“O primeiro bracinho quebrado” by Tamara Rudge!

“O primeiro bracinho quebrado” by Tamara Rudge!

Oiii gente!! Hoje é dia de coluna da Tamara Rudge e ela nos conta uma experiência que teve com sua filha e todas as mamães devem ler. Vejam…

 

“O primeiro bracinho quebrado”

Oi meninas, tudo bem? No post de hoje vou dividir com vocês uma experiência que passei no final do ano passado… O primeiro bracinho quebrado aqui em casa.

Na tarde do Natal, após o almoço em família, Sofia me pediu para ir brincar na casa da minha irmã. Eu deixei claro, e meu marido foi levar os dois para passar a tarde lá, enquanto eu resolvi ficar em casa pois estava cansada. Pouco mais de meia hora depois José volta para casa com Sofia aos prantos e fala: Sofia estava com sua irmã na tirolesa e machucou o braço feio, acho melhor irmos para o hospital. Na hora sabia que tinha quebrado, mas não quis bancar a pessimista. Fomos para o hospital onde um raio x comprovou minhas suspeitas e decretou: pelo menos um mês de gesso. Na hora fiquei em choque e um tanto brava, afinal em três semanas iríamos para a Disney pela primeira vez com as crianças…. Uma viagem que estava marcada há um ano e pela qual Sofia estava contando os dias para ir. No entanto logo depois eu pensei: graças a Deus minha filha tem um braço para quebrar, coisas assim acontecem e vamos fazer o que tem que ser feito!

Infelizmente em Brasília não tem (!!!!) aquele gesso de fibra de vidro que pode molhar um pouco e é 80% mais leve que os demais. Liguei para meu ortopedista em São Paulo e ele disse: coloque uma tala e engesse amanhã em São Paulo. Por sorte liguei para uma amiga ortopedista que mora em Brasília e ela tinha uma amostra desse gesso mais moderno na casa dela, mas só conseguimos pegá-lo no outro dia pois a Dra Mariana Ferrer estava viajando. Gesso colocado até acima do cotovelo, voltamos para São Paulo.

 

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Carinha de acabada com a tala… Muita peninha.

 

Sofia reagiu surpreendentemente bem ao gesso. Não ficava fazendo manha e levou a experiência numa boa. Meu marido ficou mil vezes mais frustrado que ela.

 

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Cantando parabéns para o pai toda feliz. Nem lembrava que estava de gesso!

 

Minha esperança era que conseguíssemos tirar o gesso com 3 semanas e colocar uma tala para viajar… No entanto o ossinho dela ainda não estava calcificado o suficiente e na véspera da viagem quando fomos no ortopedista ele disse que o máximo que poderia fazer era trocar o gesso e colocar um que fosse até o cotovelo. Na hora que ouvi isso queria chorar, mas vendo a Sofia brincando toda feliz na minha frente segurei o choro e falei: que máximo Sofie, vamos colocar um gesso novinho para a viagem!!!

 

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De gesso trocado e todo colorido para viajar – foi um alívio não precisar mais usar tipóia (Sofia chamava de colarzinho e foi super obediente quando precisou usar).

 

Minha maior preocupação era como ela iria nadar, brincar na piscina com os primos, praia, etc… Meu ortopedista me disse que nos EUA tinha uma proteção a prova d’água para gesso e logo que saí da consulta já procurei o produto no google e dei um jeito de entregarem no meu hotel.

 

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Essa foi a proteção que eu comprei, pelo Amazon aqui . SUPER indico! Sofia mergulhava no mar, na banheira, na piscina e o gesso permanecia intacto e completamente seco.

 

Uma outra surpresa foi logo que pousamos em Orlando e fomos para a fila da imigração Sofia ficou com calor e pediu para eu tirar o casaco dela… Quando tirei o casaco o gesso veio junto, literalmente SAIU do braço dela. Essa hora foi punk, fiquei paralisada… Nunca tinha visto um gesso sair do braço!! Sofia começou a chorar assustada e eu enfiei o gesso novamente, como se fosse uma luva (oi?). Liguei para o médico e ele disse que se não saísse novamente não precisava trocar (disse que a pressão do avião pode ter afinado o bracinho, etc.). O resto da viagem correu super bem e a proteção a prova d’água não privou a Sofia de nenhuma brincadeira.

