Com que frequência devemos ir ao médico?

Com que frequência devemos ir ao médico?

Todo mundo deveria saber que, quando apresentamos sintomas desagradáveis ou incapacitantes, um médico deve ser consultado, já que só ele é capaz de dar um diagnóstico e tratamento exatos. O simples ato de ir ao médico quando surge um sintoma pode prevenir e ainda curar doenças.

 

Segundo a Dr. Aier Adriano Costa, coordenador da equipe médica do Docway, a grande maioria da população não tem o costume de cuidar da saúde. “As pessoas têm o hábito de se automedicar ou procurar uma solução rápida para o problema com familiares, vizinhos e até no Google. O que acontece, é que isso pode acarretar um problema sério posteriormente”, explica.

 

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Ainda segundo o especialista, checkups são muito importantes, mas poucos são os que mantêm este hábito. Tal acompanhamento é necessário para avaliar como está o funcionamento do corpo do paciente e, em caso de enfermidades, tratá-las. “Algumas doenças são insidiosas e só vêm apresentar sintomas relevantes quando já estão em estágio avançado. O costume de consultar um médico não apenas quando se está doente faz muito bem pra saúde e pra uma boa qualidade de vida.”, acrescenta.

 

Mas afinal de contas, você sabe com que frequência deve ir ao médico? Uma vez por ano ou duas? Todo mês ou um mês sim, outro não? A verdade é que cada idade exige uma “frequência” diferente de idas ao médico. Confira algumas dicas do Dr. Aier para diferentes perfis:

 

Crianças: Após a saída do hospital, caso esteja tudo bem com o recém-nascido, a primeira visita deve acontecer no 15º dia de vida. Passado esse período, as consultas devem ser feitas aos: 2, 4, 6, 9 e 12 meses no 1º ano de vida. No 2º ano, o pediatra deve ser consultado para o acompanhamento do bebê aos 15, 18, 21 e 24 meses. A partir daí, é necessário que se verifique o peso e a estatura a cada 6 meses até o 5º ano de vida e depois anualmente entre 6 e 18 anos. Obviamente, se o paciente apresentar alguma doença de base ou quaisquer alterações ao longo deste acompanhamento, essa periodicidade pode sofrer alterações.

 

Grávidas: Elas devem procurar o médico assim que tiverem o diagnóstico de gravidez ou mesmo na suspeita de,  para iniciar o acompanhamento da gestação. Até o sexto mês, as visitas ao obstetra  devem ser mensais. Depois disso, podem ocorrer de 15 em 15 dias, de acordo com o decorrer da gestação. Caso a gestante venha a sentir algo diferente, deve procurar imediatamente o médico.

 

Adultos: Devem realizar um checkup com todos os exames necessários uma vez ao ano, caso não possuam nenhum problema já diagnosticado de saúde. Exames de audição e visão devem ser feitos a partir dos 40 anos, ou antes, caso existam queixas pertinentes. Os exames específicos, ginecológicos e urológicos, por exemplo, como mamografias, ultrassonografias e consultas aos especialistas, devem ser realizadas na periodicidade recomendada por cada especialidade de acordo com as idades dos pacientes.

 

Idosos: Se estão saudáveis, podem seguir a mesma recomendação dos adultos e ir apenas uma vez por ano. Mas se apresentam alguma doença, devem ir ao médico com a frequência determinada por ele.

 

Para finalizar, o especialista recomenda que as idas ao médico se tornem um hábito, para evitar maiores problemas no futuro. “Não deixem que apenas a doença leve ao médico, um acompanhamento adequado previne inúmeros problemas, a sua saúde agradece”, completa.

 

Imagem e colaboração de texto: Camila Borba – P+G Comunicação Integrada e Dr. Aier Adriano Costa

Marina Xandó

ESCRITO POR Marina Xandó

Idealizadora e editora chefe do Ask Mi, Marina é esposa, advogada, blogueira, dona de casa e mãe da Maria Victoria. Começou o AskMi para passar suas dicas adiante. Também é o cérebro - e coração - por trás do Concierge Maternidade AskMi, onde presta consultoria para grávidas, desde o enxoval até organização de recepções e festas.

