Dieta e álcool definitivamente não combinam!

Dieta e álcool definitivamente não combinam!

Adoro quando se inicia mais uma semana e temos dicas bem legais da super nutri e colunista do blog Carol Grillo. O assunto de hoje é dieta e álcool, vejam:

 

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O consumo de álcool é prejudicial para o emagrecimento?

 

Hoje eu gostaria de falar sobre o efeito do álcool no nosso organismo. Será que devemos tomar aquela taça de vinho diariamente porque faz bem para o coração?

 

O vinho tinto, por exemplo, se comparado a outras bebidas, talvez seja mais saudável por ser rico em resveratrol. Esta substância é um polifenol, que é encontrado principalmente nas sementes e nas cascas de uvas, além do vinho tinto. Inúmeras pesquisas relataram que o resveratrol encontrado no suco de uva e no vinho tinto, foi capaz de evitar a oxidação do chamado mau colesterol (ldl colesterol) que levam à formação de placas nas paredes das artérias.

 

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Por esse motivo, alguns profissionais da área da saúde defendem o consumo de vinho tinto na dieta em função do resveratrol. Não quero causar polêmicas, mas eu sou totalmente contra o consumo de bebidas alcoólicas diariamente. Ainda mais neste caso, onde podemos encontrar esta substância facilmente através do suco de uva natural ou pelo consumo da fruta. Mas estes alimentos são muito calóricos e ricos em carboidratos e você está querendo emagrecer? Não tem problema. Outra opção seria a suplementação através de cápsulas de resveratrol. Hoje em dia é lamentável ver profissionais estimulando o consumo de álcool com um percentual tão alto e progressivo de alcoolismo, principalmente entre mulheres.

 

Vale lembrar que quanto maior o teor alcoólico, maiores são as calorias de cada bebida e maiores são os prejuízos a sua saúde, principalmente para o cérebro e o fígado.Assim como os alimentos gordurosos, as bebidas alcoólicas, são grandes sabotadores e responsáveis pelo aumento de peso (sob a forma de gordura) e/ou dificuldade em diminuí-lo.

 

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O álcool é uma caloria vazia e não possui nutrientes para o corpo, por isso contribui para o aumento do percentual de gordura, além de afetar o organismo e prejudicar na absorção dos nutrientes oriundos de outros alimentos, como ácido fólico e vitamina B12. Para se ter uma ideia, 1 grama de carboidrato tem 4 calorias, assim como a proteína. A mesma quantidade de álcool oferece bem mais: 7 calorias.

 

Diferentemente do que se pensa, a cerveja é uma das bebidas que possui menor teor alcoólico: 3% a 8%. O problema em consumi-la está justamente na quantidade que se bebe e nos petiscos que normalmente a acompanham. O vinho tem cerca de 12% de álcool e os destilados de 40 a 50% de teor alcoólico. Os destilados, como vodka e uísque, por exemplo, fornecem cerca 240 kcal por 100 ml. O vinho tem cerca de 85 kcal. A quantidade de 100 ml de cerveja fornece aproximadamente 45 kcal.

 

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Olha que interessante: uma dose padrão de vodka (50ml), que normalmente é servida com algum suco, de laranja por exemplo, ou metade de uma lata de energético, soma pouco mais de 200kcal. E pra queimar essas calorias extras adquiridas vai levar pouco mais de 30 minutos na esteira – por copo!

 

O caminho do álcool no corpo é o seguinte: ele vai para o estômago e para o intestino delgado através da boca e esôfago. Há uma enzima na parede do estômago, a álcool desidrogenase, que degrada uma quantidade do álcool. Quanto mais álcool degradado, menos vai para o sangue. A maior parte do álcool ingerido é absorvida pelo intestino delgado e vai diretamente para a corrente sanguínea, e se transforma em gordura, alojando-se onde mais temos propensão a engordar. Apenas uma pequena proporção da quantidade de álcool absorvida é removida do corpo através da urina, suor e respiração.

 

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Segundo pesquisa publicada no American JournalofClinicalNutrition, afirmou-se que o álcool reduz severamente a taxa de oxidação da gordura do corpo. Para as mulheres o álcool se torna ainda mais prejudicial, pois nós  possuímos menos enzimas para degradar o etanol e também menos massa para processar o mesmo, favorecendo o aumento de peso.

