7 dicas de como ter um bronzeado saudável!

7 dicas de como ter um bronzeado saudável!

O Verão é a estação mais esperada pela maioria dos brasileiros, que adora aproveitar as altas temperaturas nos parques, piscinas e praias e ficar com a cor da estação. Para garantir um bronzeado bonito e saudável, anote as dicas da Dra. Nádia Bavoso, Dermatologista Estética e membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD):

  1. Protetor Solar: esse é o item indispensável para a saúde da pele. Além de ser a melhor prevenção para a vermelhidão, as manchas e o envelhecimento, ele também protege o DNA das células e minimiza as chances de câncer de pele. Se a pele ficar vermelha, significa que foi queimada além do que é saudável. Dica: invista em fatores altos (nunca abaixo de 30) e, por cima, passe um bronzeador também com fator alto. Isso ajuda a proteger e a deixar a pele com aquele dourado bonito;
  2. Beba muita água: a hidratação é fundamental para manter a pele saudável, e o funcionamento adequado dos nossos mecanismos antioxidantes intra e extracelulares. Sem água, a pele resseca e potencializa o envelhecimento precoce, principalmente do rosto;
  3. Use autobronzeadores artificiais: o mercado está cheio de opções de loções que garantem um aspecto bronzeado super bonito. Usar esses produtos (com recomendação médica, é claro!) ajuda a uniformizar e potencializar a cor do Verão. Para manter a cor bonita e homogênea, é importante hidratar o corpo diariamente e fazer uma esfoliação suave uma vez por semana. E para quem não gosta ou não pode tomar sol, é uma solução perfeita. Mas, lembre-se: se você tem qualquer problema de pele, principalmente melasmas e histórico de câncer de pele na família, converse com o seu Dermatologista de confiança para entender o que pode ou não;
  4. Skincare: invista em cremes hidratantes e esfoliação. Muitas pessoas acham que esfoliar a pele com ela bronzeada, pode “tirar a cor” ou descascar a pele. Mas isso é um mito. A esfoliação retira as células mortas e devolve o viço natural para a pele. O indicado é fazer uma vez por semana, durante o banho e hidratar bem em seguida. E você nem precisa investir em produtos, pode fazer o que tem aí na sua cozinha. Mas, atenção: não use isso no rosto, que tem a pele mais sensível e pede produtos especiais. Uma boa receita de esfoliação corporal caseira é:
    – 2 colheres de sopa de farelo fino de aveia;
    – 2 colheres de sopa de mel;
    – 2  colheres de sopa de óleo de coco
    – Misture os ingredientes em um recipiente e espalhe pelo corpo, fazendo movimentos leves e circulares por 15 a 30 minutos. Em seguida, prosseguir com o banho e hidratação habituais da pele.
  5. Alimente-se bem: a alimentação saudável sempre reflete em uma pele bonita. Alimentos com Betacaroteno e Vitamina A ajudam na produção de melanina, potencializando o bronzeado. Alguns exemplos de alimentos: beterraba, cenoura, abóbora, mamão e folhas verdes escuras, como rúcula, couve, espinafre, agrião, brócolis;
  6. Abuse da Vitamina C: além de ser um excelente antioxidante, a vitamina C também protege das radiações. Aproveite o calor e invista em sucos refrescantes com mix de frutas, como morango com limão; laranja e acerola; manga e abacaxi;
  7. Vá aos poucos: não queira conquistar um corpo bronzeado de uma só vez porque não é nada saudável. A pele demora até 72 horas depois da exposição solar para apresentar um novo tom. Por isso, 30 minutos por dia com frequência, já são suficientes para garantir uma cor linda. Atenção: Sol apenas antes das 10h e depois das 16h para evitar riscos de câncer de pele.

Auxilio texto: Dra. Nádia Bavoso, Dermatologista Estética e membro da Soc. Brasileira de Dermatologia (SBD) / Yara Simões | Doppler Saúde Mkt (yara@dopplersaudemkt.com.br)

Imagem: https://claudia.abril.com.br/beleza/dicas-e-produtos-para-garantir-um-bronzeado-bonito-e-duradouro/

Marina Xandó

ESCRITO POR Marina Xandó

Idealizadora e editora chefe do Ask Mi, Marina é esposa, advogada, blogueira, dona de casa e mãe da Maria Victoria. Começou o AskMi para passar suas dicas adiante. Também é o cérebro - e coração - por trás do Concierge Maternidade AskMi, onde presta consultoria para grávidas, desde o enxoval até organização de recepções e festas.

