Dicas para decorar seu lar by Bárbara Jalles!

Dicas para decorar seu lar by Bárbara Jalles!

Hoje é sexta, ebaaa! E temos a coluna da nossa top arquiteta e decoradora Bárbara Jalles, que tem uma super criatividade e um bom gosto que admiro muito! O tema de hoje é sobre a casa dela, confiram:

 

Olá pessoal, como vocês estão?

Sei que ando um pouco sumida mas prometo voltar com tudo e cheia de novidades para vocês! Hoje quero conversar sobre um assunto muito especial: nossa casa. Acredito que é super importante que nosso lar transmita a nossa essência e represente aquilo que acreditamos. Para explicar melhor meu pensamento, vou mostrar um pouquinho para vocês da minha residência e como procurei ressaltar o espírito da minha família por meio de um projeto criativo e personalizado.

 

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Pensei em um espaço clean para a entrada social, que abriga um mix de tons neutros com pequenos detalhes em madeira, dando um ar refinado e ao mesmo tempo confortável para receber nossos amigos e parentes. Quem não gosta de estar cercado de amigos e família, não é mesmo?

 

Para este mesmo ambiente, também apostei em uma iluminação singular, projetada de acordo com o layout, tornando o recinto mais aconchegante.

 

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Outra dica que acho super interessante é quebrar a seriedade do ambiente com arranjos florais, objetos históricos ou até mesmo quadros em tons fortificados que contrastem com o local. Acredito que peças que possuem um valor histórico, sentimental ou que tenham grande significado para família, merecem grande destaque durante o processo de produção.

 

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Outro truque que eu gostaria de contar para vocês, é a respeito do aproveitamento da luz natural. Eu adoro a claridade espontânea iluminando os ambientes e criando esse contraste entre claro e escuro. Este jogo de luzes transforma o espaço em um local único.

 

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São os pequenos detalhes que fazem toda a diferença. Não podemos deixar de abusar daquilo que gostamos, sejam cores, materiais, objetos.

 

Espero que vocês tenham gostado e que se sintam inspirados a transmitir sua essência no local onde moram!!!

Até a próxima;

Bárbara Jalles.

Bárbara Jalles

ESCRITO POR Bárbara Jalles

No mercado desde 2009, Bárbara cursou arquitetura e urbanismo na FAAP, em São Paulo, e ganhou know-how junto a grandes nomes da arquitetura nacional, como Ana Maria Vieira Santos e Marcelo Rosenbaum. Cursou Parsons The New School for Design, em NY, para aprimorar seu talento.

#arquitetura#Bárbara Jales#coluna#decor#Decoração#interior

Disbiose intestinal by Carol Grillo!

Disbiose intestinal by Carol Grillo!

Oi meninas, tudo bem??? Segundona começando e o Ask Mi está a todo vapor, com vários posts super legais para esta semana! Hoje temos um assunto bem bacana, sobre um distúrbio do funcionamento do intestino com a top nutricionista Carol Grillo para nos orientar. Confiram:

 

Já falei por aqui que o intestino é um dos órgãos mais importantes para o funcionamento perfeito do organismo, pois ele é o responsável pela absorção dos nutrientes que ingerimos. Sendo assim, se você apresenta um quadro de disbiose intestinal, o processo de absorção está prejudicado.

 

Para que vocês entendam o porque o intestino é o segredo do sucesso: se o paciente com disbiose fizer uma dieta hiperproteica com a finalidade de hipertrofia (ganho de massa magra) a absorção das proteínas ingeridas não acontecerá de forma satisfatória, ou seja, você não ganhará massa muscular. Esse foi apenas um pequeno exemplo, há uma série de outros problemas que um intestino doente pode desencadear.

 

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Temos dez bactérias intestinais para cada célula do corpo, são bactérias  boas e ruins, ambas fazem parte do que chamamos de microbiota intestinal, que nada mais é do que a população de bactérias que vivem no intestino.

 

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A disbiose intestinal ocorre quando há um desequilíbrio entre essas bactérias, ou seja, as ruins ficam em maior quantidade. E por que isso ocorre? Porque nos alimentamos mal, consumimos alimentos industrializados, gorduras saturadas/trans, farinhas refinadas e açúcares; e as bactérias ruins se alimentam disso e se proliferam desta forma.

