Oito passos para conquistar mais qualidade de vida em 2020!

Oito passos para conquistar mais qualidade de vida em 2020!

Quando um ano acaba, já é automático: começamos a fazer um balanço de como nos sentimos na maior parte do tempo ao longo dos últimos 12 meses e pensamos em estratégias para melhorar vários aspectos no ano que está por vir. O conjunto desses aspectos é o que podemos chamar de qualidade de vida.

 

Apesar do caráter individual desse conceito, a Organização Mundial de Saúde (OMS) busca definir o que é qualidade de vida e elaborou uma metodologia para classificar o nível de satisfação pessoal média de uma população. Trata-se de um questionário composto por seis setores principais: físico, psicológico, nível de independência, relações sociais, meio ambiente e aspectos religiosos.

 

Segundo Daniel Guzmán, empreendedor do DeROSE Method, esses são denominadores comuns entre diferentes culturas, mas que ainda assim é difícil de quantificar a qualidade de vida de uma sociedade. “Trata-se de uma percepção muito particular, o que quer dizer que duas pessoas podem ter vidas “idênticas”, mas se a percepção de ambas for diferente, o nível de qualidade de vida segundo o questionário da OMS será diferente”, esclarece.

 

 

Sua percepção

Na definição do DeROSE Method, “qualidade de vida é tornar sua existência descomplicada, fazendo o que te dá prazer, com alegria, saúde e bem-estar”. Não existe uma fórmula mágica única. Não adianta seguir a rotina daquela blogueira que acorda às 6h da manhã e faz exercício físico em jejum, se você é uma pessoa notívaga e que acorda com fome. A experiência não será prazerosa pra você.

 

“O fator mais importante para quem deseja viver uma vida plena e com qualidade é ter clareza daquilo que se quer; clareza mental para definir seus objetivos de vida. É essa clareza que nos faz adotar os hábitos necessários para o sucesso, já que neurociência comprova que vivemos até 98% nesse modo automático, buscando economizar energia para as coisas cotidianas. Como a criação de hábitos é inevitável, o segredo é criarmos hábitos positivos que nos conduzam às nossas metas, pois, por uma lei da natureza, eles tendem a entrar nesse automatismo”.

 

Quem explica isso é Vanise Perez, diretora da Escola DeROSE Method Cambuí, de Campinas, e consultora do programa DeROSE Life Consulting, que elabora algo como um “manual operacional do indivíduo”, para que você viva alinhado com o que te faz bem. Confira oito passos que Vanise sugere para se sentir melhor em 2020:

 

  1. Trabalhe o autoconhecimento pois é isso que nos faz ter clareza de qualquer coisa. A prática de mindfulness e a meditação contribuem muito para isso;
  2. Defina um propósito, o porquê você faz o que faz. Algo que te conduza por toda a sua vida;
  3. Estabeleça os seus valores de vida e o que você faz para vivenciar esses valores. “Tipo o valor “transformação” que sempre fez parte da minha vida. Tudo o que faço visa transformar a vida das pessoas para que tenham mais clareza e menos interferências na vida”, exemplifica Vanise;
  4. Conheça as suas singularidades, habilidades e características que fazem de você uma pessoa única. Você pode perguntar para as pessoas mais próximas algo que se destaca na sua personalidade na visão delas;
  5. Escreva seus desejos metas alinhados com o seu porquê;
  6. Junte-se a pessoas que potencializam sua vida;
  7. Adote uma rotina que traga vitalidade: boa alimentação, prática de exercícios físicos, treinamento da mente com mentalização e meditação, momentos de lazer e ócio criativo, boas relações humanas e pessoas queridas sempre por perto;
  8. Esteja em constante aprimoramento. “Isso vai proporcionar uma expansão dos seus horizontes e auxiliar em momentos de mudança”, destaca Vanise.

 

E depois de chegar lá?

E por falar em constante aprimoramento, quando se atinge certo nível de satisfação com a própria vida, criamos uma nova exigência pessoal, pela necessidade de mantermos o que foi alcançado. “É importante ficar atento, para seguir disciplinado e colocar no automático os hábitos que levaram a essa vida plena. Se ela deslizar um dia ou outro, tudo bem, basta voltar à rotina no dia seguinte, sem jamais perder a força”.

 

Vanise Perez conta ainda que conviver com pessoas que buscam os mesmos objetivos de vida ajuda a manter o nível de satisfação atingido. “Duas ou mais pessoas reunidas com o mesmo objetivo somam forças para levar adiante essa empreitada”.

 

O fator mais importante para isso tudo é saber o que você deseja sentir e, de acordo com Daniel Guzmán, esse também é um exercício constante. “O autoconhecimento é um estilo de vida. Assim como a atividade física, se deixamos de praticá-lo, estacionamos e podemos comprometer nosso bem estar”, alerta Daniel.