#bronzeado saudável#dicas

Ortopedista indica sete exercícios para fazer em casa e fortalecer a coluna!

Ortopedista indica sete exercícios para fazer em casa e fortalecer a coluna!

Quem nunca teve qualquer desconforto na região da coluna, que atire a primeira pedra. O problema é tão comum que, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), 80% da população tem dores nas costas em algum momento da vida. Desse total, uma pesquisa da Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz) aponta que 36% sofrem de dores crônicas. Mas é importante ressaltar que nem toda dor na coluna é uma doença. Pode ser apenas um desconforto, mal jeito ou até reflexo de má postura em atividades do dia a dia e de atividades esportivas.

Para minimizar as chances de dor e até uma doença crônica na coluna, fortalecer a região é uma das melhores formas de prevenção. E não precisa de muita coisa para isso, como mostra o  Ortopedista e Médico do Esporte, Dr. Paulo Roberto Szeles, com dicas de exercícios práticos que podem ser feitos em casa:

Elevação de quadril: deitar de barriga para cima e flexione as pernas, mantendo os pés afastados na largura do quadril. Relaxe bem a coluna, contraia abdome e glúteos e eleve o quadril até a altura dos ombros. É importante manter manter os braços no chão e não colocar a força neles. Toda a força precisa estar na região abdominal. Comece com três séries de 10 repetições, 2 vezes ao dia. Depois de 15 dias, aumentar para três séries de 30 repetições;

Alongamento da lombar: deitar de barriga para cima, esticar uma perna, dobrar a outra e abraçar o joelho. Fique nessa posição por 10 segundos e troque a perna. Fazer de repetições com cada perna; 

Espreguiçar: com a barriga para cima, estique pernas e braços para cima da cabeça, mantendo esse alongamento por 10 segundos. Relaxe, volte os braços para a lateral do corpo e repita de três a cinco vezes por dia;

Extensão da lombar: de barriga para baixo, coloque as mãos atrás da nuca e levante o tronco e as pernas ao mesmo tempo, voltando em seguida para a posição inicial. Importante: mantenha o olhar sempre para frente para ajudar a relaxar a região da cervical. Se perceber que está jogando a forca no pescoço, pare imediatamente e recomece. Faça três séries de 10 a 15 repetições;

Alongamento de pernas cruzadas: sente-se em uma cadeira com encosto bem reto, cruze a perna direita de forma que o tornozelo fique sob a coxa esquerda. Vá com o tronco para frente de forma a alongar todas as costas e até glúteos. Conte até 10 e troque de perna. Faça cinco repetições em cada perna;

Prancha: deite de bruços e se apoie no chão com antebraço e os dedos dos pés. Contraia o abdômen e conte até 20. Como é um exercício que exige mais força em toda região da lombar e abdominal, comece com três séries de 20 segundos e vá evoluindo até chegar a cinco séries de 60 segundos;

Alongamento em pé: com os pés separados na largura do ombro, coloque as mãos na cintura e vire o tronco para a direita, indo até onde conseguir sem forçar. Segure por 10 segundos e faça o mesmo do lado esquerdo. A indicação é fazer cinco séries de cada lado, duas vezes ao dia.

 

“É importante sempre ressaltar que nenhum exercício deve ser feito por pessoas lesionadas e/ou que fizeram alguma cirurgia e ainda não tiveram 100% de alta. Mesmo que a lesão ou a cirurgia não tenha nenhuma relação com a coluna, minha recomendação é falar antes com o médico que te acompanha para evitar novos problemas”, reforça o Ortopedista.

Auxilio texto: Yara Simões | Doppler Saúde Mkt (yara@dopplersaudemkt.com.br) / Ortopedista e Médico do Esporte, Dr. Paulo Roberto Szeles

Imagem: https://vivasaudedigital.com.br/saude/ortopedista-indica-sete-exercicios-para-fazer-em-casa-e-fortalecer-a-coluna.phtml

Marina Xandó

ESCRITO POR Marina Xandó

Idealizadora e editora chefe do Ask Mi, Marina é esposa, advogada, blogueira, dona de casa e mãe da Maria Victoria. Começou o AskMi para passar suas dicas adiante. Também é o cérebro - e coração - por trás do Concierge Maternidade AskMi, onde presta consultoria para grávidas, desde o enxoval até organização de recepções e festas.

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NATAL 2020: CONFIRA OPÇÕES DE PRESENTES DA MAHOGANY!

NATAL 2020: CONFIRA OPÇÕES DE PRESENTES DA MAHOGANY!

