Dicas para ajudar no final da gestação

Quando estava grávida, minha barriga começou a aparecer quando entrei no sétimo mês. Confesso que estava amando a ideia de que, talvez, eu seria uma gestante com uma barriguinha pequena, até o final. Doce engano!rs   Sou baixinha, tenho 1,58 (ok, ok quando me perguntam eu arredondo para 1,60, não vou mentir) e uma barriga enorme me assustava um pouco. Gente, ao final da gravidez, minha barriga ficou tão grande que ninguém acreditava que eu estava conseguindo andar normalmente (só eu sabia a falta de ar que estava, rs). Hoje vou passar algumas dicas que me ajudaram na reta final da gravidez, confiram:

·         Drenagem: Eu tinha muitoo medo de ficar inchada durante a gestação. Fiz drenagem a partir do terceiro mês, quando minha médica me liberou. Nas últimas semanas que antecederam o nascimento da minha filha, fazia 3 vezes na semana e isso continuou até quando a MV completou 2 meses de vida. Para vcs terem uma ideia, fiz até na maternidade, mas isso depende muito da recomendação médica. Se a grávida estiver sem tempo ou com o orçamento comprometido, ela mesma pode fazer movimentos de drenagem ou pedir para a mãe, o marido, namorado ou uma boa amiga a ajude nessa tarefa.

·         Travesseiros: Nossa quem disser que dá para dormir bem no finalzinho da gravidez, me escreva contando como!!! Eu dormia com muitos travesseiros, principalmente entre as pernas, na altura dos joelhos, o que me ajudou muito. Existem alguns anatômicos, específicos para as gravidinhas de plantão.

·         Músicas para mamãe e baby: Eu gostava de escutar músicas mais relax, clássica. Isso me dava uma sensação bemm relaxante, principalmente quando o medinho do parto insistia em me perseguir. Estudos internacionais mostram que ouvir música clássica durante a gestação colabora no desenvolvimento do baby. Outra: `o bebê estimulado desde a barriga com carinho, música e conversas tem uma capacidade maior de aprender na infância, e seu comportamento social é mais adequado”, conta a terapeuta Mônica Lemos, da Universidade de Brasília.

·         Alongamento: Ah sim, isso é muitoooo recomendado! Além disso, não tem desculpas… Podemos fazer a qualquer hora, sem a ajuda de ninguém e em qualquer lugar. Na gravidez, o centro de gravidade do corpo é transferido para frente, com isso, para ter mais equilíbrio, a grávida tende a se movimentar com os pés mais afastados, aumentando a lordose. Essa mudança de postura força a musculatura e o alongamento pode ajudar bastante no alívio de eventuais dores.

·         Curso de amamentação: Como já disse aqui no blog, tive um pouco de dificuldade quanto à amamentação, aliás, recebo muitas dúvidas sobre o tema. Uma das coisas que me ajudou muitoo foi um curso que fiz em casa mesmo, com uma enfermeira especialista em amamentação, que me esclareceu várias dúvidas  antes do nascimento da MV e, também, quando voltei da maternidade. Se vc não quer ou não pode fazer um curso, troque ideias com amigas que já passaram por isso, leia bastante e pergunte suas dúvidas o seu médico.

·         Piscina, rio ou mar: Se você tiver oportunidade, passe alguns minutos na piscina. A água ajuda a aliviar o peso da barriga, proporcionando uma sensação relaxante na futura mamãe.

·         Água: Beba muito líquido, especialmente água ou água de coco, ajudando na circulação e hidratação da grávida, evitando inchaços.

·         Meias de compressão: É um assunto polemico entre os médicos. Eu, por exemplo, não cheguei a usá-las, mas algumas leitoras e amigas já me afirmaram que os benefícios são inúmeros, como alívio de dor e cansaço nas pernas.

·         Manter autoestima: Poucas mulheres conseguem se achar bonitas, sensuais nesta fase. Minha dica é colocar um look bonito, cuidar do cabelo, passar hidratante, uma maquiagem bacana, enfim, se cuidar mais ainda nesta fase e deixar transparecer a alegria e plenitude que este momento está lhe proporcionando.

·         Preparativos: Curta os preparativos, aproveite para deixar tudo em ordem para a chegada do baby, desde o quartinho, o enxoval até os dias na maternidade. Isso vai ajudar a relaxar e esquecer os eventuais incômodos do final da gravidez.