 

Um outro estudo, publicado recentemente, analisou o treinamento de resistência exaustiva seguido pela ingestão de 120ml de álcool (1,5g de álcool por quilograma de massa corporal) no pós-treino. Constatou-se uma diminuição significativa dos níveis de testosterona até o dia seguinte.

 

Ou seja, além de engordar, você ainda perde massa magra se beber álcool frequentemente. O consumo crônico de bebidas alcoólicas, dieta desequilibrada e a falta de uma rotina de exercícios (principalmente musculação) vai evoluir para um físico flácido e cheio de gorduras localizadas. E isso não demora tanto para aparecer. Vejo mulheres de vinte e poucos anos muito piores do que outras com o dobro desta idade que mantém um estilo de vida saudável. Fiquem atentas!!!

 

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Em caso de uma comemoração especial,o brinde será inevitável, então minha sugestão é utilizar sempre o bom senso e não errar na dose, desta forma, seus esforços nos treinos e dieta não serão prejudicados.

 

Para maiores informações vocês podem enviar email para grillo.caroline@gmail.com e sigam o meu Instagram profissional @nutricarolgrillo . Beijos Carol

 

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Fotos: Internet

Marina Xandó

ESCRITO POR Marina Xandó

Idealizadora e editora chefe do Ask Mi, Marina é esposa, advogada, blogueira, dona de casa e mãe da Maria Victoria. Começou o AskMi para passar suas dicas adiante. Também é o cérebro - e coração - por trás do Concierge Maternidade AskMi, onde presta consultoria para grávidas, desde o enxoval até organização de recepções e festas.

#álcool#Carol Grillo#coluna#dieta#gordura#nutrição#obesidade#saude

Chá de bebê dos filhos da Tamara Rudge!

Chá de bebê dos filhos da Tamara Rudge!

Oiii meninas!! Hoje é dia de coluna da Tamara Rudge e ela mostra o chá de bebês dos seus filhos, um encanto! Vejam…

 

Oi meninas, tudo bem?

Algumas leitoras me pediram aqui para mostrar a decoração dos chás de bebê dos meus filhos… Eu amo essa festinha. É um momento especial para a mãe curtir com as melhores amigas e família, celebrar o bebê que está chegando, e babar com os presentes fofos que a gente acaba ganhando. Como tenho um casal, já tive um chá totalmente cor de rosa e um todo azul, explorando bem os dois universos. Espero que gostem.

 

O chá de bebê da Sofia foi em Brasília oferecido por uma grande amiga da minha mãe que eu amo (Joyce), na varanda da casa dela que é um sonho e onde passei grande parte da minha infância… A decoração foi feita pela Valéria Leão e os convites e lembrancinhas pela Dot Paper Papelaria.

 

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A mesa de doces, sempre o ponto alto dos chás na minha opinião…

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O bolo da Maria Amélia Doces mais de perto.

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Minha mãe, eu e a Joyce: eu estava com 28 semanas e me achando enorme…Hoje vejo o quanto estava magrinha..!

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Esses arranjos que ficavam voando foram destaque do chá!

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Detalhe das mesas.

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O buffet foi da Sweet Cake e estava uma delícia!

Já o chá de bebê do Antônio José eu mesma organizei devido ao meu repouso. Não sabia se ia conseguir fazer ou não, mas minha médica me liberou com 34 semanas. Chá de bebê de segundo filho para mim foi completamente diferente… Eu que organizei tudo e estava super empolgada, mas na véspera minha filha ficou doente, quase não dormi pois passei a noite dando banho nela para tentar baixar a febre e no dia do chá meu marido passou o dia com ela no hospital. Resumindo: mal vi o meu chá que passei meses organizando… Mas pelas fotos eu percebi (depois) que ficou do jeito que eu sonhei! Chamei a Debora Doll que ficou responsável por toda a decoração. As flores foram do André Pedrotti e o buffet Mini Catering.

 

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Mesa de doces que eu amei. Docinhos foram da Isabela Suplicy, Callie Chocolats, Misses Brownie e Febolosedocinhos. Escolhi o tema “anjinhos” para o chá e a maioria dos doces tinha alguma imagem relacionada.

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Detalhes do bem casado da Dona Conceição com medalha de Santo Antônio em homenagem ao meu filhote!

