Dicas que me ajudaram a emagrecer

Gente, nunca pensei que iria fazer um post tão íntimo!risos   Mas estou recebendo muitos e-mails e pedidos no insta (@blogaskmi) para falar sobre isso! Na verdade eu perdi apenas 3kg!! Eu sei, eu sei… também acho que parece que foi mais, porém não foi! A verdade é que sou baixinha (1,57cm) e um pouquinho que emagreço ou engordo (argh!) já faz uma grande diferença!
Mas vamos ao que interessa! Eu estava há uns 6 meses querendo emagrecer e não conseguia! Foi aí que decidi ir a um médico ortomolecular fazer uma consulta e uma série de exames para ver como andava minha saúde, meu organismo!
Escolhi o Dr. Filippo Predrinola, que já era médico da minha mãe há um bom tempo. Depois da primeira consulta e dos resultados dos (mil) exames de sangue que ele solicitou, ele me passou “tarefas para fazer em casa”, bem como alguns medicamentos e vitaminas que meu organismo estava em falta!
Comecei então a mudar um pouco minha rotina e hábitos alimentares! Ahhhh esqueci de dizer que na consulta dele está incluída a nutricionista de sua clínica! Você passa primeiro com ela !  Achei ótima essa combinação, pois ela já passa para o Dr Filipo a sua massa magra, a massa gorda, hábitos alimentares e outras informações importantes!
Mas o que mudou então Mi? Vejam só o que me ajudou a emagrecer:
* Cortei quase que 100% massas a noite! Isso era um hábito em casa, ainda mais morando com meus pais!rs   A única coisa que a nutri permitiu foi massa integral (sem molho com creme de leite). Ela me passou uma receita de molho branco que não contém creme de leite.
* Doces são permitidos apenas 1 vez na semana, seja um sábado, uma terça ou um domingo! O dia não importa, o importante é que seja apenas 1 único dia!
* Meu café da manhã passou a ser: ovo mexido + suco de laranja ou tapioca com queijo light e suco verde! Sem pão nem torradas! Gente, isso foi uma das coisas que mais me ajudou nesse processo!
*  Meus almoços são sempre assim: salada + grelhado + 1 tipo de legume! Cortei 100% arroz e feijão por um tempo! Sei que muita gente vai criticar, mas para mim deu certo e continua dando.
* Aumentei de 2 para mínimo de 3 vezes por semana de exercícios físicos, alternando ao final do treino, um pouco de corrida (apenas 2 minutos) e caminhadas (3 minutos), perfazendo o total de 20 minutos de exercícios aeróbios sempre!

* Drenagem linfática ao menos 1 vez na semana.
* 10 sessões de Power Shape (amei o resultado). Em Araçatuba fiz na clínica da Dra. Vivian Villela, super recomendo!
* 2 fórmulas ministradas exclusivamente para mim pelo médico ortomolecular, contendo vitaminas que estavam ausentes em meu organismo + substância que ajuda a ganhar massa magra nos treinos. Pedi expressamente que ele não colocasse nada que fosse para “tirar fome” nas fórmulas, a maioria dos ingredientes são naturais!
Ufaaa, esse foi o plano que deu certo e me ajudou a perder esses 3kgs extras que precisava! Na verdade, com essas férias de 1 mês aqui nos EUA, comendo muita porcaria e saindo da rotina que estava, já senti que engordei ao menos 1kg! Volto na segunda dia 2, e aí começa tudo novamente, mas dessa vez com esforço redobrado, pois aqui a coisa foi feia!rs
MENINAS, o importante é você estar feliz com seu corpo, de bem com você mesma e sua mente! Não existe um padrão de beleza…. eu decidi emagrecer porque estava incomodada com esses quilinhos extras que nunca tive (a não ser durante a gravidez). Meu conselho? Seja você MESMA e faça o máximo para gostar do que você vê no  espelho! Fico vendo alguns Instas que acabam deixando a gente “meio para baixo”, com “tanquinhos” a mostra, treinos loucos, conselhos malucos e alimentação rígida…. acho que não é bem por aí!! Sou um pouco contra padrões exagerados de beleza…. O segredo é sempre o EQUILÍBRIO!

Desejo a todas um FINAL DE SEMANA iluminado e cheio de amor!
Beijosss,
Mi
Marina Xandó

ESCRITO POR Marina Xandó

Idealizadora e editora chefe do Ask Mi, Marina é esposa, advogada, blogueira, dona de casa e mãe da Maria Victoria. Começou o AskMi para passar suas dicas adiante. Também é o cérebro - e coração - por trás do Concierge Maternidade AskMi, onde presta consultoria para grávidas, desde o enxoval até organização de recepções e festas.

#bem estar#dicas úteis#projeto Ask Mi#saude

Cardápio da semana e “guloseimas” na dieta!

