Oi genteeee… hoje é dia de coluna da querida Tamara Rudge e o tema é ótimo, vocês vão adorar! Confiram:
Oi meninas, tudo bem?? Como algumas leitoras me pediram nos comentários, hoje vou falar sobre como consegui voltar à forma após a gravidez. Os meus dois “pós parto” foram beeem diferentes. Na gravidez da minha primeira filha, como não fiquei de repouso, fiz muito exercício físico durante a gestação, a partir da 12ª semana até a véspera de ela nascer. Praticava yoga, hidroginástica, esteira ou bicicleta e aulas com personal 2x por semana. Nos finais de semana também sempre ia caminhar no parque com meu marido, enfim, eu não parava… Também cuidei muito da alimentação com o acompanhamento de uma nutricionista e evitava ao máximo doces. No total engordei 10kg na gravidez da Sofia, ela nasceu com 3.470kg e, como eu fiquei muito ativa durante toda a gestação, em 10 dias eu já havia eliminado todo o peso que havia ganhado. Nessa recuperação pude perceber o quanto a atividade física (se possível) é importante durante a gestação.
Já durante a gestação do Antônio foi tudo um pouco mais “complicado”. Não pude fazer nenhum tipo de atividade física e tive de ficar em repouso, o que dificulta também a gente seguir uma dieta restrita – afinal sem poder sair de casa, queria pelo menos comer algumas coisas gostosas! Acabei engordando 13kg e Antônio nasceu com 3.395kg. Achava que seria igual a gravidez da Sofia e em 10 dias tcharamm tudo teria ido embora, mas claro, nada disso aconteceu.
Com uma semana de pós parto eu havia perdido 7kg e achava que os outros iriam embora na mesma velocidade, mas os últimos 6kg pareciam ter “grudado” em mim. Sei que a sociedade hoje em dia faz uma pressão muito grande para estarmos lindas assim que o bebê nasce e a realidade não é assim, mas eu queria voltar ao meu peso para ficar bem comigo mesma, queria usar as minhas roupas de volta, fazer um exercício, etc. Com 40 dias minha médica me liberou ginástica moderada e a primeira vez que subi na esteira depois de 10 meses na velocidade 5km/h parecia que eu estava correndo uma maratona!
- Acompanhamento com nutricionista: Fui na minha nutricionista Dra Juliana Capatto (11 3078-0124) que me passou uma dieta para quem estava amamentando. A Ju me acompanha desde antes das crianças nascerem e conhece bem o meu paladar. A dieta também foi muito importante para eu não ter crises de hipoglicemia durante o dia, uma vez que amamentar demanda muita energia. A Ju também sugeriu alguns aparelhos estéticos que tem na clínica em que ela trabalha e só consegui fazer uma vez, vou começar a fazer direito mês que vem (os que ela me sugeriu foram o Ilipo e o VellaShape 2).
- Drenagem linfática: Com uma semana voltei a fazer drenagem 3x por semana, que eu adoro. Acho que ajuda a relaxar e melhora bastante a circulação. Tenho 3 massagistas que atendem em casa (afinal com 2 filhos não tem muito como ter um horário fixo): Andrea (98339-8711), Rose (99197-3671) e Sonia (9184-4119). Durante a gravidez usava uma almofada para grávidas que encontrei no Amazon, incrível!
- Exercícios Físicos: Com 40 dias voltei a praticar meu treino funcional com a Bruna (9656-0462) que é minha personal há anos e eu amo. No começo o retorno foi bem difícil, mas aos poucos fui pegando o ritmo de volta. Quando não faço personal, tento fazer algum exercício aeróbico. Claro que com 2 filhos não é sempre que consigo dormir super bem a noite inteira e estar disposta para treinar no outro dia, mas tento ir à academia sempre que possível.
Fazendo tudo isso consegui voltar ao meu peso de sempre quando Antônio José estava com quase 5 meses. Voltei aos poucos e no ritmo que meu corpo permitiu. Ah, e é claro, o peso voltou, mas o corpo muda muito após uma gravidez, o que dirá duas… A barriga vai levar mais um tempinho, mas aos poucos a gente chega lá!
ESCRITO POR Tamara Rudge
Tamara tem 29 anos e é mãe da Maria Sofia, 3 anos, e do Antonio José, 9 meses. É engenheira civil, dona de casa, casada e uma eterna apaixonada pelo universo da maternidade e a moda infantil.