A natureza e os benefícios p/ a saúde física e mental!

A natureza e os benefícios p/ a saúde física e mental!

Estar em contato com a natureza traz inúmeros benefícios para a saúde física e mental. Essa é uma das afirmativas do doutor Cleandro Carnieri, médico psiquiatra da Lapinha Spa que, de acordo com estudos recentes, têm reforçado a importância dessa conexão. Conforme tese publicada em maio deste ano na Sciencedaily pela Universidade de Washington, mostrou que 1.244 pacientes nos Estados Unidos que estiveram em contato com a natureza mostraram uma significativa redução na inflamação sistêmica, além de níveis mais baixos de proteína C reativa, considerada um marcador de inflamação e melhoria no comportamento da saúde mental.

 

 

Carnieri também aponta que uma caminhada simples de 1 hora em meio à natureza já pode reduzir a ativação da amígdala cerebral, região ligada ao estresse. Este efeito é primordial na sociedade moderna, onde o excesso de estímulos e informações podem sobrecarregar o cérebro, aumentando os níveis de estresse e ansiedade.

O consenso entre especialistas é que a exposição à natureza traz melhoras, especialmente para a saúde mental, bem como redução do estresse, melhoria do humor e bem-estar, melhoria na qualidade do sono, aumento na disposição para a prática de atividades físicas, melhoria no controle da dor e benefícios cardiovasculares.

As sociedades antigas já reconheciam a importância da conexão com a natureza para a saúde e bem-estar. Hipócrates, patrono da medicina, já reforçava essa correlação em seus escritos. Atualmente, a reconexão com a natureza se mostra ainda mais necessária, com a urbanização e o uso demasiado da tecnologia.

Primeiro spa médico do Brasil e reconhecida por suas diversas premiações, a Lapinha Spa oferece uma atmosfera ideal para essa reconexão com a natureza, com vastas áreas preservadas e sem as distrações do mundo moderno. A ausência de TV nas acomodações e o incentivo da redução do uso do celular, auxiliam os seus hóspedes a se reconectarem com si mesmos.

Sempre à frente das inovações em experiências em saúde e bem-estar, o programa Bem-dormir tem como objetivo melhorar os padrões de sono, em uma imersão de 10 a 12 dias. Entre os dias 6 a 12 de outubro, a será ministrada pela doutora Simone Prezotti, em uma rotina com atividades, palestras e dieta personalizadas, sempre com foco no aperfeiçoamento e na melhora da qualidade do sono. Para conhecer mais a respeito dos programas promovidos pela Lapinha e efetuar reservas, entre em contato pelo número (41)3622-1044.

Sobre Lapinha SPA

Imersa em uma natureza exuberante, a Lapinha é um verdadeiro santuário de bem-estar em perfeita sintonia com o ambiente ao seu redor. Reconhecida como Spa Sustentável Global pela World Spa & Wellness Awards, a Lapinha está situada em meio aos bosques de Mata Atlântica e Araucárias, com vistas deslumbrantes para morros e campos naturais.

Fonte: Stella Cardoso (sistemas@pr.comuniquese1.com.br) / doutor Cleandro Carnieri, médico psiquiatra da Lapinha Spa.

Marina Xandó

ESCRITO POR Marina Xandó

Idealizadora e editora chefe do Ask Mi, Marina é esposa, advogada, blogueira, dona de casa e mãe da Maria Victoria. Começou o AskMi para passar suas dicas adiante. Também é o cérebro - e coração - por trás do Concierge Maternidade AskMi, onde presta consultoria para grávidas, desde o enxoval até organização de recepções e festas.

#Caminhada#natureza#saúde física#saúde mental

Caminhada ao ar livre é tendência no cuidado com a saúde mental!

Caminhada ao ar livre é tendência no cuidado com a saúde mental!

A preocupação excessiva durante a pandemia, causada não apenas pelo medo de ser contaminado pelo coronavírus, mas também pela incerteza do futuro diante de tantas mudanças, despertou casos de ansiedade e síndrome de pânico e acendeu um alerta para a saúde mental.

De acordo com os últimos dados divulgados pelo Google, “Como manter a saúde mental?” foi mais pesquisado em 2021 do que nunca em todo o mundo. Em março, a pergunta “como ajudar uma pessoa com ansiedade?” foi a mais feita na categoria “como ajudar” do site.

