Aprenda uma receita de crepe salgado leve e saudável com Azeite Gallo Extra Virgem Clássico!

Aprenda uma receita de crepe salgado leve e saudável com Azeite Gallo Extra Virgem Clássico!

Com antioxidantes, vitaminas,  ômega 9, entre outras propriedades, o azeite é um ótimo ingrediente para ser incorporado nas suas refeições. Por isso,  Gallo traz para você uma receita fácil, diferente e saudável. Confira:

Crepe de espinafre com abacate, tomate e queijo, com um toque especial de Azeite Gallo Extra Virgem Clássico

Ingredientes:

  • Azeite Gallo Extra Virgem Clássico a gosto

  • 150 ml de água

  • 100 g de farinha de trigo

  • 100 g de espinafre fresco

  • 100 g de requeijão com ervas

  • 1 ovo

  • 1 abacate fatiado

  • 1 limão

  • 75 g de tomate-cereja

  • Alho em pó a gosto

  • Sal e pimenta do reino moída a gosto

  • Coentro a gosto (opcional)

Modo de preparo:

Massa:

  1. Para o preparo da massa, coloque em um liquidificador a água, a farinha de trigo, o espinafre e o ovo, misturando  bem até obter uma massa lisa e homogênea. Deixe-a repousar durante 15 minutos.

  2. Após, unte uma frigideira com uma colher de sopa de Azeite Gallo Extra Virgem Clássico, em seguida, acrescente uma concha de massa, espalhando na frigideira. Deixe cozinhar um pouquinho, após vire do outro lado para cozimento uniforme, até que apareça pequenos furinhos. Repita o processo até a utilização de toda massa e siga para a montagem.

Recheio:

3. Espalhe o requeijão sobre  os crepes. Coloque por cima, as fatias de abacate, regados com o suco do limão e acrescente o tomate  cereja cortado ao meio. Tempere com sal, pimenta do reino. Finalize com um fio de Azeite Gallo Extra Virgem Clássico. Se quiser salpique com coentro.

Bom apetite!

Fonte: Caroline Pereira (caroline.pereira@inpresspni.com.br) / Imagem: Gallo

Marina Xandó

ESCRITO POR Marina Xandó

Idealizadora e editora chefe do Ask Mi, Marina é esposa, advogada, blogueira, dona de casa e mãe da Maria Victoria. Começou o AskMi para passar suas dicas adiante. Também é o cérebro - e coração - por trás do Concierge Maternidade AskMi, onde presta consultoria para grávidas, desde o enxoval até organização de recepções e festas.

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6 benefícios da meditação para sua saúde!

6 benefícios da meditação para sua saúde!

Nos últimos anos, pesquisas científicas provaram que a meditação pode não apenas relaxar o corpo e a mente, mas também ter efeitos específicos na saúde humana. Um estudo conduzido pela Johns Hopkins University, nos Estados Unidos, aponta que meditar, pelo menos, 30 minutos por dia pode ajudar a aliviar os sintomas de ansiedade, depressão e dor crônica.
Augusto Ruiiz, influencer da saúde e idealizador da Ruiiz Health Academy, explica que quem medita aprende a fazer escolhas mais conscientes e funcionais, influenciando a maneira como lida com os desafios cotidianos da vida pessoal e profissional. “A meditação é uma excelente aliada da saúde e bem-estar. Poucos minutos de prática por dia, podem reduzir as chances de doenças físicas e mentais”, destaca.

O que é a meditação?

Meditação é um conjunto de técnicas destinadas a desenvolver padrões de atenção, emoção e crescimento pessoal. A meditação não é apenas pensar em coisas boas e relaxar, mas também pode ser entendida como uma conexão com a consciência, inteligência e energia. Deixe de lado todas as dúvidas e concentre-se no “aqui e agora”.

 

Quais são os benefícios da meditação?

A meditação proporciona vários benefícios para a saúde. Augusto Ruiiz aponta alguns:

1 – Melhora a qualidade do sono
A meditação reduz a tensão e ajuda o corpo a relaxar, afetando diretamente a qualidade do sono. Os principais problemas que dificultam uma boa noite de sono estão relacionados à ansiedade, fadiga mental e física. Então, a prática da meditação parece ser uma ferramenta para desconectar a mente dessas preocupações e estímulos, permitindo que as pessoas descansem livremente.

