Skincare em quatro passos: uma rotina especial de cuidados!

Skincare em quatro passos: uma rotina especial de cuidados!

A limpeza facial completa e os cuidados com a hidratação ajudam a manter a pele saudável e iluminada, minimizando agressões sofridas diariamente pela poluição e raios ultravioleta que aceleram o envelhecimento. Pensando nisso, a Glambox, marca da B4A, maior beauty-tech brasileira, preparou algumas dicas, sobretudo para quem está iniciando no universo skincare e não sabe por onde começar a cuidar da pele.

O momento de beleza e autocuidado requer um cronograma básico para manter uma rotina funcional, mas também simples de acordo com o estilo e ritmo de vida de cada pessoa. Vale lembrar que cada tipo de pele requer produtos e cuidados específicos e isso faz com que o resultado saia conforme o esperado.

Para Caroline Caramello, Diretora de Marketing responsável por desenvolver conteúdo de beleza para a Glambox, alguns cuidados diários são essenciais, mas é importante não cometer exageros. Por isso, ela separou quatro passos para uma rotina de skincare simples e saudável.

 

 

– Limpeza: lave o rosto com água abundante e com sabonete específico e/ou demaquilantes para remoção das impurezas.

– Esfoliação: umedeça uma toalha com água morna e passe sobre a pele, deixando agir por 10 minutos ou lave o rosto com água quente para abrir os poros. Após esse procedimento, comece a esfoliação com auxílio de uma luva fazendo movimentos circulares para promover renovação celular.

– Tonificação: com ajuda de um algodão espalhe o tônico por todo o rosto. Peles mistas e oleosas devem utilizar o tônico adstringente e as secas ou mais sensíveis, o tônico refrescante.

– Hidratação: por último, a finalização da limpeza de pele precisa de uma boa hidratação. Escolha o hidratante indicado de acordo com o tipo de pele e passe por todo o rosto. Em seguida, passe uma camada fina de protetor solar, de preferência fator 30.

“Vale destacar que a B4A possui a marca própria de skincare Glamgirl, criada após ouvir as necessidades e preferências de nossas consumidoras. Ela oferece produtos para todos os tipos de pele que proporcionam aos usuários uma experiência única e personalizada”, conclui Caroline.

Sobre Glambox

A Glambox é o maior clube de beleza feminina da América Latina.

Fonte: Luana Moraes (luana.moraes@nr-7comunicacao.com.br) / Glambox, marca da B4A

Imagem: http://www.modaimagem.com.br/2021/09/skincare-em-quatro-passos-uma-rotina.html

Marina Xandó

ESCRITO POR Marina Xandó

Idealizadora e editora chefe do Ask Mi, Marina é esposa, advogada, blogueira, dona de casa e mãe da Maria Victoria. Começou o AskMi para passar suas dicas adiante. Também é o cérebro - e coração - por trás do Concierge Maternidade AskMi, onde presta consultoria para grávidas, desde o enxoval até organização de recepções e festas.

#limpeza facial completa#skincare

PRIMAVERA: Alimentos da estação e seus benefícios nutricionais!

PRIMAVERA: Alimentos da estação e seus benefícios nutricionais!

A Primavera chegou! Os dias estão cada vez mais longos, o ar cada vez mais fresco e todos parecem estar de bom humor. Esta mudança de estação marca um momento em que todas as coisas ganham vida e experimentam renovação. Na natureza, isso significa crescimento, flores e deliciosos produtos coloridos. E para nossos corpos, significa deixar para trás a alimentação pesada do inverno e iniciar um novo ciclo.

Na primavera, é a alimentação mais leve do ano e deve conter alimentos refrescantes como brotos, folhas verdes, grãos integrais, frutas, raízes em especial beterraba e cenoura. Sabores doces pouco concentrados e pungentes como mel, hortelã, manjericão, erva doce, manjerona, alecrim, endro e louro podem criar uma primavera interna com muita proteção. Use cebola, alho e hortelã com arroz, Sopas leves de vegetais são preparações simples, que ajudam a limpar e refrescar o organismo. Esta ampla variedade de produtos frescos fará você se sentir nutrido, ao mesmo tempo que limpam e reconfiguram suavemente o sistema digestivo e imunológico evitando o aparecimento de doenças.

