a tendência de comprar itens que não precisam, ou encher o carrinho com lanches não saudáveis. Por isso, se sentir uma pontada de fome antes de sair, não hesite em fazer um lanche, mesmo que esteja fora da sua rotina típica de refeições.
Preste atenção à sazonalidade

Comer alimentos da época tem uma série de benefícios. As frutas e legumes são frescos, deliciosos, e são mais econômicos, já que as lojas costumam ter as melhores ofertas.

O que está na estação:
Julho
Frutas: carambola, kiwi, laranja-lima, abacate, morango, maracujá, mexerica e tangerina.

Hortaliças/verduras: couve, agrião, brócolis, couve-flor, erva-doce, hortelã, louro e mostarda.

Legumes: cenoura, abóbora, batata-doce, cará, cogumelo, ervilha, inhame, mandioca, mandioquinha, milho-verde, nabo, pepino e rabanete.

Agosto
Frutas: caju, carambola, kiwi, laranja-pera, lima, mexerica, morango e tangerina.

Hortaliças/verduras: agrião, alho-poró, brócolis, chicória, coentro, couve, couve-flor, erva-doce, escarola, espinafre, mostarda e rúcula.

Legumes: Abóbora, abobrinha, cará, cenoura, ervilha, fava, inhame, mandioca, mandioquinha, nabo, pimentão e rabanete.

Compre produtos frescos
Toda compra deve ter uma categoria de produtos frescos. Porém, ao planejar suas receitas, leve em consideração a rapidez com que frutas, legumes e ervas naturais podem estragar. Por isso prepare suas refeições ​​no início da semana, com os vegetais e ervas mais perecíveis.

Por onde começar?
● Uma boa maneira de começar a planejar suas refeições, é criar um quadro de receitas detalhando o que gostaria de comer, incluindo café da manhã, almoços, jantares e lanches. Depois anote todos os ingredientes, e lembre-se de incluir a quantidade de cada alimento que precisará.

● Manter uma lista de compras contínua também ajuda. Percebeu que acabou um item, anota.

● Atualmente existem muitos aplicativos próprios para ajudar com o planejamento das refeições e das listas. Se preferir escolha um e use.

● Faça um inventário dos itens da despensa e da geladeira, verifique se você tem coisas como azeite, macarrão, leite, ovos e outros itens básicos que talvez não precise comprar.

Como organizar a lista?
Depois de ter a lista de itens em mãos, organize-se da melhor maneira. Pode ser por seções ou corredores ou layout do super mercado. Dessa forma, passará pela loja com eficiência, sem precisar ir e voltar de um corredor para outro.

A nutricionista Adriana Stavro explica “Eu gosto de planejar todo o meu percurso no supermercado, organizando os cabeçalhos da minha lista com base no layout da loja. Exemplo. As frutas, verduras e legumes ficam logo na entrada, então é a primeira categoria em minha lista de compras, a padaria é a próxima e assim sucessivamente. Sigo exatamente o layout do supermercado e a ordem na minha lista. Isso me poupa muito tempo. Sei exatamente o que eu quero e onde encontrar.”

Exemplo de lista por categorias
● Vegetais: Brócolis, beterraba, couve-flor, aspargo, cebola, cenoura, pimentão, espinafre, couve, rúcula, verduras, rabanetes, feijão verde, abobrinha, tomate, couve de Bruxelas, cogumelos.● Frutas: Bananas, maçãs, uvas, laranjas, limões, limas, peras, cerejas, abacaxi, romã, kiwi, manga.

● Proteínas: Ovos, camarão, peixe, frango, tofu, carne bovina.

● Carboidratos: Batata-doce, mandioquinha, inhame, batata, aveia, abóbora, quinoa, arroz integral, feijão, lentilha, sementes de chia, trigo sarraceno, cevada, pão integral.

● Gorduras saudáveis: Azeitonas, azeite, abacate, óleo de abacate, coco, óleo de coco, nozes, sementes, tahine.

● Laticínios e não lácteos: Iogurte desnatado, queijo cottage, leite de amêndoa, leite de coco, queijo de cabra, leite desnatado.