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Minha segunda vez no KUROTEL!

Minha segunda vez no KUROTEL!

Amanhã estou indo para o Kurotel pela segunda vez e estou levando a Mariah comigo! Para quem não conhece o Kurotel é um spa hotel localizado em Gramado funcionando como um centro de longevidade e que trabalha na área de medicina preditiva (que estuda as predisposições para determinadas doenças) e preventiva, oferecendo tratamentos estéticos com as técnicas terapêuticas mais modernas que existem atualmente. Fiz um post super completinho aqui!

 

Minha proposta ao ir para o Kurotel é emagrecimento (aqueles 4 quilinhos que não saem de jeito nenhum rs) e relaxamento pois sou muito agitada e ansiosa. E o Kurotel foca muito na saúde e bem-estar, além de uma alimentação gourmet. Os métodos e filosofias do Kur são os mesmos dos melhores SPA’s da Suíça, Áustria e Alemanha, além disso o SPA oferece mais de 150 tratamentos e exames de prevenção.

 

Meninas fiquem atentas no meu Instagram (segue aí @blogaskmi) pois vou mostrar tudinho sobre essa experiência minha e da Mariah juntas, ok?

 

Kurotel

 

Foto: Kurotel

Marina Xandó

ESCRITO POR Marina Xandó

Idealizadora e editora chefe do Ask Mi, Marina é esposa, advogada, blogueira, dona de casa e mãe da Maria Victoria. Começou o AskMi para passar suas dicas adiante. Também é o cérebro - e coração - por trás do Concierge Maternidade AskMi, onde presta consultoria para grávidas, desde o enxoval até organização de recepções e festas.

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Dieta e álcool definitivamente não combinam!

Dieta e álcool definitivamente não combinam!

Adoro quando se inicia mais uma semana e temos dicas bem legais da super nutri e colunista do blog Carol Grillo. O assunto de hoje é dieta e álcool, vejam:

 

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O consumo de álcool é prejudicial para o emagrecimento?

 

Hoje eu gostaria de falar sobre o efeito do álcool no nosso organismo. Será que devemos tomar aquela taça de vinho diariamente porque faz bem para o coração?

 

O vinho tinto, por exemplo, se comparado a outras bebidas, talvez seja mais saudável por ser rico em resveratrol. Esta substância é um polifenol, que é encontrado principalmente nas sementes e nas cascas de uvas, além do vinho tinto. Inúmeras pesquisas relataram que o resveratrol encontrado no suco de uva e no vinho tinto, foi capaz de evitar a oxidação do chamado mau colesterol (ldl colesterol) que levam à formação de placas nas paredes das artérias.

 

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Por esse motivo, alguns profissionais da área da saúde defendem o consumo de vinho tinto na dieta em função do resveratrol. Não quero causar polêmicas, mas eu sou totalmente contra o consumo de bebidas alcoólicas diariamente. Ainda mais neste caso, onde podemos encontrar esta substância facilmente através do suco de uva natural ou pelo consumo da fruta. Mas estes alimentos são muito calóricos e ricos em carboidratos e você está querendo emagrecer? Não tem problema. Outra opção seria a suplementação através de cápsulas de resveratrol. Hoje em dia é lamentável ver profissionais estimulando o consumo de álcool com um percentual tão alto e progressivo de alcoolismo, principalmente entre mulheres.

 

Vale lembrar que quanto maior o teor alcoólico, maiores são as calorias de cada bebida e maiores são os prejuízos a sua saúde, principalmente para o cérebro e o fígado.Assim como os alimentos gordurosos, as bebidas alcoólicas, são grandes sabotadores e responsáveis pelo aumento de peso (sob a forma de gordura) e/ou dificuldade em diminuí-lo.

 

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O álcool é uma caloria vazia e não possui nutrientes para o corpo, por isso contribui para o aumento do percentual de gordura, além de afetar o organismo e prejudicar na absorção dos nutrientes oriundos de outros alimentos, como ácido fólico e vitamina B12. Para se ter uma ideia, 1 grama de carboidrato tem 4 calorias, assim como a proteína. A mesma quantidade de álcool oferece bem mais: 7 calorias.