O fim do ano se aproxima e traz consigo aquele clima de festividade típico do Natal, ou seja, é o momento ideal para ir em busca do presente perfeito para aquele familiar ou amigo querido. No entanto, devido as milhares de opções disponíveis no mercado, encontrar algo que realmente transmita todo o carinho e admiração pode ser não ser uma tarefa tão fácil.

Por isso, a Mahogany, marca especializada em produzir e comercializar a mais completa linha de cosméticos de alto padrão do país, apresenta algumas opções de presentes que, além de deixar essa escolha muito mais personalizada, promete agradar todo mundo. Confira a algumas sugestões:
Kit Lavanda e Algodão com Sabonete Líquido e Hidratante 120ml – R$59,90
Este estojo traz em uma delicada apresentação dois sucessos da marca: o Sabonete Líquido Lavanda e Algodão, com formulação especial e em formato perfeito para o banho, além do Hidratante Lavanda e Algodão, com textura finíssima e ótima espalhabilidade.
Kit Style Pleasures com Sabonete Líquido e Hidratante 120ml – R$59,90
Estojo no estilo animal print, a expressão imortal da moda apresenta o Sabonete Líquido Style Pleasures, perfeito para irradiar a perfumação sensual desta linha no banho ou no lavabo. Para completar a experiência, o Hidratante Style Pleasure, com textura finíssima, ótima espalhabilidade e com a mesma essência da linha, é ideal para estender esta deliciosa sensação envolvente por todo o corpo.
Fragrância Desodorante Corporal Wild Rose 100ml – R$159,00
É formulada com o Absoluto de Rosa de Maio. Essa joia da perfumaria é produzida apenas na Bulgária, Turquia ou Marrocos, sendo obtido através da extração diferenciada que resulta na absorção por inteiro do perfume da flor, com mais corpo, riqueza e fixação. Seu caminho olfativo é o Chipre Floral e o perfil da essência é considerado floral.

Sobre a Mahogany

Uma das principais empresas do mercado que, desde 1991, produz cosméticos de alto padrão desenvolvidos junto com as principais casas de fragrâncias internacionais. Em seu amplo portfólio, que conta com mais de 50 fragrâncias masculinas e femininas, é possível encontrar o produto certo para todos os momentos. A marca exalta a essência da liberdade, paixão, aventura e, principalmente, da vitalidade. Por meio de seus itens, busca proporcionar experiências sensoriais que revigoram e transmitem a sensação do “verdadeiramente vivo”, melhorando o estado de espírito e a certeza de que sempre é possível despertar a sua melhor versão.

Atualmente, seus produtos podem ser encontrados em unidades da marca no Brasil e na loja de Santiago, no Chile, além do e-commerce e também por meio de consultoras de venda direta.

Para saber mais, acesse: www.mahogany.com.br
Auxilio texto: Viviane Bomfim (viviane.bomfim@dezoitocom.com.br)
Marina Xandó

ESCRITO POR Marina Xandó

Idealizadora e editora chefe do Ask Mi, Marina é esposa, advogada, blogueira, dona de casa e mãe da Maria Victoria. Começou o AskMi para passar suas dicas adiante. Também é o cérebro - e coração - por trás do Concierge Maternidade AskMi, onde presta consultoria para grávidas, desde o enxoval até organização de recepções e festas.

#cosméticos de alto padrão#dicas#fragrâncias#mahogany#presentes

4 razões para trocar de emprego em 2021!

4 razões para trocar de emprego em 2021!

Segundo especialistas, pandemia mudou os critérios de avaliação: qualidade de vida e benefícios são essenciais na hora da decisão.

Saber o momento certo para trocar de emprego sempre foi um desafio para qualquer pessoa. A pandemia causada pelo novo coronavírus, que também impactou o mercado de trabalho, fez com que novos critérios fossem utilizados na hora de avaliar se sair do emprego atual para um novo vale a pena. Mudanças nas relações trabalhistas, cortes salariais, os altos e baixos de algumas áreas, são fatores que influenciaram o profissional brasileiro a pensar em novas oportunidades de trabalho.

Uma pesquisa recente, realizada pelo site de empregos Catho, aponta que 90% dos profissionais desejam encontrar um novo emprego em 2021. A seguir, especialistas em carreiras, facilites e benefícios, apontam 4 razões que podem motivá-los nessa troca e que vão muito além do salário atual.