 

A disbiose, pode provocar várias complicações na saúde, como: desconforto abdominal, inchaço, produção excessiva de gases, constipação, diarréia, sobrepeso, desnutrição e até o surgimento de outras doenças mais graves, devido a alterações do sistema imunológico (câncer, esofagite, infecções urinárias, doenças auto imunes como tireoidite de Haschimoto, lúpus, artrite reumatóide,etc).

 

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Em um artigo recente publicado na Inflammopharmacology, pesquisadores do Medlab, em Sydney, Austrália afirmaram que a microbiota intestinal está diretamente ligada às condições adversas de humor, e tem usado as atividades metabólicas exercidas por bactérias benéficas vivas (probióticos) como tratamento até para a depressão.

 

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A solução para a disbiose está na reeducação alimentar, melhora na qualidade do sono, redução do estresse e suplementação de probióticos manipulados específicos para o paciente. A minha dica é você buscar o auxílio de um profissional da área para modular o seu intestino da melhor forma possível. 

 

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Fotos: Internet

Carol Grillo

ESCRITO POR Carol Grillo

Com inúmeros cursos de especialização, além de uma pós-graduação em nutrição clínica, Carol é uma nutricionista focada em ajudar seus pacientes a seguirem uma rotina alimentar saudável, equilibrada e direcionada a resultados.

#Carol Grillo#coluna#dicas#nutrição

Detaxe na Europa by Ana Fadalti!

Detaxe na Europa by Ana Fadalti!

O post de hoje está super informativo e legal!!! Nossa querida colunista Ana, da Enxoval Babies, traz várias informações sobre a detaxe na Europa! Leia mais para saber:

 

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Bonjour!! Voltei com um post prático para vocês que estão vindo para a Europa. Hoje vou explicar sobre a detaxe.
Você sabia que o turista que visita a Europa pode pedir o reembolso dos impostos das mercadorias que compram? Isto mesmo. Você pode receber de volta mais ou menos 12% do valor gasto.
Mas existe algumas condições. Para começar, você tem direito ao reembolso se suas compras forem acima de 175 euros, no mesmo dia e na mesma loja. Neste caso é preciso informar a loja que você deseja fazer a detaxe.
 A loja te entregará um formulário que deve ser apresentado na alfandega antes de voltar para o Brasil.
Também lembrando que além desta detaxe, os clientes da Enxoval Babies tem direito a descontos exclusivos em algumas lojas de produtos de enxoval de bebê. Você pode pedir o reembolso no cartão ou em dinheiro. Mas quem escolher em dinheiro precisa passar na área de reembolso do aeroporto. O que pode levar um tempo a mais.
O reembolso no cartão pode ser feito pelas máquinas “Pablo” que ficam nos aeroportos. Outro ponto importante é que a detaxe só é feita no último destino antes de voltar para o Brasil. Se suas compras foram feitas na França por exemplo, mas no seu roteiro você passará por outros países da Europa, a detaxe será feita no país de embarcação para o Brasil.
A detaxe é importante para quem quer fazer o enxoval do bebê em Paris ou em outras cidades da Europa. Pois o valor do enxoval pode ter até 12% de redução , se você entrar na condição da detaxe. Boas compras para vocês! E uma ótima viagem!! Bisous! Ana
Foto: Internet
Ana Fadalti para Enxoval Babies

ESCRITO POR Ana Fadalti para Enxoval Babies

A primeira e única consultoria em enxoval de bebê em Paris e na Europa. Fluente em francês e apaixonada pela Europa, Ana ajuda a realizar compras personalizadas e específicas para cada mamãe.

#Ana Fadalti#Babies#Blog Ask Mi#coluna#detaxe#Europa

Resistência a Insulina by Carol Grillo!

Resistência a Insulina by Carol Grillo!