Para ajudá-lo a desfrutar esta estação maravilhosa, cheia de vida, a nutricionista Adriana Stavro fez uma lista dos alimentos da primavera e como usá-los.

 

 

RÚCULA E OUTRAS FOLHAS VERDES COMO ALFACE ROMANA
Rico em vitaminas A, K e ácido fólico, além de clorofila, fibra e água, essas folhas ajudam a reduzir inflamação, ao mesmo tempo que hidratam e desintoxicam o corpo.

Como comer: Basta misturar as verduras cruas em uma tigela com outros vegetais e algumas nozes ou sementes. Regue com um pouco de azeite de oliva extra virgem e vinagre balsâmico ou suco de limão.

ALCACHOFRAS
Aproveitando um alimento da safra (de setembro a novembro), as alcachofras são ricas em ácido fólico, vitamina C, vitaminas do complexo B e muitos minerais. Esses nutrientes ajudam a diminuir o colesterol, garantem uma gravidez saudável e reduzem os radicais livres.

Como comer: Há uma arte na forma básica de cozinhar e comer alcachofra. Eu gosto de fervê-las por + ou – cerca de 20 minutos com muito alho e cebola e um pouco de sal entre suas folhas. Depois sirvo uma inteira para cada convidado, é só descascar e comer a parte comestível do fundo do folhas.

ASPARGOS
Abundante em vitamina K, fundamental para a coagulação do sangue, saúde do coração e dos ossos, bem como cobre, selênio, vitaminas B e muitos outros nutrientes importantes.

Como comer: São deliciosos salteados com um alho, sal e azeite. Fique atento para não cozinhar demais. + ou -10 minutos é o suficiente.

BETERRABA
São suculentos, adocicados, saboroso. Eles podem reduzir a pressão arterial, aumentar sua resistência e ajudar a desintoxicação devido seu fitonutriente chamado betaína.

Como comer: Você pode adicioná-los a um smoothie, assá-los como acompanhamento, usar cru em saladas.

CENOURAS
Estamos todos familiarizados com este vegetal clássico, mas quando estão na estação, as cenouras são absolutamente deliciosas. Rico em vitamina A e outros antioxidantes, eles são ótimos para manter cabelos, pele e unhas saudáveis, portanto considerado um alimento antienvelhecimento, da beleza.

Como comer: São muitas maneiras diferentes de consumir, cru, cozido, assada, em sopas, picar, fatiar, usar em lanches, e até mesmo como uma alternativa à junto com a abobrinha para fazer macarrão.

HORTELÃ
Esta erva tem propriedades curativas. A hortelã contém um antioxidante chamado ácido rosmarínico, que pode aliviar os sintomas da alergia sazonal. O mentol que contém é um descongestionante natural e também pode aliviar dores de estômago.

Como comer: A hortelã é delicada, por isso é melhor não cozinhá-la. Eu adoro adicioná-la à água ou ao chá gelado para um sabor natural refrescante, ela também é uma ótima guarnição comestível e pode ser picado e adicionado a saladas de frutas.

MORANGOS
Ricos em polifenóis vão apoiar a imunidade, renovação das células e muitas outras funções.
Como comer: Poder comer cru, adicioná-los aos smoothies, pode colocá-los em pudim de chia, fazer uma geleia e muitas outras receitas

CEBOLINHAS
A cebola contém grande quantidade de polifenóis, principalmente, flavonoides, compostos que desempenham papel importante na prevenção de doenças e na redução do estresse oxidativo. Eles também são anti-histamínicos naturais e têm propriedades antibacterianas e antifúngicas.
Como comer: Adicione cebolinhas cruas para finalizar preparações. Molhos, arroz, patês, arroz, etc.