 

SOBRE VANISE PEREZ

Consultora do programa DeRose Life Consulting, Vanise é empreendedora do DeROSE Method há 13 anos. Especializou-se na área de qualidade de vida, alta performance, inteligência emocional, meditação, administração do estresse, boas relações humanas e lifecoach. É proprietária da Escola DeRose Cambuí, que já atendeu mais de mil alunos.

 

SOBRE O LIFE CONSULTING

O DeROSE Life Consulting é um programa personalizado de 10 etapas, com três meses de duração. É voltado para o autoconhecimento e para o desenvolvimento interior, com técnicas e conceitos disponibilizados pelo DeROSE Method. Por meio dessa mentoria, é possível desenvolver competências e hábitos eficazes que influenciam positivamente na qualidade de vida, promovendo a gestão do stress e da ansiedade. O programa direciona o participante à identificação de seu propósito de vida pessoal e o ajuda a seguir alinhado com seus valores, para viver de maneira mais leve e prazerosa. 

 

SOBRE O DEROSE METHOD

O DeROSE Method é uma proposta de reeducação comportamental, que, comprovadamente, desenvolve a alta performance e melhora a qualidade de vida. Com mais de 100 escolas espalhadas por 14 países, ensina técnicas, que fortalecem a estrutura física do praticante, e conceitos, que melhoram as relações humanas, tanto na área pessoal quanto na profissional. O método desenvolve a habilidade de silenciar a mente e melhorar a clareza mental. Também aumenta a vitalidade e nível de energia do praticante, desenvolvendo um corpo saudável que contribuirá para uma mente também saudável.

Auxilio texto: Vanise Perez (diretora da escola DeROSE Method Cambuí) / Daniel Guzmán (empreendedor do DeROSE Method) / Diana Siquelero Flores (curadoriadepalavras.assessoria@pressmanagermail.com.br)

Imagem: https://revistapegn.globo.com/

Marina Xandó

ESCRITO POR Marina Xandó

Idealizadora e editora chefe do Ask Mi, Marina é esposa, advogada, blogueira, dona de casa e mãe da Maria Victoria. Começou o AskMi para passar suas dicas adiante. Também é o cérebro - e coração - por trás do Concierge Maternidade AskMi, onde presta consultoria para grávidas, desde o enxoval até organização de recepções e festas.

#2020#autoconhecimento#desejos#dicas#meditação#metas#mindfulness#vitalidade

Celebrando 10 anos de casamento!

Celebrando 10 anos de casamento!

Este ano comemoro 10 anos de casada!!! Gente, como o tempo passa, meu Deus!!! Nossa festa de casamento, realizada em 2009, contou com 2 noivas e dois noivos! Yessss, a Mariah, minha irmã mais nova, casou comigo!!!

 

Foi lindoooo, sempre falo disso nas minhas Mídias Sociais, um momento super especial de nossas vidas!!!  Massss, nessa comemoração de dez anos, optei por algo bemmmmm íntimo: eu, meu marido e nossa filha!!!! Comecei a planejar no começo deste ano e fiquei super na dúvida em onde fazer!!!

 

Como queríamos algo bem intimista e somente nós 3, pensei em fazermos fora do país! Na mesma hora veio PORTUGAL em minha cabeça!! Aiiii como amo a “terrinha”. Santo Antonio tem um lugar especial em meu coração, desde menina fui devota à ele!!! Como Lisboa é onde esse Santo nasceu, tudo começou a fazer sentido para mim (quanto a escolha do lugar).

 

Entrei em contato com a empresa (que era meu sonho fazer alguma coisa) @tuscanyblue da super top JULIANA MAMED!!! A Juliana organizou cada detalhe: igreja, padre, coral, empresa para fazer fotos/vídeo, flores, buque  e ainda cabelo e make!!!

 

Reservamos a igreja de Santo Antonio em Estoril, cidade ao lado de Cascais onde estávamos hospedados. Vocês não imaginam a beleza da igreja…. um dos altares mais lindos que já vi na vida!!!

 

A @tuscanyblue realiza os casamentos mais lindos na Europa, de verdade!!! Ela pensa em cada detalhe, nos horários e até como estará a luz no dia! Fiquei impressionada!!!! A Juliana me indicou a empresa @nuvemlifestyle da querida jornalista Raquel e do fotógrafo Bruno Barata (@brunobarata_fotografia). Eles foram os responsáveis pelas imagens (inclusive aéreas) e a elaboração de uma “revista” impressa do grande dia para os noivos!!! Um sonho o trabalho deles, super recomendo!!!