Oi meninas, tudo bem??? Hoje temos um assunto super bacana, que gera muitas dúvidas na população em geral. E ninguém melhor do que a top nutricionista Carol Grillo para nos orientar. Confiram:

 

Resistência à Insulina

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A Insulina é o hormônio responsável pela redução da glicemia (taxa de glicose no sangue), ao promover o ingresso de glicose nas células. Ela é também essencial no consumo de carboidratos, na síntese de proteínas e no armazenamento de lipídios (gorduras).

Assim como o cortisol, a insulina também afeta diretamente a queima de gordura através da diminuição de uma importante enzima que queima gordura, a CPT-1, ou seja, a resistência à insulina é uma das principais causas da obesidade.

O que é resistência à insulina ? Resistência à insulina é um termo empregado para definir uma situação em que a insulina que circula no sangue não tem sua atividade plena. Quando o indivíduo é resistente à insulina, seu pâncreas produz o hormônio com o estímulo gerado pela glicose, mas este não age apropriadamente. Ou seja, a glicose não é capaz de entrar nas células dos tecidos e se acumula no sangue.

 

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Com o intuito de corrigir essa resistência, o organismo acaba secretando maiores quantidades de insulina, que, em níveis maiores, consegue cumprir suas funções. No entanto, algumas vezes, esse mecanismo pode não ser eficiente, levando a uma concentração aumentada tanto da insulina quanto da glicose no sangue, os cientistas do Instituto Garvan de Pesquisa Médica, da Austrália, partiram de descobertas de que que a resistência à insulina, a condição que com frequência leva ao diabetes, não ocorre da mesma maneira em todos as partes do corpo. Como consequência, aumentam os níveis de glicose no organismo, desencadeando uma série de problemas de saúde. Entretanto, essas pessoas encontram-se na faixa de risco para o desenvolvimento de doenças graves, como as cardiovasculares e o diabetes. Acredita-se que a resistência à insulina também esteja associada a outras condições como hipertensão arterial, aumento do colesterol sanguíneo e doenças vasculares.

Esse diagnóstico é eminentemente clínico. Indivíduos com excesso de peso, concentrado principalmente na região abdominal, são os que mais frequentemente apresentam resistência à ação da insulina. Em alguns casos, podem ocorrer algumas manchas escurecidas nas axilas e na região da nuca conhecidas como “acantose nigricans”. Algumas vezes, a dosagem da insulina, através de exame de sangue, pode ser útil, pois resulta, em geral, em valores altos, revelando a tentativa do organismo de corrigir o defeito.

 

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Caso os exames estejam alterados e o paciente for diagnosticado como resistente a insulina, uma dieta com carboidratos de baixo índice glicêmico ou até mesmo uma dieta cetogênica são estratégias interessantes neste caso. Além disso, os exercícios aeróbicos não podem ser esquecidos, uma vez que necessitamos aumentar o gasto energético e acelerar o metabolismo do paciente. E se ainda assim, o emagrecimento estiver lento, podemos pensar em utilizar algum protocolo de jejum intermitente, mas eu discordo de que esta deva ser a primeira medida a ser tomada. Antes de qualquer coisa, é fundamental uma reeducação alimentar, logo após deve-se criar uma rotina de exercícios e a partir daí vamos testando algumas estratégias de acordo com as respostas do paciente. Como eu sempre digo, a individualidade biológica é  quem vai determinar a sua alimentação e o tipo de dieta que funcionam para você. Por isso, é uma péssima ideia copiar a dieta da melhor amiga ou da celebridade da revista. Entendam que somos todos diferentes e necessitamos ser olhados individualmente. Um bom profissional saberá orientar e programar estratégias específicas para você!!!

Carol Grillo

ESCRITO POR Carol Grillo

Com inúmeros cursos de especialização, além de uma pós-graduação em nutrição clínica, Carol é uma nutricionista focada em ajudar seus pacientes a seguirem uma rotina alimentar saudável, equilibrada e direcionada a resultados.

#Blog AskMi#Carol Grillo#coluna#insulina#nutrição

O uso da creatina by Carol Grillo!

O uso da creatina by Carol Grillo!