Optei por não retirar o gesso no meio da viagem quando “na teoria” já seria a hora pois quis fazer tudo com meu médico de confiança. Quando chegamos fomos ao consultório e após mais um raio x finalmente Sofia estava zerada. Usou apenas uma tala mais uma semana para ir ao colégio mas agora o bracinho já está igual antes, super saudável! Foi um susto e um aprendizado para mim, mas pude perceber que a gente sofre mais do que eles… Ela tirou de letra e nem lembra mais o que aconteceu, graças a Deus!

 

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Ainda estranhando estar sem gesso, mas toda feliz. Em pouco tempo se acostumou a fazer todos os movimentos novamente.

Beijos, Tamara.

Fotos: Tamara Rudge

Marina Xandó

ESCRITO POR Marina Xandó

Idealizadora e editora chefe do Ask Mi, Marina é esposa, advogada, blogueira, dona de casa e mãe da Maria Victoria. Começou o AskMi para passar suas dicas adiante. Também é o cérebro - e coração - por trás do Concierge Maternidade AskMi, onde presta consultoria para grávidas, desde o enxoval até organização de recepções e festas.

#ajuda#braço#coluna#criança#cuidado#dia de mãe#fratura#Tamara Rudge

A cor do ano de 2016 na decoração

A cor do ano de 2016 na decoração

Obaaaaaa, ela voltou!!! Coluna da nossa top top decoradora Barábara Jalles está de volta!!! A gente AMA suas idéias Barbaretes, não some mais assim não!rs  Confiram:

Hoje vou falar de uma das cores que fará o maior sucesso neste ano de 2016: a Rose Quartz!

O Instituto Pantone, (uma das autoridades mundiais quando o assunto é identificar tendências) revelou no final do ano passado esta cor, que traz consigo um ar romântico e suave.

Portanto, a incorporei no decor para vocês visualizarem que esse tom rosado claro com fundo frio pode muito bem compor ambientes atemporais e aconchegantes, se combinado com cores claras, por exemplo, off-white, cinza e tons de marrom.

Para dar um toque de “vida” na sala de jantar (ambiente que é utilizado por todos) você pode ascender este tom Rose, utilizando peças com cobre ou brilho metálico em uma luminária, por exemplo, ou até então no decor da mesa.

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Por ser uma cor que marca presença, uma dica é utilizá-la em elementos pontuais. E aproveitando que os tons de cinza também estão em alta, você pode combinar estas duas cores, além de outras estampas. Ah! Não podemos esquecer do verde, que pode estar presente principalmente nos belos arranjos da sala e home, por exemplo.

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Para os quartos, o toque de elegância pode vir por meio de mistura de estilos e contraste de cores e acabamentos

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Além disso, porque não apostar em tons P&B e Rose Quartz? Vejam este escritório que bacana!!

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E para você que não quer se arriscar muito na tendência, pode apostar em alguma peça de design bacana, como esta poltrona com pé palito, onde o Rose contrasta com a madeira e os tons claros do tapete e cortina. Ou a poltrona mais clássica, que contrasta com o ouro velho.

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O que acharam da cor do ano? Gostaram? Espero que sim! Quem tiver dúvidas, basta me escrever para barbara@barbarajalles.com.br ! Até o próximo post!

 

Auxílio no post: Arq. Bruna Pollastrini

Fotos: Internet/google

Foto do quarto do casal: retiradas do google e produção da Quartos e etc

Bárbara Jalles

ESCRITO POR Bárbara Jalles

No mercado desde 2009, Bárbara cursou arquitetura e urbanismo na FAAP, em São Paulo, e ganhou know-how junto a grandes nomes da arquitetura nacional, como Ana Maria Vieira Santos e Marcelo Rosenbaum. Cursou Parsons The New School for Design, em NY, para aprimorar seu talento.