 

Diferentemente do que se pensa, a cerveja é uma das bebidas que possui menor teor alcoólico: 3% a 8%. O problema em consumi-la está justamente na quantidade que se bebe e nos petiscos que normalmente a acompanham. O vinho tem cerca de 12% de álcool e os destilados de 40 a 50% de teor alcoólico. Os destilados, como vodka e uísque, por exemplo, fornecem cerca 240 kcal por 100 ml. O vinho tem cerca de 85 kcal. A quantidade de 100 ml de cerveja fornece aproximadamente 45 kcal.

 

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Olha que interessante: uma dose padrão de vodka (50ml), que normalmente é servida com algum suco, de laranja por exemplo, ou metade de uma lata de energético, soma pouco mais de 200kcal. E pra queimar essas calorias extras adquiridas vai levar pouco mais de 30 minutos na esteira – por copo!

 

O caminho do álcool no corpo é o seguinte: ele vai para o estômago e para o intestino delgado através da boca e esôfago. Há uma enzima na parede do estômago, a álcool desidrogenase, que degrada uma quantidade do álcool. Quanto mais álcool degradado, menos vai para o sangue. A maior parte do álcool ingerido é absorvida pelo intestino delgado e vai diretamente para a corrente sanguínea, e se transforma em gordura, alojando-se onde mais temos propensão a engordar. Apenas uma pequena proporção da quantidade de álcool absorvida é removida do corpo através da urina, suor e respiração.

 

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Segundo pesquisa publicada no American JournalofClinicalNutrition, afirmou-se que o álcool reduz severamente a taxa de oxidação da gordura do corpo. Para as mulheres o álcool se torna ainda mais prejudicial, pois nós  possuímos menos enzimas para degradar o etanol e também menos massa para processar o mesmo, favorecendo o aumento de peso.

 

Um outro estudo, publicado recentemente, analisou o treinamento de resistência exaustiva seguido pela ingestão de 120ml de álcool (1,5g de álcool por quilograma de massa corporal) no pós-treino. Constatou-se uma diminuição significativa dos níveis de testosterona até o dia seguinte.

 

Ou seja, além de engordar, você ainda perde massa magra se beber álcool frequentemente. O consumo crônico de bebidas alcoólicas, dieta desequilibrada e a falta de uma rotina de exercícios (principalmente musculação) vai evoluir para um físico flácido e cheio de gorduras localizadas. E isso não demora tanto para aparecer. Vejo mulheres de vinte e poucos anos muito piores do que outras com o dobro desta idade que mantém um estilo de vida saudável. Fiquem atentas!!!

 

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Em caso de uma comemoração especial,o brinde será inevitável, então minha sugestão é utilizar sempre o bom senso e não errar na dose, desta forma, seus esforços nos treinos e dieta não serão prejudicados.

 

Para maiores informações vocês podem enviar email para grillo.caroline@gmail.com e sigam o meu Instagram profissional @nutricarolgrillo . Beijos Carol

 

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Fotos: Internet

Marina Xandó

ESCRITO POR Marina Xandó

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Coluna Carol Grillo: Como conquistar um corpo magro e definido?

Coluna Carol Grillo: Como conquistar um corpo magro e definido?

Oi meninas, tudo bem? Hoje quero contar mais uma novidade para vocês: a partir de agora teremos mais uma colunista, além das queridas Barbara Jalles e Tamara Rudge! Faz tempo que estou buscando alguém sobre saúde e bem estar para escrever aqui!! Não é uma tarefa fácil, já que temos muitos profissionais excepcionais na área! Mas eu queria uma pessoa que falasse de emagrecimento, mas sem dietas malucas e restritivas; dicas de saúde; dicas de exercícios e por aí vai!! Quando a Tamara me mostrou o instagram da Top nutricionista Carol Grillo, fiquei impressionada!! Não só pelo super corpo que ela tem, mas pelas postagens bacanas, com altas dicas!! Gente, eu vi o “antes” e depois da própria Tamara e posso afirmar que fiquei “passada” com o tanto que ela modificou o corpo! Sim, sim … a Tamara é bemmm magrinha, tem corpo lindoooo, mas agora ela está mega definida… tipo “uauuuuuu”. Mas vamos ao que interessa? Conta para gente Carol, como conquistar um corpo magro e definido?