 

Ter um emprego flexível sempre foi o sonho de qualquer colaborador, mas agora pode se tornar realidade. Isso porque já existem empresas que oferecem uma rotina flexível e menos intensa. Exemplo disso são as empresas que começaram a priorizar mais as entregas de seus colaboradores do que o horário cumprido. Dessa forma, os profissionais podem encerrar suas atividades assim que entregarem todas as demandas do dia, seja mais cedo ou mais tarde.

Local de trabalho flexível também pode ser considerado na hora de trocar de emprego. Pamela Paz, CEO da John Richard, empresa de locação de móveis, acredita que flexibilidade é uma palavra que veio para ficar no mundo do trabalho após a pandemia. A executiva acredita que a flexibilidade nos empregos , com possibilidade de home office e novos formatos de locais de trabalho, pode ser uma razão a ser avaliada pelo colaborador na hora de trocar de emprego.

“O colaborador pode adotar como critério na hora de buscar um novo emprego em 2021, oportunidades que ofereçam home office frequente e espaços flexíveis com fornecimento de equipamentos ergonômicos de trabalho. Essa é uma prova de que a flexibilidade veio para ficar, e isso é perceptível até mesmo por grande parte das empresas que já pensam na entrega de sua estrutura fixa em 2021”, explica Pamela.

  1. Saúde e qualidade de vida 

Com a pandemia em 2020 já deu para entender que saúde sempre deve ser prioridade. As formas de trabalho mudaram e as necessidades também, logo, buscar emprego em empresas próximas à residência pode ser um critério na hora de avaliar a troca de emprego em 2021. Isso traz qualidade de vida e exige do colaborador menos tempo desperdiçado no trajeto e no trânsito.

Para João Resch, gerente de renumeração da Carreira Muller, empresa especializada em renumeração e carreira, a crise fez com que o profissional priorizasse questões mais básicas antes de pensar em trocar de emprego, e isso pode pesar muito mais na decisão, do que outras razões como salário e plano de carreira. “ Quando somos expostos a momentos difíceis, naturalmente nos voltamos às questões mais básicas, como bem-estar, saúde e família. Ao considerar uma mudança de emprego, esses podem ser fatores que pesem nas decisões, muito mais que salário ou crescimento na carreira”, afirma.

  1. Plano de benefícios

Novos benefícios e incentivos podem surgir daqui para a frente, principalmente olhando esse novo viés no mercado de trabalho. Sendo assim, um plano de benefícios flexíveis, que deixa na mão do colaborador a decisão de escolher aquele que atenda à sua necessidade, pode fazer com que até mesmo o colaborador com mais tempo de casa não pense duas vezes antes de trocar de emprego.

Um plano recheado, com diversas opções, incluindo incentivos modernos para gastar com academia, pets, cabelereiro e até mesmo com a personalização do home office, também pode ser uma razão considerável para a troca de emprego em 2021, é o que diz Ronn Gabay, especialista em benefícios na Bematize.

Segundo Gabay, essa é uma tendência daqui para a frente e as empresas que quiserem reter seus talentos devem pensar em uma forma de oferecer benefícios. “As novas formas de trabalho, a ascensão do home office e a pandemia, fizeram com que o trabalhador valorizasse mais seu plano de benefícios. Por isso, ele vai buscar empresas que ofereçam aquilo que atenda às suas necessidades. Logo, as empresas devem repensar a sua gestão de benefícios de uma forma que possa acompanhar essa tendência, e assim, reter talentos”, explica Gabay.

  1. Possibilidade de carreira à curto prazo

Os trabalhadores mais jovens, na faixa dos 24 aos 35 anos, exigem ascensão de carreira e plano de cargos à curto prazo. Encontrar empresas que ofereçam isso a eles pode ser um “adeus” ao emprego atual, já que muito tempo no mesmo cargo e função não os agrada tanto. Como consequência, o turnover na maioria das empresas pode aumentar.

Um estudo realizado pela Carreira Muller, identificou que em boa parte das empresas pesquisadas, “assumir uma função superior” é o fator principal que leva as pessoas a deixarem a organização.

Para João Resch, estar bem consigo mesmo é essencial antes de trocar de emprego. Dessa forma, será possível avaliar as oportunidades com sinceridade e coerência.

“Lembre-se de que, para entregar alta performance, encontrar seu propósito e crescer profissionalmente, é importante que questões básicas estejam bem resolvidas antes de considerar as propostas de salário, benefícios e carreira. Desse modo, o colaborador não troca o certo pelo duvidoso”, explica Resch.