 

Meu vestido e da Vivi ficaram por conta da @petitcherieoficial , marca que nos acompanha há bastante tempo!!! Ameiiii, ficou do jeito que imaginávamos! Confiram os cliques:

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Fotos: @brunobarata_fotografia e @nuvemlifestye

Marina Xandó

ESCRITO POR Marina Xandó

Idealizadora e editora chefe do Ask Mi, Marina é esposa, advogada, blogueira, dona de casa e mãe da Maria Victoria. Começou o AskMi para passar suas dicas adiante. Também é o cérebro - e coração - por trás do Concierge Maternidade AskMi, onde presta consultoria para grávidas, desde o enxoval até organização de recepções e festas.

#10 anos#Casamento#Marina#Marina Xandó#Portugal#renovação de votos

Os segredinhos das irmãs Mariah Bernardes e Marina Xandó by Glamour Games!

Os segredinhos das irmãs Mariah Bernardes e Marina Xandó by Glamour Games!

Ri muito com essa nossa entrevista que fizemos para a Revista Glamour (Youtube: Glamour Games). Gente, vocês precisam assistir esse bate-papo e também as “revelações” surpreendentes que fizemos rsrs! Apertem o play e confiram! Depois me contem o que acharam! ❤️

 

 

Vídeo: Revista Glamour

Marina Xandó

ESCRITO POR Marina Xandó

Idealizadora e editora chefe do Ask Mi, Marina é esposa, advogada, blogueira, dona de casa e mãe da Maria Victoria. Começou o AskMi para passar suas dicas adiante. Também é o cérebro - e coração - por trás do Concierge Maternidade AskMi, onde presta consultoria para grávidas, desde o enxoval até organização de recepções e festas.

#bate papo#Blog AskMi#blog da Mariah#entrevista#Glamour Games#Mariah bernardes#Marina Xandó#revista Glamour#vídeo#youtube

Detalhes do Aniversário da Minha Mãe

Detalhes do Aniversário da Minha Mãe

Na quarta feira passada foi dia de celebrar o aniversário de 61 anos da minha mãe, fazia muito tempo que ela não comemorava e dessa vez ela resolveu fazer uma festa só para mulheres, então aproveitamos cada momento! A comemoração aconteceu na casa dela mesmo e contamos com um serviço de Buffet delicioso, o Vera Maluly. O tema da festa foi Limão Siciliano e a decoração impecável ficou por conta da Cristina Arruy que fez um trabalho maravilhoso, deixando o espaço ainda mais aconchegante. Pra dar aquele toque de cor no ambiente também decoramos com flores, trabalho mega especial da Claudia Sutter. As louças e jogo americano são da Da Casa e Cia.

 

detalhes do aniversario da minha mae ask mi marina xando

 

As comidas servidas estavam incríveis e super saborosas. Como a festa começou por volta das 17hrs, a ideia era servir alguns aperitivos como Mini Quiche, Catupiry Brulee e Pastel de Brie. Por volta das 20h30 foi servido um Risoto de tomate seco e Filet Mignon, algumas opções de saladas, quiches, creme de aspargos e um prato francês chamado Aligot, que nada mais é do que um purê de batatas com muuito queijo, que estava divino e vinha acompanhado de creme de funghi ou creme de costelinha. Só de lembrar me dá água na boca! Rs. O pessoal do Vera Maluly arrasa!

O bolo e os doces deliciosos, foram feitos pela Piece of Cake, doceria que amo! As balas de coco maravilhosas que derretiam na boca pela Danielle Andrade da Sweet & Cake, os convites e lembrancinhas são da Carol Affonso Meirelles da Puro Fricote e as bolachinhas da Fran Pettenazzi.

 

detalhes do aniversario da minha mae ask mi marina xando as comidas

 

Para o meu look escolhi um vestido rosinha com flores em uma modelagem reta (que está super em alta), o tecido do vestido é Dolce, comprei em Miami e trouxe para fazer um modelo especial para mim, gostaram?! Finalizei com uma sapatinho preto do Marc Jacobs! A make ficou por conta da Livia Eid e o penteado em um estilo mais romântico, pra combinar com o look, foi feito pela Wanda Arjona. Adorei o resultado!

 

detalhes do aniversario da minha mae ask mi marina xando meu look

detalhes do aniversario da minha mae ask mi marina xando look meu look 2

 

Nós amamos vestir as #tresmarias iguais, eu acho que fica lindo e elas adoram! Então sempre que conseguimos, principalmente em comemorações especiais, escolhemos os mesmos looks para elas. Para esse dia optamos por um vestido da Tulle Jour, sapatinhos Hobby Calçados e os laços de veludo da Petit Poupée Laçarotes. Ficaram lindas, né?!

