Dicas para fazer melhor manejo do estresse!

Dicas para fazer melhor manejo do estresse!

O estresse é um problema crescente! Uma pesquisa global de 1.000 empresas em 15 países, encomendada pelo Regus Group, mostra que seis em cada dez trabalhadores nas principais economias globais estão sob pressão crescente no local de trabalho.
Augusto Ruiiz, influencer da saúde e idealizador da Ruiiz Health Academy, explica que diante da agitação de hoje, da abundância de informações e da demanda natural da economia por melhores resultados, cada um de nós deve aprender a administrar e reduzir o estresse. “Isso pode parecer difícil, mas com algumas mudanças no autoconhecimento e nos hábitos, você pode equacionar trabalho, resultados e qualidade de vida”, destaca.

Dicas para lidar com o estresse

Parece difícil controlar o estresse em nossas vidas. Seja no trabalho ou em casa, com tantas obrigações e perguntas sem resposta, parece que nunca temos tempo para relaxar da maneira que queremos.
Augusto Ruiiz lembra que com a velocidade das mudanças sociais e tecnológicas, muitas pessoas hoje estão finalmente perdidas devido à inovação contínua. “Além de se sentirem pressionadas, também estão preocupadas com possíveis situações alternativas no trabalho ou com a impossibilidade de acompanhar o ritmo do mundo”, afirma.
Pensando nisso, Augusto Ruiiz, listou 5 dicas simples que podem ajudar você a gerir melhor seu estresse e ter uma vida mais saudável.

1 – Reconheça o que lhe causa estresse

Procure determinar quais condições aumentam sua tensão e estimulam seu coração a bater mais rápido. Se você puder evitar essas situações, faça-o. Agora, se você não pode escapar, esteja preparado com antecedência para enfrentar a pressão que se aproxima.
Você pode respirar fundo para promover o relaxamento e gerar pensamentos agradáveis. Em outras palavras, não suporte a dor de ninguém, nem mesmo a sua. Tente viver no presente, não pense em como você ficará cansado no futuro.

2 – Evite cafeína e nicotina

Evite, ou pelo menos reduza o consumo de nicotina e quaisquer bebidas que contenham cafeína. A cafeína e a nicotina são estimulantes, por isso, aumentam os níveis de estresse ao invés de reduzi-los.
Troque bebidas com cafeína por água, chá de ervas ou sucos naturais diluídos e mantenha-se hidratado, pois isso permite que seu corpo lide melhor com o estresse.

3 – Pratique atividade física

Os exercícios podem substituir os hormônios do estresse excessivamente metabolizados e produzir neurotransmissores para ajudá-lo a recuperar o corpo e a mente. Acalme-se e relaxe.
Quando você se sentir estressado e nervoso, caminhe rapidamente ao ar livre. Tente fazer algum exercício físico regularmente antes ou depois do trabalho ou durante o almoço. O exercício físico regular também pode melhorar a qualidade do sono.

4 – Durma bem

A falta de sono é uma causa importante de estresse. Mas, infelizmente, o estresse também pode atrapalhar nosso sono, e nossos pensamentos continuam a girar em nossas mentes, impedindo-nos de relaxar o suficiente para adormecer.
Algumas dicas para melhorar o sono são:

  • Relaxe antes de ir para a cama;
  • Certifique-se de que seu quarto é um oásis de tranquilidade, sem lembrança de coisas que causam estresse;
  • Evite beber cafeína à noite e o consumo excessivo de álcool;
  • Poucas horas antes de ir para a cama, não faça nenhum trabalho exigente mentalmente, para que você possa ter um tempo para se acalmar;
  • Experimente tomar um banho quente ou ler um livro calmo;
  • Procure ir para a cama mais ou menos na mesma hora todos os dias, para que sua mente e corpo se acostumem a uma rotina de dormir previsível.

5 – Converse

Guardar para si todos os problemas pode ser algo perigoso. Fale com alguém de sua confiança sobre seus medos e ansiedades. Guardamos emoções negativas em nossos corações porque nos sentimos infelizes. Para não causar conflito, ignoramos os sentimentos ruins em nossos corações. Mas,  isso não é bom.
Tente resolver o seu problema o mais rápido possível. O uso e o abuso do diálogo podem restaurar a paz uns aos outros. Se você não tem ninguém para desabafar, considere visitar um psicólogo, que é uma pessoa imparcial que entende o comportamento humano.