#cor na decoração; barbara jalles; dicas de decor; Rose Quartz

Aprenda de uma vez por todas a ganhar massa magra

Obaaaaa, de volta a “real life”, a rotina, as aulas, posts novos, academia…. xiiii essa parte a gente poderia pular né?rs Pois é… Confesso que eu ADORO malhar, especialmente com meu personal, Flavinho, que consegue tornar meu treino dinâmico, rápido, divertido e com resultados que aparecem! Masssssss dessa vez acabei exagerando e voltei com 2 quilinhos a mais nas férias…. como sou baixinha eles fazem muitaaaa diferença especialmente no quadril!!! Algumas calças estão me incomodando e isso me deixa chateada… triste de verdade! É muito louco isso né ? A gente AMA comer, especialmente nas férias,  mas ODEIA quando o resultado aparece no espelho! Voltei a academia desde a semana passada e confesso que comecei a desinchar, claro que com ajuda de sessões de drenagem linfática, as quais não abro mão nem se o mundo estiver parando!rs Tenho muito inchaço nas pernas e acaba doendo “de verdade” quando fico um tempo sem fazer! Bom, mas como o tema é esse, fitness- emagrecer, ganhar músculos, treinanemento- nada melhor que pedir um HELP para nossa top top colunista Carol Grillo, minha nutri desde o ano passado! Confiram os segredinhos dela, que tem um corpo dos sonhossssssss

 

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Hoje eu gostaria de falar sobre hipertrofia muscular, que nada mais é do que o aumento da massa muscular. O processo de crescimento da musculatura é consequência da exigência física sob a qual o indivíduo é submetido. A prática da musculação é o método mais eficaz para obter massa muscular. No entanto, não irá funcionar sem uma dieta e um treino adequados para isso.

A hipertrofia é essencial no combate à flacidez, pois de nada adianta ter um corpo magro sem um trabalho muscular, sendo assim, devemos buscar sempre o aumento de massa magra. Muitas mulheres não entendem o que é isso e confundem com aumento de peso, ganho de gordura corporal e o famoso “medo de ficar grande”. Mas o que acontece é justamente o oposto. A musculação aliada à uma dieta balanceada promove uma série de benefícios, entre eles a diminuição do percentual de gordura corporal. Mas isso só irá acontecer se você seguir uma dieta específica para a demanda energética do seu treino.

Existem alguns fatores que são determinantes para o ganho de massa muscular. Entre eles: a quantidade e o tipo de carboidrato presente na alimentação, a distribuição dos carboidratos ao longo do dia, ingestão de bons nutrientes antes e após o treino, a distribuição de proteínas em todas as refeições do dia, a exclusão de industrializados, suplementação adequada e, idealmente, a inclusão de pelo menos 6 refeições sólidas ao dia.

Sabe-se que nas refeições pré e pós-treino é importante apresentar uma maior ingestão calórica do que os demais horários. No entanto, devemos observar se as demais refeições do dia seguem este mesmo padrão de qualidade. Neste caso, é indispensável a distribuição de proteínas em todas as refeições do dia. Se você fizer 6 ou 7 refeições/dia e está buscando ganho de massa muscular, todas as suas refeições deverão conter fontes de proteína. Preferencialmente carnes magras como patinho, frango ou peixe. Os ovos também são boas fontes proteicas.

Mas temos que ingerir comida mesmo ou serve uma barrinha??? Para um trabalho de hipertrofia, o ideal é que todas as refeições do dia sejam de comida de verdade. A substituição das refeições por industrializados, como shakes e barrinhas, não fornecerá os nutrientes demandados para promover ganho de massa muscular e em função do teor de sódio, gorduras e açúcar ainda poderá provocar aumento do percentual de gordura corporal.

Outro fator que é extremamente importante quando se almeja a hipertrofia muscular é a ingestão proteica. Normalmente utiliza-se 2 gramas/kg/dia, que é um valor presente em inúmeros estudos. No entanto, em algumas situações costumo trabalhar com valores um pouco acima desta recomendação, visto que a metabolização da proteína exige um maior gasto energético para o organismo e auxilia no controle da liberação de insulina. Muitos pacientes se beneficiam com este tipo de dieta rica em proteínas e pobre em carboidratos. O segredo é administrar os carboidratos apenas nos horários cruciais, como no pré e pós-treino por exemplo. A importância de ingerir estes nutrientes antes do treino é gerar energia e força e ao mesmo tempo evitar tonturas e hipoglicemia, comuns quando os estoques de glicogênio muscular já estão depletados. Depois do treinamento, os músculos estão mais adaptados a receber uma maior quantidade de glicose para a formação de ATP (energia) e preencher os estoques de glicogênio. A função dos carboidratos será a recuperação do glicogênio muscular. Mas, tudo isso vai variar de acordo com as características individuais, tais como: horário de treino, atividades e rotina do paciente.