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Anjinhos em todos os lugares… amo!

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Aqui ficaram os brownies e pães de mel.

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Fiz essas caixinhas para as convidadas levarem docinhos para casa, delícia poder comer no outro dia também, não?

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Na saída ficaram as lembrancinhas: era uma vela com tampa de prata que, claro, tinha um anjo nela.

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Minha mãe e eu.

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Um pouco do buffet Mini Catering: charmoso e delicioso!!

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O bolo da Isabela Suplicy – ela fez exatamente como eu imaginava, sou fã do trabalho dela!

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Minha sogra Gisela, minha mãe e minha irmã que é a madrinha do Antônio José.

Inspirem-se! Quando eu estava organizando o chá do AJ procurei muitas referências on line…

Beijos,

Tamara

Fotos: Tamara Rudge

Tamara Rudge

ESCRITO POR Tamara Rudge

Tamara tem 29 anos e é mãe da Maria Sofia, 3 anos, e do Antonio José, 9 meses. É engenheira civil, dona de casa, casada e uma eterna apaixonada pelo universo da maternidade e a moda infantil.

#anjos#chá de bebê#coluna#decor#menina#menino#mesas#Tamara Rudge

Últimos dias de QG Fhits

Últimos dias de QG Fhits

E acabou mais um QG Fhits e mais um SPFW, pelo menos pra mim. Vim pra Araçatuba ontem mesmo, não fiquei até hoje, que seria o último dia! Mas ainda tenho muuuita coisa pra contar pra vocês, por aqui.

 

ultimos dias de qg fhits ask mi marina xando decor

 

Durante essa semana tivemos três mesas redondas incríveis: a primeira com o Bruno Gagliasso (um fofo por sinal) , a segunda com Henri Castelli e ontem com Caio Castro! Os dois são super simpáticos e nós conversamos bastante com eles sobre vida pessoal, moda, entre outros assuntos super bacanas (quem me acompanha no Snapchat @blogaskmi viu um pouquinho de como foi).

 

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Uma curiosidade interessante é que o Henri Castelli contou que depois que trocou a água potável pela alcalina, sua vida mudou, vocês acreditam? “Os benefícios de uma água com PH alto, alcalina. são muitos, além de ser rica em cálcio, Potássio e Magnésio. 90% das doenças que temos são decorrentes do sangue ácido e 90% da nossa dieta também é ácida, então é essencial uma água alcalina pra balancear e equilibrar nosso sangue. Fora a hidratação que é 6x maior que água comum, não retém líquido e fornece mais energia e memória. Não tive mais problemas na minha pressão e de queimação no estômago, enfim são muitos benefícios que vale a pena pesquisar sobre”, disse.

Fique tão interessada que ainda vou pesquisar a respeito e depois conto tudo em um post completo pra vocês, o que acham?

 

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Na quarta feira fui conferir o desfile de PatBo e o de Karl Lagerfeld para Riachuelo, ambos foram maravilhosos! A nova coleção da Riachuelo está sensacional, a cara do Karl, com destaque nas peças em couro ecológico e camisetas com estampas bem-humoradas! O mais legal é que no final do desfile a marca já disponibilizou todas as peças para venda, eu já aproveitei e comprei um smoking lindo (vou mostrar foto dele abaixo) que já estava querendo no momento que fiquei sabendo dessa coleção. Rs.

Para conferir esses desfiles escolhi um look bem clássico. Apostei na saia midi com fenda na frente e uma regata com um detalhe super diferente na gola, as duas peças são da Arsty.

 

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Apaixonada por esse óculos dourado antigo da Ray-Ban! Comprei em uma ótica em Guararapes, cidade grudada em Araçatuba- na Optica Ocular!

 

No meio da loucura do SPFW consegui encontrar a atriz e cliente do Concierge Maternidade Thais Fersoza, para decidirmos tudo sobre o chá de fraldas, lembrancinhas da maternidade e os detalhes sobre o quarto da princesa Melinda. Está sendo maravilhoso poder participar desse momento tão especial com um casal super abençoado!

 

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Na quarta feira tirei o salto pela primeira vez no QG Fhits e me arrisquei em uma produção usando tênis! E não é que me apaixonei pelo estilo?! Esse da Olympikus, além de ser super confortável, é mega estiloso e deu um ar mais cool na produção não acham?! Combinei com um look PB: top Tigresse, calça de couro J Brand e, claro, que já tratei de usar meu smoking incrível que comprei durante o desfile de Karl para Riachuelo. O que vocês acharam?