● Condimentos: vinagre de maçã, vinagre balsâmico, sal, pimenta, orégano.
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● Bebidas: água

Importante:
● Reduza ao máximo os doces e salgadinhos ao criar sua lista de compras.
● A ingestão excessiva de alimentos altamente processados, como cereais açucarados, doces, refrigerantes, batatas fritas e assados, pode atrapalhar seus objetivos de perda de peso e prejudicar sua saúde.

Imagem de Alexas_Fotos por Pixabay
Auxilio texto: Ana Felix / Ana Lima Comunicação (contato@analimacomunicacao.com) / Adriana Stavro – Nutricionista Funcional e Fitoterapeuta
Marina Xandó

ESCRITO POR Marina Xandó

Idealizadora e editora chefe do Ask Mi, Marina é esposa, advogada, blogueira, dona de casa e mãe da Maria Victoria. Começou o AskMi para passar suas dicas adiante. Também é o cérebro - e coração - por trás do Concierge Maternidade AskMi, onde presta consultoria para grávidas, desde o enxoval até organização de recepções e festas.

#compras#dicas#lista#planejamento#supermercado

Dica de loja no Paraguai: SAX!

Dica de loja no Paraguai: SAX!

A SAX é uma loja de departamentos gigantesca, com uma quantidade incrível de marcas bacanas como: Elie Saab, Ferragamo, Fendi, Roberto Cavalli, Dior e muitas outras… Ela fica somente a 30 minutos de Foz do Iguaçu e apenas o trânsito na fronteira é mais chatinho, porém durante a semana é mais tranquilos e se for aos sábados, recomendo ir após as 13hs para passar na fronteira.

 

Os valores dos produtos são semelhantes aos de Miami e a Sax frequentemente faz promoções, aproveitei e comprei uma bota Valentino com 50% de desconto.

 

Tem de tudo: roupas, óculos, sapatos, produtos para casa, decor, enfim…uma desvantagem é que não parcelam no cartão, mas os valores acabam compensando.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Fotos: Marina Xandó

Marina Xandó

ESCRITO POR Marina Xandó

Idealizadora e editora chefe do Ask Mi, Marina é esposa, advogada, blogueira, dona de casa e mãe da Maria Victoria. Começou o AskMi para passar suas dicas adiante. Também é o cérebro - e coração - por trás do Concierge Maternidade AskMi, onde presta consultoria para grávidas, desde o enxoval até organização de recepções e festas.

#compras#departamento#dica de compras#dica de loja#dica de viagem#Loja#Pataguai#Sax#store

Meus apps preferidos!

Meus apps preferidos!

Hoje em dia usamos tantos apps no celular, nos tornando quase dependente deles, não é mesmo?! Realmente tem vários apps ótimos e que nos ajudam muito no dia a dia em vários aspectos, sejam controlando melhor seu tempo, sua agenda, sua atividade física, ingestão de água… tem app pra tudo! Quero dividir com vocês meus apss preferidos, vejam:

 

Minha gravidez e meu bebê hoje – esse app ajuda a acompanhar a gravidez semana por semana, com dicas, ideias, informações. O conteúdo é aprovado por um conselho médico, então milhares de pessoas usam há anos. Ele ajuda até o primeiro ano de vida do bebê. Indico muito no Concierge Maternidade Ask Mi.

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Aura – app de meditação, que ajuda a reduzir o stress e ansiedade, além de melhorar o sono usando a técnica da mindfullness, bem como ajudando a acalmar a mente.

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NET-A-PORTER – é um app do site de compras Net-A-Porter, onde adoro pesquisar looks e marcas novas, bem como ver as tendências e novidades do mundo fashion.

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Agenda black – foi criado por Titina Bilton, como uma comunidade no Facebook para trocar dicas de compras, serviços e passeios com as amigas. O nome escolhido não poderia definir melhor o perfil do grupo: Agenda Black, uma referência aos cartões de crédito black, aqueles oferecidos apenas a quem tem, por assim dizer, uma grana preta na conta-corrente. Após tanto sucesso, a porta só está aberta para quem for conhecido da idealizadora ou tiver no mínimo cinquenta amigos em comum com as aprovadas e ela criou o app também.