Olá meninas, tudo bem??

Hoje gostaria de falar um pouco sobre um dos físicos mais desejados do momento. Eu diria que 80% das mulheres que me procuram desejam conquistar um corpo magro, porém definido. E o que fazer para atingir este objetivo? Qual estratégia utilizar? Que dieta seguir? Que tipo de treinamento é mais adequado? Corrida? Bike? Musculação? Funcional? Cross fit? Fica difícil escolher o que é melhor com tantas opções disponíveis por aí. Não é mesmo? Imagino que vocês fiquem perdidas com tanta informação. Mas vamos por partes, vou tentar ajudá-las passando algumas dicas para que vocês consigam atingir o “shape” dos sonhos.

Acredito que temos 3 pilares cruciais que são a base para desenvolver este tipo de físico e com isso você ainda vai se tornar um indivíduo mais saudável. São eles:

1. Dieta adequada ao objetivo a ser alcançado:

– Quando recebo um paciente no meu consultório, imagino este indivíduo como se fosse uma escultura, mesmo obeso, magro ou forte. Tento imaginar aonde podemos chegar, ou seja, o melhor físico que podemos atingir. O meu desejo é esculpir um físico harmônico, bonito e de acordo com a vontade do paciente. Portanto, a meta inicial é focar em um objetivo. O paciente pode querer o “abdômen sixpack” para daqui 15 dias, mas concordam que isso é impossível se a pessoa comeu errado uma vida inteira? Portanto, o ideal é fazer um trabalho a longo prazo, sem desespero. Quanto mais tempo você permanecer em uma dieta limpa sem furos, melhores serão os resultados. Está dieta deverá ser individual, ou seja, o que funciona para algumas pessoas não vai funcionar com outras.

– Outro aspecto a ser entendido é que o tecido adiposo tem uma memória, assim como o músculo. Então, se você foi obeso na infância, por exemplo, o seu corpo sempre terá uma maior facilidade para acumular gordura. Mas não desanimem, à medida que vamos aumentando a massa muscular podemos modificar isso, inclusive emagrecer. Pois, quanto mais massa magra, mais acelerado o seu metabolismo ficará, você vai queimar mais calorias e o melhor de tudo, vai poder comer mais sem engordar 1 grama. Isso não é maravilhoso??

– O ideal para conquistar um físico definido com pouca gordura é alternar dietas de definição (redução de gordura) e dietas para hipertrofia (aumento de massa magra). Assim o corpo nunca se acostuma aos estímulos e responde melhor as dietas. Por isso, está errado permanecer longos períodos com a mesma dieta e a mesma suplementação. Isso é muito comum, porque alguns nutricionistas acabam se acomodando e não fornecem novos estímulos ao metabolismo do paciente. Entendam o seguinte: se você fizer apenas uma dieta para secar durante 1 ano (ou até mais tempo) e for restringindo cada vez mais a alimentação, você não vai ganhar massa muscular ou vai ganhar muito pouco. A consequência disso é um corpo magro, porém flácido.

– E para concluir esta parte a minha dica é a seguinte: Vocês não precisam sofrer para conquistar o “shape” que desejam. Seja ele: magro, forte ou definido. Não copiem dietas restritivas porque algum famoso (a) fez e emagreceu 10kg em 1 mês ou porque a menina perfeita do Instagram postou. Até que ponto uma dieta pode fazer mal a você, se não foi feita especialmente para você? Além disso, uma dieta restritiva demais vai promover perda de água e de músculo, e a gordurinha maldita vai permanecer onde ela está, correndo o risco de você “novamente” ficar flácida. Fora os desequilíbrios nutricionais que podem ser desencadeados a partir daí.