 

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A Olympikus é a maior marca esportiva do Brasil, ela tem uma longa relação com o esporte brasileiro e a linha Fitness é desenvolvida para entregar performance, conforto e mobilidade garantindo amortecimento, leveza e flexibilidade para os treinos. A marca também está com lançamentos incríveis e em cores maravilhosas dessa linha, vejam minhas escolhas lá no QG, qual vocês gostam mais?

 

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Aproveitando não poderia deixar de mostrar pra vocês que agora comecei a usar óculos de grau. Eu estava tendo muita dor de cabeça e meu oftalmologista me recomendou usar óculos com uma lente chamada Blue Control – ela é indicada pra quem trabalha com computador, pois ela ajuda a bloquear a luz azul que transmite através dos aparelhos eletrônicos e de acordo com várias pesquisas, ela é a responsável por dar  bastante dor de cabeça e por isso agora estou usando direto e tem me ajudado bastante. Também comprei na  Óptica Ocular (apesar de ser do interior,  entregam para o Brasil inteiro). Quem estiver precisando vale a pena dar uma pesquisada por lá, eles tem armações lindas e das melhores marcas. E não é publi não! É dica top !

 

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Nesse SPFW nossos carros oficiais da semana de moda, foram dois lançamentos da Fiat: o Mobi e o Toro. Esse da foto é o Mobi, um carro super estiloso, espaçoso e cheio de tecnologia, me apaixonei pelo design dele.

 

ultimos dias de qg fhits ask mi marina xando look fiat

 

Na hora do almoço, eu e a Mariah fomos prestigiar um lançamento da Dior: seu novo perfume J’adore, que tem uma fragrância mais cítrica com uma nota mais puxada para a fruta laranja. Ótimo pra quem não gosta de perfumes muito doces.

 

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Olha que lindo o perfume que ganhamos:

 

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Esse foram meus últimos dias em São Paulo, muitos compromissos porém tudo uma delícia. Agora é só esperar o próximo, né?!rs.

Gostaram?

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Marina Xandó

ESCRITO POR Marina Xandó

Idealizadora e editora chefe do Ask Mi, Marina é esposa, advogada, blogueira, dona de casa e mãe da Maria Victoria. Começou o AskMi para passar suas dicas adiante. Também é o cérebro - e coração - por trás do Concierge Maternidade AskMi, onde presta consultoria para grávidas, desde o enxoval até organização de recepções e festas.

#Dior#moda#Qg Fhits#SPFW

Produtos que me ajudam na rotina da Vivi!

Produtos que me ajudam na rotina da Vivi!

Como eu viajo bastante a trabalho e não tenho uma rotina definida procuro deixar tudo o que é relacionado a minha filha bem organizado e planejado. De uns tempos para cá percebi que a Vivi estava com um pouco de dificuldade em acordar, bem como guardar seus brinquedos e se alimentar nos horários certos. Procurando na internet descobri uma lista de tarefas que a Fabee Store (loja virtual de produtos úteis e personalizados que adoro e já indiquei aqui pra vocês) desenvolveu.

 

Gente é tão incrível e está me ajudando tanto que decidi mostrar aqui para vocês:

 

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Na verdade acabei pedindo online mais etiquetas de vinil, cartões e também uma lista de cardápio semanal. Tudo personalizado, com o nome dela e, de quebra, com uma menininha ruiva.  Chegou em casa super rápido e mais lindo do que imaginei!

 

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Preparo o cardápio semanal da Vivi sempre aos domingos, o que me faz viajar tranquila quando preciso pois sei o que ela irá comer naqueles dias, buscando sempre uma alimentação saudável.

 

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Essa lista de tarefas mudou a minha vida! Você pode preencher manualmente ou com as etiquetas que vem no próprio kit. A ideia é que a criança fique estimulada a receber estrelinhas, um sinal de que ela se comportou bem naquela semana quando então ela espera uma recompensa rs.

 

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Essas são as tags: estrelinha quando a criança cumpriu a tarefa e carinha de triste quando não.