2 – Melhora a capacidade de processamento potencial do cérebro
Um estudo da Universidade da Califórnia, publicado em “Frontiers in Human Neuroscience”, mostra que a prática da meditação pode melhorar as conexões elétricas do cérebro. Ou seja,  além do processamento de informações de forma mais rápida, as capacidades de formação de memória e tomada de decisão também foram aprimoradas.

3 – Reduz o risco de problemas cardíacos
Quem pratica meditação tem cerca de 48% menos chances de desenvolver uma doença cardiovascular. Isso acontece porque a atividade desacelera os pensamentos, descansa a mente e reduz o nível de estresse, diminuindo, consequentemente, a pressão arterial e os níveis alterados de compressão vascular.

4 – Diminui estresse e ansiedade
A meditação ajuda a diminuir o estresse e a ansiedade. Isso porque quando você se concentra, respira profundamente e inspira profundamente e, assim, algo acontece com seu sistema nervoso. Esse processo faz com que os pulmões abracem o coração e abaixem nosso diafragma transverso. Nesse momento, os receptores do nervo vago enviam sinais ao cérebro, e a resposta ao sistema nervoso simpático é liberar neurotransmissores para trazer efeitos calmantes ao corpo.

5 – Ajuda a manter a saúde e o bem-estar
A meditação proporciona vários benefícios para a saúde e o bem-estar. Além de exercitar a mente, meditar abaixa os níveis de lactato e a pressão sanguínea, reduzindo tensões, dores, problemas nas articulações e até insônia.

6 – Ajuda na carreira
Com a meditação você pode perceber imediatamente pensamentos, sensações físicas e emoções quando eles aparecem, sem ter que reagir automática ou habitualmente. Com isso, o praticante aprende a fazer escolhas mais conscientes e funcionais, o que influencia positivamente sua forma de lidar com os desafios diários da vida pessoal e profissional.

Fonte: Carvalho Assessoria (rodrigo@carvalhoassessoria.com) / Augusto Ruiiz, influencer da saúde e idealizador da Ruiiz Health Academy

Imagem: https://catracalivre.com.br/equilibre-se/7-beneficios-da-meditacao-para-sua-vida/

Marina Xandó

ESCRITO POR Marina Xandó

Idealizadora e editora chefe do Ask Mi, Marina é esposa, advogada, blogueira, dona de casa e mãe da Maria Victoria. Começou o AskMi para passar suas dicas adiante. Também é o cérebro - e coração - por trás do Concierge Maternidade AskMi, onde presta consultoria para grávidas, desde o enxoval até organização de recepções e festas.

#Ajuda a manter a saúde e o bem-estar#benefícios da meditação#Diminui estresse e ansiedade#meditação#Melhora a qualidade do sono#processamento potencial do cérebro#Reduz o risco de problemas cardíacos

Dicas para fazer melhor manejo do estresse!

Dicas para fazer melhor manejo do estresse!

O estresse é um problema crescente! Uma pesquisa global de 1.000 empresas em 15 países, encomendada pelo Regus Group, mostra que seis em cada dez trabalhadores nas principais economias globais estão sob pressão crescente no local de trabalho.
Augusto Ruiiz, influencer da saúde e idealizador da Ruiiz Health Academy, explica que diante da agitação de hoje, da abundância de informações e da demanda natural da economia por melhores resultados, cada um de nós deve aprender a administrar e reduzir o estresse. “Isso pode parecer difícil, mas com algumas mudanças no autoconhecimento e nos hábitos, você pode equacionar trabalho, resultados e qualidade de vida”, destaca.

Dicas para lidar com o estresse

Parece difícil controlar o estresse em nossas vidas. Seja no trabalho ou em casa, com tantas obrigações e perguntas sem resposta, parece que nunca temos tempo para relaxar da maneira que queremos.
Augusto Ruiiz lembra que com a velocidade das mudanças sociais e tecnológicas, muitas pessoas hoje estão finalmente perdidas devido à inovação contínua. “Além de se sentirem pressionadas, também estão preocupadas com possíveis situações alternativas no trabalho ou com a impossibilidade de acompanhar o ritmo do mundo”, afirma.
Pensando nisso, Augusto Ruiiz, listou 5 dicas simples que podem ajudar você a gerir melhor seu estresse e ter uma vida mais saudável.