2. Treinamento adequado ao objetivo a ser alcançado:

Como nutricionista esportiva e “atleta wellness” aprendi muito sobre treinamento ao longo dos anos. Sou praticante de musculação desde os 15 anos de idade e confesso que adoro!!! Não sou educadora física e nem passo treinos, mas é impossível falar em esculpir um físico sem atividade física. Pode parecer muito óbvio para algumas pessoas, mas muitos não sabem que só é possível construir um corpo magro e definido com treinamento de força e exercícios aeróbios. Pois sem o estímulo do treinamento de força, o músculo não desenvolve. E muitas vezes sem o estímulo do treinamento aeróbio, os resultados através da dieta se tornam lentos para alguns indivíduos. O que eu aconselho às minhas pacientes é a prática de musculação ou funcional no mínimo 3 vezes por semana e exercício aeróbio (bike, caminhada, corrida, escada, transport, etc) de 2 a 5 vezes na semana (depende o caso).

3-Exames laboratoriais dentro da normalidade:

Muitos profissionais da minha área passam batido por esta parte, talvez pela dificuldade do nutricionista solicitar exames ou pelo simples fato de focar apenas no plano alimentar. Eu costumo solicitar exames laboratoriais a todos os meus pacientes. Faço uma lista com vitaminas, minerais, hemograma, hormônios, função renal, função hepática, etc. Muitas vezes o paciente está se matando nos treinos e é disciplinado na dieta, mas apresenta outros problemas que necessitam ser corrigidos para obter sucesso no tratamento. Por isso é fundamental investigar o paciente a fundo. E se houver alterações laboratoriais, devemos corrigir o mais rápido possível através de suplementação e se for o caso de tratamento medicamentoso e/ou reposição hormonal, o ideal é encaminhar para um médico especialista.

Bom meninas, eu espero ter contribuído e ter tirado possíveis dúvidas de vocês!!! Para maiores informações vocês podem enviar email para grillo.caroline@gmail.com e sigam o meu Instagram profissional @nutricarolgrillo

Beijos, Carol.

Carol Grillo

ESCRITO POR Carol Grillo

Com inúmeros cursos de especialização, além de uma pós-graduação em nutrição clínica, Carol é uma nutricionista focada em ajudar seus pacientes a seguirem uma rotina alimentar saudável, equilibrada e direcionada a resultados.

#dicas úteis#saude

Uma Nova Dieta by Tamara Rudge

Oi meninas, tudo bem?? Hoje o post terá um tema um pouco mais “estético”. Desde que meu último filho nasceu, voltei a fazer bastante ginástica, inclusive mais do que fazia antes, no entanto não estava obtendo o resultado que eu esperava… Quando a Ma foi no coach Bueno eu super me inspirei em começar uma dieta fitness. Pesquisando com minhas amigas mega ultra saradas, descobri uma nutricionista fitness maravilhosa. Continuo amando e super indicando minha nutricionista da vida toda que é a Ju (já falei sobre ela aqui – http://www.askmi.com.br/2015/04/voltando-forma-apos-gravidez-by-tamara.html ), no entanto dessa vez eu queria algo bem específico e voltado para o ganho de massa muscular e a Carol era a pessoa ideal para me ajudar.

Comecei a dieta nova há dois meses e confesso que no começo foi BEM difícil: ela restringiu bastante minhas frutas (que eu AMO e sempre comi muito), cortou glúten, lactose, doces, frituras e aumentou MUITO a ingestão de proteína – que eu comia bem pouco. Ah, e cortou quase que totalmente qualquer produto industrializado – vocês não sabem a dificuldade que é fazer os lanchinhos da Carol na rua, mas confesso que vale muito a pena!

Ontem voltei lá e tive ótimos resultados, confesso que estou super feliz em estar atingindo o meu objetivo e vi o quanto a alimentação é fundamental: meus treinos não mudaram em nada, apenas a alimentação, e meu corpo mudou completamente. O mais chocante é que eu sempre tive uma alimentação super saudável e bem regrada – nunca comi doces, frituras, guloseimas e etc durante a semana. No entanto, no meu final de semana eu comia de tudo, sem restrições, e vi que agora com quase 30 anos já não dá para ser assim…. Meu metabolismo é outro hoje em dia e tenho que me policiar mesmo nos finais de semana. A Carol me liberou uma refeição e uma sobremesa fora da dieta por semana, e até agora está dando super certo! Pedi para ela escrever um pouquinho sobre nossos planos, vai que tem alguém passando pela mesma coisa (treinando muito e não tendo resultado):

“Bom dia pessoal!!!