 

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As etiquetas de vinil são a prova d’ água, podendo ir ao microondas e lavadora de louças. São ótimas para identificar mamadeiras, copinhos, dvds, cadernos, livros, material escolar em geral e até mesmo presentes.

 

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Esses são os cartões para festinha com o nome da Vivi que vem com o envelope, etiquetas De/ Para, super úteis na hora de presentear ou  enviar alguma encomenda.

 

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Quem quiser conhecer outros modelos e produtos personalizados, não deixe de acessar o site e também o instagram  @fabeestore E para entrar em contato entre no site e mande e-mail pelo link contato: fabeestore.com.br

Fotos: Blog Ask Mi

Marina Xandó

ESCRITO POR Marina Xandó

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#etiquetas#Fabee Store#listas#organização infantil#personalizadas#produtos

Novidades incríveis no mundo do Enxoval

Novidades incríveis no mundo do Enxoval

Hoje quero mostrar 3 novidades do mundo do enxoval para bebê!! Atenção mamães de plantão, essa dica é para vocês: pesquisando na internet, sobre produtos para indicar para “minhas”  gravidinhas do #conciergematernidadeaskmi, encontrei o site Baby Pil e confesso que fiquei encantada!!  Para quem não conhece é uma empresa especializada no conforto dos bebês, buscando sempre  trazer inovação, segurança e praticidade em todos os nossos produtos.

 

A  história de como ela surgiu é bem interessante:  uma das sócias teve uma filha e não conseguia encontrar no mercado soluções diferenciadas para sua princesa . Com essa ideia na cabeça, Patricia Susyn se associou ao seu irmão Rafael e juntos foram em busca de desenvolver itens exclusivos e diferenciados. E vejam só 3 dos produtos que eles desenvolveram:

                                                     

Almofada para Banho Baby Pil:

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Aiii como eu queria ter descoberto esse produto quando a Vivi era bebê! RS Mas acho que aqui nem existia ainda para comprar! A almofada para banho vem com a proposta de  tornar esse momento muito mais seguro e prazeroso. Isso porque as duas mãos da mamãe (e papais também afinal muitos adoram participar) ficam livres, o que acaba nos dando mais segurança para ensaboar  e enxaguar o bebê. Na verdade, ela sustenta o corpinho do bebê enquanto mantém sua cabeça fora da água. Além disso é super fácil de lavar, armazenar e transportar, tendo um toque agradável e relaxante. Ahhh, ela também absorve e mantém a temperatura da água, mantendo sempre o corpo do bebê aquecido. Para usar é muito fácil: basta encher a banheira própria de bebe com água e mergulhar a almofada.

 

Toalha para Amarrar Baby Pil:

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Nossa este também é um “achado” pois facilita muitooo o banho, especialmente quando estamos sozinha com o bebê, sem ajuda do marido, da mãe, da amiga ou da babá! Eu não cheguei a usar na Vivi quando ela era pequena, pois não conhecia e confesso que passei alguns apuros no momento “pós banho” quando eu esquecia a toalha ou tinha que fazer uma “acrobacia” para segurar a minha filha com uma mão e, com a outra, pegar a toalha pendurada.  Já até falei desse modelo aqui no blog, mas não a  do site Baby  Pil. Ela tem um tecido bem macio, ótimo para peles sensíveis como a de bebes e crianças. Pode ser usada até os 3 anos de idade e vem com uma bolsinha de tecido super fofa para transportar.

Avental para amamentar:

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Agora você pode amamentar em lugares públicos sem nenhum tipo de constrangimento! No site da Baby Pil você encontra um modelo bem bacana de avental para amamentar, que te oferece  plena visão do bebê. Além disso, ele vem com ajuste de tamanho, bolso para guardar algum acessório e acompanha um pregador para marcar o lado do último seio oferecido. Adorei!

Para conhecer melhor esses e mais produtos super bacanas para bebes, entre no site da Baby Pil  ou mande e mail para contato@babypil.com.br

Fotos: Baby Pil

Marina Xandó

ESCRITO POR Marina Xandó

Idealizadora e editora chefe do Ask Mi, Marina é esposa, advogada, blogueira, dona de casa e mãe da Maria Victoria. Começou o AskMi para passar suas dicas adiante. Também é o cérebro - e coração - por trás do Concierge Maternidade AskMi, onde presta consultoria para grávidas, desde o enxoval até organização de recepções e festas.

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