RABANETES
Os rabanetes são ótimos para remover resíduos e toxinas do estômago e do fígado. Eles também são um diurético natural e ajudam a tratar problemas urinários e renais.

Como comer: O ideal é consumir crua. Fatiar em fatias finas para salada, adicioná-los a uma salada de quinua ou em outra salada de sua preferência.

Lembre-se, variedade maior que quantidade, e boa primavera para você!

Fonte: Adriana Stavro – Nutricionista Funcional e Fitoterapeuta / Ana Lima Comunicação (contato@analimacomunicacao.com)

Marina Xandó

ESCRITO POR Marina Xandó

Idealizadora e editora chefe do Ask Mi, Marina é esposa, advogada, blogueira, dona de casa e mãe da Maria Victoria. Começou o AskMi para passar suas dicas adiante. Também é o cérebro - e coração - por trás do Concierge Maternidade AskMi, onde presta consultoria para grávidas, desde o enxoval até organização de recepções e festas.

#alimentos#Alimentos da estação#alimentos da primavera#benefícios nutricionais#nutrição#nutricionista#PRIMAVERA

5 exercícios para fortalecer o CORE!

5 exercícios para fortalecer o CORE!

O Core é o centro do nosso corpo. É uma parte muscular importante a ser trabalhada. Evandro Carniato, profissional de educação física da Bodytech Goiânia, explica que o Core é responsável pelo nosso equilíbrio e pela adequação postural do tronco em qualquer movimento. “São, basicamente, os músculos abdominais, da região lombar, pelve e quadril, que sustentam o tronco e o mantém estável”, comenta.

De acordo com ele, além de proteger a coluna vertebral, eles também têm um papel fundamental no movimento dos braços e pernas, pois fazem com que o tronco fique mais firme e funcione como um bom ponto de apoio para o movimento dos membros. Pensando nisso, o especialista listou cinco exercícios para ajudar no fortalecimento do Core.

 

 

1 – Abdominal Supra: o mais simples de todos, ideal para quem está iniciando.

2 – Abdominais Oblíquos: exercita a parte lateral (oblíqua) do abdômen, responsável pela rotação do corpo.

3 – Prancha ou Ponte: consiste na resistência do corpo contra a gravidade, o que irá forçar a musculatura abdominal a dar sustentação para a coluna vertebral.

4 – Abdominal “Tesoura” (inferiores): esse abdominal trabalha a região pélvica.

5 – Nado ou Swimming: exercício utilizado em aulas de mat pilates, é uma versão do método pilates onde os exercícios são praticados somente no chão, ao invés de serem executados nos equipamentos. O Swimming melhora a movimentação do quadril e fortalece a coluna vertebral.

Mas atenção, Carniato reforça que para um bom resultado a atividade física deve estar associada a uma alimentação equilibrada. “É imprescindível também, o acompanhamento com bons profissionais”, conclui.

 

Fonte: Raiane Wentz (imprensa@agenciamentha.com.br) / Evandro Carniato, profissional de educação física da Bodytech Goiânia

Marina Xandó

ESCRITO POR Marina Xandó

Idealizadora e editora chefe do Ask Mi, Marina é esposa, advogada, blogueira, dona de casa e mãe da Maria Victoria. Começou o AskMi para passar suas dicas adiante. Também é o cérebro - e coração - por trás do Concierge Maternidade AskMi, onde presta consultoria para grávidas, desde o enxoval até organização de recepções e festas.

#Abdominais Oblíquos#Abdominal "Tesoura"#Abdominal Supra#alimentação equilibrada#atividade fisica#core#Prancha

Feng Shui: dicas para deixar a casa em equilíbrio!

Feng Shui: dicas para deixar a casa em equilíbrio!