Além dos carboidratos, o ideal é que no pré-treinamento as proteínas também estejam presentes. O objetivo aqui é fornecer aminoácidos para a síntese proteica e atenuar o catabolismo. No período de recuperação, ou seja, após o treino; o ideal é que as proteínas estejam presentes em maior quantidade. Pois, se ingerirmos proteínas nas 4 horas seguintes após o exercício, haverá otimização da síntese proteica. E o que gera a hipertrofia é justamente isso, quando a síntese proteica é maior do que o catabolismo.

Outro erro comum é o tipo de carboidrato que você coloca no prato. Os alimentos integrais possuem mais fibras, vitaminas e minerais do que as suas versões processadas ou refinadas, já que nestes alimentos, esses elementos são perdidos após o processo industrial de refinamento. A presença das fibras é fundamental para que esses alimentos apresentem um menor índice glicêmico. Este índice reflete o impacto que a ingestão de carboidratos provoca na glicemia e se relaciona diretamente com o controle do hormônio insulina. O aumento da secreção de insulina cronicamente pode contribuir para o desenvolvimento de obesidade e diabetes do tipo 2. Além disso, provocará mudanças na composição corporal e acúmulo de gorduras indesejadas, ao invés da tão esperada hipertrofia muscular.

Uma suplementação adequada também é essencial. Eu sempre falo que a suplementação é o topo da pirâmide, ou seja, ela deve ser incorporada, mas somente após o paciente ter passado por um processo de reeducação alimentar. Uma alimentação correta sempre será a base e deve ser observada antes de qualquer ajuste na suplementação. Mas após os ajustes na dieta, costumo utilizar alguns suplementos chaves. Os mais utilizados são: whey protein, proteína da carne e do arroz, creatina, bcaa’s, glutamina, leucina, beta-alanina, palatinose, hmb, citrulina, fosfatidilserina, turkesterone, etc. Muitos dos suplementos citados têm uma capacidade ergogênica, ou seja, podem melhorar a performance no treino e auxiliar na recuperação. Mas atenção: o ideal é sempre buscar um profissional da área para prescrever suplementos, pois ele irá avaliar as suas reais necessidades. Além disso, é essencial um treinamento intenso para introduzir determinados suplementos.

Bom, eu espero ter esclarecido muitas das dúvidas de vocês e ter quebrado alguns mitos. Para maiores informações, enviem um email para mim no grillo.caroline@gmail.com

Beijos Carol.

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imagens: retiradas do google

#ganhar massa magra; massa magra

Mulher e Glúten

Mulher e Glúten

Hoje temos mais uma coluna da nossa nutri e o tema é super bacana, confiram:

A palavra glúten vem do latim, sendo que significa cola, o que pode explicar porque ele é uma substância viscosa. Até pouco tempo atrás a dieta sem glúten era recomendada apenas para os celíacos, ou seja, pessoas portadoras de uma doença autoimune desencadeada pelo glúten que interfere intensamente na absorção de nutrientes pelo organismo.

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No entanto, nos últimos anos descobriu-se que nosso organismo não consegue quebrar a proteína, deixando nosso intestino mais permeável, o que leva as moléculas do glúten para nossa corrente sanguínea, fato esse que desencadeia uma resposta inflamatória, contribuindo para a obesidade e agravando-a, já que o próprio peso em excesso é uma doença inflamatória.

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As disfunções causadas pelo glúten incluem prisão de ventre, diarreia, gases, estufamento, alteração da saciedade, entre outros, sendo que os sintomas variam de caso para caso. Quando se trata de uma alergia leve, o indivíduo não será diagnosticado como sendo portador da doença celíaca. Neste caso, a retirada do glúten da dieta pode ajudar na melhora dos sintomas, sendo que, muitas vezes, o diagnóstico é nutricional e não médico.