Fonte: Carvalho Assessoria (rodrigo@carvalhoassessoria.com)

Imagem: https://www.reporterdiario.com.br/noticia/2873536/dicas-especialista-recomenda-7-habitos-diarios-para-evitar-o-estresse/

Marina Xandó

ESCRITO POR Marina Xandó

Idealizadora e editora chefe do Ask Mi, Marina é esposa, advogada, blogueira, dona de casa e mãe da Maria Victoria. Começou o AskMi para passar suas dicas adiante. Também é o cérebro - e coração - por trás do Concierge Maternidade AskMi, onde presta consultoria para grávidas, desde o enxoval até organização de recepções e festas.

#atividade fisica#auto cuidado#dormir bem#estresse

Depois da Páscoa: deixe seu pet longe do chocolate!

Depois da Páscoa: deixe seu pet longe do chocolate!

A magia da Páscoa é mesmo contagiante, mas para quem possui animais de estimação, pode ser um perigo e tanto. Até porque, quando o feriado acaba, sempre sobra aquele chocolate que ninguém comeu ainda, não é verdade?

Até aí tudo bem, o problema é quando esse restinho vai parar na boca do seu pet, seja porque você não resistiu aos apelos incansáveis e fofos do seu melhor amigo ou ele se aproveitou de algum momento de distração para furtar um ovo que estava dando sopa.

Quem alerta é a veterinária da Nutrire, Dra. Luana Sartori. “Todos já sabem que o chocolate não é indicado para cães e gatos, mas poucas pessoas entendem o motivo dessa preocupação. A vilã dessa história se chama Teobromina – composto encontrado no cacau”, diz. 

Ocorre que o organismo dos animais não consegue metabolizar essa substância, ou seja, ela se acumula no corpo do pet. Aí que mora o perigo, pois a Teobromina em excesso ocasiona muito mais do que problemas estomacais, podendo causar doenças no coração e no cérebro do bichinho. 

Ação tóxica por dias

Além de tudo isso, essa substância fica agindo no organismo do animal por até seis dias. Por isso, o chocolate é alimento proibido para cães e gatos. Aliás, seu melhor amigo deve comer apenas alimentos feitos especificamente para ele.

“Se o pet furtou o chocolate e apresenta alterações como aumento de contrações musculares, excitação nervosa, micção em excesso, elevação da temperatura corporal, respiração acelerada, taquicardia, vômitos ou diarreia, leve-o imediatamente ao veterinário”, indica.

Prevenir ainda é o melhor remédio

Esconda o chocolate ou deixe em locais altos onde o pet não tem acesso. Tanto o cheiro como a embalagem podem despertar a curiosidade do cão.

Se estiver muito difícil suportar os olhares de súplica do animal, dê uma guloseima feita especificamente para ele. Em caso de ingestão acidental, você já sabe: o animal deve ser avaliado por um médico veterinário.

Outros alimentos proibidos

Dra. Luana ressalva que os animais devem se alimentar de produtos preparados exclusivamente para suprir suas necessidades. A especialista fez uma lista de alguns itens que devem ficar longe do seu pet. 

“Alho e cebola também são alimentos que não devem ser permitidos. A cebola, inclusive, pode ser tóxica para o pet se consumida em grande quantidade. O abacate também é bastante prejudicial para a saúde de cães e gatos, isso porque ele possui a persina – substância rica em gordura”, revela. 

A carambola, as frutas secas, uva, café e chás não devem ser oferecidos aos animais. Além de provocar vômito e diarreia, alimentos desse tipo são responsáveis por problemas digestivos sérios e intoxicação. 

Qual é a ração ideal?

São muitas as opções no mercado pet e a escolha deve ser feita de acordo com alguns critérios como o paladar do bichinho, a quantidade de nutrientes do produto, a qualidade da produção e, claro, alimentos que auxiliem na imunidade do seu melhor amigo. 

“O ômega 6 – da mesma família do 3, auxilia na manutenção de uma pele e pelagem forte e bonita. E também temos os antioxidantes como zinco, selênio, vitaminas A e E, que garantem saúde e longevidade aos pets”, completa.

