Meninas, hoje quero contar uma experiência pessoal, que aconteceu com uma amiga, pois acredito que poderá ajudar muitas mães e gravidinhas!
A filha dessa minha amiga (já com 2 aninhos) estava com um pouco de dificuldade na hora do sono: ela acordava durante a noite e, se não tinha ninguém ao lado, começava a chorar! A babá da criança ainda dorme com ela, mas às vezes a mãe a deixava dormir sozinha para já ir acostumando.
Para ajudar nesse processo, ela pediu ajuda a uma psicóloga especializada em qualidade do sono – Maite Varela – e realmente foi a melhor coisa que ela fez! A criança melhorou muito e começou a dormir bem melhor! Pedi para a Maite escrever algumas dicas para o ASK MI, relatando como foi essa experiência, vejam:
“ Inicio meu trabalho a partir da queixa trazida pela mãe ou pai, que devem preencher uma anamnese com informações sobre rotina, aspectos emocionais, de saúde e desenvolvimento da criança ou bebê.
O objetivo do processo é encontrar uma forma de sanar as dificuldades existentes, sempre levando em consideração cada dinâmica familiar e a personalidade dos pais, da criança e dos que participam dos cuidados, adaptando assim as técnicas e orientações para cada caso, para que as mudanças aconteçam de uma forma suave para todos.
Peço para as mamães preencherem um “diário do sono”, com informações sobre os horários do sono noturno, das sonecas e do que aconteceu naquele dia para que ela mesma comece a perceber o que funciona ou não. O objetivo final deste processo é justamente que a mãe/pai tenham autonomia para continuar o trabalho de melhora na qualidade do sono sozinhos, já que considero que este processo de cuidados com a rotina e o emocional devem ser contínuos.
Além deste tipo de processo, também faço um trabalho preventivo com gestantes, em uma consulta, explico como é o sono do recém nascido e aspectos emocionais do pós-parto e o que pode ser feito desde o primeiro dia para que o bebê chegue em casa.
Sobre o tratamento com Luiza (* o nome da criança foi trocado a pedido da mãe):
A Luiza precisava da presença de outra pessoa para voltar a adormecer quando despertava de madrugada, lembrando que os microdespertares durante a noite são normais e nos acompanham durante toda a vida, por isso a importância de a criança ou bebê aprender a adormecer sozinha para que, quando acordar, tenha a capacidade de adormecer novamente sem a necessidade da presença de outra pessoa para ajudá-la.
Existem várias técnicas possíveis para resolver este tipo de situação, mas sempre escolho a que acredito que vai ser mais fácil ou possível, de acordo com a personalidade dos pais e do bebê. Uma das técnicas utilizadas trata-se de colocar uma cadeira no quarto e mover a cadeira em direção à porta um pouco cada noite, até sair do quarto. Enquanto estiver aplicando essa técnica, a rotina antes de dormir deve ser bem relaxante, com banho, massagem, música calma, ou qualquer outra coisa que acalme e explicando a criança que está na hora de dormir.
Durante os despertares noturnos, deve-se falar o mínimo possível, apenas explicar que ainda está na hora de dormir, sempre tentando dar uma chance a ela de tentar voltar a adormecer sozinha.
O tempo total de sono da Luiza estava dentro da média para a idade dela, porém estes despertares noturnos prejudicam a qualidade do sono.
Os fatores emocionais influenciam muito na qualidade do sono, é sempre importante estar atento a isso, e nos dias em que o bebê ou criança esteja com a rotina muito atrapalhada ou tiver algum acontecimento que influencie no emocional, é importante conversar bastante, verbalizando as emoções que ela possa estar sentindo e caprichar na rotina relaxante antes de dormir.
Depois de alguns meses de trabalho, a Luiza melhorou bastante seu sono, dormindo quase que, diariamente, sem acordar!”
Em relação ao livro, acredito que o mesmo tenha uma técnica que considero polêmica por acreditar que não dê para generalizar para todas as situações vividas pelas mães. Assim, cada caso deve ser visto individualmente, uma vez que cada bebê é único, cada mãe é única e também cada relação que se forma (mãe-bebê) vai ser diferente. Desta maneira, o que funciona para um, não vai necessariamente funcionar para todos. Podemos mencionar a técnica abordada no livro que é a de deixar o bebê no berço até que aprenda a dormir, mesmo se estiver chorando, aumentando progressivamente o tempo da mãe fora do quarto. Deixar o bebê chorando no berço, pode ser muito angustiante para praticamente todas as mães, principalmente na fase em que ele ainda não fala e só se comunica através do choro. Se a técnica gera angústia na mãe e ansiedade no bebê, em minha opinião, ela não será válida para aquele caso. Por outro lado, este livro traz ótimas dicas sobre rotinas que, aí sim, servirão para qualquer caso e só trarão benefícios.
Quais dicas você pode passar para as mamães de primeira viagem ou as que estão tendo problemas com relação ao sono dos filhos?
– Procure sempre diferenciar a noite do dia, não evitar totalmente barulhos e luminosidade durante o dia.
– Crie uma rotina para antes de dormir e faça todas as noites mais ou menos no mesmo horário (ex: banho, massagem, ouvir uma música calma e dê a última mamada na penumbra, crie um ambiente que propicie o relaxamento)
– Nos primeiros meses, quando for dar a mamada de madrugada, evite muitas luzes e barulhos, tente conversar o mínimo possível com o bebê, para que ele entenda que aquela é a hora de dormir.
– Tentar evitar ficar com o bebê dormindo no colo o tempo todo, quando estiver quase adormecendo, coloque onde ele vai dormir ou tirar o cochilo.
– Aos poucos, é bom criar uma rotina durante o dia também, no início é mais difícil, já que o recém-nascido dorme de 18 a 20 horas por dia, quando ele passa dos 3 meses já é possível criar uma rotina de horários de mamadas, cochilos, dormir e acordar, procurando fazer todos os dias a mesma rotina nos mesmos horários.
– Sempre que o bebê acordar à noite chorando e não estiver na hora da mamada, tente acalmá-lo, inicialmente sem tirá-lo do berço, converse, faça carinho, coloque a mão nele, se não adiantar, pegue no colo para acalmá-lo e quando estiver quase dormindo coloque-o de volta no berço, para que, aos poucos, ele aprenda a adormecer sozinho.
ESCRITO POR Marina Xandó
Idealizadora e editora chefe do Ask Mi, Marina é esposa, advogada, blogueira, dona de casa e mãe da Maria Victoria. Começou o AskMi para passar suas dicas adiante. Também é o cérebro - e coração - por trás do Concierge Maternidade AskMi, onde presta consultoria para grávidas, desde o enxoval até organização de recepções e festas.