Hoje é feriado e temos um post super bacana, a coluna da top nutricionista Carol Grillo! Sei que vocês amam a coluna dela e hoje ela aborda um assunto muito bacana. Confiram:

 

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Olá meninas, tudo bem??
Hoje gostaria de falar um pouco sobre a creatina. Sem dúvida, é um dos suplementos mais prescritos na minha prática clínica tanto para homens quanto para mulheres. Até hoje, a creatina é claramente o suplemento mais efetivo para aumentar o desempenho nos exercícios anaeróbicos e aumentar a massa muscular. Na minha opinião, a grande maioria dos praticantes de musculação deveriam fazer uso do suplemento.
A creatina é uma substância natural encontrada no corpo humano, é sintetizada em parte pelos rins, pâncreas e fígado e parte via alimentação, é encontrada especialmente nas carnes. A maioria dos estoques corporais de creatina (mais de 94%) é armazenada no músculo esquelético e desenvolve um importante papel na rápida provisão de energia durante a contração muscular.

 

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O interesse pela creatina como suplemento nutricional tem aumentado muito nas últimas décadas. O foco principal das pesquisas tem sido no valor ergogênico da creatina. Uma série de estudos tem demonstrado que as concentrações de creatina no músculo esquelético podem ser aumentadas através da suplementação de creatina monoidratada. Um dos benefícios mais conhecidos da suplementação com creatina é a explosão e a força. A substância consegue aumentar o desempenho do indivíduo em atividades que exigem muito esforço em intervalos curtos. O exercício não pode ter mais que 30 segundos de duração, como é o caso da musculação.
Alguns autores consideram a creatina o suplemento nutricional mais efetivo no aumento da tolerância ao exercício, aumento da força muscular e consequentemente o aumento de massa corporal magra.
Existem alguns mitos em relação ao uso de creatina. O primeiro seria de que a substância possa sobrecarregar os rins e o fígado, mas isso foi desmentido por inúmeras pesquisas ao longo dos últimos anos.

 

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Outra preocupação, principalmente entre as mulheres, é de que a creatina engorda e causa inchaço, mas isso não é verdade. A grande quantidade do líquido retido pela creatina é dentro da célula muscular e não na pele. Provavelmente este mito se criou pois há algum tempo atrás a recomendação de creatina envolvia uma fase de saturação, onde você consumia 20g de creatina por dia durante uma semana e após este período passava a utilizar ao redor de 5 g/diárias.
Além disso, muitas mulheres culpam a creatina, mas fazem uso dela sem ter passado por uma reeducação alimentar antes. Então, é muito provável que este inchaço relatado se deva a uma dieta com excesso de carboidratos do que a suplementação em si.
O protocolo de suplementação atual, mais utilizado, é o da administração de 3 a 6g/diárias de creatina monoidratada, e o efeito de ganho de massa muscular e força é esperado após um período de seis a oito semanas de suplementação.

 

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O efeito da suplementação com creatina é crônico, não agudo e ocorre apenas depois que houver saturação celular, o que pode levar alguns dias. Sendo assim, deve-se utilizar diariamente. A ingestão de creatina pode ser realizada em qualquer horário do dia. Uma sugestão é acrescentar a creatina no seu shake pós treino junto com whey protein isolado, glutamina e algum tipo de carboidrato (palatinose, waxy maize ou dextrose). Alguns autores relatam que a ingestão de carboidratos junto com a creatina melhoraria a sua absorção.
E na hora de escolher o suplemento, a creatina monohidratada é a melhor opção. Além de ter um preço melhor, foi demonstrado ter melhor biodisponibilidade (aborção melhor). Dê preferência a creatina pura, ao invés de produtos que contenham creatina e outros suplementos misturados.

 

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Bom meninas, eu espero ter contribuído e ter tirado possíveis dúvidas de vocês!!! Para maiores informações vocês podem enviar email para grillo.caroline@gmail.com e sigam o meu Instagram profissional @nutricarolgrillo
Beijos Carol.

 

Fotos: Internet

Carol Grillo

ESCRITO POR Carol Grillo

Com inúmeros cursos de especialização, além de uma pós-graduação em nutrição clínica, Carol é uma nutricionista focada em ajudar seus pacientes a seguirem uma rotina alimentar saudável, equilibrada e direcionada a resultados.

#Carol Grillo#coluna#creatina#nutrição