Fonte: Juliana (juzifarias80@comuniquese1.com.br) / veterinária da Nutrire, Dra. Luana Sartori

Marina Xandó

ESCRITO POR Marina Xandó

Idealizadora e editora chefe do Ask Mi, Marina é esposa, advogada, blogueira, dona de casa e mãe da Maria Victoria. Começou o AskMi para passar suas dicas adiante. Também é o cérebro - e coração - por trás do Concierge Maternidade AskMi, onde presta consultoria para grávidas, desde o enxoval até organização de recepções e festas.

#alimentos proibidos#cães#cão#chocolate#cuidados#dog#pet#puppy#ração ideal#veterinária

Uma mesa de Páscoa muito especial!

Uma mesa de Páscoa muito especial!

E hoje é dia de montar uma mesa bem especial para vocês!! Mesmo em momentos difíceis a gente precisa ter força e FÉ para continuar! Umas das coisas que mais me faz bem é deixar minha casa arrumada para minha família, uma mensagem que se traduz em amor e cuidado! Não precisa de luxo, de exageros… basta ter carinho, ter um olhar de esperança e do belo! Arrastem para conferir e não deixem de buscar esperança em dias melhores! É na travessia que a gente prova nossa FÉ! A maneira como ela é feita que determinará a sua chegada! Agradecimento especial a @vivianelembrato que me ajudou muito mesmo em uma semana caótica e sem dormir praticamente!

Lembrando que nossa casa é nosso refúgio ainda mais nestas épocas que estamos vivendo! Cuidar dela representa AMOR, união e memórias eternas!

 

 

 

 

 

 

 

Fotos: Blog Ask Mi

Marina Xandó

ESCRITO POR Marina Xandó

Idealizadora e editora chefe do Ask Mi, Marina é esposa, advogada, blogueira, dona de casa e mãe da Maria Victoria. Começou o AskMi para passar suas dicas adiante. Também é o cérebro - e coração - por trás do Concierge Maternidade AskMi, onde presta consultoria para grávidas, desde o enxoval até organização de recepções e festas.

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Melasma: entenda as causas e como prevenir essas manchas na pele!

Melasma: entenda as causas e como prevenir essas manchas na pele!

As manchas de cor amarronzada que recobrem partes do rosto, sobretudo testa e bochechas, estão entre as queixas mais comuns nos consultórios dermatológicos. Segundo pesquisa da Faculdade de Medicina da Universidade Estadual Paulista (Unesp), a estimativa é de que o melasma acometa de 15% a 35% das mulheres brasileiras.

O melasma tem uma incidência maior no sexo feminino, podendo ocorrer também em homens e é mais frequente em pessoas de fototipos mais altos, ou seja, com peles mais morenas ou negras. Isso acontece, pois estas pessoas possuem uma produção maior de melanina (pigmento).

“O Melasma é considerado uma doença crônica multifatorial, ou seja, pode ser causada por diversas condições, tais como exposição solar, ou a lâmpadas de celulares e computadores, hormônios ( uso de anticoncepcionais orais), alterações inflamatória ( tudo que possa causar agressão: depilação, tanto com cera ou linha, uso de cremes ou ácidos sem orientação médica) e fatores genéticos”, alerta Daniela Righi, dermatologista da Clínica Leger.

As causas que levam a pele a apresentar essas condições, no entanto, são um desafio para os médicos, já que são complexas e de difícil contenção. O que se sabe até agora é que determinados fatores desencadeiam a hiperpigmentação, o que ajuda a mapear as possíveis origens do problema para que se encontre a melhor forma de contornar a situação.

Embora os novos tratamentos disponíveis apresentem resultados empolgantes, ainda não se conhece a cura definitiva para o melasma e sua recidiva é frequente. Por isso, é preciso ficar sempre atenta e cuidar para evitar que ela ocorra.

“A rotina de cuidados deve fazer parte do dia a dia e controle do melasma. É importante frisar que o melasma não tem cura, podendo apresentar episódios de melhora e piora dependendo dos cuidados”, reforça a dermatologista.

Porém, é possível prevenir e disfarçar as manchas. Daniela adverte que, “na escolha dos melhores dermocosméticos é importante um filtro solar que além da proteção UVA e UVB (radiação solar), também ofereça proteção IV

(InfraVermelho, que é o calor, já que as temperaturas elevadas também ativam os melanócitos) e proteção contra luz visível (lâmpadas , celulares e computadores) que embora tenham uma influência menor, também causam manchas”.