1 – Reconheça o que lhe causa estresse

Procure determinar quais condições aumentam sua tensão e estimulam seu coração a bater mais rápido. Se você puder evitar essas situações, faça-o. Agora, se você não pode escapar, esteja preparado com antecedência para enfrentar a pressão que se aproxima.
Você pode respirar fundo para promover o relaxamento e gerar pensamentos agradáveis. Em outras palavras, não suporte a dor de ninguém, nem mesmo a sua. Tente viver no presente, não pense em como você ficará cansado no futuro.

2 – Evite cafeína e nicotina

Evite, ou pelo menos reduza o consumo de nicotina e quaisquer bebidas que contenham cafeína. A cafeína e a nicotina são estimulantes, por isso, aumentam os níveis de estresse ao invés de reduzi-los.
Troque bebidas com cafeína por água, chá de ervas ou sucos naturais diluídos e mantenha-se hidratado, pois isso permite que seu corpo lide melhor com o estresse.

3 – Pratique atividade física

Os exercícios podem substituir os hormônios do estresse excessivamente metabolizados e produzir neurotransmissores para ajudá-lo a recuperar o corpo e a mente. Acalme-se e relaxe.
Quando você se sentir estressado e nervoso, caminhe rapidamente ao ar livre. Tente fazer algum exercício físico regularmente antes ou depois do trabalho ou durante o almoço. O exercício físico regular também pode melhorar a qualidade do sono.

4 – Durma bem

A falta de sono é uma causa importante de estresse. Mas, infelizmente, o estresse também pode atrapalhar nosso sono, e nossos pensamentos continuam a girar em nossas mentes, impedindo-nos de relaxar o suficiente para adormecer.
Algumas dicas para melhorar o sono são:

  • Relaxe antes de ir para a cama;
  • Certifique-se de que seu quarto é um oásis de tranquilidade, sem lembrança de coisas que causam estresse;
  • Evite beber cafeína à noite e o consumo excessivo de álcool;
  • Poucas horas antes de ir para a cama, não faça nenhum trabalho exigente mentalmente, para que você possa ter um tempo para se acalmar;
  • Experimente tomar um banho quente ou ler um livro calmo;
  • Procure ir para a cama mais ou menos na mesma hora todos os dias, para que sua mente e corpo se acostumem a uma rotina de dormir previsível.

5 – Converse

Guardar para si todos os problemas pode ser algo perigoso. Fale com alguém de sua confiança sobre seus medos e ansiedades. Guardamos emoções negativas em nossos corações porque nos sentimos infelizes. Para não causar conflito, ignoramos os sentimentos ruins em nossos corações. Mas,  isso não é bom.
Tente resolver o seu problema o mais rápido possível. O uso e o abuso do diálogo podem restaurar a paz uns aos outros. Se você não tem ninguém para desabafar, considere visitar um psicólogo, que é uma pessoa imparcial que entende o comportamento humano.

Fonte: Carvalho Assessoria (rodrigo@carvalhoassessoria.com)

Imagem: https://www.reporterdiario.com.br/noticia/2873536/dicas-especialista-recomenda-7-habitos-diarios-para-evitar-o-estresse/

Marina Xandó

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Depois da Páscoa: deixe seu pet longe do chocolate!

Depois da Páscoa: deixe seu pet longe do chocolate!

A magia da Páscoa é mesmo contagiante, mas para quem possui animais de estimação, pode ser um perigo e tanto. Até porque, quando o feriado acaba, sempre sobra aquele chocolate que ninguém comeu ainda, não é verdade?

Até aí tudo bem, o problema é quando esse restinho vai parar na boca do seu pet, seja porque você não resistiu aos apelos incansáveis e fofos do seu melhor amigo ou ele se aproveitou de algum momento de distração para furtar um ovo que estava dando sopa.