*Os especialistas consultados foram: Pamela Paz, CEO da John Richard, locação de móveis; Ronn Gabay, especialista de benefícios na Bematize e João Resch, gerente de renumeração na Carreira Muller.

Auxilio texto: Rodrigo Coutinho (pautas@prcouti.com.br)

Marina Xandó

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Idealizadora e editora chefe do Ask Mi, Marina é esposa, advogada, blogueira, dona de casa e mãe da Maria Victoria. Começou o AskMi para passar suas dicas adiante. Também é o cérebro - e coração - por trás do Concierge Maternidade AskMi, onde presta consultoria para grávidas, desde o enxoval até organização de recepções e festas.

#2021#emprego#Flexibilidade#Plano de benefícios#Possibilidade de carreira à curto prazo#Saúde e qualidade de vida

Corrida para o verão já está na mira de quem quer ficar em forma!

Corrida para o verão já está na mira de quem quer ficar em forma!

O verão está chegando e as preocupações com o corpo só aumentam. Afinal, com as temperaturas elevadas, nessa época do ano, os brasileiros procuram se refrescar na praia ou na piscina, e a preocupação com a estética cresce. Além do mais, muitos precisam recuperar o tempo perdido durante a pandemia, na qual exercício, alimentação equilibrada e até procedimentos estéticos foram deixados de lado.

Mas, para alcançar um corpo saudável e bonito não tem jeito: é preciso estar bem por dentro, mantendo alimentação equilibrada e atividade física regular. Pensando nisso, o personal trainer da academia Evolve Gymbox, Júnior Nedis, separou algumas dicas de como se preparar para a temporada que começa no dia 21 de dezembro.

De acordo com ele, é fundamental que a pessoa se empenhe nos exercícios físicos. “Procure um professor da sua academia e verifique se está tudo seguindo conforme o planejado, pois além de te dar mais saúde, o exercício poderá fazer uma transformação na sua estética”, comenta. Ele pontua que é importante manter-se bastante hidratado, pois a água está presente nos processos metabólicos do nosso corpo e portanto auxilia, tanto no processo de emagrecimento, como nos ganhos de massa magra. Para Nedis, outro ponto fundamental é a alimentação.

O nutrólogo Allan Ferreira, do Hospital Anchieta de Brasília, complementa que é importante que se evite ficar longos períodos sem comer. Ele explica que normalmente, quando as temperaturas aumentam, nosso apetite costuma reduzir. “Ficar com o estômago vazio durante o dia acaba por levar a queima de massa muscular, e consequentemente à flacidez e a redução do metabolismo”, diz. “Por isso, faça refeições leves durante o dia, priorizando o consumo de alimentos leves”, acrescenta.

Conforme o especialista também é preciso dormir bem, pois a redução das horas de sono aumenta a liberação de hormônios do stress, que também leva a perda de massa muscular e aumento da deposição de gordura no corpo.

Dr Allan destaca ainda que para alcançar o corpo dos sonhos, com saúde, é preciso também que se reduza ou elimine hábitos ruins. “A bebida alcóolica além de ser excessivamente calórica, também aumenta nosso apetite e prejudica nosso equilíbrio hormonal e nosso sono, atrapalhando qualquer o processo de emagrecimento”, reforça.

O especialista conclui: “evite dietas extremamente restritivas. Faça as 3 refeições principais e intercale os lanches entre elas. Procure consumir frutas nestes lanches. Prefira as frutas aos sucos, e evite alimentos industrializados e processados”.

Acompanhamento é fundamental
Não só nesta época do ano, mas o acompanhamento profissional pode ajudar e até mesmo aumentar o ganho de resultados. Por isso, procure auxílio de um médico para avaliar se não existe riscos para a prática de atividade física. E, com relação à alimentação, o Nutrólogo/Nutricionista será importante, especialmente se o objetivo for mudar os hábitos de vida (não apenas para o verão). E sempre busque orientação de um educador físico para se exercitar de maneira adequada!

Auxlio texto: nutrólogo Allan Ferreira, do Hospital Anchieta de Brasília / personal trainer da academia Evolve Gymbox, Júnior Nedis / Raiane Wentz (deysi@agenciamentha.com.br)

Marina Xandó

ESCRITO POR Marina Xandó

Idealizadora e editora chefe do Ask Mi, Marina é esposa, advogada, blogueira, dona de casa e mãe da Maria Victoria. Começou o AskMi para passar suas dicas adiante. Também é o cérebro - e coração - por trás do Concierge Maternidade AskMi, onde presta consultoria para grávidas, desde o enxoval até organização de recepções e festas.

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