Hoje em dia, os filtros solares também podem conter associação com antioxidantes e clareadores. Segundo a dermatologista da Clínica Leger, é muito importante ressaltar que os filtros com cor oferecem uma proteção maior por serem filtros físicos. Entre os clareadores e antioxidantes mais conhecidos é possível citar a vitamina C, o ácido tranexamico, o alfa arbutin, entre diversos outros que atuam em diferentes etapas , seja prevenindo a formação de novo pigmento ou atuando na destruição do pigmento já formado.

Fonte: Verônica Bittencourt Scisinio (veronica.bittencourt@donacomunicacao.com.br)
Imagem: https://www.fatoamazonico.com.br/melasma-entenda-o-que-e-e-como-tratar/
Marina Xandó

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CIRANDA: NOVO PROJETO DE ANA CURY EM PROL DA ECONOMIA CIRCULAR!

CIRANDA: NOVO PROJETO DE ANA CURY EM PROL DA ECONOMIA CIRCULAR!

Com a necessidade crescente de inserir o conceito de consumo consciente e colaborativo, a empresária expert no segmento de curadoria infantil Ana Cury apresenta Ciranda: uma verdadeira conexão entre moda e sustentabilidade, unindo dois pilares tão importantes à necessidade e consciência global.

O e-commerce de second hand infantil é o mais novo projeto de Ana Cury, o que lhe dá a chancela de quem entende de crianças e famílias com propriedade. Ana Cury já foi editora de moda na Editora Abril e é também idealizadora do Fashion Weekend Kids, líder do segmento em curadoria do mercado de moda infantil e primeira plataforma full service que reúne moda, lifestyle e experiências à famílias.

Essa “assinatura” garante qualidade e seriedade ao projeto, fazendo a roda girar, preservando o meio ambiente, trazendo oportunidade de compra às famílias e apoiando Organizações Sociais Civis de todo o Brasil.

Não existe marca específica para escolha, vale o estado de conservação, qualidade e possibilidade comercial.

 “O constante crescimento das crianças representa às famílias a necessidade de compra de novas peças em curto espaço de tempo. Este ciclo preserva peças especiais, com pouco uso e perfeito estado de conservação. É nele o nosso foco com Ciranda”, afirma a idealizadora.

Já no ar, Ciranda conta com peças especiais.  Aquelas que marcaram um momento, que tem significado e motivo. Quase sem uso, ou mesmo sem nenhum uso. E por isso, ficam guardadas no armário sem serem doadas – pelo valor emocional ou possibilidade de reuso.  “Que tal ressignificar e tornar esse momento especial também em outra família? “, completa Ana.

Para o lançamento, Ciranda criou a “Família Ciranda”, de bonecos feitos à mão com retalhos. Os seguidores da marca no instagram escolheram os nomes de cada personagem, que acompanham as entregas. Os nomes escolhidos foram Julia, Dudu, Olivia, Leo, Duda, Iara e Carlota.

Oportunidade de mercado

Dados da ONU apontam que o setor de moda é responsável por 8% dos gases poluentes emitidos em todo o mundo.  A produção em massa vira estoque, e sem uso, polui ainda mais o planeta. Além disso, para potencializar a escolha second hand  em termos econômicos, esse mercado tem altos índices de aumento, e é visto inclusive em investidores como uma solução para o ecossistema. Em 2020, houve uma queda de 23% no mercado de varejo tradicional. Enquanto isso, o mercado second hand crescei 27%. Um ano antes, esse mesmo mercado movimentou 24 bilhões de dólares nos EUA, 30 bilhões no mundo e a previsão é que até 2024 cheguemos a 51 bi dólares só nos EUA e que até 2028 esse mercado tenha faturamento superior ao fast fashion.

Grande parte desse movimento deve-se à Geração Z (nascidos após 1996), a detentora hoje em potencial de 150 bilhões de dólares apenas nos EUA. Ela sozinha é responsável pelo consumo de 40% de todo o mercado second hand.

Imagens: Divulgação

Marina Xandó

ESCRITO POR Marina Xandó

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#Ana Cury#Ciranda#e-commerce de second hand infantil#Fashion Weekend Kids#“Família Ciranda”