O levantamento aponta que a saúde mental deixou de ser um tabu e as pessoas têm procurado por profissionais que possam auxiliá-las. Os formatos mais tradicionais, como a psicologia e a psicanálise, ainda são muito buscados pela população, mas outras formas de terapia também têm ganhado espaço.
O filósofo clínico Beto Colombo, por exemplo, promove caminhadas com seus pacientes por todo o Brasil. De acordo com ele, durante o percurso os peregrinos podem apreciar o que a região tem de melhor, que são suas belezas naturais, a história, a hospitalidade, além de realizarem paradas para refletir sobre o momento vivido, qual o seu papel, se redescobrir e recuperar sua qualidade de vida.
“Diferentemente da psicologia, que utiliza conceitos prévios, a filosofia clínica é um método de estudo do ser humano. Por isso, usamos como base grandes mestres, que sabiam que enquanto caminhamos por longos trechos junto às árvores, rios e animais, expandimos nosso poder cerebral, intensificando o fluxo de sangue para a cabeça. Dessa forma, ampliamos a dimensão do hipocampo, onde as memórias são armazenadas e melhoramos o desempenho cognitivo, além de estimularmos o nascimento de novas ideias”, relata.
Ainda segundo Beto, a princípio, os partilhantes buscam suporte por uma queixa específica, que é o ponto inicial a ser trabalhado. Em seguida o terapeuta parte para a historicidade, desde sua primeira lembrança de infância até os dias atuais. Com a história de vida identificada, ele localiza a pessoa existencialmente no tempo, lugar, relação e circunstância, identificando os tópicos importantes, e determinantes de como a pessoa funciona.
“A terapia filosófica clínica visa ajudar as pessoas a se entenderem melhor, a saber como lidar com situações que acontecem, com sentimentos equívocos, de onde vem seus altos e baixos entre tantas outras queixas. É uma oportunidade de autoconhecimento”, afirma Beto.

 


Dicas para a caminhada como forma de terapia.
Para quem não tem condições financeiras de pagar um acompanhamento e gostaria de caminhar sozinho, o terapeuta compartilha algumas dicas. Entre elas, sair um pouco do mundo das ideias.
“Com o isolamento social, desenvolvemos a tendência de ficar idealizando muito as coisas, pensando mais e agindo menos. Sendo assim, busque conectar a mente ao corpo por meio de trabalhos manuais e exercícios físicos. Faça uma caminhada de contemplação, observe tudo ao seu redor, se atenha aos detalhes que te rodeiam. Quanto melhor for a qualidade dessa caminhada, mais rápido vamos desacelerar o pensamento”.
A segunda dica é viver o presente e respeitar o tempo das coisas, inclusive das caminhadas.
“Ilustro esse conceito com uma das lições que o Caminho de Santiago me ensinou: não adianta uma pessoa querer concluir o caminho em 20 dias, ou então, uma semana. É até possível, mas a pessoa se machucaria demais, ou então, precisaria de ajuda. Vale a pena? É a mesma coisa com os marcos da nossa vida. Tudo a seu tempo. A ansiedade é isso, é o corpo respondendo que nós não estamos bem, que precisamos diminuir o nosso ritmo”.
A terceira e última dica compartilhada pelo terapeuta é confiar no seu próprio caminho.
“Há quem diga que ainda não encontrou um caminho na vida. Porém, essas são pessoas que se perderam de si, querendo dar uma resposta à sociedade. Elas vivem pautadas na opinião alheia, e acabam pagando um preço muito alto, já que a sociedade exige sempre mais e mais. Pode ser que lá na sua própria história, esteja a resposta e o caminho que se busca. Um recomeço sempre é possível, respeite a sua intuição”.

 

Fonte: Patricia Vivas (patricia.vivas@hochmuller.com.br)

Marina Xandó

ESCRITO POR Marina Xandó

Idealizadora e editora chefe do Ask Mi, Marina é esposa, advogada, blogueira, dona de casa e mãe da Maria Victoria. Começou o AskMi para passar suas dicas adiante. Também é o cérebro - e coração - por trás do Concierge Maternidade AskMi, onde presta consultoria para grávidas, desde o enxoval até organização de recepções e festas.

#Caminhada#Caminhada ao ar livre#cuidado com a saúde mental#filosofia clínica#saúde mental