Os brasileiros estão passando mais tempo em casa, seja por conta do trabalho ou dos estudos. Entendendo que as pessoas perceberam que seus lares interferem diretamente no bem-estar e para tornar os ambientes mais confortáveis e agradáveis, uma solução é dar aquela repaginada na decoração e se entregar ao Feng Shui, técnica chinesa milenar de harmonização dos espaços. Para ajudar a energizar positivamente a casa, Karis Brito, consultora holística de organização e interiores em São Paulo cadastrada no GetNinjas, maior aplicativo para contratação de serviços do Brasil, elencou 4 curiosidades sobre a aplicação do Feng Shui em casa, confira todas elas a seguir:

 

 

O que é o Feng Shui?
Primeiramente, Karis esclarece que Feng Shui não tem nenhuma ligação com religião. Trata-se de uma técnica chinesa milenar de harmonização dos espaços. Com o Feng Shui é possível identificar padrões vibratórios de energia de um determinado local – por meio da leitura da planta baixa e da observação – e harmonizar seus espaços garantindo bem-estar e equilíbrio mental e espiritual para os moradores.

Quais os benefícios?
De acordo com a consultora, nossa casa é como a nossa alma, reflete nossa essência e estado de espírito. Sendo assim, ao harmonizar a energia do lar com o Feng Shui, os moradores podem ter inúmeros benefícios, tais como: ter mais saúde, melhorar a carreira, obter prosperidade, ter mais criatividade e concentração, solucionar problemas de relacionamento, conquistar realização pessoal, aumentar o foco e cultivar o otimismo. Entretanto, o primeiro passo para conquistar tais benefícios é depositar intenção e confiança ao seguir o Feng Shui.

Como aplicar no Home Office?
“No home office é importante que a mesa esteja posicionada de uma forma em que a pessoa sentada veja quem está entrando no local; é o que chamamos de posição de comando. Precisamos estar na posição de comando para que nossa vida flua e a gente consiga tomar as rédeas da vida. Porém é preciso evitar que o móvel fique de costas para a janela, pois essa é uma posição desfavorável para o sucesso. Outra posição que deve ser evitada é a de manter a mesa de frente para a porta de entrada, pois dessa forma, há muito desgaste de energia e a pessoa pode se sentir cansada e ter falta de foco e ânimo para trabalhar”, indica Karis.

O que evitar nos ambientes?
Há algumas arrumações e organizações de móveis que devem ser evitadas e que são fáceis de reproduzir na casa, tais como: posicionar o sofá de costas para a porta de entrada ou posicionar sofá, cama, mesa de costas para a janela. Segundo o Feng Shui, a cozinha e o fogão simbolizam prosperidade, e por isso, é preferível manter o espaço sempre limpo e evitar usar apenas uma das bocas do eletrodoméstico.

Para mais informações sobre como contratar esse e outros tipos de serviços, acesse o site ou aplicativo do GetNinjas.

Sobre o GetNinjas
Disponível nas plataformas digitais – Android, iOS e web -, o GetNinjas é um aplicativo de serviços que conecta profissionais a potenciais clientes em todo o Brasil.

 

Fonte: Shayenne Pires (shayenne.pires@falacriativa.com.br)

Marina Xandó

ESCRITO POR Marina Xandó

Idealizadora e editora chefe do Ask Mi, Marina é esposa, advogada, blogueira, dona de casa e mãe da Maria Victoria. Começou o AskMi para passar suas dicas adiante. Também é o cérebro - e coração - por trás do Concierge Maternidade AskMi, onde presta consultoria para grávidas, desde o enxoval até organização de recepções e festas.

#casa em equilíbrio#dicas#Feng Shui#harmonização dos espaços#técnica chinesa milenar

Entenda quais são os efeitos da poluição na pele!

Entenda quais são os efeitos da poluição na pele!

Mudanças climáticas, ondas de calor, tempo seco, incêndios florestais, retorno do trânsito e das atividades industriais pós-pandemia podem acelerar o envelhecimento da pele em decorrência do aumento da poluição do ar.

Fala-se muito dos impactos que a exposição à poluição causa no organismo, como doenças respiratórias, cardiológicas, imunológicas e cânceres. Porém, a pele, que é a barreira protetora do nosso corpo contra o meio ambiente hostil, também sofre consequências negativas em contato direto com gases poluentes e material particulado do ar.