Apesar de causar um prazer momentâneo após ser ingerida, a proteína está associada à diminuição da produção de serotonina, ou “hormônio do bem-estar”. Isso ocorre porque o glúten tem ação tóxica ao cérebro, podendo levar a quadros de depressão e, inclusive, distúrbios comportamentais como alteração do humor, agressividade, falta de concentração, etc …

O alimento que apresenta a maior concentração dessa proteína é o “trigo moderno”, produto de manipulação genética e hibridização, resultado de gerações e gerações de cruzamentos e seleção de sementes em busca do máximo teor de amido e glúten.

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Para as mulheres especificamente, nota-se que quem aderiu a uma dieta sem o glúten teve melhoras visíveis na forma física, com redução da celulite, da “barriguinha”, do inchaço e das enxaquecas.

O que não vale ser feito é apenas retirar o glúten substituindo por alimentos ricos em carboidratos ou com alto índice glicêmico. Por exemplo: pão sem glúten não deve ser ingerido por mulheres pois é altamente calórico; comer tapioca sem acompanhamentos também deve ser evitado – devemos acrescentar a chia ou uma fonte proteica, como ovos e frango para diminuir o índice glicêmico.

Pelos motivos citados acima, é muito importante que antes de simplesmente cortar o glúten, devemos buscar orientação nutricional para fazer as devidas substituições e não perder nutrientes e fibras.

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Tomados os devidos cuidados, o sucesso dessa receita de emagrecimento é explicado, em grande parte, pela melhora do funcionamento do intestino, da eliminação do excesso de líquido e toxinas. O resultado é claro, você desincha e desintoxica.

 

Carol Grillo

ESCRITO POR Carol Grillo

Com inúmeros cursos de especialização, além de uma pós-graduação em nutrição clínica, Carol é uma nutricionista focada em ajudar seus pacientes a seguirem uma rotina alimentar saudável, equilibrada e direcionada a resultados.

Dicas da Provence na França

Hoje é dia da nossa colunista Ana que assina o site Enxoval Babies (www.enxovalbabies.com) ! Aqui ela conta novidades da Europa, sempre quentíssimas!!! O Post do dia vai falar sobre uma das regiões que mais amo nesse mundo e que tive a alegria de conhecer em minha lua de mel: a encantadora Provence!!! Confiram:

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Bonjour!

Estou adorando poder compartilhar aqui no blog da Marina minhas dicas da Europa! E para este segundo post vou dividir com vocês algumas dicas de hotel, cidades e restaurantes da minha última viagem para a Provence…

Ahh … a Provence ! Fonte inesgotável de inspiração, uma paisagem linda que emana da natureza. Pintada por grandes artistas como Cézanne, Matisse e Van Gogh, descrita por grandes autores como Pagnol e Jean Giono…

Mas minha estadia na região foi marcada por um outro grande homem, o meu, que eu levei para um final de semana gastronômico e romântico… Primeiro iriamos para um casamento na região e depois queríamos aproveitar alguns dias sem bebê para descansar e namorar ☺ ( todo casal precisa disto! mamães nem precisam se culpar de não levar bebê de vez em quando…) por isto decidimos ficar na parte oeste da região do Luberon e escolher cidades bem bucólicas e românticas para visitar.

Muito animados com a ideia de fazer uma viagem totalmente “provençal”, meu marido e eu, escolhemos como ninho aconchegante o hotel Crillon le Brave.

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Este hotel são casas ligadas por corredores e pátios escondidos que formam um vilarejo. Suas ruas são os corredores do hotel, andamos entre praças e terraços floridos. Pisos antigos, vigas, pátinas provençais, são algumas das características encantadoras das casas dos séculos XVII e XVIII que fazem parte do Hotel.

A viagem começa no café da manhã 100% autêntico: Queijo de Claudine Vigier regados com azeite dos Irmãos Haut de Caromb, doces caseiros, mel de colmeias do Mont Ventoux … O artesanato local é prestigiado. Um mergulho preliminar na cultura da Provence. Além disto o terraço do jardim está equipado com uma piscina aquecida a 29 graus e um terreno de petanca (esporte típico da região).