Segundona é o dia oficial de regime, certo? Sim!! Mas eu estou longe de ser aquela mulher que tem uma alimentação regrada a detox, tudo light, diet, Whey, somente cereais na alimentação e por aí vai! Pelo contrário, tenho (ops, tinha na verdade) um paladar bem infantil. Não conseguia, até há uns meses atrás, deixar de comer um docinho diariamente! Quando conheci a nutricionista Gabriela, do SettCoaching, algumas coisas foram se ajustando e hoje, posso afirmar que, depois da paciência da Gabi em me entender e ir, aos poucos, me auxiliando a fazer uma reeducação alimentar, estou me sentindo bem melhor e conseguindo dizer não a muitas coisas.

Minha maior dificuldade foi e ainda é a questão de doces! Para minha surpresa a Gabi, ciente da minha “necessidade” e acho que, com receio de eu desistir, começou a pesquisar sobre alguns produtos que poderiam saciar esta minha vontade de comer doces e, com isso, me dar ânimo para continuar uma dieta de reeducação, que já dura alguns meses. Para ver os posts desde o início, clique aqui e aqui.

Como toda mulher, quero perder uns 3 quilos indesejáveis (qual mulher não quer?) e aumentar a massa magra, definição! Nada exagerado, focando sempre na saúde! Uma coisa que me ajuda é que gosto e sempre fiz exercício, que é fundamental nesse processo.

Hoje quero mostrar o último cardápio que a Gabi me passou e que estou seguindo desde a semana passada. Vejam:
Dicas de produtos para adoçar o paladar que a Gabi liberou e estou adorando:

Sorvete sem lactose! Delícia… Aqui em SP encontrei no Varanda
Estou apaixonada por esse choco night! A Gabi “deixou” que eu comesse uma unidade a noite! Gente, é delicioso!!! Juro! Comprei na Mundo Verde.









Gente, essa pipoca de canjica é muito boa e “mata” a vontade de comer doce! Tem também a versão salgada, que é muito boa! Comprei na Mundo Verde







Nutricionista Gabi:  (11) 23691560
E mail: ganutri00@gmail.com

Marina Xandó

ESCRITO POR Marina Xandó

Idealizadora e editora chefe do Ask Mi, Marina é esposa, advogada, blogueira, dona de casa e mãe da Maria Victoria. Começou o AskMi para passar suas dicas adiante. Também é o cérebro - e coração - por trás do Concierge Maternidade AskMi, onde presta consultoria para grávidas, desde o enxoval até organização de recepções e festas.

#projeto Ask Mi

Projeto ASK MI a todo vapor

Hoje é dia de contar um pouquinho sobre como “anda” o Projeto Ask Mi. Como vocês já sabem, estou fazendo uma dieta Detox, na verdade uma reeducação alimentar, já que meu paladar era praticamente infantil..risos 
 
 
 
Esteticamente eu até estava bem com meu corpo, mas, como toda mulher, queria – e quero- perder 3 quilos extras, além de ganhar massa muscular. Para isso, estou contando com a ajuda de uma expert na área, a nutricionista Gabriela, do SettCoaching, que está me auxiliando a criar uma consciência alimentar saudável! Estou super feliz com os resultados, ainda preciso perder os tais quilinhos que me atormentam, mas posso afirmar que já estou comendo bemmm melhor! Vejam meu cardápio dessa semana e da próxima:
 
 
 
 
* É super importante dizer que esse cardápio foi elaborado para a minha estrutura corporal, necessidades diárias e objetivo. Não recomendo que ninguém se alimente igual, o ideal é sempre consultar um especialista! Além disso os cardápios que a Gabi monta para mim são mudados frequentemente.
 
 
 
 
 
 
Também tenho uma novidade! Quem me segue no Instagran (blogaskmi) já sabe que voltei a academia! Gente, eu sempreee pratiquei e fui fã de exercícios, minha vida toda! Mas depois de novembro do ano passado não coloquei nem sequer um tênis…kkkk Um horror, né? Mas nunca é tarde para recomerçar e posso dizer que essa sensação pós-treino estava fazendo falta na minha rotina! Estou me sentindo bem mais saudável, disposta, além de dormir melhor! Super recomendo, vejam os cliques:
 
 
 
 
 

 
Adoro exercícios funcionais e o TRX dá um resultado incrível: usa o peso do seu corpo, além de treinar o equilíbrio e concentração.

 
Tenho dedicado um bom tempo fazendo alongamento, tanto antes quanto após os treinos. Como disse, fiquei parada por alguns meses e o considero essencial nesse meu retorno a academia.

 
Nutricionista Gabi: (11) 3368-8556 ou nutricao@settnandi.com.br





Marina Xandó

ESCRITO POR Marina Xandó

Idealizadora e editora chefe do Ask Mi, Marina é esposa, advogada, blogueira, dona de casa e mãe da Maria Victoria. Começou o AskMi para passar suas dicas adiante. Também é o cérebro - e coração - por trás do Concierge Maternidade AskMi, onde presta consultoria para grávidas, desde o enxoval até organização de recepções e festas.

#projeto Ask Mi#saude

Porque hoje é sexta-feira!!!