Para minimizar ao máximo esses efeitos, é preciso entendê-los e seguir as recomendações dos dermatologistas com cuidado e atenção.

 

 

Pele e Poluição

Assim como a radiação solar, a poluição é um agente nocivo a que estamos expostos diariamente e que acelera o processo de envelhecimento da pele. A queima de combustível automobilístico e orgânicos emite uma quantidade substancial de poluentes tóxicos incluindo material particulado, hidrocarbonetos policíclicos aromáticos, monóxido e dióxido de carbono, óxido de nitrogênio e dióxido de enxofre.

Esses poluentes, nos grandes centros urbanos, formam um nevoeiro de fumaça, agravado pela falta de chuva, e o material suspenso no ar funciona como um ‘transporte’ de produtos químicos orgânicos e metais que são capazes de gerar espécies reativas de oxigênio no interior de nossas células.

Essas partículas conseguem penetrar pelos folículos pilosos ou diretamente através da epiderme, provocando estresse oxidativo, aumentando os níveis de inflamação cutânea, acelerando o aparecimento de rugas e linhas de expressão, flacidez, alterando os níveis de pigmentação – causando manchas – além de obstruir os poros, causando problemas de acne. O ozônio é outro componente a qual a pele está exposta. Potente oxidante, ele é capaz de reagir com uma variedade de biomoléculas extra e intracelulares, além de danificar a função de barreira epidérmica .

O envelhecimento precoce é o principal resultado da exposição à poluição. É importante salientar que o envelhecimento cutâneo resulta da ação combinada de dois fatores: o intrínseco, ocasionado pelo desgaste natural das células do corpo que acontece com o passar dos anos; e o extrínseco, que ocorre por meio de agentes externos, como a poluição, exposição à luz solar, a luz de aparelhos eletrônicos , tabaco, alimentação, entre outros. Do ponto de vista preventivo, os fatores extrínsecos são de particular interesse porque podem ser modulados mais facilmente.

Cuidados

Como não é possível evitar que a pele entre em contato com a poluição, principalmente nas grandes cidades, existem cuidados essenciais que podem diminuir os impactos na cutis.

É necessário estabelecer uma rotina diária de cuidados que contenha passos de limpeza, hidratação e proteção. Para isso, é importante visitar um dermatologista, para avaliar o tipo de pele, a melhor rotina a ser seguida e também os produtos indicados. Lavar o rosto com um sabonete adequado é o primeiro passo para tirar as impurezas. Caso use maquiagem, a dica é usar um demaquilante antes de lavar o rosto. Para uma limpeza mais profunda, é recomendado sabonete esfoliante.

Como a poluição resseca e irrita a pele, é importante usar um bom hidratante, de preferência com ativos antioxidantes que combatem os radicais livres associados à substâncias ativas que formam uma barreira, blindando ou absorvendo impurezas que se depositam na pele ou no cabelo . Essa película deve ser flexível, resistente e não oclusiva, o que confere uma eficácia protetora, como a de uma “segunda pele”.

Com o progresso da ciência e tecnologia, os ativos anti-poluição foram desenvolvidos e muitos estão associados com outros ingredientes para compor uma fórmula multifuncional que além de proteger contra a poluição, tem ação antioxidante, bloqueadora das radiações UVA, UVB e luz azul (celulares), além de efeito lifting.

Fonte: Marília Feliciano dos Santos (mfeliciano@4influence.com.br)

Imagem: https://rsaude.com.br/umuarama/materia/saiba-o-que-a-poluicao-faz-com-sua-pele/19897

Marina Xandó

ESCRITO POR Marina Xandó

Idealizadora e editora chefe do Ask Mi, Marina é esposa, advogada, blogueira, dona de casa e mãe da Maria Victoria. Começou o AskMi para passar suas dicas adiante. Também é o cérebro - e coração - por trás do Concierge Maternidade AskMi, onde presta consultoria para grávidas, desde o enxoval até organização de recepções e festas.

#ativos antioxidantes#cuidados#efeitos da poluição na pele#hidratante#Pele e Poluição