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Open table – app para reservas em restaurantes no mundo todo, acho muito bom e uso sempre nas minhas viagens.

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Fotos: Internet

Marina Xandó

ESCRITO POR Marina Xandó

Idealizadora e editora chefe do Ask Mi, Marina é esposa, advogada, blogueira, dona de casa e mãe da Maria Victoria. Começou o AskMi para passar suas dicas adiante. Também é o cérebro - e coração - por trás do Concierge Maternidade AskMi, onde presta consultoria para grávidas, desde o enxoval até organização de recepções e festas.

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Produtinhos das farmácias em Miami!

Produtinhos das farmácias em Miami!

Se tem uma coisa que AMO fazer quando estou em Miami é passar horas e horas em farmácias como Wallgrens ou na loja Target, especialmente a noite rs! De preferência sozinha e com tempo sobrando! Selecionei alguns produtinhos que amo, vejam:

 

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  • Produtinhos para a Vivi: novo Tylenol para gripe, resfriado e nariz escorrendo (lembre-se sempre de consultar um médico antes); pomada para assadura Desitin (a roxa que é para assaduras mais fortes); pastilhas antiácido Soothe para crianças sabor chiclete (indico perguntar antes para o pediatra);  sérum de queratina Paul Mitchell para usar nas pontinhas dos cabelos (especialmente para crianças que fazem esportes aquáticos) – esse produto mudou o cabelo da Vivi; filtro solar em bastão da Neutrogena; sabonete líquido Cetaphil Baby.

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  • Para mim: shampoo de maçã verde Garnier – baratinho e ótimo; shampoo Paul Mitchell de limpeza profunda; novos esmaltes em gel da Essie! Super indico!

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  • Vitamina C da Vichy; lencinhos antibacterianos Wet Ones para deixar na bolsa; máscaras da L’oreal, essas eu não conheço e estou louca para testar! São novidades da marca.

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  • Pastilhas antiácidos para bolsa (não é novidade para vocês, pois já postei aqui várias vezes, adoro); grampinhos da cor do meu cabelo ; spray nasal (essa marca é incrível)!

 

Ufaaa! Essa foi uma parte das comprinhas! No stories também falei várias dicas, vocês estão acompanhando??? Beijos, Mi.

Fotos: Blog AskMi

Marina Xandó

ESCRITO POR Marina Xandó

Idealizadora e editora chefe do Ask Mi, Marina é esposa, advogada, blogueira, dona de casa e mãe da Maria Victoria. Começou o AskMi para passar suas dicas adiante. Também é o cérebro - e coração - por trás do Concierge Maternidade AskMi, onde presta consultoria para grávidas, desde o enxoval até organização de recepções e festas.

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Bolsas e sapatos de grifes – Ainda vale a pena comprar no exterior?

Bolsas e sapatos de grifes – Ainda vale a pena comprar no exterior?

Muitas de vocês tem dúvidas se as compras no exterior compensam como antigamente. Hoje em dia o mercado brasileiro melhorou muito, têm muitas marcas internacionais que tem a possibilidade de parcelar no cartão de crédito e, com isso, diversos fatores nos ajudam a não precisar esperar pela próximo viagem pra comprar aquele item desejo do momento. E o post de hoje é justamente para fazer um comparativo de compras entre Brasil x Europa x Estados Unidos.

 

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O que originou a ideia desse post foi que em uma das minhas últimas viagens para os EUA a Mariah comprou essa pashmina em Miami e me mostrou, amei tanto que acabei ligando na loja Gucci do Brasil para confirmar o preço, e para a minha surpresa, além do valor ser praticamente o mesmo eles ainda dividiam em 6 vezes, sem contar que dessa forma não iria correr o risco de alfândega e da diferença IOF do cartão de crédito que é cobrado nas compras feitas no exterior. Por isso acabei desistindo de comprar em Miami e encomendei na loja do Shopping Cidade Jardim. Isso me fez pensar, que as vezes ainda mantemos em mente que a melhor hora para comprar aquele produto que sempre queremos, é quando viajamos para o exterior, porém atualmente com a alta do dólar e de alguns impostos, a realidade é outra.