Eu me chamo Caroline Grillo e sou nutricionista clínica e esportiva. Além disso, sou atleta wellness, uma espécie de competição fitness, e levo isso como um hobby.

Estou aqui hoje a convite da minha querida paciente Tamara Rudge para explicar um pouquinho mais sobre o meu trabalho e sobre a evolução da Tamara, durante estes 2 meses que estou acompanhando ela.

Na primeira consulta da Tamara, ela comentou que o seu objetivo era reduzir o percentual de gordura e ficar definida, mas ao mesmo tempo feminina, sem muito volume, pois não gosta de um físico muito forte. E eu imediatamente entendi o seu objetivo, pois 80% das mulheres que eu atendo desejam alcançar este físico.

Então calculei um plano alimentar para definição corporal, que foi um “start”, ou seja, uma adaptação para evoluirmos para a dieta que eu planejei para ela. A Tamara seguiu esta dieta por 30 dias e já apresentou resultados muito bons, principalmente na melhora da retenção de líquidos, ela já se sentiu menos inchada. No segundo mês, mantive a mesma qualidade alimentar e fui aumentando as proteínas e as gorduras da dieta, pois ela comia muito pouco e muitos industrializados que não forneciam nutrição nenhuma e precisava de uma adaptação inicial. Este tipo de dieta hiperprotéica, rica em gorduras boas e com carboidratos de baixo índice glicêmico tem apresentado resultados excelentes, principalmente em mulheres. E é a base, para a maioria das dietas que eu prescrevo.

Hoje, recebi a Tamara novamente para uma consulta e adivinhem? Em apenas 60 dias de reeducação alimentar ela atingiu a nossa meta. Iniciamos o tratamento com 17,5% de gordura corporal (GC) e 52 kg; e hoje ela está com 13,5% de GC e 49,7 kg. Então, a minha sugestão foi que ela fizesse uma dieta para hipertrofia nesta próxima fase. Vamos focar no ganho de massa magra agora, para que ela ganhe um shape mais definido. Mas atenção meninas, este tipo de dieta é indicada quando a paciente está com o percentual de gordura baixo como a Tamara, caso contrário, vocês vão ter a sensação de inchaço. É necessário secar para depois focar no ganho de massa magra.

Irei postando aqui pra vocês os nossos próximos passos!!! Acompanhem!!! Além disso, num próximo post irei falar sobre os alimentos que eu mais utilizo nas dietas das minhas pacientes e explicarei os benefícios da inclusão destes alimentos na sua rotina alimentar!!!

E para maiores detalhes e dicas me sigam também no instagram, é @nutricarolgrillo

Beijinhos, Carol.”

A Carol me mandou algumas fotos de antes e depois dos pacientes dela, é impressionante:

Confesso que para mim foi difícil no começo, mas me adaptei fácil. Gosto de ter uma alimentação saudável, de fazer ginástica, odeio comidas muito pesadas, frituras, etc… Minha tentação é um bolo ou brigadeiro de vez em quando, e é claro que me permito quando tenho vontade. Muitas pessoas que convivem comigo às vezes se incomodam, falando que eu não preciso emagrecer, que deveria comer tudo (tem gente que se irrita com quem não quer comer besteira e prefere um grelhado, com arroz integral e salada!), etc. Meu foco nem é emagrecer, longe disso, preciso é ganhar massa magra! Cada um com seu objetivo… É só ter força de vontade e determinação.

Espero que tenham gostado.

Beijos,

Tamara

PS- Esse é meu “dream body”, qual é o de vocês?

Tamara Rudge

ESCRITO POR Tamara Rudge

Tamara tem 29 anos e é mãe da Maria Sofia, 3 anos, e do Antonio José, 9 meses. É engenheira civil, dona de casa, casada e uma eterna apaixonada pelo universo da maternidade e a moda infantil.

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