Invista em alimentos anti-inflamatórios para melhorar a saúde do corpo até o verão!

Invista em alimentos anti-inflamatórios para melhorar a saúde do corpo até o verão!

Além da prática de exercícios, a alimentação deve ser o foco para quem quer chegar em forma no verão. Especialistas comprovam que uma dieta rica em frutas, vegetais, grãos integrais e gorduras saudáveis pode ajudar a proteger o corpo contra a inflamação e uma série de outros problemas de saúde.

A má alimentação gera a inflamação sistêmica do corpo, como explica a médica da Clínica Leger, Simone Henriques, pós-graduada em nutrição, metabolismo e exercício físico.

“Vários estudos mostram que a inflamação cerebral pode provocar Alzheimer e doenças neurodegenerativas. No coração, a alimentação inflamatória causa entupimento dos vasos sanguíneos. E na pele, o maior órgão do nosso corpo, as celulites são consequência desse processo”, pontua.

Pesquisas sugerem que alimentos processados como carboidratos refinados, refrigerantes, gorduras trans e carnes vermelhas podem promover a inflamação crônica. Para quem está de olho no verão e quer eliminar as celulites, vale apostar em uma alimentação menos inflamatória.

“Quando o paciente consegue ter uma alimentação balanceada e redução do acúmulo de gordura corporal, ele consegue não só amenizar o aspecto de casca de laranja na pele, mas também ter menor pressão subcutânea. Com isso, é possível melhorar a circulação de micro e macro nutrientes, diminuir a retenção hídrica, melhorar a drenagem linfática e, consequentemente, o aspecto geral da pele”, diz o cirurgião Roberto Chacur, especialista no combate às celulites.

Aumentar o consumo de fibras, frutas vermelhas, oleaginosas, sementes, peixes ricos em ômega 3, vinho e água é uma estratégia para quem quer diminuir o grau das celulites e melhorar o aspecto da pele até o verão. Para a médica Simone Henriques, a melhor forma de reduzir a inflamação do corpo é a mudança dos hábitos alimentares.

“Uma dieta pobre em açúcar, carboidratos simples, frituras, alimentos processados e industrializados faz bem à saúde do corpo como um todo”, diz Simone.

Vale destacar que uma alimentação anti-inflamatória alivia e previne o cansaço excessivo, dores de cabeça, inchaços, vermelhidão, lesões em vasos sanguíneos, dores nas articulações e músculos, além de aumentar a imunidade, evitando gripes e resfriados, e ajudar no controle do peso.

Auxilio texto: Jéssica Leiras (jessica.leiras@donacomunicacao.com.br) / médica da Clínica Leger, Simone Henriques

Imagem: https://invistaemvocemesmo.com.br/alimentos-antiinflamatorios/

Marina Xandó

ESCRITO POR Marina Xandó

Idealizadora e editora chefe do Ask Mi, Marina é esposa, advogada, blogueira, dona de casa e mãe da Maria Victoria. Começou o AskMi para passar suas dicas adiante. Também é o cérebro - e coração - por trás do Concierge Maternidade AskMi, onde presta consultoria para grávidas, desde o enxoval até organização de recepções e festas.

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10 dicas científicas para ser feliz!

10 dicas científicas para ser feliz!

A felicidade depende de nós! Está mais do que comprovado pela ciência que a maioria das doenças começam a ser criadas por nossa mente! A maneira que você encara os problemas, como você conduz a mente, irá refletir 100% em sua vida! Procure pensar positivo, não ter um comportamento de “vitimização” (todos tem problema nessa vida), organizar melhor seu dia incluindo coisas que te deixam feliz e, se possível, medite uns 3 minutinhos por dia (existem vários apps legais que nos ajudam)!

 

Esse ano tenho me dedicado muitooooo ao meu bem estar e saúde! Finalizei um curso de MINDFULNESS com @viver_mindfulness ; comecei uma terapia incrível de ENERGIZAÇÃO; estou indo menos para SP (isso me cansava muito pois amo minha rotina aqui) ; estou escolhendo os TRABALHOS que me realizam de verdade e, por consequência, estou mais plena! Ainda falta muitoooooooo na minha caminhada, mas já posso dizer que 2019 está sendo um ano de grande importância e compreensão de prioridades da minha vida!

 

E vocês, estão cuidando da saúde mental e espiritual?! Alguém tem dicas para compartilhar??? Vejam abaixo 10 dicas para ser mais feliz, comprovadas cientificamente:

 

-meditação

-planejar uma viagem

-praticar a gratidão

-ajudar as pessoas

-exercício físico

-dormir mais

-passar mais tempo com sua família

-ter mais contato com a natureza

-trabalhar com o que você gosta

-sorrir mais

 

 

Imagem: Internet

Marina Xandó

ESCRITO POR Marina Xandó

Idealizadora e editora chefe do Ask Mi, Marina é esposa, advogada, blogueira, dona de casa e mãe da Maria Victoria. Começou o AskMi para passar suas dicas adiante. Também é o cérebro - e coração - por trás do Concierge Maternidade AskMi, onde presta consultoria para grávidas, desde o enxoval até organização de recepções e festas.

#ajudar as pessoas#dicas#dormir mais#exercício físico#meditação#passar mais tempo com sua família#planejar uma viagem#praticar a gratidão#sorrir mais#ter mais contato com a natureza#trabalhar com o que você gosta#vida feliz