 

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Mas antes de começarmos as comparações vou explicar mais ou menos quais as vantagens e desvantagens de comprar no exterior e algumas dicas do que devemos fazer. Prontas?

– O primeiro a se ter em mente é que em alguns países os impostos não estão inclusos no valor do produto e você só saberá o preço final na hora de fechar a compra. Aquele vestido de US$ 300 pode sair um pouquinho mais caro do que você imaginou, por isso calcule sempre o valor do imposto antes de ir para o caixa;

– Quem viaja de avião para o exterior pode gastar, no máximo, US$ 500 em compras, sob pena de pagar multa de 50% sobre o valor excedente (por navio ou via terrestre, a cota de isenção cai para US$ 300). Fiquem ligadas nisso!

– Peça a nota fiscal de tudo o que comprar. Ela é fundamental para efetuar trocas e provar o valor do produto na alfândega;

– Use e abuse do Tax Free. Essa prática funciona apenas em alguns países (principalmente na Europa). Na prática, funciona da seguinte maneira: ao adquirir um produto, em uma das lojas participantes, o turista tem o direito de receber de volta parte do valor pago em impostos. Para isso, NA HORA da compra, é preciso apresentar o passaporte e pedir o formulário do tax free. Muitos estabelecimentos têm o selo de identificação na vitrine, o que facilita a vida do consumidor. Nem toda compra dá direito ao tax free. Algumas lojas têm um limite mínimo de gastos para que o processo seja válido, assim como uma seleção de produtos. Este critério não é claro e varia muito. Pergunte sempre! Quando terminar as compras, junte todos os formulários preenchidos para efetuar a restituição do imposto. Algumas operadoras oferecem a opção de restituição em guichês localizados em shoppings e centros comerciais, por isso é preciso pesquisar os pontos de troca da empresa que você tem formulários. A maneira mais comum de realizar o processo são os balcões nos aeroportos. Procure o guichê da empresa que processou o pedido. Este procedimento deve ser feito antes de despachar as malas, já que muitas vezes será necessário apresentar os produtos referentes às notas fiscais elegíveis para o processo. Após a conferência, e o recebimento do carimbo de aprovação, será solicitado ao viajante fornecer os dados do cartão de crédito para devolução do imposto ou, a melhor opção, você poderá retirar o valor em dinheiro em uma casa de câmbio indicada, no próprio aeroporto. Chegar cedo é fundamental para ter sucesso nesta operação! Assim você não corre o risco de perder o voo. A restituição do VAT é um processo, na maioria das vezes, chato, complicado e nada padronizado. Cada lugar funciona de um jeito. Mas vale a pena tentar, não acham?!

– Atualmente pagar no cartão de crédito pode não ser uma das melhores opções, além de correr o risco da variação cambial do dia que for pagar a fatura, você paga também o valor de 6,38% de IOF em cima de cada compra, por isso avalie bem, muitas vezes vale mais a pena pagar em dinheiro. No final o barato pode sair caro.

 

Com isso em mente separei algumas comparações, entre bolsas e sapatos de grife, selecionei os que eu sei que são os mais desejados e queridinhos de todas as mulheres, para vocês terem uma ideia do que compensa ou não. (Lembrando que esses valores podem variar, ok?!). Vamos lá:

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A vantagem de comprar no Brasil é que você pode parcelar, então se você não tiver determinada quantia a vista disponível naquele momento, as compras no País acabam sendo mais vantajosas, pois nos EUA e na Europa não tem como parcelar.

 

Espero que vocês tenham gostado desse mini comparativo, selecionei apenas bolsas e sapatos porque sei que nós mulheres somos loucas por esses acessórios, mas se quiserem um post com outros produtos me contem nos comentários.

Fotos: Internet

Marina Xandó

ESCRITO POR Marina Xandó

Idealizadora e editora chefe do Ask Mi, Marina é esposa, advogada, blogueira, dona de casa e mãe da Maria Victoria. Começou o AskMi para passar suas dicas adiante. Também é o cérebro - e coração - por trás do Concierge Maternidade AskMi, onde presta consultoria para grávidas, desde o enxoval até organização de recepções e festas.

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