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Localizado próximo da cidade de Orange, o hotel permite muitos passeios por diversos vilarejos. Nossa primeira parada foi Orange.

Quem for a Orange visitará certamente as ruínas quase intactas do seu teatro antigo. Uma visita deliciosa para quem gosta de história, com H maiúsculo…

Além do teatro antigo também tem o arco do triunfo que são todos os dois patrimônios mundiais da Unesco.

Como no nosso roteiro queríamos apenas vilarejos bem bucólicos (e também porque já conhecíamos) pulamos Avignon (mas vale a pena passar por esta cidade).

Seguimos pelo caminho dos Alpilles (um parque natural da provence), vales verdes, lindas paisagens, vilarejos encantadores, agarrados à uma encosta. Sentimos que estamos na Provence, Saint Remy de Provence exatamente. A terra de Vincent van Gogh e Nostradamus. Uma cidade encantadora, cheia de história, construída sobre um dos mais antigos parques arqueológicos na Europa, o Comptoir de Glanum fundado no século III antes de Cristo, e reconstruido pelos romanos sob o comando de Júlio César. Um local único, um lugar excepcional!

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Um lugar bem gostoso da cidade é o bar a vin do hotel de Tourrel. Recomendo este hotel para quem gosta de ficar no meio da cidade.

Almoçamos no Vallon de Valrugues do chef Thibaut Serin Moulin. Uma cozinha talentosa e criativa, com ingredientes frescos e da estação… Uma festa para minhas papilas gustativas ! E como diz o chef: ” Comer bem, é o começo da felicidade ! ” (mais ou menos assim a traduçao). E para a nossa felicidade conseguimos reservar no próprio dia…

No final deste mesmo dia “caímos” em Les Baux-de-Provence considerada como uma das cidades mais bonitas da França.

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Já no caminho ficamos maravilhados pela natureza, depois o olhar se fixa nas belezas do patrimônio medieval e da renascença. A arte humana encontra a arte da natureza! As rochas são esculpidas pelo tempo e pelo vento (e que vento! Quase sai voando de lá!) e as construções são enclavadas nos rochedos. A vista no final do dia com o por do sol é de cair o queixo!

Eu amo viajar pela Provence em todas as estações do ano pois cada uma delas tem algo maravilhoso para nos mostrar e oferecer. Mas o outono na região tem algo de mágico ! Há um certo romantismo…

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Um dos verbos mais utilizados na região da Provence é o “chiner” que em francês significa procurar objetos antigos, antiguidades nas “brocantes” , nos antiquários e mercados das pulgas.

Acho que foi um dos primeiros verbos que aprendi quando cheguei na França 🙂 !  Adoro ir a procura de objetos que contam uma história! E o paraíso dos antiquários provençais fica nesta região, na cidade de l’Isle-sur-la-Sorgue.

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L’Isle-sur-la-Sorgue é uma cidade dividida pelo rio que da origem ao seu nome. Seus vários canais a fazem parecer como um grupo de ilhas, alguns a apelidaram de “Veneza Comtadine”.

Hoje, a cidade é sinonimo de antiguidades .Passeando pelos corredores das feiras, eu me impregnei da atmosfera pitoresca do lugar que inspirou os maiores poetas, Petrarca René Char.

Boutiques, galerias, antiquários, lojinhas….. Verdadeiras obras de arte antigas estão expostas a cada passo… são quase 350 antiquários!!

Uma verdadeira atmosfera francesa que também pude encontrar no meu prato! Ainda não me cansei da gastronomia da região… 🙂

O restaurante Le Petit Henri é uma deliciosa mistura entre “brasserie” e cozinha requintada com uma decoração elegante. E foi com surpresa que comecei a ler a carte dos vinhos, sutilmente apelidada de “Os nossos vinhos femininos.” Curiosa, pedi informaçoes para o garçon, que me explicou que os vinhos eram selecionados para o paladar feminino… Perfeito!