 

detalhes do aniversario da minha mae ask mi marina xando look 3 marias

detalhes do aniversario da minha mae ask mi marina xando look 3 marias sapatos

 

A festa foi suuper animada, começou as 17hrs e foi até 2 da manhã! Nos divertimos muito e dançamos até o final. Minha mãe recebeu várias amigas e as meninas também aproveitaram muito! É sempre uma delicia poder celebrar momentos como esse, né gente?! O look dela também é tecido Dolce e foi executado pela Rosa Biaggioni, aqui de Araçatuba, ficou perfeito!

 

detalhes do aniversario da minha mae ask mi marina xando a festa

 

E por fim, festa boa tem que ter musica boa, né?! rs. Quem comandou o som foi o DJ José Eduardo Oliveira, um grande amigo da minha mãe de anos. Ele tocou no meu aniversário de 15 anos e no da Marcela e da Mariah, também! Ele é o melhor DJ que eu conheço para flashblack e músicas de casamento. Sabe aquele DJ que super anima a festa? É ele! Quem quiser, o contato dele é: (34) 3312-6789/99978-6789.

detalhes do aniversario da minha mae ask mi marina xando dj

 

Foi com certeza uma noite mega especial e eu não poderia deixar de compartilhar com vocês. Espero que tenham gostado!

Fotos: Renato Milani

Marina Xandó

ESCRITO POR Marina Xandó

Idealizadora e editora chefe do Ask Mi, Marina é esposa, advogada, blogueira, dona de casa e mãe da Maria Victoria. Começou o AskMi para passar suas dicas adiante. Também é o cérebro - e coração - por trás do Concierge Maternidade AskMi, onde presta consultoria para grávidas, desde o enxoval até organização de recepções e festas.

#aniver'sario#aniversário mãe#buffet#comemoração#família

Receita Fondue de Doce Leite by Chalezinho

Receita Fondue de Doce Leite by  Chalezinho
Hummm dia dos namorados chegando e o clima não poderia ser melhor: friozinho, chuva… ai que delicia! Se a ideia é ficar em casa, que tal fazer um jantarzinho romântico e a luz de velas? Atendendo a muitos e muitos pedidos, descobri a famosa receita de fondue de Doce de leite do Chalezinho! E detalhe, a legitima, fornecida por eles próprios! Uhuu Só um detalhe: se a ideia é receber em casa  alguns casais de amigos para comemorar a data em grande estilo, recomendo sempre perguntar se todos gostam de fondue antes. Se a resposta for não (lembrem-se que tem pessoas que tem tolerância a lactose), recomendo fazer uma segunda opção, tipo salada + torta brie ou quiche de alho poró… algo desse gênero! Acho uma delicia fondue de carne mas, para fazer em casa, indico apenas o de queijo… O de carne fica com muito cheiro, especialmente se você mora em apartamento. Papel e caneta nas mãos, segue abaixo a receita do fondue para sobremesa:
fondue-1

Fondue Dulce de Leche

Ingredientes:
250 gr de doce de leite argentino (La Salamandra, Havanna, Vacalin, San Cor ou outra marca)
50 ml de creme de leite fresco
10 ml de essência de baunilha
Morangos
Bananas
Uvas Thompson
Abacaxi
Biscoitos Champagne
Alfajores
Wafers
Palitinhos de Chocolate (Tubetes)
Queijo Ementhal (cortado em cubinhos)
Modo de preparo:
Em uma panela banho-maria, coloque o dulce de leche de sua preferência (listamos alguns) e o creme de leite fresco. Leve ao fogo brando, sempre mexendo até que tudo esteja completamente homogeneizado. Confira a consistência desejada, fazendo o teste com uma fruta, que quando mergulhada no mesmo, fica toda envolta, sem desgrudar. Acrescente a essência de baunilha e transfira imediatamente para uma panela específica de fondue doce, preferencialmente de cobre. Acenda o réchaud com a chama mais baixa possível, para que o fogo simplesmente mantenha a temperatura da fondue. Saboreie com suas frutas e biscoitos preferidos, além dos cubinhos de queijo que ficam maravilhosos.
Quem quiser receita de fondue salgado, clique aqui (link : https://2pitadasdemari.com/tag/fondue-chalezinho/ )
Marina Xandó

ESCRITO POR Marina Xandó

Idealizadora e editora chefe do Ask Mi, Marina é esposa, advogada, blogueira, dona de casa e mãe da Maria Victoria. Começou o AskMi para passar suas dicas adiante. Também é o cérebro - e coração - por trás do Concierge Maternidade AskMi, onde presta consultoria para grávidas, desde o enxoval até organização de recepções e festas.

#fondue; receita de fondue; fondue chalezinho; receita chalezinho; fondie de doce de leite; dia dos namorados; menu dia dos namorados