Quem alerta é a veterinária da Nutrire, Dra. Luana Sartori. “Todos já sabem que o chocolate não é indicado para cães e gatos, mas poucas pessoas entendem o motivo dessa preocupação. A vilã dessa história se chama Teobromina – composto encontrado no cacau”, diz. 

Ocorre que o organismo dos animais não consegue metabolizar essa substância, ou seja, ela se acumula no corpo do pet. Aí que mora o perigo, pois a Teobromina em excesso ocasiona muito mais do que problemas estomacais, podendo causar doenças no coração e no cérebro do bichinho. 

Ação tóxica por dias

Além de tudo isso, essa substância fica agindo no organismo do animal por até seis dias. Por isso, o chocolate é alimento proibido para cães e gatos. Aliás, seu melhor amigo deve comer apenas alimentos feitos especificamente para ele.

“Se o pet furtou o chocolate e apresenta alterações como aumento de contrações musculares, excitação nervosa, micção em excesso, elevação da temperatura corporal, respiração acelerada, taquicardia, vômitos ou diarreia, leve-o imediatamente ao veterinário”, indica.

Prevenir ainda é o melhor remédio

Esconda o chocolate ou deixe em locais altos onde o pet não tem acesso. Tanto o cheiro como a embalagem podem despertar a curiosidade do cão.

Se estiver muito difícil suportar os olhares de súplica do animal, dê uma guloseima feita especificamente para ele. Em caso de ingestão acidental, você já sabe: o animal deve ser avaliado por um médico veterinário.

Outros alimentos proibidos

Dra. Luana ressalva que os animais devem se alimentar de produtos preparados exclusivamente para suprir suas necessidades. A especialista fez uma lista de alguns itens que devem ficar longe do seu pet. 

“Alho e cebola também são alimentos que não devem ser permitidos. A cebola, inclusive, pode ser tóxica para o pet se consumida em grande quantidade. O abacate também é bastante prejudicial para a saúde de cães e gatos, isso porque ele possui a persina – substância rica em gordura”, revela. 

A carambola, as frutas secas, uva, café e chás não devem ser oferecidos aos animais. Além de provocar vômito e diarreia, alimentos desse tipo são responsáveis por problemas digestivos sérios e intoxicação. 

Qual é a ração ideal?

São muitas as opções no mercado pet e a escolha deve ser feita de acordo com alguns critérios como o paladar do bichinho, a quantidade de nutrientes do produto, a qualidade da produção e, claro, alimentos que auxiliem na imunidade do seu melhor amigo. 

“O ômega 6 – da mesma família do 3, auxilia na manutenção de uma pele e pelagem forte e bonita. E também temos os antioxidantes como zinco, selênio, vitaminas A e E, que garantem saúde e longevidade aos pets”, completa.

Fonte: Juliana (juzifarias80@comuniquese1.com.br) / veterinária da Nutrire, Dra. Luana Sartori

Marina Xandó

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Uma mesa de Páscoa muito especial!

Uma mesa de Páscoa muito especial!

E hoje é dia de montar uma mesa bem especial para vocês!! Mesmo em momentos difíceis a gente precisa ter força e FÉ para continuar! Umas das coisas que mais me faz bem é deixar minha casa arrumada para minha família, uma mensagem que se traduz em amor e cuidado! Não precisa de luxo, de exageros… basta ter carinho, ter um olhar de esperança e do belo! Arrastem para conferir e não deixem de buscar esperança em dias melhores! É na travessia que a gente prova nossa FÉ! A maneira como ela é feita que determinará a sua chegada! Agradecimento especial a @vivianelembrato que me ajudou muito mesmo em uma semana caótica e sem dormir praticamente!

Lembrando que nossa casa é nosso refúgio ainda mais nestas épocas que estamos vivendo! Cuidar dela representa AMOR, união e memórias eternas!

 

 

 

 

 

 

 

Fotos: Blog Ask Mi

Marina Xandó

ESCRITO POR Marina Xandó

Idealizadora e editora chefe do Ask Mi, Marina é esposa, advogada, blogueira, dona de casa e mãe da Maria Victoria. Começou o AskMi para passar suas dicas adiante. Também é o cérebro - e coração - por trás do Concierge Maternidade AskMi, onde presta consultoria para grávidas, desde o enxoval até organização de recepções e festas.

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