Passei essa semana toda em Araçatuba e fico muitooo feliz quando isso acontece! Adoro visitar minhas amigas, família, levar a Vivi ao clube que brinquei minha infância inteira, ir ao escritório (yes, aqui sempre tem bastante trabalho) e dormir de madrugada, melhor horário para fazer posts… minha cabeça/imaginação fica a mil nesse período!! rs
Mas tem a parte ruim: aqui a gente come muitoooooo! É doce todos os dias, não tem como fugir… Além disso, os almoços na casa da minha mãe são daqueles de tirar o fôlego… a Su, cozinheira que me conhece há mais de 20 anos, sabe certinho como me “agradar”. Mas posso dizer que estou muito feliz com minha postura: estou priorizando os alimentos saudáveis e pensando mais nas calorias ingeridas!! É minha gente, projeto ASK MI continua firme e forte, mesmo com essas tentações do interior!! 
Mas hoje é sexta feira e vamos combinar que ninguém é de ferro. Tem uma doceria famosa aqui em Araçatuba, que faz uma torta incrívellll! Uma amiga minha descobriu a receita e fez para mim essa semana. Tentei resistir até o último minuto, mas confesso que acabei experimentando. É um doce de brigadeiro branco, com bolacha champagne, ganache de chocolate e morango…. Simplesmente divino e mega fácil de fazer, anotem:

Ingredientes:



* 1 pacote de bolacha champagne com açúcar fino (Bauducco)

*  1 copo de leite

* 2 latas de leite condensado

* 2 colheres de manteiga sem sal

* 2 gemas

* morango a gosto

* 1 barra de 170 g de chocolate meio amargo

* 1 caixinha de creme de leite
Preparo:





1. Passe a bolacha no leite e vá forrando aos poucos um refratário. Ao final, pode quebrar um pouquinho das bolachas que restarem para colocar nos espaços e cantinhos que ficarem vazios.

2. Depois, faça um brigadeiro branco usando as 2 latas de leite condensado, 2 colheres de manteiga e 2 gemas. Misture tudo e mexa bem, somente após isso, coloque no fogo e continue mexendo.  Atenção: não deixe ficar duro como ponto de brigadeiro, precisa ficar pastoso, como um creme mais grosso.

3. Coloque o “brigadeiro/creme” em cima da  bolacha champagne.

4. Espere esfriar o creme e coloque os morangos cortados ao meio e sem tirar os “cabinhos” verdes, caso contrário, ele soltará água.

5. Depois, faça o ganache preto: derreta a barra de chocolate no microondas, por aproximadamente 1 minuto e meio, ficando atenta para não queimar. Acrescente a caixinha de creme de leite e misture até formar um creme homogêneo.

6. Despeje esse creme no morango que já está no refratário e coloque na geladeira até endurecer um pouco.

7. Após isso, rale uma quantidade pequena de chocolate por cima  do doce e acrescente mais morangos (com os “cabinhos” verdes), para ficar como a foto acima.

Obs.: Se preferir, pode colocar uva ao invés de morangos, fica delicioso também!


Quem fizer, me escreva contando o que achou?? Beijos e bom final de semana para todas vcsss!

Marina Xandó

ESCRITO POR Marina Xandó

Idealizadora e editora chefe do Ask Mi, Marina é esposa, advogada, blogueira, dona de casa e mãe da Maria Victoria. Começou o AskMi para passar suas dicas adiante. Também é o cérebro - e coração - por trás do Concierge Maternidade AskMi, onde presta consultoria para grávidas, desde o enxoval até organização de recepções e festas.

#bem estar#projeto Ask Mi

Projeto ASK MI: Cardápio + Dicas de produtos

Gente, essa semana foi uma loucura aqui em casa: eu e MV com (mega) gripe e reforma em casa – estou fazendo um quarto de brinquedos para a MV que logo vou postar. Além disso, QG da Fhits no RJ. Mesmo assim, consegui manter minha dieta (claro que não 100%) e ainda fiz as 2 sessões do aparelho Heccus + drenagem modeladora, feitos no Nandi SPA & Hair. Vejam o cardápio que “tentei” seguir essa semana e algumas dicas da top nutricionista  Gabriela Pereira, do SettCoaching:

A Gabi me passou algumas dicas de lanchinhos da tarde super bacanas, vejam:









Amo requeijão. Sabendo disso, a Gabi me liberou caso eu comprasse esse zero gordura da marca Danúbio!
Clara de ovo pasteurizada, ótima para fazer panqueca de proteína, omeletes, etc. O único problema é que, depois de aberta, tem uma durabilidade bem pequena.

Achei que não fosse gostar, mas estou adorando! Uma delícia e um ótimo lanchinho para quando a fome atacar.
Fãs de Wafer, não percam essa dica: da marca Lowçucar, Zero açúcar e gordura Trans!! Adorei.

Suspiro na dieta? Esse pode! Comprei no Mundo Verde.

 Cranberries é uma das frutas mais antioxidantes que existe!! Uma delícia… Aqui em SP vc encontra esse pacotinho no Empório Santa Maria.

Marina Xandó

ESCRITO POR Marina Xandó

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