Problemas com ansiedade?

Problemas com ansiedade?

A ansiedade pode não ser temida pelo público geral como a depressão – a chamada “doença do século” -, mas seu impacto negativo na vida daqueles que sofrem com ela não deve ser negligenciado, principalmente quando se observa um aumento no número de pessoas que sofrem com o transtorno. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), 9,3% dos brasileiros foram diagnosticados com o distúrbio só em 2020, número impulsionado pela pandemia da covid-19 e o isolamento social, tornando a população do país a que mais sofre com o mal ao redor do mundo. Entre os principais sintomas da doença, pode-se elencar a preocupação e medo desmedidos, angústia, dificuldade de concentração e até mesmo sinais físicos como inquietação, enjoo e coração acelerado.

Pensando nisso, Bettina Del Pino, nutricionista da Dietbox, startup de nutrição, listou alguns alimentos ricos em propriedades e nutrientes, que convertidos em serotonina, geram a consequente diminuição da ansiedade. A profissional explica: “Acrescentar alguns alimentos na dieta pode ajudar no controle do transtorno, principalmente quando damos preferência àqueles ricos em probióticos, triptofano, magnésio, ômega-3, e vitamina C. Esses nutrientes ajudam a regular a flora intestinal e aumentam a produção de serotonina, hormônio conhecido por ser o responsável pela nossa felicidade”.

Abaixo, a nutricionista comenta em quais alimentos esses nutrientes podem ser encontrados:

 

 

Probióticos

Podem ser encontrados em alguns iogurtes, leite fermentado, alguns queijos e kombucha. “Eles favorecem a saúde intestinal, melhorando a absorção de nutrientes”, declara Bettina Del Pino.

Triptofano

“O triptofano é um aminoácido essencial e, por não ser produzido pelo nosso organismo, precisa ser obtido pelos alimentos”. Exemplos se dão com ovos, leite e derivados, peixes, oleaginosas, cereais integrais, banana e cacau.

Magnésio

“O Magnésio participa no processo que converte o triptofano em serotonina, e pode ser encontrado em alimentos como carnes, peixes, vegetais verdes escuros, leite, cacau, cereais e oleaginosas”.

Ômega 3

“Ele é um tipo de gordura benéfica para o nosso organismo e possui a capacidade de atenuar as respostas inflamatórias, por meio da redução da produção de citocinas”. Segundo a profissional, o Ômega 3 está presente em alguns peixes como sardinha, atum, salmão, e em alimentos como linhaça e chia.

Vitamina C

Essa vitamina possui propriedades antioxidantes que combatem o estresse oxidativo. “Mais popular na laranja, a vitamina C também está presente em frutas como tangerina, goiaba, acerola, e limão e algumas hortaliças como brócolis e pimentão”.

Bettina Del Pino, nutricionista da Dietbox, alerta que a dieta, apesar de amenizar os sintomas da ansiedade, não deve substituir o acompanhamento psicológico, e sim complementá-lo. É recomendável consultar um psiquiatra caso os sintomas persistam.

Sobre a Dietbox

Fundada em 2013, a Dietbox é a empresa responsável pelo software online de nutrição mais utilizado por profissionais da área, que oferece aos nutricionistas uma ferramenta de aproximação e fidelização de pacientes.

 

Fonte: gabriela.pietro@dezoitocom.com.br / Bettina Del Pino, nutricionista da Dietbox

Marina Xandó

ESCRITO POR Marina Xandó

Idealizadora e editora chefe do Ask Mi, Marina é esposa, advogada, blogueira, dona de casa e mãe da Maria Victoria. Começou o AskMi para passar suas dicas adiante. Também é o cérebro - e coração - por trás do Concierge Maternidade AskMi, onde presta consultoria para grávidas, desde o enxoval até organização de recepções e festas.

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Melasma: entenda as causas e como prevenir essas manchas na pele!

Melasma: entenda as causas e como prevenir essas manchas na pele!

As manchas de cor amarronzada que recobrem partes do rosto, sobretudo testa e bochechas, estão entre as queixas mais comuns nos consultórios dermatológicos. Segundo pesquisa da Faculdade de Medicina da Universidade Estadual Paulista (Unesp), a estimativa é de que o melasma acometa de 15% a 35% das mulheres brasileiras.

O melasma tem uma incidência maior no sexo feminino, podendo ocorrer também em homens e é mais frequente em pessoas de fototipos mais altos, ou seja, com peles mais morenas ou negras. Isso acontece, pois estas pessoas possuem uma produção maior de melanina (pigmento).

“O Melasma é considerado uma doença crônica multifatorial, ou seja, pode ser causada por diversas condições, tais como exposição solar, ou a lâmpadas de celulares e computadores, hormônios ( uso de anticoncepcionais orais), alterações inflamatória ( tudo que possa causar agressão: depilação, tanto com cera ou linha, uso de cremes ou ácidos sem orientação médica) e fatores genéticos”, alerta Daniela Righi, dermatologista da Clínica Leger.

As causas que levam a pele a apresentar essas condições, no entanto, são um desafio para os médicos, já que são complexas e de difícil contenção. O que se sabe até agora é que determinados fatores desencadeiam a hiperpigmentação, o que ajuda a mapear as possíveis origens do problema para que se encontre a melhor forma de contornar a situação.

Embora os novos tratamentos disponíveis apresentem resultados empolgantes, ainda não se conhece a cura definitiva para o melasma e sua recidiva é frequente. Por isso, é preciso ficar sempre atenta e cuidar para evitar que ela ocorra.