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Para continuar neste ambiente gastronômico, fomos almoçar no dia seguinte no Maison de la Truffe et du Vin du Luberon. O restaurante abre somente no horario do almoço de maio até o final de outubro (e praticamente obrigatorio fazer a reserva). Eu ja tinha feito a minha antes da viagem.

Os pratos do restaurante são pensados para podermos apreciar todo o sabor da trufa. Além de ser uma bela mansão do século XVIII, é o lugar ideal para aprender sobre degustação de vinhos e apreciar as trufas da região -Coloque o Relógio Ménerbes 84.560 – Telefone: +33 (0) 4 90 72 38 37.

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No nosso último dia de viagem queríamos dar uma passada a Gordes et Roussillon, duas cidades lindas que amo! Mas infelizmente não tivemos tempo 🙁

Quem tiver mais tempo na região oeste do Luberon, estas duas cidades são obrigatórias no roteiro!!

Quem tiver apenas alguns dias, recomendo de ir a Gordes et Roussillon no lugar de l’Isle sur la sorgue.

O roteiro “bucólico” ideal na região para poucos dias: Saint-Remy de provence- Les baux de provence – Gordes – Roussillon.

Dicas:

Melhores hotéis:

A região é cheia de bons hotéis. Eu fiquei no mont ventoux : Crillon le brave

Mas um hotel que gosto muito na cidade de Saint Remy é o Hotel de Tourrel

Em Gordes tem o bastide de gordes que é uma delicia.

Perto de l’Isle sur la sorgue tem o hotel La Cour des sens

Em baux de provence tem hotéis lindos!

O que fazer:

Mont Ventoux: Les caves à vin. Os produtores de vinho da região estão sempre dispostos a compartilhar a paixão pelo vinho através de um tour das caves e de degustações. Para maiores informaçoes: www.aoc-ventoux.com

Para os esportistas: subir de bicicleta até o monte ventoux.

Saint Remy de provence : Além de andar pelas lindas ruas da cidadezinha–> Visitar a Cloitre Saint Paul onde Van Gogh passou o fim de sua vida. Chemin Saint-Paul em Saint-Rémy-de-Provence.

Passear no mercado de Saint-Rémy na quarta-feira de manhã, uma atmosfera provençal deliciosa com produtos locais.

Visitar as ruínas do sítio arqueológico de Glanum que teve seu auge durante o reinado do imperador Augusto e o museu arqueológico de Saint-Rémy, em uma bela mansão da família de Sade.

Les baux de provence: Além de passear pelo vilarejo e de apreciar a vista do mirante: O parque regional do Alpilles também é o local ideal para desfrutar de caminhadas e passeios. Suas paisagens de rochas brancas calcárias, oferecem lindos panoramas para os caminhadores a pé ou a cavalo. Para andar de cavalo nas Alpilles. Carita Escola de equitação, estrada departamental 27, Telefone: 04 90 54 44 26

Restaurantes: Mont ventoux: o restaurante do hôtel Crillon le brave

Em Saint Remy os restaurantes tem uma página no Facebook: https://fr-fr.facebook.com/Restaurants.Saint.Remy.de.Provence

Eu escolhi o Vallon de Valrugues do chef Thibaut Serin Moulin

No Luberon como disse no post um bom lugar para comer truffas é no maison de la truffe et du vin

E em l’Isle sur la sorgue o restaurante do hotel Le petit Henri

Pâtisseries: Eu não como muito doce, açúcar refinado, mas em Saint Rémy a patisserie de Michel Marshall é uma delícia…

Dicas de lojinhas : Em Saint Remy todas as lojinhas e galerias de arte da cidade tem uma surpresa. Vale a pena levar o azeite trufado da região. A região é bem famosa pelas truffas (o cogumelo).

Espero que tenham gostado das dicas !

Bisous, Bisous,

Ana

Marina Xandó

ESCRITO POR Marina Xandó

Idealizadora e editora chefe do Ask Mi, Marina é esposa, advogada, blogueira, dona de casa e mãe da Maria Victoria. Começou o AskMi para passar suas dicas adiante. Também é o cérebro - e coração - por trás do Concierge Maternidade AskMi, onde presta consultoria para grávidas, desde o enxoval até organização de recepções e festas.