“A rotina de cuidados deve fazer parte do dia a dia e controle do melasma. É importante frisar que o melasma não tem cura, podendo apresentar episódios de melhora e piora dependendo dos cuidados”, reforça a dermatologista.

Porém, é possível prevenir e disfarçar as manchas. Daniela adverte que, “na escolha dos melhores dermocosméticos é importante um filtro solar que além da proteção UVA e UVB (radiação solar), também ofereça proteção IV

(InfraVermelho, que é o calor, já que as temperaturas elevadas também ativam os melanócitos) e proteção contra luz visível (lâmpadas , celulares e computadores) que embora tenham uma influência menor, também causam manchas”.

Hoje em dia, os filtros solares também podem conter associação com antioxidantes e clareadores. Segundo a dermatologista da Clínica Leger, é muito importante ressaltar que os filtros com cor oferecem uma proteção maior por serem filtros físicos. Entre os clareadores e antioxidantes mais conhecidos é possível citar a vitamina C, o ácido tranexamico, o alfa arbutin, entre diversos outros que atuam em diferentes etapas , seja prevenindo a formação de novo pigmento ou atuando na destruição do pigmento já formado.

Fonte: Verônica Bittencourt Scisinio (veronica.bittencourt@donacomunicacao.com.br)
Imagem: https://www.fatoamazonico.com.br/melasma-entenda-o-que-e-e-como-tratar/
Marina Xandó

ESCRITO POR Marina Xandó

Idealizadora e editora chefe do Ask Mi, Marina é esposa, advogada, blogueira, dona de casa e mãe da Maria Victoria. Começou o AskMi para passar suas dicas adiante. Também é o cérebro - e coração - por trás do Concierge Maternidade AskMi, onde presta consultoria para grávidas, desde o enxoval até organização de recepções e festas.

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Vitamina C para o rosto!

Vitamina C para o rosto!

Oii meninas, tudo bem??? Estou aqui em NY com minhas irmãs e mãe, mas sempre pensando em vocês! Por isso hoje quero falar sobre vitamina C para o rosto, mostrando alguns produtos que contém esse ingrediente. Fiz um post (clique aqui) há alguns anos mostrando o que levo em minha necessaire e apresentei a vitamina C que uso no rosto, da Skin Ceuticals. Atualmente tem várias marcas no mercado com esse produto como também vários produtos diferentes e que contém esse composto.

 

A Vitamina C é muito importante para pele. Ela é antioxidante e age na prevenção contra os efeitos dos radicais livres na pele. Com o uso a longo prazo, o ativo também auxilia na diminuição das linhas de expressão, além de deixar a pele mais luminosa e uniforme. Confira abaixo alguns produtos das marcas La Roche-Posay, Vichy e SkinCeuticals que possuem a Vitamina C como principal ativo.

 

Askmi

 

La Roche-Posay: 1) Active C10 é um antirrugas que possui 10% de Vitamina C pura em uma textura excepcional –  uma emulsão aquosa, fluida e leve, que permite uma absorção mais rápida. O produto suaviza as linhas de expressão e alisa as rugas, prevenindo o envelhecimento precoce, uniformizando o tom da pele, deixando-a mais luminosa. A linha Redermic possui o 2) Redermic Hyalu C FPS 25, indicado para utilização de manhã e à tarde. Ele fornece preenchimento antirrugas que uniformiza a pele, contendo 5% de Vitamina C. Já de noite, a indicação é utilizar o 3) Redermic Hyalu C, que possui uma fórmula antienvelhecimento completa e estimula a produção de colágeno, ajudando a reduzir as rugas profundas e promovendo efeito densificador da estrutura dérmica. Já para a área dos olhos tem o 4) Redermic Hyalu C Olhos, que reforça a estrutura cutânea para definir o contorno dos olhos e contém 5% de Vitamina C.

 

SkinCeuticals: tem produtos icônicos que possuem Vitamina C como principal ativo. O 5) C E Ferulic atenua rugas, inclusive as profundas, melhora a elasticidade da pele, aumenta a firmeza e protege contra a radiação UV e Infravermelha. Já o 6) Sérum 10 é um antioxidante com alta concentração de Vitamina C pura (10%), que promove proteção avançada contra as agressões externas (radiação UV, Infravermelha e poluição), neutralizando a geração de radicais livres, além de estimular a síntese de colágeno. Com a mesma função de atenuar as rugas, o 7) Phloretin CF se diferencia por também diminuir a hiperpigmentação, uniformizando o tom da pele, além de melhorar sua elasticidade. Ele protege a pele por dentro, corrigindo o envelhecimento por fora.

 

Vichy: lançou recentemente o 8) Idéal Soleil Anti-idade FPS 50 que possui Camu-Camu, fruto da Amazônia Brasileira, que é a segunda fruta mais rica em Vitamina C – com 50 vezes mais que a laranja; sua ação antioxidante combate os radicais livres e ajuda a proteger o colágeno.
Colaboração de texto e imagem: Approach Assessoria

Marina Xandó

ESCRITO POR Marina Xandó

Idealizadora e editora chefe do Ask Mi, Marina é esposa, advogada, blogueira, dona de casa e mãe da Maria Victoria. Começou o AskMi para passar suas dicas adiante. Também é o cérebro - e coração - por trás do Concierge Maternidade AskMi, onde presta consultoria para grávidas, desde o enxoval até organização de recepções e festas.

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